अधिक पानी पीना वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक आम रणनीति है।
हालांकि, जबकि कई लोगों का मानना है कि वजन में वृद्धि के कारण पेशाब की कमी हो सकती है, दूसरों का दावा है कि यह एक मिथक से थोड़ा अधिक है।
यह लेख यह निर्धारित करने के लिए साक्ष्य को गहराई से देखता है कि क्या आप वजन करते हैं जब आप पेशाब करते हैं।
मूत्र प्रणाली कैसे काम करती है?
मूत्र पथ शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और अपशिष्ट को हटाने के लिए जिम्मेदार है।
इसमें गुर्दे, मूत्राशय, मूत्रमार्ग और मूत्रवाहिनी सहित कई अंग शामिल हैं।
मूत्र का उत्पादन करने के लिए रक्त को छानने के लिए गुर्दे जिम्मेदार होते हैं, जिसे मूत्राशय में पेशी के रूप में जाना जाता है।
मूत्राशय एक खोखला अंग है जो धीरे-धीरे फैलता है क्योंकि यह मूत्र से भरता है। यह अनुमान लगाया गया है कि मूत्राशय मूत्र के 2 कप (475 एमएल) तक धारण कर सकता है।
जैसे ही आपका मूत्राशय भरना शुरू होता है, यह आपके मस्तिष्क को एक संकेत भेजता है जो बताता है कि यह पेशाब करने का समय है।
अंत में, मूत्र को मूत्रमार्ग के माध्यम से शरीर से बाहर निकाला जाता है, जो आंतरिक और बाहरी स्फिंक्टर्स को शिथिल करता है, जो मांसपेशियां हैं जो मूत्र के प्रवाह को नियंत्रित करती हैं।
औसतन, अधिकांश लोग प्रति दिन मूत्र के लगभग 27-68 औंस (800-2,000 एमएल) का उत्सर्जन करते हैं।
सारांशमूत्र पथ शरीर से तरल पदार्थ और अपशिष्ट को हटाने के लिए जिम्मेदार है, जो गुर्दे द्वारा फ़िल्टर किया जाता है, मूत्राशय में ले जाया जाता है, और मूत्रमार्ग के माध्यम से उत्सर्जित होता है।
पेशाब और आपका वजन
मूत्र वसा चयापचय में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप अपने शरीर की ज़रूरत से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो पूरे शरीर में वसा के भंडार टूट जाते हैं और ऊर्जा के लिए उपयोग किए जाते हैं।
इस प्रक्रिया के उपोत्पाद मूत्र, पसीने, मल और फेफड़ों के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।
पेशाब से शरीर के वजन में अन्य छोटे बदलाव भी हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, जब आप बड़ी मात्रा में पानी पीते हैं, तो आप देख सकते हैं कि पैमाने पर संख्या थोड़ी बढ़ जाती है। इसके विपरीत, जब आप पेशाब करते हैं, तो यह थोड़ा कम हो जाता है।
ये उतार-चढ़ाव सामान्य हैं, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि पानी के अपने दैनिक सेवन को बढ़ाने से मूत्र के उत्पादन में वृद्धि होती है।
इसलिए, तरल पदार्थ के सेवन से पूरे दिन आपके वजन की मात्रा अस्थायी रूप से बढ़ती है या कम हो जाती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितना तरल पीते हैं।
हालाँकि, ध्यान रखें कि पीने के पानी से प्राप्त कोई भी वजन अस्थायी होता है, और आपके पेशाब करते ही आपका वजन फिर से कम हो जाएगा।
सारांशपानी पीने से शरीर के वजन में अस्थायी उतार-चढ़ाव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, जब आपका शरीर ऊर्जा के रूप में वसा का उपयोग करता है, तो इस प्रक्रिया के बायप्रोडक्ट्स को शरीर के माध्यम से कई तरीकों से उत्सर्जित किया जाता है, जिसमें मूत्र शामिल है।
क्या अधिक बार पेशाब करने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है?
अध्ययन बताते हैं कि अधिक पानी पीना वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है।
कहा कि, यह जरूरी नहीं कि पेशाब के बढ़ने के कारण हो।
इसके बजाय, अध्ययन से पता चलता है कि भोजन से पहले पानी पीने से परिपूर्णता की भावनाओं को बढ़ाने और आपकी भूख और भोजन का सेवन कम करने में मदद मिल सकती है।
ठंडा पानी पीने से अस्थायी रूप से आपके चयापचय में वृद्धि हो सकती है, संभावित रूप से वजन घटाने को बढ़ावा देना।
फिर भी, लंबी अवधि के वजन घटाने के लिए अपने आहार या व्यायाम दिनचर्या में संशोधन करना आवश्यक है।
इसके अतिरिक्त, यह ध्यान रखें कि कुछ पेय पदार्थों का सेवन करना, जिनमें चीनी-मीठे पेय पदार्थ जैसे सोडा, मीठी चाय, और स्पोर्ट्स ड्रिंक शामिल हैं, आपके कैलोरी सेवन को बढ़ा सकते हैं और वजन बढ़ा सकते हैं।
सारांशजबकि अधिक बार पेशाब करने से सीधे वजन कम नहीं हो सकता है, पानी का सेवन बढ़ाने से आपकी वजन घटाने की प्रगति में मदद मिल सकती है।
तल - रेखा
जब आपका शरीर ईंधन के लिए वसा का उपयोग करता है, तो वसा चयापचय के उपोत्पाद अक्सर मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं।
जबकि अधिक बार पेशाब करने से वजन कम होने की संभावना नहीं है, पानी का सेवन बढ़ाने से आपके वजन घटाने के लक्ष्य का समर्थन हो सकता है।
वास्तव में, कुछ शोध से पता चलता है कि अधिक पानी पीने से अस्थायी रूप से आपके चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है और आपकी भूख कम हो सकती है।
उस ने कहा, पेशाब को बढ़ाने के लिए अपने पानी का सेवन बढ़ाने से अपने आप स्थायी वजन कम नहीं होगा।
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