टांका

लगभग सभी जानते हैं टांका। लेकिन वास्तव में क्या हैं साइड टांके वास्तव में? आप कहां के निवासी हैं? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं? हम निम्नलिखित में आपके लिए इन सवालों को स्पष्ट करेंगे, ताकि खेल में आपका मज़ा फिर से आपके पक्ष में एक सिलाई द्वारा खराब न हो।

एक सिलाई क्या है?

साइड टांके, जिसे साइड टांके के रूप में भी जाना जाता है, ऐंठन जैसा होता है, मध्यम से बहुत गंभीर दर्द होता है।

साइड टांके, जिसे साइड टांके के रूप में भी जाना जाता है, ऐंठन जैसा होता है, मध्यम से बहुत गंभीर दर्द होता है। यह दर्द पेट के किनारों पर, प्लीहा के स्तर पर (बाएं) और / या यकृत (दाएं) के स्तर पर होता है।

बेशक, इस क्षेत्र में दर्द जरूरी पक्ष में एक सिलाई नहीं है। वे केवल धीरज के खेल में होते हैं, जैसे टहलना। अक्सर यह अप्रशिक्षित लोगों को प्रभावित करता है जो अपनी क्षमताओं से अधिक है।

का कारण बनता है

आमतौर पर पक्ष में एक सिलाई का कारण यह है कि डायाफ्राम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि साँस छोड़ने का चरण बहुत कम है।

हालांकि, यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि गहन प्रशिक्षण के कारण शरीर आमतौर पर ऑक्सीजन की कमी से ग्रस्त होता है। साइड टांके के अन्य कारण भी हो सकते हैं। यदि आप प्रशिक्षण से पहले बहुत अधिक खाते हैं, तो साइड स्टिच भी होता है, क्योंकि पाचन के लिए बहुत अधिक रक्त की आवश्यकता होती है, जो बदले में अन्य अंगों में कमी होती है। जैसे ही आंतरिक अंगों को पर्याप्त रक्त की आपूर्ति नहीं होती है, वे स्वचालित रूप से ऐसे पदार्थों को छोड़ देते हैं जो अतिरिक्त दर्द का कारण बन सकते हैं।

हालांकि, बहुत अधिक रक्त प्रवाह यकृत और प्लीहा में खींच दर्द पैदा कर सकता है। पेट फूलना और कब्ज भी पक्ष में एक सिलाई का कारण हो सकता है, क्योंकि इसका मतलब है कि पेट में पर्याप्त "स्थान" नहीं है ठीक से साँस लेने के लिए।

कमजोर पेट की मांसपेशियां भी साइड टांके का कारण हो सकती हैं। एक अन्य सिद्धांत बताता है कि दौड़ते समय एक गलत, रुकी हुई मुद्रा एक सिलाई को जन्म दे सकती है।

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इस लक्षण के साथ रोग

• हाइपोक्सिया
• संचार संबंधी विकार

निदान और पाठ्यक्रम

एक सिलाई का निदान करना अपेक्षाकृत आसान है, लेकिन इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि सिलाई कोई बीमारी नहीं है।

सिद्धांत रूप में, कोई भी डॉक्टर से सलाह के बिना भी, स्वयं टाँके का निदान कर सकता है। धीरज के खेल में, फ्लैंक में दर्द को आमतौर पर पक्ष में एक सिलाई माना जा सकता है, बशर्ते कि कोई अन्य बीमारियों का पता न चले। हालांकि, यदि खेल के अंत के बाद दर्द बंद नहीं होता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

पाठ्यक्रम सभी के लिए समान है, लेकिन थोड़ा भिन्न हो सकता है। आमतौर पर दर्द धीरे-धीरे शुरू होता है और फिर जल्दी खराब हो जाता है और ऐंठन हो जाती है, जिससे अधिक से अधिक सीधा चलना और गहरी सांस लेना मुश्किल हो जाता है, जो तब दर्द को बदतर बना देता है।

जटिलताओं

यदि आपके पक्ष में एक सिलाई है, तो आमतौर पर एक डॉक्टर को देखने के लिए आवश्यक नहीं है। ज्यादातर मामलों में लक्षण अपने आप ही गायब हो जाते हैं और डॉक्टर द्वारा विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। यह बहुत बार होता है, जब शारीरिक गतिविधि के दौरान भोजन का सेवन पहले से किया गया हो या मुद्रा गलत हो।

