भय

भय एक आम समस्या है। लगभग 7% लोगों को हल्का फोबिया होता है, लेकिन 1% से भी कम लोगों को एक गंभीर फोबिया होता है।

फोबिया क्या है?

एक फोबिया विशिष्ट वनस्पति लक्षणों के साथ प्रकट होता है और मानस को भी प्रभावित कर सकता है। यह एक विशिष्ट ट्रिगर के आधार पर लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है (जैसे कि अरचनोफोबिया या क्लस्ट्रोफोबिया) या चिंता की स्थायी स्थिति की ओर ले जाता है।
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विशिष्ट स्थितियों या चीजों के एक अतिरंजित भय को कहा जाता है भय नामित। फोबिया तीन प्रकार के होते हैं। Agoraphobia में सार्वजनिक स्थानों या भीड़ का भय शामिल होता है। एक सामाजिक भय अन्य लोगों का एक सामान्य डर है।

एक विशिष्ट फोबिया के साथ, डर विशिष्ट चीजों से संबंधित है, जैसे कि मकड़ियों या रोग। प्रभावित होने वाले आमतौर पर जानते हैं कि उनका व्यवहार निरर्थक है। हालांकि, वे अपने स्वयं के व्यवहार के खिलाफ खुद का बचाव नहीं कर सकते क्योंकि डर अनिवार्य है और नियंत्रित नहीं किया जा सकता है।

का कारण बनता है

मॉडल के तीन समूह हैं जो इसके कारणों की व्याख्या करते हैं भय। सीखने का सिद्धांत दृष्टिकोण मानता है कि डर "सीखा" है। डर को मूल रूप से तटस्थ स्थिति में महसूस किया जाता है। क्योंकि जो लोग इससे प्रभावित होते हैं और भविष्य में इसी तरह की भयावह स्थितियों से बचते हैं, डर बढ़ जाता है और जो प्रभावित होते हैं वे एक दुष्चक्र में पड़ जाते हैं, जिनसे वे अब बिना मदद के बाहर नहीं निकल सकते।

तंत्रिका संबंधी दृष्टिकोण मानता है कि फोबिया का एक जैविक कारण है। यह माना जाता है कि फोबिक्स में एक अधिक अस्थिर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र होता है, जो अधिक तेज़ी से चिढ़ हो सकता है और इसके डर के कारण तेजी से विकसित हो सकता है।

गहराई मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण मानता है कि समझौता खोजने के माध्यम से सामान्य संघर्ष समाधान कुछ स्थितियों में फोबिक्स के साथ विफल हो जाता है और परिणामस्वरूप भय उत्पन्न होता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

एक फोबिया विशिष्ट वनस्पति लक्षणों के साथ प्रकट होता है और मानस को भी प्रभावित कर सकता है। यह एक विशिष्ट ट्रिगर के आधार पर लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है (जैसे कि अरचनोफोबिया या क्लस्ट्रोफोबिया) या चिंता की स्थायी स्थिति की ओर ले जाता है। यह चिंता विकार के प्रकार पर निर्भर करता है।

गैर-रोज़ ट्रिगर्स (हवाई जहाज, जोकर या इस तरह) के साथ चिंता विकार लंबे समय तक चलने वाले चिंता हमलों का कारण नहीं बनते हैं। Phobias, जो सर्वव्यापी से संबंधित है, हालांकि, कर सकते हैं।

वानस्पतिक लक्षणों में विपुल पसीना, रेसिंग दिल, मतली, शौच करने का आग्रह, पेशाब करने का आग्रह और कंपकंपी शामिल हैं। कुल मिलाकर, उड़ान वृत्ति सक्रिय है और जो प्रभावित हैं वे जल्दी से स्थिति से बाहर निकलना चाहते हैं। जितनी देर आप अपने डर के कारण से भिड़ते हैं, उतने अधिक लक्षण बदतर होते जाते हैं। इनमें कुछ मामलों में बेहोशी भी शामिल है।

मनोवैज्ञानिक स्तर पर, नियंत्रण खोने का डर हावी है। इसके अलावा, कभी-कभार खुद के बगल में खड़े होने की भावना (प्रतिरूपण) या डर (नकारात्मक रूप से) बदलते परिवेश का एहसास होता है। एक फोबिया तदनुसार प्रभावित व्यक्ति में मजबूत परिहार व्यवहार को जन्म दे सकता है। फिर वह अपने डर के लिए ट्रिगर को पूरा नहीं करने के लिए हर संभव प्रयास करता है। परिहार व्यवहार विभिन्न डिग्री के लिए हानिकारक है, लेकिन अक्सर नकारात्मक मूड नहीं बनाता है।

