डेली बर्न रिव्यू: वर्कआउट, लाभ, और डाउनसाइड्स

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डेली बर्न एक फिटनेस कंपनी है जो आपको कसरत वीडियो के अपने व्यापक संग्रह के माध्यम से अपनी ताकत और वजन के लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करने पर केंद्रित है।

हर सुबह एक लाइव वीडियो स्ट्रीमिंग करने के अलावा, आप अपनी मासिक सदस्यता के हिस्से के रूप में दर्जनों फिटनेस कार्यक्रमों और सैकड़ों वर्कआउट से चुन सकते हैं।

हालाँकि, चूंकि कई समान सेवाएं उपलब्ध हैं, आप सोच सकते हैं कि क्या डेली बर्न इसके मूल्य टैग के लायक है।

यह लेख दैनिक बर्न के लाभों और गहराई पर एक नज़र डालता है ताकि आप यह तय करने में मदद कर सकें कि क्या यह एक कोशिश है।

डेली बर्न क्या है?

डेली बर्न एक सदस्यता-आधारित फिटनेस कार्यक्रम है जो आपके टैबलेट, स्मार्टफोन या टीवी पर सीधे स्ट्रीमिंग वर्कआउट प्रदान करता है।

इसकी विभिन्न प्रकार की गतिविधियों में बर्रे, योग, पाइलेट्स, किकबॉक्सिंग, उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT), और कार्डियो शामिल हैं। ये वर्कआउट कठिनाई, अवधि और उन उपकरणों की सीमा में होते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है।

प्रत्येक सुबह, आप एक लाइव समूह कसरत में भाग ले सकते हैं जो आपको कक्षा के दौरान अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ चैट करने की अनुमति देता है।

एक ऑनलाइन समुदाय भी है जिसमें सदस्य अपनी प्रगति और चुनौतियों को साझा कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने वजन को ट्रैक कर सकते हैं और प्रत्येक सप्ताह पूरे होने वाले वर्कआउट की संख्या के लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं।

ऐप या वेबसाइट पर सीधे उपलब्ध आपके वर्कआउट इतिहास और आंकड़ों की विस्तृत जानकारी के साथ यूजर इंटरफेस को सुव्यवस्थित और उपयोग करना आसान है।

सारांश

डेली बर्न एक ऑनलाइन सदस्यता-आधारित फिटनेस प्रोग्राम है जो कई प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है। एक ऑनलाइन समुदाय आपको दूसरों के साथ जोड़ता है, और आप ऐप या वेबसाइट के माध्यम से अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

डेली बर्न के कार्यक्रमों का अवलोकन

डेली बर्न पर दर्जनों कसरत कार्यक्रम उपलब्ध हैं, जो आपके लिए काम करने वाली चीज़ को खोजना आसान बनाता है।

कार्यक्रम आमतौर पर कुछ हफ्तों और कुछ महीनों के बीच कहीं भी रहते हैं और उनकी कठिनाई स्तर, अवधि, आवश्यक उपकरण और फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है।

उनके कुछ कार्यक्रमों में शामिल हैं:

• बॉडीवेट शुरुआती
• पावर कार्डियो
• बर्रे सद्भाव
• योग कोष
• 10-मिनट टोन
• समर एब्स चैलेंज

आप चाहे जो भी कार्यक्रम चुनें, आप अपनी दिनचर्या को पूरा करने के लिए कई व्यक्तिगत वर्कआउट से चयन कर सकते हैं। आप प्रोग्राम, गति, शैली, कठिनाई स्तर, अवधि, ट्रेनर और आवश्यक उपकरण के आधार पर इन वर्कआउट को फ़िल्टर कर सकते हैं।

इसी तरह, कई ऑडियो वर्कआउट पेश किए जाते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• TREADMILL
• आउटडोर चल रहा है
• एब्स एंड कोर
• मजबूती और कंडीशनिंग
• योग
• पिलेट्स
• ध्यान

सारांश

डेली बर्न कई कार्यक्रम और वर्कआउट प्रदान करता है, जो कठिनाई स्तर, अवधि और फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होते हैं।

स्वास्थ्य लाभ और वजन घटाने

डेली बर्न वर्कआउट वीडियो और कार्यक्रमों की एक विशाल लाइब्रेरी का दावा करता है जो विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों की ओर अग्रसर है।

यदि आप अतिरिक्त कैलोरी जलाने, वजन कम करने, टोन अप करने, शक्ति हासिल करने, धीरज बनाने या लचीलापन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह एक बढ़िया विकल्प है।

जब स्वस्थ, अच्छी तरह से गोल आहार के साथ जोड़ा जाता है, तो अपनी दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़ना स्वस्थ रहने, मांसपेशियों का निर्माण करने और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने का एक शानदार तरीका है।

क्योंकि इस तरह की गतिविधियों का एक विस्तृत चयन है, डेली बर्न आपको नए वर्कआउट का प्रयोग करने और प्रयास करने की भी अनुमति देता है।