इन मामलों में, पक्ष में सिलाई अधिक बार होती है, जो विशेष रूप से जॉगर्स और एथलीटों के साथ होती है। एक सिलाई के मामले में, प्रभावित व्यक्ति को एक छोटा ब्रेक लेना चाहिए और अपना आसन बदलना चाहिए। इसका मतलब है कि फेफड़ों के माध्यम से अधिक हवा को अवशोषित किया जा सकता है, सही और यहां तक ​​कि श्वास महत्वपूर्ण है।

हालांकि, यदि सिलाई स्थायी रूप से होती है या बहुत गंभीर दर्द की ओर जाता है, तो इन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लिया जा सकता है। इस मामले में, सिलाई किसी अन्य बीमारी या अन्य लक्षण के लिए एक संबंध हो सकती है। भले ही संबंधित व्यक्ति सिलाई के बावजूद व्यायाम करना जारी रखता है, आमतौर पर कोई जटिलता नहीं होती है।

ज्यादातर लोगों के लिए, यह लक्षण एक अल्पकालिक समस्या है जो कुछ ही मिनटों में दूर हो जाएगी। इसलिए यह बहुत जरूरी नहीं है कि यदि दर्द बहुत गंभीर न हो तो ब्रेक लेना जरूरी नहीं है। नियमित प्रशिक्षण के साथ, सिलाई को थोड़ी देर के बाद नहीं होना चाहिए।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

ज्यादातर मामलों में, यदि आपके पास एक सिलाई है, तो डॉक्टर को देखने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह विशेष रूप से मामला है जब रोगी को स्पोर्टी और सक्रिय होने की आवश्यकता होती है और सिलाई होती है। यह एक सामान्य लक्षण है जो आमतौर पर थोड़े समय के बाद गायब हो जाता है। इसी तरह, व्यायाम या शारीरिक श्रम से पहले खाना खाया जाता है, जो शरीर के लिए पचाना मुश्किल होता है, तो डॉक्टर से परामर्श करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

यदि स्टिक स्थायी रूप से होता है और शारीरिक गतिविधि या खाने के साथ जुड़ा नहीं हो सकता है, तो डॉक्टर की यात्रा आवश्यक है। यह आमतौर पर तिल्ली, यकृत या पेट के साथ एक समस्या हो सकती है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है। चिकित्सा उपचार भी आवश्यक है, यदि सिलाई के अलावा, दस्त और उल्टी होती है और रोगी बीमारी की सामान्य भावना से ग्रस्त है। यदि दर्द गंभीर और असहनीय है, तो आपातकालीन चिकित्सक को बुलाया जा सकता है। एक नियम के रूप में, परिवार के डॉक्टर को पहले दौरा किया जा सकता है, जो लक्षण का कारण निर्धारित कर सकता है और फिर रोगी को एक विशेषज्ञ को संदर्भित कर सकता है।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

आप अपने आप को एक टाँके का इलाज कर सकते हैं और आपको कोई दवा या दर्द निवारक दवा लेने की ज़रूरत नहीं है। दर्द आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन कुछ ऐसे टोटके हैं जो दर्द से राहत दिला सकते हैं।

यह दर्दनाक क्षेत्र को दबाने और मालिश करने में मदद कर सकता है क्योंकि यह क्षेत्र को आराम देता है और दर्द कम हो जाता है। आपको अपनी सांस लेने पर पहले से ही ध्यान देना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से जब दर्द होता है, और जब तक संभव हो तब तक सांस छोड़ें।

इसके अलावा, आपको जल्द से जल्द प्रशिक्षण बंद कर देना चाहिए, या कम से कम लोड को कम करना चाहिए। यदि, उदाहरण के लिए, साइड टाँके दौड़ते समय होते हैं, तो आपको केवल तुरंत चलना चाहिए और तब तक नहीं चलना चाहिए जब तक कि साइड टाँके गायब नहीं हो जाते।

साइड टाँके का इलाज करने के लिए एक और प्रभावी तरकीब यह है कि आप अपने ऊपरी शरीर को आगे की ओर झुकाएँ, अपनी बाँहों को ऊपर उठाएँ और साँस छोड़ते समय अपनी बाँहों को नीचे करें।

