भूमध्य और दक्षिणी यूरोप में स्वस्थ छुट्टी

"अपने तैराकी चड्डी पैक करें ..." - नहीं, हम आपको पुराने ऊंटों के साथ बोर नहीं करना चाहते हैं, हालांकि नवीनतम फैशन, रंगीन बरमूडा शॉर्ट्स और रंगीन बिकनी निश्चित रूप से बात करने लायक हैं। लेकिन जब आप उपोष्णकटिबंधीय गर्मियों में अपनी छुट्टी के लिए अपने सूटकेस को पैक करने की बात आती है, तो आप निश्चित रूप से स्विमवियर और बीचवियर को नहीं भूलते हैं। भूमध्यसागरीय तट या यहां तक ​​कि दक्षिण समुद्र तक उड़ान का समय आमतौर पर बाल्टिक सागर समुद्र तट के लिए एक ट्रेन यात्रा से कम है, जो तेज उड़ान कनेक्शन के लिए धन्यवाद है; आप सचमुच एक जलवायु क्षेत्र से दूसरे में कूदते हैं।

दक्षिण की ग्रीष्मकालीन जलवायु

इसका मतलब है हमारे जीव के लिए एक निश्चित समायोजन, अन्य जीवित आदतें उत्पन्न होती हैं, जिसके लिए कुछ महत्वपूर्ण बुनियादी नियम और निर्देश हैं। भीड़भाड़ वाले सूटकेस में भी इसके लिए जगह होनी चाहिए।

उपोष्णकटिबंधीय की जलवायु, जिनके उत्तरी क्षेत्र में भूमध्यसागरीय देश भी हैं, उच्च दबाव वाले क्षेत्रों में विशेष रूप से गर्मियों के दौरान हावी होते हैं, जो पवन बेल्ट के मौसमी बदलाव के साथ आगे उत्तर में प्रवेश करते हैं। हमारी यात्रा के मौसम में तीव्र सौर विकिरण के साथ मुख्य रूप से शुष्क और बादल रहित जलवायु होती है, जो कि आप सभी दौर में भूमध्य रेखा की दिशा में मुठभेड़ करते हैं।

सूर्य की सुरक्षा और धूप का चश्मा

यह उपोष्णकटिबंधीय गर्मी हमारे लिए न तो असामान्य है और न ही आसानी से भोग के लिए छुट्टी का आनंद लेती है। इसलिए मल्लोर्का के समुद्र तट पर पहला रास्ता, फुर्तेवेंटुरा के तटों पर या इबीसा की हथेली के सैर पर, उन डीलरों में से एक को ले जाना चाहिए जो थोड़े पैसे के लिए बहुत अच्छे बुना हुआ टोपी प्रदान करते हैं। वे कुछ भी हैं लेकिन एक फैशनेबल विशेषता या एक स्मारिका बाद में खरीदी जा सकती है, लेकिन जीवन की आवश्यकता को कम करके आंका जाता है।

हालाँकि, इस सिर की सुरक्षा इस तरह से डिज़ाइन की जानी चाहिए कि आँखें और गर्दन हिल जाएँ। अन्यथा सनकस्ट्रोक के अक्सर इतने मज़ाक से उद्धृत किया जाना दूर की कौड़ी नहीं है। यहां तक ​​कि अगर सूरज का एक ओवरडोज हमेशा स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाता है, तो कम से कम अनुभव करने की क्षमता और इस तरह छुट्टी का मनोरंजक मूल्य बहुत कम हो जाता है।

दक्षिण की यात्रा का सबसे महत्वपूर्ण अनुभव हवा का तापमान भी नहीं है, लेकिन फैलने वाले आकाश प्रकाश की चमक, जिसे फिल्मांकन और फोटो लेते समय ध्यान में रखना होगा।बेशक, कैमरे के बगल में एक अच्छा एक्सपोजर मीटर है, और फोटो के शौकीनों ने एपर्चर को मीटर शो से एक या दो मूल्यों को बंद करने की नोक दी है। लेकिन क्या आप सिर्फ अपनी ही आंखों से सावधान हैं?

