क्या एक ठण्ड से पसीना आना संभव है?

क्या आप एक ठंडा पसीना निकाल सकते हैं?

ठंड से पसीना आना एक ऐसा विचार है जो गर्मी, व्यायाम, या ऐसी चीजों का उपयोग करता है जो हमें पसीने से तर कर सकते हैं, जिससे ठंड तेजी से दूर होती है।

पसीना, या पसीना, पानी है जो आपकी त्वचा में पसीने की ग्रंथियों से निकलता है। यह आपके शरीर को ठंडा करने का तरीका है।

जब आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है, तो आपका तंत्रिका तंत्र आपकी पसीने की ग्रंथियों को आपकी त्वचा पर पानी का स्राव करने का संदेश भेजता है। जब यह पानी आपकी त्वचा से वाष्पित हो जाता है, तो यह शीतलन प्रभाव का कारण बनता है। पसीना ज्यादातर पानी से बना होता है, लेकिन इसमें कुछ अन्य पदार्थ जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स, यूरिया और अमोनिया भी होते हैं।

जबकि "ठंड को दूर करने" के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले कुछ तरीकों से अस्थायी लक्षण राहत मिल सकती है, वे आपके बीमार होने के समय को कम नहीं करते हैं। आम सर्दी से उबरने में आमतौर पर 7 से 10 दिन लगते हैं।

क्या पसीने से कंजेशन का इलाज होता है?

आप विभिन्न तरीकों का उपयोग करके "एक ठंड को पसीना" करने का प्रयास कर सकते हैं, जिसमें शामिल हैं:

• गर्म भाप साँस लेना
• सौना या स्टीम रूम में जाना
• व्यायाम

ये गतिविधियां अस्थायी रूप से नाक की भीड़ से राहत दे सकती हैं क्योंकि वे नाक के बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं। हालांकि, यह गर्म नम हवा या शारीरिक गतिविधि के लिए जोखिम है, न कि वास्तविक पसीना, जो इस मामले में फायदेमंद है।

क्या गर्म भाप जुकाम के इलाज में मदद करती है?

आपने सुना होगा कि गर्म भाप के संपर्क में आने से जुकाम का इलाज हो सकता है। लेकिन क्या गर्म भाप, जैसे कि एक गर्म स्नान या भाप कमरे में पाया जाता है, वास्तव में मदद करता है?

छह परीक्षणों के एक हालिया विश्लेषण में पाया गया कि गर्म, नम हवा के संपर्क में आना न तो हानिकारक था और न ही आम सर्दी वाले लोगों के लिए फायदेमंद था।

एक और 2012 के अध्ययन में भाप या पानी से जलने या स्केलिंग के जोखिम के कारण होम स्टीम इनहेलेशन थेरेपी के खिलाफ सावधानी बरती जाती है।

क्या सौना जुकाम का इलाज करते हैं?

सौना में पाई जाने वाली सूखी, गर्म हवा आम सर्दी को रोकने में मदद कर सकती है, हालांकि, सौना का उपयोग करने से ठंड का इलाज नहीं हो सकता है। 2010 के एक अध्ययन में पाया गया कि एक सौना के भीतर गर्म शुष्क हवा में रहने से आम सर्दी के लक्षणों की गंभीरता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

यदि आप सौना यात्रा करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको नीचे दिए गए सुरक्षा सुझावों का पालन करना चाहिए:

• अपने सौना समय को लगभग 15 या 20 मिनट तक सीमित करें।
• ऐसे भोजन या पेय से बचें जो निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं, जैसे शराब, कैफीन, या नमकीन खाद्य पदार्थ। आप सिर्फ एक छोटी सौना से काफी हद तक पसीना खो सकते हैं।
• अपने सॉना के बाद दो से चार गिलास ठंडा पानी पीकर पुनर्जलीकरण करें।
• अपने सॉना के बाद धीरे-धीरे शांत हो जाओ। गर्म सौना से सीधे ठंडे वातावरण में जाना आपके शरीर पर अनावश्यक तनाव डाल सकता है।
• यदि आप अपने सौना के दौरान किसी भी समय अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो छोड़ दें और ठंडा करें।
• यदि आप गर्भवती हैं तो सौना का उपयोग न करें।

क्या ठंड के साथ व्यायाम करना सुरक्षित है?

यदि आपको हल्की बीमारी है, जैसे कि आम सर्दी, तो कसरत पाने की कोशिश करना ठीक है। व्यायाम अस्थायी रूप से नाक की भीड़ जैसे ठंडे लक्षणों से छुटकारा दिला सकता है।

उन्होंने कहा, आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि आप बहुत बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपको बस एक दिन की छुट्टी लेनी चाहिए। यदि आपके लक्षणों में बुखार, आपकी छाती में जमाव या खांसी शामिल है, तो भी आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए।

यदि आप बीमार होने पर काम करना चुनते हैं, तो अपने व्यायाम की तीव्रता या लंबाई को कम करने पर विचार करें। हमेशा की तरह, आपको वर्कआउट करते समय हाइड्रेटेड रहना याद रखना चाहिए।

ठंड से कैसे उबरें

अपने आप को सामान्य सर्दी से उबरने में मदद करने के लिए नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:

• तक आराम! आपके शरीर को बीमारी से लड़ने की जरूरत है। प्रत्येक रात 8 से 10 घंटे की नींद लेने की कोशिश करें।
• हाइड्रेटेड रहना। यह न केवल आपके शरीर को आपके संक्रमण से लड़ने में मदद करता है, बल्कि यह बलगम को भी ढीला कर सकता है। चाय या शोरबा जैसे गर्म तरल पदार्थ एक खरोंच गले को शांत करने में मदद कर सकते हैं। उन वस्तुओं से बचने की कोशिश करें जो निर्जलीकरण का कारण बन सकती हैं, जैसे कैफीन, शराब और नमकीन खाद्य पदार्थ।
• लक्षणों से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। Decongestants, दर्द निवारक और expectorants आपके लक्षणों को नियंत्रण में रखने में मदद कर सकते हैं। सही खुराक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
• गले में खराश होने पर नमक के पानी से गरारे करें। यह दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
• ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। शुष्क हवा आपके लक्षणों को बदतर बना सकती है। हवा में कुछ नमी जोड़ने से आपके नाक मार्ग को नम रखने और भीड़ से राहत पाने में मदद मिल सकती है।
• जिंक, विटामिन सी, और इचिनेशिया जैसे सप्लीमेंट्स से बचें। उनकी प्रभावशीलता के बारे में परस्पर विरोधी साक्ष्य हैं और वे कभी-कभी दस्त जैसे अवांछित दुष्प्रभावों को जन्म दे सकते हैं।

दूर करना

आपने सुना होगा कि यह "एक ठंड बाहर पसीना" के लिए फायदेमंद है। जबकि गर्म हवा या व्यायाम के संपर्क में अस्थायी रूप से लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद मिल सकती है, यह सुझाव देने के लिए थोड़ा सा सबूत है कि वे ठंड का इलाज करने में मदद कर सकते हैं।

आप अपने लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए भरपूर आराम कर रहे हैं, हाइड्रेटेड रहते हैं, और ओवर-द-काउंटर दवाओं का सेवन करके अपनी सर्दी से लड़ रहे हैं। आपका जुकाम 7 से 10 दिनों के भीतर खुद सुलझना चाहिए।