क्या लहसुन का कारण या उच्च रक्तचाप का इलाज करता है?

हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।

उच्च रक्तचाप, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जो पश्चिमी देशों में तीन वयस्कों में से एक को प्रभावित करती है। यह अक्सर बिना किसी लक्षण के साथ आता है, जिससे व्यक्ति को हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

रक्तचाप को कम करने वाली दवाएं अक्सर अप्रिय दुष्प्रभावों की एक श्रृंखला का कारण बनती हैं, जो संभावित प्रभावी प्राकृतिक उपचार, जैसे कि लहसुन में बढ़ती रुचि को समझाने में मदद करती हैं।

यह लेख इस बात पर चर्चा करता है कि क्या लहसुन आपके रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है, और यदि हां, तो कौन से रूप सबसे प्रभावी हैं।

कैवन इमेजेस / ऑफसेट इमेजेज

रक्तचाप पर लहसुन का क्या प्रभाव है?

लहसुन (एलियम सैटिवम) एक सब्जी है जिसका उपयोग प्राचीन काल से प्राकृतिक रक्तचाप-निवारण उपाय के रूप में किया जाता रहा है।

हाल के शोध से पता चलता है कि यह अच्छे कारण के लिए हो सकता है, क्योंकि लहसुन उच्च रक्तचाप के खिलाफ एक बहुत प्रभावी उपाय है। वास्तव में, कुछ अध्ययन रिपोर्ट करते हैं कि यह मानक रक्तचाप-कम करने वाली दवाओं के रूप में प्रभावी है - बहुत कम दुष्प्रभाव के साथ।

यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों (आरसीटी) की एक समीक्षा - अनुसंधान में स्वर्ण मानक - ने बताया कि लहसुन की खुराक सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप (रीडिंग के ऊपर और नीचे की संख्या) क्रमशः 6.7 और 4.8 मिमीएचजी तक कम हो सकती है, गंभीर गंभीर दुष्प्रभाव के साथ ।

समीक्षा में शामिल किए गए अध्ययन में प्रतिभागियों को प्रति दिन लहसुन पाउडर की खुराक या वृद्ध लहसुन के अर्क के 188-2,400 मिलीग्राम प्रदान किए गए और 8 -12 सप्ताह तक चले।

कई अन्य हालिया समीक्षाएँ इन परिणामों का समर्थन करती हैं, जिनमें से कई रिपोर्टिंग रक्तचाप में 2.5-2.2 मिमी एचजी से लेकर 8-24 सप्ताह तक प्रति दिन 600-2,400 मिलीग्राम लहसुन पाउडर लेते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि यद्यपि लहसुन का रक्तचाप कम करने वाले प्रभाव सार्वभौमिक दिखाई देते हैं, वे ऊंचे रक्त दबाव वाले लोगों में सबसे बड़े लगते हैं, जबकि सामान्य सीमा के भीतर रक्तचाप वाले लोगों की तुलना में।

सारांश

लहसुन 11.2 मिमी एचजी तक सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। कुछ उदाहरणों में, लहसुन की खुराक मानक रक्तचाप-कम करने वाली दवाओं के रूप में प्रभावी रूप से काम कर सकती है, जिसमें बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं।

यह कैसे काम करता है?

लहसुन में मुख्य सक्रिय यौगिक एलिसिन, को लहसुन के रक्तचाप-कम करने वाले गुणों के लिए काफी हद तक जिम्मेदार माना जाता है।

शोध बताते हैं कि एलीसिन एंजियोटेंसिन II के उत्पादन को रोक सकता है, जो आपके रक्त वाहिकाओं को कसने या अनुबंध करने के कारण रक्तचाप को बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।

एंजियोटेंसिन II के उत्पादन को रोककर, एलिसिन के प्रभाव से आपके रक्त को स्वतंत्र रूप से प्रवाह करना आसान हो जाता है, बदले में, आपके रक्तचाप को कम करता है।

एलिसिन भी रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण दो यौगिकों हाइड्रोजन सल्फाइड और नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन या उपलब्धता को बढ़ाता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लहसुन के विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण रक्तचाप के स्तर में वृद्धि को कम करने या रोकने के लिए लहसुन की क्षमता में और योगदान दे सकते हैं।

सारांश

लहसुन एंजियोटेंसिन II के उत्पादन को रोकने, नाइट्रिक ऑक्साइड की उपलब्धता को बढ़ाने या हाइड्रोजन सल्फाइड के उत्पादन को बढ़ाकर रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण आगे मदद कर सकते हैं।

सुरक्षा

साइड इफेक्ट्स की कुछ रिपोर्टों के साथ, लहसुन को बीमारी से बचाव और इलाज के लिए 5,000 वर्षों से अधिक समय से इस्तेमाल किया जा रहा है।

आज तक, अधिकांश अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन की खुराक बहुत सुरक्षित है। सबसे अधिक सूचित दुष्प्रभाव में लहसुन की सांस, स्वाद, या शरीर की गंध शामिल हैं।