हर कोई अंधा है, लेकिन विशेष रूप से उज्ज्वल आंखों वाला है। धूप का चश्मा हर सामान में होना चाहिए, न केवल किसी भी, लेकिन लेपित लेंस वाले ऑप्टिशियन द्वारा अनुशंसित। हां, आपके पास धूप के साथ एक औपचारिक पंथ भी होना चाहिए, कई दिलचस्प आकृतियों के कारण कम, लेकिन विभिन्न शक्तियों और कमजोरियों के लेंस के साथ जो धूप को अवशोषित करते हैं।

तन और धूप

नहाने के लिए शायद ही कोई प्रतिबंध हो। इसके विपरीत, दृढ़ता से तैरें और अन्यथा, किसी भी खेल गतिविधि को पूरा पेट पर नहीं छोड़ें, लेकिन अन्यथा बड़े पैमाने पर। हालांकि, गीले स्विमिंग सूट को सूखने के गंभीर परिणामों के साथ यह एक बुरी आदत है - चाहे शरीर पर कोई भी आकार क्यों न हो। वाष्पीकरण से ठंड जल्दी से हाइपोथर्मिया की ओर जाता है और इस प्रकार आंतों के विकारों को बढ़ावा देता है। इसलिए जल्दी से सूखें, असामान्य रूप से मजबूत समुद्री नमक को हटा दें, और हल्के ढंग से पोशाक करें, जिसके लिए आकर्षक संस्करण भी हैं।

यदि कोई अवसर है, अन्यथा बाद में होटल में, एक मीठे पानी के स्नान की सिफारिश की जाती है क्योंकि शेष नमक कण, पसीने के साथ मिश्रित होते हैं, कभी-कभी त्वचा में जलन पैदा करते हैं। यह अपने आप में और दो बार सूक्ष्मता में अत्यधिक धूप सेंकने के खिलाफ चेतावनी देना महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ तन और वास्तविक विश्राम केवल उन लोगों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है जो केवल धीरे-धीरे दक्षिणी सूर्य की अभ्यस्त हो जाते हैं, बस कुछ ही मिनटों के साथ शुरू करते हैं और केवल इसे थोड़ा बढ़ाते हैं। धूप में आलस करना आपको थका देता है। आप भी सो जाते हैं और फिर एक पंखों वाले कैनरी की तरह पाउडर के चारों ओर चलाते हैं - जब तक कि स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान न हो।

छुट्टी निश्चित रूप से खराब हो गई है। समुद्र तट पर आंदोलन कहीं बेहतर है, "सन ग्रिल" के बजाय आंशिक छाया में हवा में स्नान करना, जिसे आप जल्द ही अपनी भलाई में देखेंगे। शाम की ठंडक विशेष रूप से आराम देती है। इस ताज़गी को बढ़ाया जा सकता है। पत्थर और कंक्रीट के फर्श, घर की दीवारें, संक्षेप में, सभी इमारतों ने दिन के दौरान गर्मी संग्रहीत की है और इसे एक विशाल ओवन की तरह विकीर्ण किया है। बुलेवार्ड में एक शाम टहलने, देखने और देखने के बाद, हरे रंग की केंद्रीय सैर पर या पार्कों में अधिक जगह लेनी चाहिए।

दक्षिण में भोजन और पोषण

जो लोग इस तरह के एक मुक्त और अनौपचारिक में उपोष्णकटिबंधीय छुट्टी खुशियों में लिप्त हैं, थोड़ा सतर्क तरीके से बहुत कुछ हासिल किया है, पोषण के साथ आप और भी अच्छा कर सकते हैं। सबसे पहले, इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि भूमध्यसागरीय देशों के अवकाश केंद्रों में भोजन हमारे लिए लगभग सख्त स्वच्छता निगरानी के अधीन है। लुसुली के नौकर वहाँ भी बड़े पैमाने पर अपने मेहमानों के सामान्य किराए पर आते हैं। कभी-कभी पोषण संबंधी विकारों को शायद ही भोजन के साथ कुछ गलत होने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, बल्कि, पाचन अंगों के एक साथ अत्यधिक आहार के साथ आहार में एक साधारण परिवर्तन अक्सर इसका कारण होता है।

