अवलोकन
यदि आपको सोरियाटिक आर्थराइटिस (PsA) का पता चला है, तो आप पा सकते हैं कि बीमारी के भावनात्मक टोल से निपटना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि इसके दर्दनाक और कभी-कभी दुर्बल शारीरिक लक्षणों से निपटना।
आशाहीनता, अलगाव और दूसरों पर निर्भर होने की आशंकाओं की भावनाएं केवल कुछ भावनाएं हैं जो आपको अनुभव हो सकती हैं। इन भावनाओं से चिंता और अवसाद हो सकता है।
हालांकि यह पहली बार में चुनौतीपूर्ण लग सकता है, यहाँ छह तरीके हैं जिनसे आप PsA से निपटने के लिए अतिरिक्त सहायता पा सकते हैं।
1. ऑनलाइन संसाधन और सहायता समूह
ब्लॉग, पॉडकास्ट और लेख जैसे ऑनलाइन संसाधन अक्सर PsA के बारे में नवीनतम समाचारों की सुविधा देते हैं और आपको दूसरों से जोड़ सकते हैं।
नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन में PsA, पॉडकास्ट और सोरायसिस और PsA वाले लोगों के दुनिया के सबसे बड़े ऑनलाइन समुदाय की जानकारी है। आप सवाल पूछ सकते हैं कि आपके पास इसके हेल्पलाइन रोगी नेविगेशन केंद्र के बारे में PsA है। आप फेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर भी आधार पा सकते हैं।
आर्थराइटिस फाउंडेशन को अपनी वेबसाइट पर PsA के बारे में विस्तृत जानकारी है, जिसमें आपकी स्थिति को समझने और प्रबंधित करने में ब्लॉग और अन्य ऑनलाइन टूल और संसाधन शामिल हैं। उनके पास एक ऑनलाइन फोरम, आर्थराइटिस इंट्रोस्पेक्टिव भी है, जो देश भर के लोगों को जोड़ता है।
ऑनलाइन सहायता समूह आपको ऐसे ही अनुभवों से गुजर रहे लोगों से जोड़कर आपको आराम पहुंचा सकते हैं। यह आपको कम पृथक महसूस करने, PsA की अपनी समझ में सुधार करने और उपचार के विकल्पों के बारे में उपयोगी प्रतिक्रिया प्राप्त करने में मदद कर सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि आपके द्वारा प्राप्त की जाने वाली जानकारी पेशेवर चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित न करे।
यदि आप किसी सहायता समूह को आज़माना चाहते हैं, तो आपका डॉक्टर एक उपयुक्त सिफारिश कर सकता है। किसी भी समूह में शामिल होने के बारे में दो बार सोचें जो आपकी स्थिति के लिए इलाज का वादा करता है या इसमें शामिल होने के लिए उच्च शुल्क है।
2. एक समर्थन नेटवर्क बनाएँ
करीबी परिवार और दोस्तों की एक मंडली विकसित करें जो आपकी स्थिति को समझते हैं और जो जरूरत पड़ने पर आपकी मदद कर सकते हैं। चाहे वह घर के काम के साथ पिचिंग हो या जब आप कम महसूस कर रहे हों, तो सुनने के लिए उपलब्ध होने के बावजूद, वे अपने लक्षणों में सुधार होने तक जीवन को थोड़ा आसान बना सकते हैं।
लोगों की देखभाल करना और दूसरों के साथ अपनी चिंताओं पर खुलकर चर्चा करना आपको अधिक आश्वस्त और कम पृथक महसूस करने में मदद कर सकता है।
3. अपने डॉक्टर के साथ खुले रहें
आपके रुमेटोलॉजिस्ट आपकी नियुक्तियों के दौरान चिंता या अवसाद के संकेत नहीं उठा सकते हैं। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें यह बताएं कि आप भावनात्मक रूप से कैसा महसूस कर रहे हैं। यदि वे आपसे पूछें कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, तो उनके साथ खुले और ईमानदार रहें।
नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन पीएसए के साथ लोगों से अपने डॉक्टरों के साथ भावनात्मक कठिनाइयों के बारे में खुलकर बात करने का आग्रह करता है। आपका डॉक्टर तब कार्रवाई के सर्वोत्तम पाठ्यक्रम पर निर्णय ले सकता है, जैसे कि आपको एक उपयुक्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के लिए संदर्भित करना।
4. मानसिक स्वास्थ्य देखभाल की तलाश करें
2016 के एक अध्ययन के अनुसार, PsA वाले कई लोग जिन्होंने खुद को उदास बताया था, उन्हें अपने अवसाद के लिए समर्थन नहीं मिला।
अध्ययन में प्रतिभागियों ने पाया कि उनकी चिंताओं को अक्सर खारिज कर दिया गया था या उनके आसपास के लोगों से छिपा रहेगा। शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया कि अधिक मनोवैज्ञानिक, विशेष रूप से रुमेटोलॉजी में रुचि रखने वालों को PsA के उपचार में शामिल होना चाहिए।
यदि आप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो अपने रुमेटोलॉजिस्ट के अलावा, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक की सहायता लें। बेहतर महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने डॉक्टरों को बताएं कि आप किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं।
5. स्थानीय समर्थन
अपने समुदाय के लोगों से मिलना जिनके पास PsA भी है, स्थानीय सहायता नेटवर्क विकसित करने का एक अच्छा अवसर है। आर्थराइटिस फाउंडेशन के देश भर में स्थानीय सहायता समूह हैं।
National Psoriasis Foundation, PsA शोध के लिए धन जुटाने के लिए पूरे देश में कार्यक्रम आयोजित करता है। PsA जागरूकता बढ़ाने और उन लोगों से मिलने के लिए इन घटनाओं में भाग लेने पर विचार करें जिनकी भी हालत है।
6. शिक्षा
पीएसए के बारे में जितना हो सके सीखें ताकि आप दूसरों को इस स्थिति के बारे में शिक्षित कर सकें और जहाँ भी आप जा सकते हैं, उसके बारे में जागरूकता बढ़ा सकें। उपलब्ध सभी विभिन्न उपचारों और उपचारों के बारे में जानें और सभी संकेतों और लक्षणों को पहचानना सीखें। वजन घटाने, व्यायाम, या धूम्रपान छोड़ने जैसी स्व-सहायता रणनीतियों की भी जाँच करें।
इस सभी सूचनाओं पर शोध करने से आप अधिक आश्वस्त महसूस कर सकते हैं, साथ ही दूसरों को समझने और उनकी सहानुभूति रखने में भी मदद कर सकते हैं जो आप कर रहे हैं।
दूर करना
जब आप PsA के भौतिक लक्षणों से जूझते हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं, लेकिन आपको इसके माध्यम से जाने की आवश्यकता नहीं है। वहाँ हजारों अन्य लोग हैं, जो आपके समान कुछ चुनौतियों से गुजर रहे हैं। परिवार और दोस्तों तक पहुंचने में संकोच न करें, और जान लें कि वहाँ हमेशा एक ऑनलाइन समुदाय है जो आपका समर्थन करने के लिए है।
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