लोग कई कारणों से दिन-प्रतिदिन के तनाव से लेकर वैवाहिक परेशानियों के लिए फोबिया और हानिकारक आदतों के लिए थेरेपी की तलाश करते हैं। जब मदद मांगने की बात आती है, तो कोई समस्या बहुत बड़ी या बहुत छोटी नहीं होती है।
इस सूची में कुछ सामान्य कारणों के बारे में बताया गया है कि लोग चिकित्सा क्यों चाहते हैं।
लत
मादक द्रव्यों का उपयोग - चाहे वह शराब, तंबाकू, या ड्रग्स - अक्सर एक अनसुलझे समस्या का सामना करने का एक तरीका है। व्यवहार जुआ और द्वि घातुमान और शुद्धिकरण जैसे व्यवहारों के बारे में भी यही सच है।
एक मनोवैज्ञानिक समस्या के व्यवहार और उसके मूल कारण दोनों को संबोधित करने में मदद कर सकता है, चाहे वह तनाव, अवसाद या बचपन के अनुभव हो।
मनोवैज्ञानिक किसी प्रिय व्यक्ति की लत से निपटने वाले परिवार के सदस्यों के लिए भी सहायता प्रदान करते हैं। व्यक्तिगत और समूह थेरेपी परिवार के सदस्यों और देखभाल करने वालों को बेहतर तरीके से समझने में मदद कर सकती है कि अपने प्रियजन की वसूली का समर्थन करने के लिए सबसे अच्छा कैसे अपनी भावनाओं के साथ मुकाबला करना है।
चिंता और तनाव
कुछ स्थितियों से जुड़े तनाव का अनुभव करना असामान्य नहीं है, जैसे प्रदर्शन की समीक्षा, पहली तारीख या स्कूल प्रस्तुति। एक चिकित्सक आपके जीवन में तनाव के स्रोतों की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करेगा और आपको स्वस्थ मैथुन रणनीतियों का निर्माण करने में मदद कर सकता है।
यदि आपको दिन-प्रतिदिन की चिंता और तनाव को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है तो यह मदद मांगने के लायक है। लगातार तनाव और चिंता से अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे नींद की समस्या, अस्वास्थ्यकर आदतें और अवसाद। जबकि चिंता पूरी तरह से दूर नहीं हो सकती है, आप इसके लक्षणों को प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं।
आत्मविश्वास, आत्म-सम्मान और समर्थन
कुछ मामलों में, एक चिकित्सक एक कोच के रूप में कार्य करता है, जिससे आपको अपनी पूरी क्षमता को पहचानने, संचार कौशल पर काम करने और प्रेरणा पाने में मदद मिलती है। कई लोगों के लिए, एक चिकित्सक से बात करने से उन्हें अपनी समस्याओं को अधिक स्पष्ट रूप से देखने और कार्रवाई करने में मदद मिल सकती है।
यह एक दोस्त के साथ बात करने के समान नहीं है। मनोवैज्ञानिकों को सावधान और निष्पक्ष श्रोताओं को प्रशिक्षित किया जाता है। उपयुक्त होने पर, आपका चिकित्सक आपको उस विचार या संबंध पैटर्न को पहचानने की चुनौती दे सकता है जो आपको आगे बढ़ने में मदद नहीं कर रहा है।
डिप्रेशन
अवसाद संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है, जो सभी लिंग, आयु और दौड़ के लोगों को प्रभावित करता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में 17.3 मिलियन वयस्कों ने 2017 में प्रमुख अवसाद के कम से कम एक प्रकरण का अनुभव किया।
अवसाद दिन-प्रतिदिन के आधार पर कार्य करना कठिन बनाता है। यह आपके काम, रिश्तों, नींद, ऊर्जा के स्तर और भूख को प्रभावित कर सकता है। अक्सर, यह निराशा, असहायता और अपराधबोध की भावनाओं पर हावी हो जाता है।
थेरेपी आपको अवसाद के कारण का पता लगाने और आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है, जिससे राहत मिल सकती है।
दुःख और हानि
जीवनसाथी, माता-पिता, बच्चे, या दोस्त की मौत का सामना करना मुश्किल हो सकता है। यहां तक कि जब आप खुद को शोक करने के लिए समय और स्थान देते हैं, तब भी दुख नहीं होता है। इनकार दुख और संबंधित समस्याओं का कारण बन सकता है।
मनोवैज्ञानिक के साथ इस बारे में बात करना कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, आपको बंद करने में मदद कर सकता है।
और क्योंकि दुःख मृत्यु के बाहर के जीवन के अन्य अनुभवों का परिणाम हो सकता है, एक चिकित्सक के साथ बात करने से आपको समझने और काम करने में मदद मिल सकती है जो आपके दुःख से संबंधित है।