कई हॉलिडेकर्स का मानना ​​है कि रसोई और सेलर से प्रचुर मात्रा में प्रसन्नता भी मात्रात्मक दृष्टि से पूरी तरह से आनंदित होनी चाहिए। एक बड़ी गलती! यह हमारे जर्मन विशिष्टताओं में से एक है कि किसी भी चीज़ को बर्बाद न होने दें। लेकिन यह कुछ भी नहीं है कि एक कहावत है: विभिन्न देशों - विभिन्न रीति-रिवाजों। इसलिए जो कुछ हमें प्रचुर आतिथ्य के साथ प्रस्तुत किया जाता है वह केवल आंखों और तालू के लिए एक प्रस्ताव के रूप में समझा जा सकता है। आपको अपनी आवश्यकताओं और अपनी भूख के अनुसार इसका स्वाद लेना चाहिए और खाना चाहिए, लेकिन किसी भी तरह से सब कुछ खाएं नहीं - वैसे, एक निराशाजनक "प्रतियोगिता" जिसमें जर्मन पर्यटक कभी विजेता नहीं बने।

हम गर्मियों में सहज रूप से कम वसा खाते हैं। यह सही है और अगर आप प्लेट पर वसायुक्त मांस छोड़ने के लिए होते हैं, तो किसी भी तरह से अयोग्य नहीं है। मसाला - नमक के साथ भी - घर पर अधिक से अधिक होना चाहिए। इसके लिए एक अच्छा कारण मौजूद है। त्वचा के माध्यम से पानी की एक बढ़ती रिहाई, अर्थात् पसीना, शरीर में नमक के स्तर को कम करने का कारण बनता है ताकि अधिक नमक इसे नुकसान न पहुंचाए, लेकिन एक शारीरिक संतुलन बनाता है। दही या केफिर की दैनिक खपत पाचन को उत्तेजित करती है और आंतों के संक्रमण से बचाती है। बहुत सारे फलों की सिफारिश की जाती है, लेकिन पूरे दिन में फैलती है और किलो में स्नैक या "इलाज" के रूप में नहीं होती है जिस पर आपको गर्व है।

दक्षिण में प्यास और पीना

अपरिचित गर्मी प्यास लाती है। महान इच्छाशक्ति के साथ जितना संभव हो उतना कम द्रव में लेने के सिद्धांत को तैयार करना पूरी तरह से गलत होगा ताकि किसी को इतना पसीना न आए। लेकिन यह ठीक हमारे शरीर की प्राकृतिक शीतलन है। त्वचा के माध्यम से पानी की निरंतर हानि को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए। दूसरी ओर, इसका मतलब लगातार शराब पीना नहीं है, बल्कि दिन में तीन से चार बार धीमी, आनंददायक गुलाल है। राय भी व्यापक है: गर्म दिन - गर्म पेय। वास्तव में, यह तब तक फायदेमंद हो सकता है जब तक गर्म चाय अत्यधिक मीठा न हो। सूक्ष्म जल में केंद्रीय जल आपूर्ति से ताजा पानी हमेशा स्वच्छ नहीं होता है। आपको या तो पानी को उबालना चाहिए या सिर्फ सुपरमार्केट से मिनरल वाटर पीना चाहिए। आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अच्छी तरह से पानी का उपयोग न करें।

हमारे साथ के रूप में, इसमें आमतौर पर बैक्टीरिया होते हैं, लेकिन बैक्टीरिया के साथ मिलाया जाता है जो हमारे परिचित वातावरण में नहीं पाए जाते हैं और आसानी से पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकते हैं। यह जितना गर्म होता है, उतनी ही गुणकारी शराब है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास लंच के समय एक गिलास या दो बीयर हैं, तो आप बाकी दिनों के लिए थका हुआ, सुस्त और अनुभव करने में असमर्थ हो सकते हैं। बेशक, एक सूखी लाल शराब के गिलास के साथ कुछ भी गलत नहीं है, जो कि अन्य सभी मादक पेय के लिए बेहतर है, एक ताज़ा शाम को।

