हम अपने पाठकों के लिए उपयोगी उत्पादों को शामिल करते हैं। यदि आप इस पृष्ठ के लिंक के माध्यम से खरीदते हैं, तो हम एक छोटा कमीशन कमा सकते हैं। यहाँ हमारी प्रक्रिया है।
सबसे अच्छा फोम रोलर्स पर एक त्वरित नज़र
- शीर्ष पिक: ट्राइगरप्वाइंट GRID फोम रोलर
- यात्रा के लिए: ब्रेज़िन मोर्फ कोलैप्सेबल रोलर
- सस्ता यात्रा विकल्प: Gaiam पुनर्स्थापना कॉम्पैक्ट फोम रोलर
- सर्वोत्तम मूल्य: अमेज़ॅन मूल बातें उच्च घनत्व दौर फोम रोलर
- मध्यम घनत्व: OPTP LoRox फोम फोम रोलर संरेखित
- उच्च घनत्व: LuxFit उच्च घनत्व फोम रोलर
- आधा रोलर: OPTP प्रो-रोलर सॉफ्ट डेंसिटी फोम रोलर
- सबसे बहुमुखी: टीआरएक्स रॉकर मायोफेशियल टूल
- कंपन: हाइपराइस व्यपर 2.0 उच्च तीव्रता हिल फिटनेस रोलर
- स्टिक: टाइगर टेल मसाज स्टिक
चाहे आप एथलेटिक्स के लिए कमर कस रहे हों, मालिश का आनंद ले रहे हों, या बस कुछ मांसपेशियों में दर्द हो, फोम रोलर एक अच्छा निवेश हो सकता है।
ये हल्के बेलनाकार ट्यूब संपीड़ित फोम से बने होते हैं और विभिन्न आकारों और दृढ़ता के स्तरों में आते हैं। विशेष रूप से, उनका उपयोग स्व-मायोफेशियल रिलीज (एसएमआर) की एक विधि के रूप में किया जा सकता है, जो कुछ ऊतकों को आराम करने में मदद करने के लिए है।
फोम रोलर्स आमतौर पर काम करने से पहले या बाद में उपयोग किया जाता है। वे मांसपेशियों में तनाव, खराश और सूजन से राहत देने के लिए उपयोगी हैं, साथ ही साथ गति की बढ़ती सीमा भी।
हमने नीचे बाजार में कुछ बेहतरीन फोम रोलर्स संकलित किए हैं। यहाँ हम मानदंड हैं:
- उपयोग और विशेषताएँ। उत्पाद कई प्रकार के कार्यों के अनुकूल होते हैं, जैसे कि मांसपेशियों की रिहाई और गति की विस्तारित सीमा। इनमें कई तरह की बनावट और दृढ़ता भी है।
- स्थायित्व। ये फोम रोलर्स समय के साथ अच्छी तरह से पकड़ लेते हैं।
- कीमत। विभिन्न प्रकार के बजट के अनुरूप, लागत उच्च अंत से लेकर सस्ती तक होती है।
- ग्राहक समीक्षा। ग्राहकों ने इन फोम रोलर्स को उच्च रेटिंग दी है।
कीमत पर एक नोट
डॉलर के संकेतों ($ से $ $ $) के साथ सामान्य मूल्य सीमाएं नीचे दी गई हैं। एक डॉलर का संकेत का मतलब है कि उत्पाद बल्कि सस्ती है, जबकि चार डॉलर के संकेत उच्च लागत का संकेत देते हैं।
आम तौर पर, कीमतें $ 14.98 से $ 199 तक होती हैं, हालांकि यह उस जगह के आधार पर भिन्न हो सकती है जहां आप खरीदारी करते हैं।
मूल्य निर्धारण गाइड
- $ = $ 25 से कम
- $$ = $25–$50
- $$$ = $50–$100
- $ $ $ $ = $ 100 से ऊपर
हेल्थलाइन के सबसे अच्छे फोम रोलर्स की पसंद
सबसे अच्छा समग्र
ट्राइगरपॉइंट जीआरआईडी फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम
- आकार: 13 × 5.5 इंच (33 × 14 सेमी)
- वजन सीमा: 500 पाउंड (227 किग्रा)
- निर्माता से वारंटी: 1 वर्ष
मूल्य: $ $
एक रोलर की तलाश है जो समय की कसौटी पर खड़ा होगा? TriggerPoint GRID फोम रोलर की कोर उपयोग के वर्षों के बाद भी इसे अपने आकार को बनाए रखने में मदद करती है।