बीमारियों
कोई भी गंभीर बीमारी, चाहे आपका अपना हो या कोई प्रिय, विनाशकारी हो सकता है। आपको क्रोध और इनकार से लेकर दुःख और पछतावे तक कई तरह की भावनाएँ महसूस हो सकती हैं। थेरेपी आपकी बीमारियों के कारण होने वाली भावनाओं और लक्षणों से निपटने में आपकी मदद कर सकती है।
यही बात मानसिक बीमारियों पर भी लागू होती है। मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन (SAMHSA) के अनुसार, मानसिक बीमारियां हर साल पांच अमेरिकियों में अनुमानित एक को प्रभावित करती हैं। एक मानसिक बीमारी अपने आप से निपटने के लिए बहुत कुछ हो सकती है।
अधिकांश मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों के लिए प्रभावी, साक्ष्य-आधारित मनोवैज्ञानिक उपचार उपलब्ध हैं।
भय
गर्भावस्था और प्रसव (टॉक्सोफोबिया) के भय से लेकर एगोरोफोबिया जैसे चिंता विकार, फोबिया वैध भावनात्मक संकट का कारण बनते हैं। ज्यादातर लोग डर से बचते हैं, जो उनकी रोजमर्रा की गतिविधियों को गंभीरता से रोक सकता है।
यहां तक कि प्रतीत होता है कि छोटे भय, जैसे मकड़ियों का डर (अरचनोफोबिया) या फूलों का डर, रोजमर्रा के कामकाज को प्रभावित करने के लिए गंभीर हो सकता है।
मनोचिकित्सक जो फोबिया के इलाज में विशेषज्ञ हैं, एक्सपोज़र थेरेपी और टॉक थेरेपी जैसी तकनीकों का उपयोग करके अपने डर को पहचानने और उससे निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।
रिश्ते के मुद्दे
आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर रिश्तों का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। इसमें आपके परिवार के सदस्यों, सहकर्मियों, रोमांटिक सहयोगियों और दोस्तों के साथ आपके रिश्ते शामिल हैं।
यह एक ऐसे रिश्ते से निपटने में मदद करने के लिए असामान्य नहीं है जो चिंता या संकट का स्रोत बन गया है। थेरेपी आपके लिए महत्वपूर्ण रिश्तों को बेहतर ढंग से समझने और उनका पोषण करने में मदद कर सकती है।
ग्राहकों के साथ एक-से-एक काम करने के अलावा, कई मनोवैज्ञानिक जोड़ों, परिवारों और यहां तक कि सहकर्मियों के लिए भी चिकित्सा प्रदान करते हैं।
नींद की समस्या
अनिद्रा आपके रोजमर्रा के जीवन को गंभीरता से प्रभावित कर सकती है, जिससे आप दिन में भीगते हुए महसूस करते हैं और रात में जागते हैं।
इसका अक्सर एक अंतर्निहित कारण होता है। जबकि दवा आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती है, इससे आपको अनिद्रा का कारण बनने में मदद मिलेगी।
मेयो क्लिनिक के अनुसार, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) अनिद्रा के लिए एक प्रभावी गैर-दवा उपचार है। एक संज्ञानात्मक व्यवहार मनोवैज्ञानिक के लिए देखें जो अनिद्रा के इलाज में माहिर हैं।
ट्रामा और PTSD
जीवन की धमकी देने वाली घटनाएँ, जैसे कि अपराध, दुर्घटनाएँ और प्राकृतिक आपदाएँ, जब तक वे खत्म नहीं होतीं, तब तक आपके साथ रह सकती हैं। समय में, एक दर्दनाक घटना के बाद अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) हो सकता है।
PTSD फ्लैशबैक, परिहार और भावनात्मक संकट जैसे लक्षणों का कारण बनता है। यह बच्चों सहित सभी लोगों को प्रभावित कर सकता है।
मनोचिकित्सा PTSD के लिए एक प्रभावी उपचार है। मनोवैज्ञानिक पीटीएस के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा (सीपीटी) और तनाव टीकाकरण प्रशिक्षण (एसआईटी) जैसी तकनीकों का उपयोग करते हैं।
संक्रमण और लक्ष्य
किसी समस्या के भारी हो जाने के बाद मनोवैज्ञानिक केवल मदद करने के लिए नहीं होते हैं। वे आपको रोमांचक लेकिन चुनौतीपूर्ण जीवन परिवर्तन की योजना बनाने में भी मदद कर सकते हैं, जैसे कि शहरों का बढ़ना, अपना व्यवसाय शुरू करना, बच्चा पैदा करना या संक्रमण करना।
एक सक्रिय दृष्टिकोण लेने से आपको अपने सबसे अच्छे पैर को आगे रखने में मदद मिल सकती है, उसी तरह से जैसे कि एक एथलीट खेल के आयोजन के लिए गाड़ियों का उपयोग करता है।
मैं थेरेपी के लिए कौन जा सकता हूं?