कई कठिनाई स्तर मौजूद हैं, इसलिए आप अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट के लिए आसानी से प्रगति कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, व्यायाम 5 से 60 मिनट के बीच कहीं भी होता है, जिससे आपके शेड्यूल की परवाह किए बिना अपनी दिनचर्या में वर्कआउट करना आसान हो जाता है।

सारांश

डेली बर्न आपको कैलोरी बर्न करने, मांसपेशियों का निर्माण करने, वजन कम करने, लचीलापन हासिल करने और अपने धीरज को बढ़ाने में मदद कर सकता है - हालांकि इनमें से कुछ लाभ आपके आहार जैसे अन्य कारकों पर निर्भर हो सकते हैं।

संभावित गिरावट

डेली बर्न में निवेश करने से पहले कुछ कमियों को ध्यान में रखें।

कोई व्यक्तिगत कोचिंग या प्रशिक्षण नहीं

हालांकि डेली बर्न में एक ऑनलाइन समुदाय शामिल है, लेकिन यह व्यक्तिगत कोचिंग या एक-पर-एक प्रशिक्षण प्रदान नहीं करता है।

इस कारण से, यह उन लोगों के लिए एक अच्छा फिट नहीं हो सकता है जिन्हें खुद को जवाबदेह ठहराने या अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अतिरिक्त समर्थन या प्रेरणा की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, यह शुरुआती लोगों के लिए इष्टतम नहीं है जो अपने वर्कआउट की प्रभावशीलता को अधिकतम करने और चोटों को रोकने के लिए आसन या तकनीक पर व्यक्तिगत प्रतिक्रिया चाहते हैं।

इसके अतिरिक्त, हालांकि कंपनी के ब्लॉग पर कुछ पोषण संसाधन और व्यंजन उपलब्ध हैं, डेली बर्न ज्यादातर फिटनेस पर केंद्रित है। इसलिए, जो लोग एक कार्यक्रम चाहते हैं जिसमें आहार संबंधी सलाह भी शामिल है उन्हें कहीं और देखने की आवश्यकता हो सकती है।

केवल ऑनलाइन

डेली बर्न को वर्कआउट करने के लिए इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है। वर्तमान में, ऑफ़लाइन उपयोग के लिए वर्कआउट को सहेजने या डाउनलोड करने का कोई विकल्प नहीं है।

एक बार आपकी सदस्यता रद्द हो जाने के बाद, आप वर्कआउट की पूरी ऑनलाइन लाइब्रेरी तक पहुंच भी खो देते हैं।

यदि प्रोग्राम का उपयोग करते समय आपके पास कोई समस्या है, तो ध्यान रखें कि ग्राहक सहायता केवल ईमेल के माध्यम से उपलब्ध है। यह कुछ हद तक असुविधाजनक हो सकता है, खासकर यदि आप एक ऐसी समस्या का अनुभव करते हैं जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

सारांश

दैनिक बर्न वर्तमान में व्यक्तिगत कोचिंग की पेशकश नहीं करता है और केवल पोषण और स्वस्थ भोजन पर सीमित संसाधन प्रदान करता है। एक विश्वसनीय इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता है, और ग्राहक सहायता केवल ईमेल के माध्यम से उपलब्ध है।

मूल्य विवरण

डेली बर्न एक सदस्यता-आधारित सेवा है जो प्रति माह $ 14.95 से शुरू होती है।

डेली बर्न प्रीमियम, जो अतिरिक्त सुविधाओं, साथ ही अतिरिक्त वर्कआउट और सामग्री तक पहुंच प्रदान करता है, प्रति माह $ 19.95 के लिए उपलब्ध है।

कई स्टैंड-अलोन डेली बर्न ऐप्स मौजूद हैं, जिनमें HIIT, योग और रनिंग ऐप्स भी शामिल हैं, जिनकी कीमत $ 5-10 प्रति माह है।

कुल मूल्य बिंदु प्रतिस्पर्धी कार्यक्रमों के लिए तुलनीय है - उदाहरण के लिए, ग्लो की लागत $ 1823 प्रति माह और बैरे 3 $ 29 प्रति माह है।

डेली बर्न 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, जिससे यह निर्धारित करना आसान हो जाता है कि आपके पूरी तरह से प्रतिबद्ध होने से पहले यह सही है या नहीं।

हालाँकि कार्यक्रम में कोई छिपी हुई लागत या शुल्क नहीं है, आप कुछ बुनियादी व्यायाम उपकरणों में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं। कई वर्कआउट किसी भी उपकरण का उपयोग नहीं करते हैं, लेकिन कई कार्यक्रमों के लिए डम्बल, प्रतिरोध बैंड, योग मैट और दवा गेंदों जैसी मूल बातें आवश्यक हैं।

यहां डेली बर्न से शुरुआत करें।

सारांश

डेली बर्न प्रति माह $ 14.95 से शुरू होता है और प्रीमियम संस्करण के लिए प्रति माह अतिरिक्त $ 5 खर्च होता है। HIIT, योग और रनिंग ऐप्स भी प्रति माह $ 5-10 के लिए उपलब्ध हैं। व्यायाम उपकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको कुछ विशेष वर्कआउट के लिए इसकी आवश्यकता हो सकती है।

यह अपने प्रतिद्वंद्वियों के साथ तुलना कैसे करता है?