दक्षिण में विषैले सांप, मकड़ी और बिच्छू

प्रेस में हाल ही में एक रिपोर्ट आई थी जिसमें पर्यटकों को तुर्की जाने और नोटिस करने के लिए कहा गया था: भूमध्यसागरीय समुद्र तट पर आधुनिक समुद्र तटीय सैरगाह के निर्माण के लिए बुलडोजर के क्षेत्र को समतल करने से पहले, धोखेबाज़ पोरपीनों को उजागर किया गया था, जो कि क्षेत्र को साफ करने में मदद करते हुए, सांपों के दुश्मन थे। पूरे भूमध्य सागर में झील के पास और पहाड़ों में जहरीले सांप हैं। वे बहुत आम नहीं हैं, लेकिन वे हिडेंस या सिल्ट की तुलना में अधिक सामान्य हैं।

हालांकि, यह ज्ञात है कि मनुष्यों पर एक सांप का हमला कल्पित के दायरे में आता है। इस तरह के वाइपर शिकार को पंगु बनाने या लकवा मारने के लिए अपने नुकीले का इस्तेमाल करते हैं। मनुष्य निश्चित रूप से उनके आहार का हिस्सा नहीं है। यहां तक ​​कि इन जानवरों की कम "खुफिया" को अभी भी इसे भेद करने के लिए भरोसा किया जा सकता है। इसलिए, सांप केवल अपने हथियारों का उपयोग करेगा, जिसका खतरा किसी भी तरह से तुच्छ नहीं होना चाहिए, जब उसे हमला महसूस हो।

तो यात्रा क्षेत्रों के लिए नियम जिसमें जहरीले सांपों की घटना ज्ञात है, लागू नहीं होती है यदि आपने कम से कम इस स्थान के बारे में संक्षेप में खुद को उन्मुख नहीं किया है। जब लोग मौसम के संपर्क में आते हैं, तो पड़ोस का कोई भी सांप अपने आप ही भाग जाएगा। उन्हें गर्मी से बहुत प्यार है। जब सूरज ढल चुका होता है, तो सांप रास्ते पर या पत्थरों पर रेंगना पसंद करते हैं, जो गर्मी देते हैं। इसलिए यदि आप अंधेरे में वनस्पति विज्ञान के माध्यम से घूमना पसंद करते हैं, तो आपको टॉर्च के साथ अपना रास्ता बेहतर करना चाहिए। कुल मिलाकर, जोखिम कम है। घबराहट किसी भी तरह से उचित नहीं है।

बिच्छू और जहर मकड़ी भी दुर्लभ हैं। ये शायद ही वयस्कों के लिए खतरनाक हो सकते हैं, लेकिन वे बच्चों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। इस कारण से और उन कट्स के कारण भी जो मानव समझ की कमी के कारण आसानी से संक्रमण का कारण बन सकते हैं, हमेशा समुद्र तट के बाहर जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

उपोष्णकटिबंधीय क्षेत्रों में हमने यात्रा की है, सामान्य और बहुत गहन मक्खी और मच्छर नियंत्रण के संतोषजनक परिणाम आए हैं। फिर भी, सूटकेस में स्प्रे बोतल में कीटनाशक पैक करना उपयोगी हो सकता है। क्योंकि मच्छर या मक्खियाँ हर जगह एक असली उपद्रव हो सकती हैं और आपकी रात की नींद को लूट सकती हैं।

दक्षिणी और दक्षिणपूर्वी यूरोप में, उष्णकटिबंधीय संक्रामक रोग जो मूल रूप से वहां व्यापक थे, जैसे कि मलेरिया, अमीबिक पेचिश और अन्य, व्यावहारिक रूप से पूरी तरह से समाप्त हो गए हैं, ताकि आप चिंता किए बिना अपनी छुट्टी शुरू कर सकें, लेकिन चिंता किए बिना। इसका मतलब यह भी है कि हम यात्रा दस्तावेजों के अलावा स्वास्थ्य बीमा के कागजात को वॉलेट में डालते हैं।