निदान और पाठ्यक्रम

एक का विश्वसनीय निदान करने के लिए भय अन्य मनोवैज्ञानिक और कुछ शारीरिक बीमारियों को पहले बाहर करना होगा। इनमें अवसाद, सिज़ोफ्रेनिया, द्विध्रुवी विकार और जुनूनी-बाध्यकारी विकार शामिल हैं।

शारीरिक रूप से, अतिगलग्रंथिता या हृदय रोग को कारण के रूप में खारिज किया जाना चाहिए। विशेष प्रश्नावली निदान के साथ मदद करते हैं। बाहरी और स्व-मूल्यांकन शीट्स के बीच एक अंतर किया जाता है। अगोराफोबिया आमतौर पर स्थितियों में और उन जगहों पर होता है जहां उन लोगों को डर होता है कि वे बच नहीं पाएंगे।

एगोराफोबिया एक तरह का क्लस्ट्रोफोबिया है और इसका मतलब है, आंदोलन की स्वतंत्रता का बढ़ता प्रतिबंध, जो अंततः एक सामान्य जीवन को असंभव बना सकता है। एगोराफोबिया अक्सर आतंक विकारों के साथ होता है।

एक सामाजिक भय के साथ, उन लोगों ने दूसरों की उपस्थिति में भय को प्रभावित किया लोग असफल हो जाते हैं। कुछ आशंकाओं का सामाजिक जीवन पर गंभीर प्रभाव पड़ता है और सामान्य शर्म से परे हो जाते हैं। एक सामाजिक फोबिया अक्सर अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं, जैसे अवसाद, अन्य फोबिया या व्यसनों के साथ होता है। महिलाओं की तुलना में पुरुष सामाजिक भय से कम प्रभावित होते हैं।

विशिष्ट फ़ोबिया से जुड़े भय केवल कुछ स्थितियों में या कुछ वस्तुओं के साथ होते हैं। विशिष्ट फ़ोबिया के लिए विशिष्ट परिस्थितियाँ सीमित स्थान, हवाई यात्रा, सुरंग, मोटर मार्ग यात्रा या दंत चिकित्सा उपचार हो सकती हैं (दंत चिकित्सक का डर देखें)। विशिष्ट फ़ोबिया को ट्रिगर करने वाली विशिष्ट वस्तुएँ ऐसे जानवर हैं जैसे मकड़ी, साँप या चूहे, रक्त, सीरिंज और चोटें।

एक विशिष्ट फ़ोबिया वाले लोग बहुत अच्छी तरह से जानते हैं कि उनका डर वास्तव में निराधार है। हालाँकि, वे इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और इसलिए भय-उत्प्रेरण स्थितियों या वस्तुओं से बचकर अपने भय के साथ आते हैं। एक विशिष्ट फोबिया केवल एक वास्तविक बीमारी मूल्य तक पहुंचता है जब रोजमर्रा की जिंदगी गंभीर रूप से प्रतिबंधित या बिगड़ा हुआ है।

जटिलताओं

फोबिया अक्सर अन्य फोबिया और अन्य चिंता विकारों के साथ सह-अस्तित्व में आता है। कई लोग एक से अधिक विशिष्ट फोबिया से पीड़ित होते हैं और उदाहरण के लिए, कुत्तों से डरते हैं (कैनोफोबिया) और मकड़ियों (एरानोफोबिया)।

एक संभावित जटिलता एगोराफोबिया है, जिसमें प्रभावित लोग तेजी से पीछे हटते हैं और उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें वे खुद को उजागर कर सकते थे। एगोराफोबिया सामाजिक अलगाव को पूरा कर सकता है: कुछ एगोराफोबिक्स शायद ही कभी अपना घर छोड़ते हैं।

सभी प्रकार के फोबिया अक्सर अवसादग्रस्तता विकारों के साथ दिखाई देते हैं। चिंता को नियंत्रित करने के लिए, कुछ फोबिक्स दवा, शराब, तंबाकू या ड्रग्स का सहारा लेते हैं। अन्य लोग स्वयं को नुकसान पहुंचाने वाले व्यवहार में संलग्न होते हैं या खाने की असामान्य आदतों का विकास करते हैं। फोबिया और अन्य चिंता विकार भी शारीरिक बीमारी को बढ़ावा दे सकते हैं।

