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मटर प्रोटीन पाउडर मटर से प्रोटीन निकालने के द्वारा बनाया गया एक लोकप्रिय पूरक है।
यह न केवल आपके आहार में अधिक प्रोटीन और लोहा जोड़ता है, बल्कि यह स्वाभाविक रूप से हाइपोएलर्जेनिक और शाकाहारी भी है। जैसे, मटर प्रोटीन कसरत के बाद के शेक और स्मूदी में मट्ठा आधारित प्रोटीन पाउडर का एक लोकप्रिय विकल्प बन गया है।
सभी एक ही, उच्च गुणवत्ता वाले उत्पाद को ढूंढना एक चुनौती हो सकती है।
इस सूची के उत्पादों का मूल्यांकन निम्नलिखित कारकों के आधार पर किया गया:
- उनके अवयवों की गुणवत्ता
- भराव, संरक्षक, योजक और कृत्रिम स्वादों की कमी
- प्रीमियम निर्माण मानकों का पालन
- खेल या कसरत उत्पादों के लिए तीसरे पक्ष के परीक्षण का उपयोग
यहाँ 2021 के लिए 15 सबसे अच्छा मटर प्रोटीन पाउडर हैं।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि तीन डॉलर के संकेत उच्च लागत का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 0.47- $ 2.84 प्रति औंस (28 ग्राम), या $ 12.49- $ 54.99 प्रति कंटेनर से होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 0.75 प्रति औंस (28 ग्राम) के तहत
- $$ = $ 0.75- $ 1.50 प्रति औंस (28 ग्राम)
- $ $ $ = $ 1.50 प्रति औंस (28 ग्राम)
सबसे अच्छा एकल घटक मटर प्रोटीन पाउडर
एंथनी के प्रीमियम मटर प्रोटीन
मूल्य: $
यह उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन पाउडर सिर्फ एक सरल घटक - सब्जी मटर प्रोटीन को अलग करता है।
बिना किसी एडिटिव्स, फिलर्स या प्रिजरवेटिव के बने होने के अलावा, एंथनी की प्रीमियम पीआ प्रोटीन अनफ्लेवर्ड, अनसेविटेड और शाकाहारी है।
क्या अधिक है, यह लस मुक्त सत्यापित है, यह सीलिएक रोग या लस के लिए संवेदनशीलता के साथ उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
कंपनी गुणवत्ता के लिए प्रत्येक बैच का परीक्षण भी करती है।
बढ़ते हुए नेचुरल मटर प्रोटीन
मूल्य: $ $
इस मटर प्रोटीन पाउडर में सिर्फ एक घटक होता है और इसे बिना किसी एडिटिव्स, फिलर्स, प्रिजर्वेटिव या मिठास के तैयार किया जाता है।
यह आनुवंशिक रूप से संशोधित (जीएमओ) सामग्री, सोया, डेयरी और लस से मुक्त भी है।
इसके अतिरिक्त, यह कई प्रकार के व्यंजनों में शामिल करने में आसान है, जिसमें शेक, स्मूदी और बेक्ड सामान शामिल हैं।
बॉब का रेड मिल मटर प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $ $
एक साधारण अभी तक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर के लिए, बॉब का रेड मिल मटर प्रोटीन पाउडर एक बढ़िया विकल्प है।
यह बिना छना हुआ और बिना किसी एडिटिव या अतिरिक्त सामग्री के केवल मटर प्रोटीन से अलग है।
इसके अलावा, यह हेक्सेन जैसे रासायनिक सॉल्वैंट्स के बिना बनाया गया है, एक विषाक्त यौगिक जो कभी-कभी प्रोटीन पाउडर और अन्य पूरक पदार्थों के उत्पादन में उपयोग किया जाता है।
बल्कस्पुप्लस मटर प्रोटीन आइसोलेट
मूल्य: $
