गर्म चमक के लिए घरेलू उपचार

गर्म चमक साथ ही पसीना रजोनिवृत्ति के स्पष्ट संकेत हैं। ये लक्षण हानिरहित हैं, इसलिए यदि महिला को आवश्यकता महसूस नहीं होती है तो उन्हें उपचार की आवश्यकता नहीं है। एक बार जब शरीर को नए डिज़ाइन किए गए हार्मोन मिश्रण की आदत हो जाती है, तो गर्म चमक अतीत की बात है।

गर्म चमक के लिए घरेलू उपचार क्या हैं?

कुछ छोटे सरल ट्रिक्स के साथ ये "हॉट" बार बहुत आसान हो सकता है। रात में, उदाहरण के लिए, एक शुद्ध सूती टी-शर्ट पहनी जानी चाहिए, जिसमें एक या दो ताजा टी-शर्ट हों।

पूरे दिन प्याज सिद्धांत पर आधारित एक कपड़े शैली की सिफारिश की जाती है। कैमिसोल, शर्ट या ब्लाउज की कई परतें, जिन्हें उतार या लगाया जा सकता है। खेल क्षेत्र से शुद्ध सूती कपड़े या सामग्री (सांस, सक्रिय रूप से पसीना दूर करना) को हमेशा प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे नमी जल्दी से वाष्पित हो सकती है। जो महिलाएं बहुत अधिक व्यायाम करती हैं, उन्हें गर्म चमक से पीड़ित होने की संभावना कम होती है।

इसलिए 30 मिनट की ताज़ी हवा में, 7 दिनों के भीतर दो बार चलना, एक महत्वपूर्ण सुधार ला सकता है। इसके अलावा, काली चाय और कॉफी, शराब के साथ-साथ सिगरेट और बेहद मसालेदार भोजन से भी बचना चाहिए क्योंकि ये शरीर के तापमान को बढ़ाते हैं। यदि तनाव के असामान्य समय उत्पन्न होते हैं, तो एक व्यक्तिगत लाड़ प्यार कार्यक्रम को विश्राम सुनिश्चित करना चाहिए। गर्भनिरोधक स्नान घंटों, ध्यान या योग के साथ-साथ मालिश और विशेष श्वास / विश्राम अभ्यास (हर दिन करने में आसान) शरीर को एक संतुलन खोजने में मदद करते हैं।

चक्र को लक्षित तरीके से कठोर किया जाना चाहिए। Danf स्नान / सौना, बारी-बारी से वर्षा और नियमित रूप से मध्यम व्यायाम जैसे चलना अच्छी तरह से सुनिश्चित करने के लिए एक आरामदायक तरीका प्रदान कर सकता है। दस्ताने या ब्रश के साथ सुबह में सूखी मालिश भी गर्म चमक के खिलाफ शरीर को मजबूत करती है।

यदि दिन के दौरान गर्म चमक आती है (प्रत्येक के बारे में 30 सेकंड से 3 मिनट), तो यह मदद करता है कि दोनों कलाई को एक निश्चित अवधि के लिए ठंडे बहते पानी में रखा जाता है। पानी को कलाई से टकराया जाना चाहिए, जहां नाड़ी को सामान्य रूप से महसूस किया जा सकता है। इस तरह, अधिकांश कार्यस्थलों पर भी हीट सर्ज को बेहतर तरीके से काउंटर किया जा सकता है।

शीघ्र घरेलू उपचार

चरम पर गर्म चमक उपस्थित चिकित्सक थोड़े समय के लिए प्रशासित होने के लिए हार्मोन की तैयारी की व्यवस्था कर सकते हैं। हार्मोन थेरेपी के लिए मूल रूप से विभिन्न विकल्प उपलब्ध हैं।

आप मलहम और जैल, मलहम और क्रीम, स्प्रे और सीरिंज के बीच चयन कर सकते हैं। इस कारण से, एक अत्यधिक प्रभावी हार्मोन थेरेपी व्यक्तिगत रूप से सिलवाया जा सकता है। प्लांट-आधारित एस्ट्रोजेन, हालांकि, कभी भी अपने दम पर नहीं लिया जाना चाहिए। अत्यधिक पसीना और गर्म चमक के लिए ऋषि अर्क एक त्वरित मदद साबित हुआ है।

वे गोलियों या बूंदों के रूप में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध हैं। इसके अलावा, एक स्व-निर्मित ऋषि चाय गर्म चमक के मामले में शरीर का काफी समर्थन कर सकती है। हालांकि, चूंकि गर्म चाय अक्सर पसीने को बढ़ावा देती है, ड्रॉप और टैबलेट के रूप में ऋषि की तैयारी बहुत अधिक उपयुक्त होती है, क्योंकि उनका उपयोग करना भी आसान होता है।

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वैकल्पिक उपचार

गर्म चमक के लिए एक विशेष और सिद्ध वैकल्पिक उपाय के रूप में, रजोनिवृत्ति के दौरान अनिद्रा या पसीना, सक्रिय अवयवों के साथ काले कोहोश (Cimifuga racemosa) acetein और cimicifugin ने विशेष रूप से खुद को साबित किया है।

गर्म चमक की तुलना में, काले कोहोश में भी पारंपरिक चिकित्सा से हार्मोन की तैयारी के समान क्रिया होती है, हालांकि इसमें किसी भी पौधे के हार्मोन (एस्ट्रोजन के समान) नहीं होते हैं। हालांकि, जब तक काला कोहोश (साइड इफेक्ट से मुक्त) अपना पूर्ण प्रभाव साबित नहीं करता, तब तक थोड़ा धैर्य रखने की आवश्यकता होती है। रजोनिवृत्ति के दौरान अन्य सभी लक्षण जैसे घबराहट या चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्तता के मूड और चिंता, बालों के झड़ने के साथ-साथ नींद की बीमारी और यौन समस्याओं को एस्ट्रोजेन के प्रशासन की तुलना में काले कोहोश द्वारा अधिक सकारात्मक रूप से प्रभावित किया जा सकता है।

पल्साटिला और सिमिसिफ्यूगा, इग्नाटिया और लाचीसिस के साथ-साथ सेपिया और लिलियम जैसे होम्योपैथिक उपचारों ने रजोनिवृत्ति के दौरान नियमित लक्षणों के लिए खुद को साबित किया है। व्यापार होम्योपैथी भी प्रदान करता है, जो एक तैयारी के भीतर कई सक्रिय सामग्रियों को जोड़ता है। रजोनिवृत्ति के दौरान मनोवैज्ञानिक समस्याओं के लिए, उदाहरण के लिए, सेंट जॉन पौधा निकालने से की गई तैयारी एक बड़ी राहत हो सकती है। व्यापार Hypericum perforatum (सेंट जॉन पौधा) के साथ कैप्सूल या टैबलेट प्रदान करता है, हालांकि वांछित सफलता होने तक यहां थोड़ा धैर्य की आवश्यकता होती है।