कई समान सेवाएं ऑनलाइन स्ट्रीमिंग वर्कआउट की भी पेशकश करती हैं। डेली बर्न के कुछ सबसे लोकप्रिय विकल्पों में शामिल हैं:

• कोरपॉवर योग ऑन डिमांड। जबकि कोरपावर को ज्यादातर योग प्रेमियों की ओर देखा जाता है, यह सदस्यता-आधारित कार्यक्रम कई ऑनलाइन ध्यान और मूर्तिकला कक्षाएं भी प्रदान करता है।
• बर्रे ३। यह स्ट्रीमिंग सेवा पूर्ण-शरीर वर्कआउट प्रदान करती है जो कार्डियो और शक्ति कंडीशनिंग को जोड़ती है।
• दस्ताने। 4,000 से अधिक ऑन-डिमांड कक्षाएं उपलब्ध होने के साथ, ग्लॉस ज्यादातर ध्यान, योग और पाइलेट्स पर केंद्रित है।
• दैनिक कसरत फिटनेस ट्रेनर। यह मुफ्त ऐप विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है, जो 5-30 मिनट की अवधि के होते हैं। एक भुगतान किया संस्करण अतिरिक्त अभ्यास और सामग्री के साथ भी उपलब्ध है।
• क्लासपास। यह सेवा विभिन्न प्रकार के फिटनेस स्टूडियो से लाइव कक्षाओं और प्री-रिकॉर्डेड वर्कआउट का संयोजन प्रदान करती है।

कई ऑनलाइन वर्कआउट और फिटनेस कक्षाएं YouTube पर POPSUGAR फिटनेस, फिटनेस ब्लेंडर और SELF जैसे रचनाकारों से भी मुफ्त में उपलब्ध हैं।

सारांश

डेली बर्न के प्रतियोगियों में Barre3, ClassPass, Glo, Daily Workouts Fitness Trainer, और CorePower Yoga on Demand शामिल हैं। इनमें से कई कंपनियां शुल्क के लिए ऑनलाइन वर्कआउट वीडियो भी पेश करती हैं।

डेली बर्न किसको आजमाना चाहिए?

वजन घटाने या बढ़ी हुई ताकत और लचीलेपन के लिए, दैनिक बर्न अपनी दिनचर्या में अधिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने की तलाश में किसी के लिए एक बढ़िया विकल्प है।

क्योंकि यह कई फिटनेस कक्षाएं और कार्यक्रम प्रदान करता है, यह विशेष रूप से उपयुक्त हो सकता है यदि आप अपने लिए सही कसरत खोजने के लिए प्रयोग करना चाहते हैं।

हर सुबह स्ट्रीम करने वाली नई लाइव कक्षाएं ताजा सामग्री प्रदान करती हैं जो इसे उबाऊ या दोहरावदार होने से बचाती हैं।

फिर भी, क्योंकि कोई व्यक्तिगत कक्षाएं या व्यक्तिगत कोचिंग उपलब्ध नहीं है, अतिरिक्त सहायता या प्रेरणा पाने वालों के लिए दैनिक बर्न आदर्श नहीं है।

इसके अतिरिक्त, हालांकि इसकी प्रतिस्पर्धी कीमत है, कई मुफ्त फिटनेस कक्षाएं ऑनलाइन स्ट्रीम करने योग्य हैं, जो एक बेहतर विकल्प हो सकता है यदि आप एक तंग बजट पर हैं।

आपको एक नई कसरत कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करना चाहिए, खासकर यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

सारांश

डेली बर्न वजन घटाने और ताकत बढ़ाने वाले व्यायामों के साथ-साथ विभिन्न वर्कआउट के साथ प्रयोग करने के लिए खुले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है। हालाँकि, यदि आप एक तंग बजट पर हैं या अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है, तो यह बहुत अच्छा नहीं है।

तल - रेखा

डेली बर्न ऑनलाइन वर्कआउट क्लासेस की एक विस्तृत विविधता प्रदान करता है, जिससे आपके लक्ष्यों, शेड्यूल और स्किल के स्तर की परवाह किए बिना आपके लिए काम करना आसान हो जाता है।

इसकी प्रतिस्पर्धी कीमत है और इसमें एक उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस है जो आपकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि कक्षाओं को स्ट्रीम करने के लिए एक विश्वसनीय इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता होती है, कुछ आहार या पोषण युक्तियां दी जाती हैं, और कोई व्यक्तिगत कोचिंग या सहायता उपलब्ध नहीं है।