सिर्फ एक घटक के साथ, यह उच्च गुणवत्ता वाला उत्पाद आपके प्रोटीन सेवन को बढ़ाने के लिए एक लागत प्रभावी, आसान तरीका प्रदान करता है।
यह भी प्रतिकूल है, जिससे यह आपके आहार के लिए सुविधाजनक और बहुमुखी है।
आप इसे विभिन्न आकारों में खरीद सकते हैं, और अनुरोध पर विश्लेषण का प्रमाणपत्र (सीओए) उपलब्ध है। यह दस्तावेज़ पुष्टि करता है कि एक उत्पाद का परीक्षण किया गया है और विशिष्ट गुणवत्ता मानकों को पूरा करता है।
नग्न मटर प्रीमियम मटर प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $
नेकेड मटर से यह अप्रभावित किस्म केवल एक घटक के साथ बनाई गई है और संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा के खेतों से विशेष रूप से प्राप्त की जाती है।
यह प्रमाणित शाकाहारी और लस मुक्त है, जो इसे कुछ आहार प्रतिबंधों या खाद्य एलर्जी वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
यह अधिक है, यह सूचित खेल द्वारा प्रमाणित है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह अशुद्धियों से मुक्त है और एथलीटों के लिए प्रतिबंधित पदार्थ है।
खेल के लिए सबसे अच्छा मटर प्रोटीन पाउडर
अब खेल जैविक मटर प्रोटीन
मूल्य: $
जैविक पीले मटर प्रोटीन के साथ अलग, यह प्रोटीन पाउडर आपके आहार में कुछ अतिरिक्त प्रोटीन निचोड़ने के लिए एकदम सही है।
यह थर्ड पार्टी क्वालिटी एश्योरेंस प्रोग्राम, इनफॉर्मेड स्पोर्ट द्वारा प्रमाणित भी है, जो खेल पोषण उत्पादों की शुद्धता और शक्ति का मूल्यांकन करता है। स्वीकृत उत्पादों ने यह सुनिश्चित करने के लिए व्यापक परीक्षण किया है कि वे एथलीटों के लिए असुरक्षित या प्रतिबंधित पदार्थों से मुक्त नहीं हैं
वेगा स्पोर्ट प्रीमियम प्रोटीन
मूल्य: $ $ $
यह प्रोटीन पाउडर पौधे आधारित प्रोटीन के मिश्रण से तैयार किया जाता है जो मटर, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज से प्राप्त होते हैं।
इसमें पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त सामग्री भी शामिल है, जिसमें तीखा चेरी पाउडर, हल्दी का अर्क और प्रोबायोटिक्स शामिल हैं।
यह उत्पाद एक तीसरे पक्ष के संगठन, NSF इंटरनेशनल द्वारा प्रमाणित है, जो पूरक की गुणवत्ता, शुद्धता और सुरक्षा के लिए सख्त मानक निर्धारित करता है।
वेगा स्पोर्ट प्रीमियम प्रोटीन बेर, चॉकलेट, वेनिला और मोचा सहित कई स्वादों में उपलब्ध है।
बेस्ट किण्वित मटर प्रोटीन पाउडर
न्यूट्रसुम्मा किण्वित मटर प्रोटीन
मूल्य: $ $
यह उत्पाद अपने प्रतिस्पर्धियों से अलग है क्योंकि यह किण्वित मटर प्रोटीन से अलग है।
कुछ शोध बताते हैं कि किण्वन आपके शरीर को मटर सहित फलियों से पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करता है। यह एंटी-न्यूट्रिएंट्स को खत्म करके पाचन को भी बढ़ा सकता है - ऐसे यौगिक जो कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण में हस्तक्षेप करते हैं।
इसके अलावा, यह मटर प्रोटीन पाउडर शाकाहारी, लस मुक्त और गैर-जीएमओ है।
सबसे अच्छा मिश्रित मटर प्रोटीन पाउडर
