रेड लाइट थेरेपी क्या है, और क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

रेड लाइट थेरेपी - जिसे निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी या अवरक्त प्रकाश के रूप में भी जाना जाता है - एक उभरती हुई गैर-इनवेसिव वसा हटाने का उपचार है।

हालांकि यह सच होने के लिए बहुत अच्छा लग सकता है, लाल प्रकाश चिकित्सा के समर्थकों का दावा है कि इसने "जिद्दी" वसा को हटाने में मदद की है जो आहार और व्यायाम से छुटकारा पाने में विफल रहा है। हालांकि, कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके लाभों पर संदेह करते हैं।

परिणामस्वरूप, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या यह कोशिश करने लायक है।

यह लेख वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी की समीक्षा करता है, जिसमें इसके लाभ, डाउनसाइड और जोखिम शामिल हैं।

रेड लाइट थेरेपी क्या है?

लो-लेवल लेजर थेरेपी (LLLT) के रूप में जाना जाने वाला रेड लाइट थेरेपी एक गैर-इनवेसिव प्रक्रिया है जिसे डॉक्टर के कार्यालय में किया जा सकता है।

यह बॉडी स्कल्पिंग का एक लोकप्रिय रूप है - एक प्रकार की गैर-इनवेसिव प्रक्रिया जो सर्जरी के बिना वसा कोशिकाओं को हटाने का दावा करती है।

प्रक्रिया एक कम-विकिरण लेजर का उपयोग करती है जो आपकी त्वचा में लाल, नीले और अवरक्त प्रकाश का लगभग 1-2 इंच (2.5-5 सेमी) तरंग दैर्ध्य का उत्सर्जन करती है। यह वसा की परत को लक्षित करता है जो आपकी त्वचा की सतह के ठीक नीचे बैठती है।

यद्यपि तंत्र अस्पष्ट और विवादास्पद है, एक सामान्य सिद्धांत यह है कि एलएलएलटी अस्थायी रूप से कोशिका झिल्ली के हिस्से को तोड़ देता है। यह संग्रहीत वसा कोशिकाओं को आपके शरीर की प्राकृतिक अपशिष्ट हटाने की प्रक्रिया के माध्यम से बाहर निकालने, सिकोड़ने और निकालने की अनुमति देता है।

जब आप एक लेजर सत्र में भाग लेते हैं, तो एक प्रशिक्षित पेशेवर, जैसे कि बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन, प्रत्येक उपचार क्षेत्र पर 10-20 मिनट के लिए लेजर लगाएगा। अधिकांश क्लीनिक परिणाम देखने के लिए कम से कम छह सत्रों की सलाह देते हैं।

कोई डाउनटाइम नहीं है, और आप सत्र के ठीक बाद अपनी सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। कहा कि, स्वस्थ आहार खाने और व्यायाम करने से जोरदार प्रोत्साहन मिलता है।

सारांश

रेड लाइट थेरेपी, जिसे निम्न-स्तरीय प्रकाश चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, एक गैर-इनवेसिव प्रक्रिया है जो आपके शरीर के लक्षित क्षेत्रों से वसा को हटाने में मदद कर सकती है।

क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

वजन घटाने के लिए रेड लाइट थेरेपी बहुत विवादास्पद है। विभिन्न अध्ययनों से सकारात्मक रोगी गवाही और प्रभावशाली परिणाम के बावजूद, कई शोधकर्ता और स्वास्थ्य सेवा व्यवसाय इसके कथित लाभों पर संदेह करते हैं।

आज तक, कई अध्ययनों में पाया गया है कि एलएलएलटी या रेड लाइट थेरेपी लाभ प्रदान करती है।

हाल ही में 60 लोगों में 6 सप्ताह के एक पायलट अध्ययन में पाया गया कि एलएलएलटी उपचार प्रति सप्ताह दो बार कमर की परिधि में मामूली 0.8 इंच (2 सेमी) की कमी के कारण होता है, हालांकि, ये निष्कर्ष एक नियंत्रण समूह की कमी से सीमित हैं।

67 लोगों में एक और यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने 2 सप्ताह के लिए 6 एलएलएलटी उपचार प्राप्त किए हैं, उनके पेट, कूल्हों और जांघों से अधिक सामूहिक इंच खो दिया है - 3.5 इंच या 8.9 सेमी) - नियंत्रण समूह की तुलना में।

इसके अलावा, अमेरिकी क्लिनिक में 86 लोगों में 2 सप्ताह के अध्ययन में कमर (1.1 इंच या 2.8 सेमी), कूल्हे (0.8 इंच या 2 सेमी) और जांघ परिधि (1.2 इंच या 3 सेमी) में उल्लेखनीय कमी देखी गई। फिर भी, अध्ययन में एक नियंत्रण समूह का अभाव था।

अंत में, 40 लोगों में एक अध्ययन ने प्लेसबो उपचार के साथ ऊपरी बांहों की परिधि पर एलएलएलटी उपचार की प्रभावकारिता की तुलना की।

2 सप्ताह के बाद, LLLT समूह ने 1.5 इंच (3.7 सेमी) की ऊपरी बांह परिधि में महत्वपूर्ण कमी का अनुभव किया, जबकि नियंत्रण समूह ने किसी भी परिवर्तन का अनुभव नहीं किया।

ये अध्ययन और कई अन्य वसा हानि के लिए एलएलएलटी का उपयोग करने के कुछ लाभ दिखाते हैं।