यदि आप एक उभरी हुई सतह के साथ एक पर्याप्त फर्म रोलर की मांग कर रहे हैं तो यह सबसे अच्छा है। इस रोलर के धक्कों और लकीरें न केवल हाथों की मालिश का अनुकरण करती हैं, बल्कि यदि आप गहरा दबाव चाहते हैं तो अपने ऊतक में गहराई तक पहुंच सकते हैं।
यह उत्पाद चमकीले, मज़ेदार रंगों में आता है और इसमें ट्राइगरपॉइंट पर फिटनेस विशेषज्ञों से मुफ्त ऑनलाइन निर्देशात्मक वीडियो तक पहुंच शामिल है।
यात्रा के लिए उत्तम
ब्रेज़िन मोर्फ Collapsible फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम से उच्च
- आकार: 14.5 × 5.5 इंच (37 × 14 सेमी)
- सामग्री: बांस और recyclable एल्यूमीनियम
- वजन सीमा: 350 पाउंड (159 किग्रा)
मूल्य: $ $ $
फोम रोलर्स हमेशा पैकिंग के लिए महान नहीं होते हैं, लेकिन ब्रेज़िन मोर्फ कोलैप्सेबल रोलर ने इस सामान्य समस्या को हल कर दिया है।
जब मुड़ा हुआ है, यह पूरी तरह से ढहने वाला रोलर केवल 1.9 इंच (4.8 सेमी) मोटा है, इसलिए यह आसानी से आपके जिम बैग या कैरी-ऑन सामान में फिट होगा। इसका वजन भी केवल 1.5 पाउंड (0.7 किलोग्राम) है।
फोम नरम तरफ है, और रोलर के अंत में डिस्क पर धक्का देकर इसे ढहना आसान है। पुल की रस्सियों पर टग के साथ सामान्य रोलर आकार में वापस आना आसान है।
ध्यान दें कि कुछ ग्राहकों ने उपयोग के दौरान अपने रोलर्स के उन पर गिरने की सूचना दी।
सस्ता यात्रा विकल्प
Gaiam पुनर्स्थापना कॉम्पैक्ट फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम
- आकार: 12 × 4 इंच (30.5 × 10 सेमी)
मूल्य: $
सस्ते विकल्प की तलाश है? Gaiam पुनर्स्थापना कॉम्पैक्ट फोम रोलर पूरी तरह से ब्रेज़िन मोर्फ कोलैप्सेबल रोलर की तरह टूट नहीं जाता है, लेकिन इसका छोटा आकार कहीं भी ले जाने के लिए आसान बनाता है।
यह एक मध्यम घनत्व विकल्प है जो रोलर पर बनावट प्रदान करता है। कई ग्राहकों ने महसूस किया कि यह एक कठोर हथियार और पैर का काम है जिसे वह अनुमति देता है।
सबसे अच्छा मूल्य
अमेज़न मूल बातें उच्च घनत्व दौर फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: उच्च
- आकार: 36 × 6 इंच (91.5 × 15 सेमी)
- वजन: 0.84 पाउंड (0.38 किग्रा)
मूल्य: $
अमेज़ॅन बेसिक हाई डेंसिटी राउंड फोम रोलर उच्च ग्राहक समीक्षाओं के साथ एक नो-फ्रिल्स विकल्प है।
रोलर पर बनावट मांसपेशियों को उत्तेजित करने में मदद कर सकती है, लेकिन एक चिकनी रोलर मांसपेशियों को मालिश करते समय समान रूप से दबाव वितरित करता है (विशेषकर यदि यह उच्च घनत्व है)। यह दबाव के वितरण को रोकने में मदद कर सकता है।
इस प्रकार, हालांकि इस मूल बेसिक उत्पाद में बनावट नहीं है, फिर भी यह बहुत प्रभावी है।
सबसे अच्छा मध्यम घनत्व
ओपीटीपी लोरॉक्स ने फोम रोलर को संरेखित किया
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम
- आकार: 36 × 6 इंच (91.5 × 15 सेमी)
- सामग्री: ईवा फोम
- वजन: 1.96 पाउंड (0.89 किलो)
मूल्य: $ $ $
मांसपेशियों पर कुछ आसान लग रही है?