आउटलुक और पूर्वानुमान

कॉस्टल आर्क के नीचे तेज दर्द दौड़ते समय होता है और पूरे पेट पर फैलता है। दर्द की उत्पत्ति के बारे में कई सिद्धांत हैं, अपर्याप्त ऑक्सीजन के कारण डायाफ्राम में रक्त के प्रवाह को कम करने वाला सबसे प्रशंसनीय है। सांस लेने में डायाफ्राम एक विशेष भूमिका निभाता है। दौड़ते समय, कंपन होता है और आंतरिक अंग उनके साथ तालबद्ध रूप से चलते हैं। डायाफ्राम भी ये हरकतें करता है, और जब आप श्वास छोड़ते हैं तो यह भी चलती है। यह तनाव पैदा करता है, जो बदले में ऐंठन पैदा कर सकता है।

पक्ष में टांके शरीर से एक संकेत है कि यह अत्यधिक मांगों के खिलाफ लड़ रहा है। यहां तक ​​कि जो लोग अपना रन बहुत जल्दी शुरू करते हैं, उन्हें जल्द ही अपने पक्ष में सिलाई से निपटना होगा। एक सहज शुरुआत और सही तैयारी आवश्यक है ताकि यह उस पर न आए। खराब आसन, कमजोर पेट की मांसपेशियां, अनुचित श्वास और घबराहट भी साइड टांके का कारण बन सकते हैं। यह हानिरहित है, लेकिन दर्दनाक और असुविधाजनक है।

विभिन्न रणनीतियों पक्ष सिलाई को रोकने में मदद कर सकती हैं। धीरज और वसा सामग्री के साथ एक हल्का नाश्ता धीरज चलाने से पहले सबसे अच्छा आधार है। व्यायाम से कम से कम दो घंटे पहले इसे लेना चाहिए। वार्म-अप चरण के बिना किसी को भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि यह मांसपेशियों को ढीला करता है और अन्य चोटों को रोकता है। एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कोर धड़ क्षेत्र में रोटेशन को कम करता है।

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निवारण

पक्ष में एक सिलाई को रोकने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम से कम से कम दो घंटे पहले बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन न करें, ताकि पेट में अधिक जगह हो। आखिरकार, पाचन के लिए किसी रक्त की आवश्यकता नहीं होती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि साइड टांके से बचने के लिए पेट की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है। सांस लेने की तकनीक निश्चित रूप से बहुत महत्वपूर्ण है ताकि दर्द पहले स्थान पर न हो। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान एक-दूसरे से बात न करने की सलाह दी जाती है ताकि सही श्वास की लय बनाए रखने में सक्षम हो।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

ज्यादातर लोगों के लिए, साइड स्टिच मुख्य रूप से व्यायाम के दौरान होता है। इन मामलों में, व्यायाम करने से पहले लगभग एक या दो घंटे तक कुछ भी नहीं खाने में मदद मिलती है। केवल हल्के भोजन, जैसे कि फल, ठीक हैं और शरीर पर अनावश्यक तनाव नहीं डालें। कार्बोनेटेड पेय पीने से बचें।

यदि सिलाई होती है, तो दौड़ने की गति धीमी होनी चाहिए, यदि दर्द गंभीर है, तो प्रभावित व्यक्ति को पूरी तरह से रोकना चाहिए और गतिविधि को रोकना चाहिए। कई मामलों में, अनुचित साँस लेने के कारण सिलाई होती है। संबंधित व्यक्ति को लगातार साँस लेने के लिए ध्यान रखना चाहिए और बहुत जल्दी नहीं। यदि साइड स्टिच बार-बार होती है, तो यह कुछ साँस लेने के व्यायाम करने के लिए समझ में आता है। यह सिलाई से लड़ने में मदद कर सकता है। व्यायाम करते समय एक स्वस्थ आसन भी महत्वपूर्ण है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो बहुत जॉग करते हैं। आपको अपनी सांस को ठीक से नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए दौड़ते समय भी बात नहीं करनी चाहिए।

एक नियम के रूप में, एक अनुभवी एथलीट में सिलाई गायब हो जाती है और फिर से प्रकट नहीं होती है। हालांकि, यह समस्याओं को जन्म दे सकता है, खासकर एक गतिविधि की शुरुआत में। कुछ मामलों में, तिल्ली की हल्की मालिश करने से दर्द दूर हो जाता है।