सनवारियर प्रोटीन योद्धा ब्लेंड
मूल्य: $ $ $
पौधे-आधारित प्रोटीन पाउडर के मिश्रण की तलाश करने वालों के लिए, इस उत्पाद को देखें। किण्वित मटर प्रोटीन के अलावा, इसमें गांजा और गोजी बेरीज से प्रोटीन होता है।
साथ ही, इसमें नारियल से कार्बनिक मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड (MCT) तेल की सुविधा है। अन्य लाभों में, एमसीटी तेल वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है।
Sunwarrior उत्पाद भी कोषेर, प्रमाणित कार्बनिक और गैर-जीएमओ हैं।
सबसे अच्छा जैविक मटर प्रोटीन पाउडर
HydroPea जैविक मटर प्रोटीन
मूल्य: $
यह जैविक उत्पाद सस्ती है, यह उन लोगों के लिए एक बजट पर आदर्श है जो कीटनाशक मुक्त विकल्प चाहते हैं।
इसके अतिरिक्त, इसमें हाइड्रोलाइज्ड मटर प्रोटीन होता है, जिसका अर्थ है कि इसके प्रोटीन को अमीनो एसिड की छोटी श्रृंखलाओं में तोड़ दिया गया है। यह प्रक्रिया न केवल प्रोटीन अवशोषण को बढ़ा सकती है, बल्कि अन्य प्रोटीन पाउडर में किरकिरा बनावट को भी खत्म कर सकती है।
इसके अलावा, HydroPea कार्बनिक मटर प्रोटीन शाकाहारी और लस, सोया, चीनी और डेयरी से मुक्त है।
यह गुड मैन्युफैक्चरिंग प्रैक्टिस (GMP), खाद्य एवं औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा स्थापित प्रणाली का भी पालन करता है।
नॉर्ल ऑर्गेनिक मटर प्रोटीन
मूल्य: $ $
नॉर्ल ऑर्गेनिक विशेष रूप से किसानों के साथ काम करता है जो पशु कल्याण और टिकाऊ कृषि प्रथाओं को प्राथमिकता देते हैं। क्या अधिक है, कंपनी अपने सभी अवयवों को कार्बनिक खेतों से प्राप्त करती है।
यह उत्पाद बिना किसी जोड़ा चीनी या कृत्रिम रंगों और स्वादों के ही नहीं बल्कि प्रमाणित जैविक और जीएमपी प्रमाणित है।
इसके अलावा, यह प्रोटीन पाउडर शाकाहारी है और एलर्जी से मुक्त है, जिससे यह लगभग सभी के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
365 रोजमर्रा का मूल्य जैविक मटर प्रोटीन
मूल्य: $ $
प्रमाणित कार्बनिक और शाकाहारी होने के अलावा, यह मटर प्रोटीन पाउडर बिना किसी भराव, संरक्षक, या जोड़ा शर्करा के बिना बनाया जाता है।
वास्तव में, इसमें सिर्फ एक घटक होता है - जैविक मटर प्रोटीन पीले मटर से अलग होता है।
यह फल, रस, स्मूदी, या शेक के साथ मिश्रित और बिना स्वाद के भी आसान है।
क्या अधिक है, 365 हर दिन मान FDA के जीएमपी दिशानिर्देशों का पालन करता है।
टेरसौल सुपरफूड्स ऑर्गेनिक मटर प्रोटीन पाउडर
मूल्य: $
केवल जैविक मटर प्रोटीन का उपयोग करके अलग किया गया, यह उत्पाद उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो एक सरल, चिकनी प्रोटीन पाउडर चाहते हैं।
विनिर्माण के दौरान किसी भी रासायनिक सॉल्वैंट्स का उपयोग नहीं किया जाता है, और पोषक तत्व अवशोषण को अधिकतम करने के लिए टेरसौल सुपरफूड उत्पादों को कम तापमान पर संसाधित किया जाता है।
यह कंपनी शुद्धता और गुणवत्ता के परीक्षण के लिए एक थर्ड-पार्टी लैब का भी उपयोग करती है।
इसके अतिरिक्त, यह प्रोटीन पाउडर अप्रभावित है और आपके पसंदीदा व्यंजनों में जोड़ना आसान है।