व्यक्तिगत, युगल, विवाह और पारिवारिक चिकित्सा के लिए विभिन्न स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उपलब्ध हैं। वे आम तौर पर परामर्श सेवाएं प्रदान करते हैं और कभी-कभी मानसिक बीमारियों के निदान या नैदानिक परीक्षणों का प्रबंधन करने के लिए प्रशिक्षित होते हैं।
इन प्रदाताओं में शामिल हैं:
- मनोचिकित्सक। मनोचिकित्सक चिकित्सा चिकित्सक हैं जो मानसिक विकारों के निदान और उपचार में विशेषज्ञ हैं। वे दवा लिख सकते हैं, लेकिन वे आमतौर पर परामर्श सेवाएं प्रदान नहीं करते हैं।
- मनोवैज्ञानिक। मनोवैज्ञानिक भी मनोरोग स्थितियों का निदान और उपचार करते हैं। वे आमतौर पर परामर्श सेवाओं और चिकित्सा के अन्य रूपों की पेशकश करते हैं। मनोवैज्ञानिकों को आम तौर पर उनके काम के हिस्से के रूप में दवा निर्धारित करने के लिए लाइसेंस नहीं दिया जाता है। वे अक्सर अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ मिलकर काम करते हैं जो कर सकते हैं।
- परामर्शदाता। परामर्शदाताओं में अन्य प्रकारों के साथ लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता (LPC), मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता, शराब और नशीली दवाओं के उपयोग के परामर्शदाता, वयोवृद्ध परामर्शदाता और देहाती परामर्शदाता शामिल हैं। वे विशेषज्ञता के अपने क्षेत्र के लिए लक्षित परामर्श प्रदान करते हैं। कुछ निश्चित स्थितियों का निदान और उपचार करने में सक्षम हैं, लेकिन वे दवा नहीं लिख सकते हैं।
- नैदानिक सामाजिक कार्यकर्ता। ये पेशेवर सामाजिक कार्य में मास्टर डिग्री रखते हैं। वे व्यक्तिगत और समूह परामर्श प्रदान कर सकते हैं लेकिन दवा नहीं लिख सकते।
यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि आपको कौन सा पेशेवर चुनना चाहिए। यह न केवल आपकी आवश्यकताओं, स्वास्थ्य बीमा तक पहुंच और बजट पर निर्भर करेगा, बल्कि आपके नियंत्रण से परे कारकों पर भी निर्भर करेगा, जैसे कि आपके क्षेत्र के विशेषज्ञ।ध्यान रखें कि ऑनलाइन थेरेपी भी उपलब्ध है।
कैसे मदद मिलेगी
- एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ शुरू करो। मदद खोजने के लिए एक कदम अपने विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क करना है। एक सामान्य चिकित्सक जैसे कि एक पारिवारिक चिकित्सक आपको उपलब्ध क्या है का अवलोकन दे सकता है और संभवतः आपको एक रेफरल प्रदान करता है।
- दोस्तों, परिवार, सहपाठियों, या सहयोगियों से पूछें। दोस्त और परिवार भी आपको एक चिकित्सक के पास भेज सकते हैं।
- अपने बीमा प्रदाता से जाँच करें। यदि आपके पास स्वास्थ्य बीमा है, तो आप अपने प्रदाता से संपर्क करना चाहते हैं कि क्या कवर किया गया है। आपका प्रदाता आपको अपने क्षेत्र के चिकित्सकों की संपर्क जानकारी देने में सक्षम होना चाहिए।
- एक चिकित्सक के लिए ऑनलाइन देखो। एक विश्वसनीय डेटाबेस का उपयोग करें, जैसे कि अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (APA) से मनोवैज्ञानिक लोकेटर या SAMHSA का व्यवहार स्वास्थ्य उपचार सेवा लोकेटर।
नियुक्ति को निर्धारित करना एक शानदार शुरुआत है। आपके लिए सही चिकित्सक ढूंढने का अर्थ होगा समय के साथ एक से अधिक प्रदाताओं से मिलना। यदि यह आपकी पहली बार किसी चिकित्सक से मिल रहा है, तो ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि चीजें उनके साथ क्लिक नहीं करती हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि चिकित्सा आपके लिए काम नहीं करती है। एक अलग चिकित्सक से बात करें।
यदि आप हतोत्साहित महसूस करते हैं, तो ध्यान रखें कि किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए इसे समय पर रखना उचित है जो लंबी अवधि में आपका समर्थन कर सकता है। सही चिकित्सक के साथ, आपको विश्वास बनाने में सक्षम होना चाहिए।
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