पेट खराब, गैस, भाटा या पेट दर्द भी कुछ हद तक सामान्य है, लेकिन शिकायतें आम तौर पर मामूली ही रहती हैं।

अन्य दुष्प्रभावों में अतिसंवेदनशीलता, सिरदर्द, शुष्क मुँह, खाँसी, गर्म फ्लश, मुंह के छाले और उनींदापन शामिल हो सकते हैं, लेकिन ये दुर्लभ माने जाते हैं।

लहसुन की बड़ी मात्रा या लहसुन के अर्क का उपयोग करने पर साइड इफेक्ट सबसे आम होते हैं, और कम आम का उपयोग किया जाता है।

लहसुन के बड़े इंटेक्स, चाहे आहार या पूरक के माध्यम से, रक्त पतला हो सकता है और एंटी-कोगुलेंट दवा के साथ संयुक्त होने पर रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप वर्तमान में दवाएं ले रहे हैं, तो अपने लहसुन का सेवन बढ़ाने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।

सारांश

लहसुन को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है। साइड इफेक्ट्स मामूली या दुर्लभ दिखाई देते हैं और वृद्ध लहसुन के अर्क या लहसुन पाउडर की खुराक के बजाय कच्चे लहसुन का सेवन करने पर सबसे अधिक संभावना हो सकती है।

प्रभावी खुराक और रूप

अब तक, रक्तचाप-कम करने वाले प्रभावों की रिपोर्टिंग करने वाले अधिकांश अध्ययनों ने प्रतिभागियों को निम्नलिखित रूपों और लहसुन की मात्रा प्रदान की है:

• 12 सप्ताह के लिए प्रति दिन 188 मिलीग्राम अंडे की जर्दी युक्त लहसुन पाउडर
• 6 महीने के लिए प्रति दिन 400 मिलीग्राम कच्चे लहसुन
• 2-23 सप्ताह के लिए प्रति दिन 240-2,400 मिलीग्राम वृद्ध लहसुन का अर्क
• 8-24 सप्ताह के लिए प्रति दिन 600-2,400 मिलीग्राम लहसुन पाउडर
• 16 सप्ताह के लिए प्रति दिन 12.3 मिलीग्राम लहसुन का तेल

यद्यपि उपरोक्त सभी रूपों के साथ रक्तचाप में कमी देखी गई है, कुछ का सुझाव है कि वृद्ध लहसुन के अर्क सबसे अधिक फायदेमंद हो सकते हैं।

किसी भी मामले में, रक्तचाप को कम करने के उपाय के रूप में लहसुन की कोशिश करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे आपको सबसे अच्छे रूप और सबसे प्रभावी खुराक का पता लगाने में मदद कर सकते हैं।

सारांश

कच्चा लहसुन, लहसुन पाउडर, वृद्ध लहसुन का अर्क या लहसुन का तेल सभी निम्न रक्तचाप में मदद करते हैं। प्रभावी खुराक 2 से 24 सप्ताह के लिए प्रति दिन 12.32,400 मिलीग्राम से लेकर, रूप पर निर्भर करता है।

अन्य प्राकृतिक रक्तचाप उपचार

लहसुन के अलावा, अन्य संभावित रूप से प्रभावी प्राकृतिक रक्तचाप को कम करने वाले उपायों में शामिल हैं:

• कोएंजाइम Q10
• विटामिन सी
• लंबी श्रृंखला ओमेगा -3 s
• GINSENG
• प्रोबायोटिक्स
• लिपोइक एसिड
• साबुत अनाज
• पोटैशियम
• विटामिन ई
• polyphenols
• वैनेडियम

ध्यान रखें कि हालांकि उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए इनमें से कई पूरक का उपयोग सबूत के एक बड़े शरीर द्वारा समर्थित है, अपने आहार में किसी भी पूरक आहार को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

सारांश

अन्य प्राकृतिक रक्तचाप-कम करने वाले उपचार मौजूद हैं। उस ने कहा, अपने आहार में किसी भी पूरक आहार को जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

तल - रेखा

लहसुन एक सुरक्षित और प्रभावी प्राकृतिक रक्तचाप-कम करने वाला उपाय है।

इसका विभिन्न रूपों में सेवन किया जा सकता है, जिसमें कच्चा लहसुन, लहसुन का तेल, वृद्ध लहसुन का अर्क और लहसुन पाउडर की खुराक शामिल हैं।

ध्यान देने योग्य होने से पहले अपेक्षाकृत बड़ी खुराक की आवश्यकता होती है, लेकिन ये उपाय पारंपरिक रक्तचाप की दवाइयों के समान प्रभावी होते हैं, जिनमें बहुत कम दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, लहसुन को प्राकृतिक रक्तचाप-घटाने के उपाय के रूप में उपयोग करना एक कोशिश के लायक हो सकता है।

फिर भी, अपनी दिनचर्या में लहसुन के पूरक को शामिल करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप दवाइयाँ ले रहे हैं या एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है।

लहसुन की खुराक ऑनलाइन खरीदें।

लहसुन को छीलने का तरीका