फिश पोज़ कैसे करें (मत्स्यन्यास): योगा पोज़ फॉर योर बैक

निर्देश:

अपनी भुजाओं, हथेलियों के बल नीचे लेट जाएं।

अपने फोरआर्म्स और कोहनियों को फर्श में दबाएं और अपनी पीठ को आर्क करने के लिए अपनी छाती को उठाएं। अपने कंधे के ब्लेड और ऊपरी धड़ को फर्श से ऊपर उठाएं, फिर अपने सिर को पीछे झुकाएं और अपने सिर के मुकुट को फर्श पर लाएं।

अपनी ऊँची एड़ी के जूते के माध्यम से दबाएँ और पाँच साँसें लें।

रिलीज करने के लिए, फर्श से थोड़ा दूर अपने सिर को उठाने के लिए अपने फोरआर्म्स के माध्यम से दबाएँ। साँस छोड़ते हुए आप अपने धड़ और सिर को फर्श से नीचे लाएँ।

कल: जांघ जलने के लिए तैयार हो जाओ।

केली ऐग्लोन एक जीवन शैली के पत्रकार और ब्रांड रणनीतिकार हैं, जो स्वास्थ्य, सौंदर्य और कल्याण पर विशेष ध्यान देते हैं। जब वह किसी कहानी को गढ़ नहीं रही होती है, तो उसे आमतौर पर लेस मिल्स बॉडीजम या SHBAM सिखाने वाले डांस स्टूडियो में पाया जा सकता है। वह और उसका परिवार शिकागो के बाहर रहता है, और आप उसे इंस्टाग्राम पर पा सकते हैं।