आंत स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छा है
नुजस्ट क्लीन लीन प्रोटीन
मूल्य: $ $ $
यह चिकना, सुगंधित प्रोटीन पाउडर उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं।
इसमें एल-ग्लूटामाइन होता है, एक अमीनो एसिड जो कि टपका हुआ आंत से बचा सकता है - एक ऐसी स्थिति जिसमें बैक्टीरिया, खाद्य कण, और विषाक्त पदार्थ आपके पाचन तंत्र से आपके रक्तप्रवाह में रिसते हैं, जिससे सूजन होती है।
यह भी दावा करता है बेसिलस कोगुलांस, एक विशिष्ट प्रोबायोटिक स्ट्रेन जो दस्त, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), कब्ज और कोलाइटिस जैसे पाचन मुद्दों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
नुज़ेस्ट क्लीन लीन प्रोटीन नॉन-जीएमओ, शाकाहारी और ग्लूटेन-फ्री भी है। यह वनीला और कोको जैसे स्वादों में उपलब्ध है।
सबसे अच्छा स्वाद मटर प्रोटीन पाउडर
स्वास्थ्य PurePea वेनिला मटर प्रोटीन पाउडर के लिए डिजाइन
मूल्य: $ $ $
इस मटर प्रोटीन पाउडर का निर्माण डिज़ाइन्स फ़ॉर हेल्थ द्वारा किया गया है, जो एक ऐसी कंपनी है जो शुद्धता और शक्ति को प्राथमिकता देती है। दूध, सोया और डेयरी जैसे एलर्जी से मुक्त होने के अलावा, यह गैर-जीएमओ और शाकाहारी है।
वेनिला के अलावा, यह चॉकलेट और बेफ़िक्र किस्मों में उपलब्ध है।
कैसे चुने
मटर प्रोटीन पाउडर का चयन करते समय आपको कई कारकों पर विचार करना चाहिए।
सबसे पहले, घटक सूची को ध्यान से जांचें। यदि संभव हो तो, फिलर, अतिरिक्त शक्कर और कृत्रिम अवयवों से मुक्त उत्पादों का विकल्प चुनें।
कुछ प्रोटीन पाउडर में प्रोबायोटिक्स, जड़ी-बूटियाँ और अर्क भी हो सकते हैं, जिनका उद्देश्य उनके संभावित लाभों को बढ़ाना है।
यदि आप कसरत पोषण की दिशा में एक खेल उत्पाद का चयन कर रहे हैं, तो शुद्धता, सामर्थ्य और गुणवत्ता का मूल्यांकन करने के लिए तीसरे पक्ष द्वारा परीक्षण किए गए लोगों की तलाश करें। जब भी संभव हो NSF International या Informed Choice जैसे संगठनों द्वारा प्रमाणित उत्पाद चुनें।
कुछ कंपनियां अनुरोध पर एक सीओए भी प्रदान कर सकती हैं, जो उत्पाद की गुणवत्ता के बारे में विशिष्ट विवरण प्रदान करता है।
उपयोगी पूरक खरीदारी गाइड
पूरक खरीदारी को एक हवा बनाने में मदद करने के लिए इन दो लेखों को देखें:
- उच्च गुणवत्ता वाले विटामिन और पूरक कैसे चुनें
- कैसे समर्थक की तरह पूरक लेबल पढ़ें
तल - रेखा
कई मटर प्रोटीन पाउडर स्वाद और किस्मों की एक श्रृंखला में उपलब्ध हैं।
उत्पाद चुनते समय, घटक सूची को ध्यान से पढ़ें, और एडिटिव्स, फिलर्स या कृत्रिम स्वादों के बिना एक को चुनें।
यदि आप विशेष रूप से वर्कआउट पाउडर की तलाश कर रहे हैं, तो उन उत्पादों का चयन करें, जो तीसरे पक्ष के परीक्षण से गुजर चुके हैं, जो यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपको उच्च गुणवत्ता वाला पूरक मिल रहा है।
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