हालांकि अधिकांश अध्ययनों में एलएलएलटी उपचार के लाभ देखे गए हैं, लेकिन उनमें निरंतरता की कमी है। इसके अलावा, यह दिखाने के लिए थोड़ा डेटा है कि परिणाम दीर्घकालिक हैं या नैदानिक ​​प्रासंगिकता है।

सारांश

ज्यादातर शोध लाल बत्ती चिकित्सा के छह या अधिक उपचार के बाद मामूली वसा हानि की ओर इशारा करते हैं। हालाँकि, बड़े और दीर्घकालिक अध्ययन की आवश्यकता है।

चढ़ाव और जोखिम

यदि आप लाल बत्ती चिकित्सा की कोशिश कर रहे हैं, तो इसके कुछ डाउनसाइड्स के बारे में जानना महत्वपूर्ण है।

लागत

लाल बत्ती चिकित्सा के लिए सबसे बड़ा नकारात्मक पक्ष इसकी लागत है।

यद्यपि यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप कहाँ स्थित हैं, छह-सत्र पैकेज $ 2,000 से $ 4,000 तक हो सकता है, जिससे यह अधिकांश लोगों के लिए वित्तीय रूप से अक्षम है।

सभी के लिए काम नहीं कर सकते हैं

25-30 के बीएमआई वाले व्यक्तियों पर अब तक के अधिकांश अध्ययन किए गए हैं, इसलिए इसकी प्रभावशीलता इस बीएमआई रेंज के बाहर की आबादी में अज्ञात है।

इसके अलावा, अध्ययन में अधिकांश प्रतिभागी श्वेत रहे हैं, जो अन्य नस्लीय आबादी के बीच इसकी प्रभावकारिता को प्रश्न में कहते हैं।

अधिकांश शोध एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर इशारा करते हैं जो वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है। स्वस्थ जीवन शैली की युक्तियों में न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ का पौष्टिक आहार खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना, पर्याप्त नींद लेना और अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना शामिल है।

प्रतिकूल प्रभाव

आज तक, अधिकांश अध्ययन बताते हैं कि लाल बत्ती चिकित्सा सुरक्षित है, और किसी ने भी महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव की सूचना नहीं दी है।

फिर भी, एलएलएलटी का उपयोग करते हुए एक अध्ययन में, दो प्रतिभागियों ने गंभीर त्वचा क्षति का अनुभव किया। ऐसा लगता है कि लेजर का त्वचा के साथ सीधा संपर्क होने के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, जो अन्य अध्ययनों में ऐसा नहीं था।

लाल बत्ती चिकित्सा की कोशिश करने से पहले हमेशा एक योग्य पेशेवर से बात करना सुनिश्चित करें।

सारांश

हालांकि आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लाल बत्ती चिकित्सा महंगी है और विभिन्न आबादी में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे अधिक किफायती, अच्छी तरह से अध्ययन किए गए तरीकों का विकल्प चुन सकते हैं, जैसे कि स्वस्थ आहार और व्यायाम संशोधन।

सिफ़ारिश करना

रेड लाइट थेरेपी - या निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी (LLLT) - मामूली वसा और वजन घटाने का उत्पादन कर सकती है।

इसके बावजूद, परिणाम सबसे अच्छे दिखते हैं।

यदि आप लाल बत्ती चिकित्सा का प्रयास करना चाहते हैं, तो एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, जैसे कि बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ या प्लास्टिक सर्जन, जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति का आकलन कर सकता है और उसे अनुरूप सुझाव दे सकता है, का दौरा करना सबसे अच्छा है।

फिर भी, आपको वजन कम करने के लिए लाल बत्ती चिकित्सा की आवश्यकता नहीं है। आहार में न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं और नियमित रूप से व्यायाम आहार को अपनाने से आपको वजन घटाने के लिए आवश्यक कैलोरी की कमी को पूरा करने में मदद मिल सकती है।

सारांश

रेड लाइट थेरेपी - या निम्न-स्तरीय लेजर थेरेपी (LLLT) - मामूली वजन और वसा हानि का कारण हो सकता है। कहा कि, स्वस्थ आहार और व्यायाम आहार को अपनाना दीर्घकालिक वजन कम करने का एक अधिक स्थायी तरीका हो सकता है।

तल - रेखा

रेड लाइट थेरेपी को निम्न स्तर की लेजर थेरेपी (LLLT) के रूप में भी जाना जाता है। यह एक प्रकार की बॉडी स्कल्पिंग है जो आपको जिद्दी वसा से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।

अधिकांश शोध से पता चलता है कि रेड लाइट थेरेपी आपकी कमर और बाहों से कुछ वसा को हटाती है, लेकिन परिणाम सबसे अच्छे हैं। इसके अलावा, यह बहुत महंगा है, और यह अज्ञात है कि परिणाम कितने समय तक चलेगा।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो स्वस्थ जीवन शैली अपनाना सबसे अच्छा है जिसमें पौष्टिक आहार खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना शामिल है - स्वस्थ वजन घटाने का समर्थन करने के लिए दो शोध समर्थित रणनीतियों।

फिर भी, यदि LLLT ऐसी कोई चीज़ है जिसे आप आज़माना चाहते हैं, तो एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सुनिश्चित करें, जो यह तय करने में आपकी मदद कर सके कि क्या यह आपके लिए सही है।