OPTP LoRox संरेखित फोम रोलर में एक मध्यम घनत्व होता है जो चिकित्सीय कार्य के लिए आदर्श होता है, जो स्ट्रेचिंग के बाद मांसपेशियों को गर्म या आराम देता है।
सबसे अच्छा उच्च घनत्व
LuxFit उच्च घनत्व फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: दृढ़ता
- आकार: 12 × 6 इंच (30.5 × 15 सेमी), 18 × 6 इंच (46 × 15 सेमी), 36 × 6 इंच (91.5 × 15 सेमी)
- वजन: 6.7 औंस (190 ग्राम)
- निर्माता से वारंटी: 1 वर्ष
मूल्य: $
LuxFit उच्च घनत्व फोम रोलर एक चिकनी बाहरी सतह के साथ बनाया गया है।
यह तीन आकारों और बेहद हल्के में उपलब्ध है। यह 1 साल की वारंटी के साथ भी आता है।
इसके अलावा, यह बहुत प्रतिस्पर्धी मूल्य है।
सबसे अच्छा आधा रोलर
OPTP प्रो-रोलर सॉफ्ट आधा फोम रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: कम
- आकार: 36 × 6 × 3 इंच (91.5 × 15 × 7.5 सेमी)
मूल्य: $ $
इस रोलर का नरम फोम संतुलन और स्थिरता अभ्यास के दौरान कोमल मालिश या समर्थन के लिए आदर्श है। इस आधे रोलर के लाभों में से एक इसकी बंद फोम की सफाई में आसानी है।
सबसे बहुमुखी
टीआरएक्स रॉकर मायोफेशियल टूल
- घनत्व / दृढ़ता: उच्च
- लंबाई: 13 या 26 इंच (33 या 66 सेमी)
मूल्य: $ $
इस रोलर के असामान्य खोखले कोर और तेज धार तीन तीव्रता के स्तर के लिए अनुमति देते हैं, जो कोण और पक्ष के आधार पर निम्न से उच्च दबाव तक होते हैं। दबाव की इस सीमा का मतलब है कि यह उत्पाद कई प्रकार के रोलर्स की जगह ले सकता है।
निर्माता तीव्रता को अधिकतम करने के लिए एक रोलिंग गति के बजाय एक रॉकिंग गति का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
सर्वश्रेष्ठ कंपन
हाइपराइस व्यपर 2.0 हाई इंटेंसिटी वाइब्रेटिंग फिटनेस रोलर
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम
- आकार: 11.6 × 5.3 इंच (29.5 × 13.5 सेमी)
- वजन: 3 पाउंड (1.5 किलो)
मूल्य: $ $ $ $
यदि आप मानक फोम रोलर द्वारा प्रदान की गई मांसपेशियों से अधिक मांसपेशियों की उत्तेजना की तलाश कर रहे हैं, तो एक हिल रोलर वह हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
निर्माता का दावा है कि यह विशेष रोलर नियमित फोम रोलिंग के सामान्य 18% सुधार की तुलना में 40% तक गतिशीलता बढ़ा सकता है।
यह कुल तीन कंपन सेटिंग्स प्रदान करता है।
यह भी ताररहित और कॉम्पैक्ट है, इसलिए इसे अपने साथ ले जाना आसान है। क्या अधिक है, यह आपकी प्राथमिकताओं के आधार पर, दोनों प्रकार के चिकने और चिकने विकल्प प्रदान करता है।
सबसे अच्छी छड़ी
टाइगर टेल मसाज स्टिक
- घनत्व / दृढ़ता: मध्यम
- लंबाई: 18 इंच (46 सेमी)
- वारंटी: 3 साल
मूल्य: $ $
इस स्टिक की लंबी और हल्की शैली का मतलब है कि आपके शरीर के किसी भी हिस्से में कोण बनाना आसान है।
फोम कवरिंग यह भी सुनिश्चित करता है कि आपने बहुत दूर खोदकर गलती से असुविधा का सामना नहीं किया।
महत्वपूर्ण रूप से, रबड़ की पकड़ आपके हाथों में नहीं चलती है क्योंकि आप अपनी गले की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं।
जब आप अपनी मांसपेशियों पर उतना ही दबाव नहीं डाल पाएंगे, जितना कि पारंपरिक फोम रोलर का उपयोग करते समय, आप इस छड़ी को आसानी से ले जा सकते हैं या इसे अपने डेस्क पर काम पर रख सकते हैं।
सबसे अच्छा फोम रोलर कैसे चुनें
सर्वश्रेष्ठ फोम रोलर के लिए अपनी खोज को कम करने के लिए, निम्नलिखित पर विचार करें ::
- आप इसका क्या उपयोग करने का इरादा रखते हैं। क्या आपको दर्द से राहत की आवश्यकता है? क्या आप इसके साथ व्यायाम करना चाहते हैं?
- उपयुक्त आकार। इसके आधार पर कि आप इसे और अपने शरीर के आकार का उपयोग करने का इरादा रखते हैं, क्या एक बड़ा या छोटा रोलर अधिक समझ में आता है?
- दृढ़ता और अतिरिक्त विशेषताएं। क्या आपको मांसपेशियों की मालिश के लिए एक मजबूत रोलर की आवश्यकता है? आप लकीरें या एक चिकनी सतह के साथ एक की तलाश कर रहे हैं? अंत में, क्या आप हीटिंग या कंपन क्षमताओं के साथ एक चाहते हैं?
- दाम की बात। फोम रोलर के लिए आप कितना बजट कर सकते हैं?
- ग्राहक समीक्षा। खासकर यदि आप अपने फोम रोलर ऑनलाइन खरीदने की योजना बना रहे हैं, तो समीक्षा सामग्री और दृढ़ता के बारे में उपयोगी जानकारी दे सकती है।
तल - रेखा
चाहे आप अपने घर के जिम में जोड़ रहे हों या अपनी गले की मांसपेशियों की मालिश करने के लिए किसी चीज की आवश्यकता हो, एक फोम रोलर अपने आप में एक उपयोगी उपकरण हो सकता है।
उपरोक्त सूची आपकी खोज पर आरंभ करने में आपकी सहायता कर सकती है।
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