तनाव का स्तर बढ़ने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। डॉक्टर, सुई या खून से डरने वाले फोबिक्स भी अक्सर मेडिकल परीक्षाओं से बचते हैं। यह आगे की जटिलताओं को जन्म दे सकता है: अक्सर गंभीर दर्द होने पर दंत फोबिया वाले लोग केवल दंत चिकित्सक के पास जाते हैं। नतीजतन, न केवल वे शारीरिक रूप से लंबे समय तक और आवश्यकता से अधिक गंभीर रूप से पीड़ित होते हैं, लेकिन एक नियम के रूप में, दांतों की स्थिति भी खराब हो जाती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

जो लोग एक प्राकृतिक भय संवेदना से कहीं अधिक गंभीर भय से पीड़ित हैं, उन्हें डॉक्टर या चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। यदि आप विभिन्न स्थितियों में तनाव का अनुभव करते हैं, यदि चिंता की संख्या बढ़ जाती है या यदि रोज़मर्रा के दायित्वों को अब पूरा नहीं किया जा सकता है, तो डॉक्टर की यात्रा आवश्यक है। जीवनशैली में सीमाएं, सामाजिक अलगाव और व्यक्तित्व में बदलाव से उपचार की आवश्यकता का संकेत मिलता है।

एक डॉक्टर की यात्रा उचित है ताकि एक उपचार योजना तैयार की जा सके और स्वास्थ्य में धीरे-धीरे सुधार हो। जीवन की एक प्रतिबंधित गुणवत्ता, कल्याण में कमी और जीवन के लिए उत्साह का नुकसान एक मानसिक विकार के संकेत हैं। आशंका पैदा करने वाली स्थिति में पसीना आना, घबराहट, असुरक्षा या शारीरिक सुन्नता की चर्चा चिकित्सक से की जानी चाहिए। हाइपरवेंटिलेशन, फाड़ और बेचैनी की स्थिति में एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए। परिहार व्यवहार एक फोबिया का लक्षण है।

जीवन शैली लगातार प्रतिबंधित है और आंतरिक असुविधा बढ़ जाती है। इस बीमारी की विशेषता कई वर्षों में लक्षणों में लगातार वृद्धि है। अक्सर व्यावसायिक गतिविधियों को अंजाम नहीं दिया जा सकता है और अवकाश गतिविधियों में भागीदारी शायद ही होती है। यदि संबंधित व्यक्ति अब अपना घर नहीं छोड़ता है, तो उन्हें मदद की आवश्यकता है। यदि पारस्परिक संघर्ष बढ़ता है या वनस्पति रोग विकसित होता है, तो डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

उपचार और चिकित्सा

आमतौर पर एक होगा भय व्यवहार चिकित्सा द्वारा इलाज किया। कुछ मामलों में, अतिरिक्त दवा उपचार आवश्यक है। सिस्टमेटिक डिसेन्सिटाइजेशन और बाढ़ चिकित्सा विशेष रूप से प्रभावी हैं। व्यवस्थित desensitization के मामले में, रोगी को शुरू में पूरी छूट प्रदान की जाती है। इसके बाद डर ट्रिगर का क्रमिक परिचय होता है।

यह प्रक्रिया सुनिश्चित करती है कि फ़ोबिक व्यक्ति धीरे-धीरे अपने डर को खो देता है और सफल चिकित्सा के बाद, इससे भागने के बिना भय के ट्रिगर का सामना कर सकता है। बाढ़ चिकित्सा "रोगी" भय ट्रिगर के साथ। चिकित्सा के दौरान, फोबिक व्यक्ति चिकित्सक के समर्थन से सीखता है कि सबसे बड़ा डर आखिरकार तब खत्म होता है जब वह भयावह स्थिति को समाप्त कर देता है और दृढ़ रहता है।

इस तरह के अनुभव के बाद, फोबिया के ट्रिगर से संबंधित व्यक्ति पर लगभग कोई शक्ति नहीं होती है। दवा का उपयोग कभी-कभी विशेष रूप से सामाजिक भय का इलाज करने के लिए किया जाता है। ज्यादातर ये एंटीडिप्रेसेंट होते हैं। सेडेटिव और बीटा ब्लॉकर्स का भी उपयोग किया जाता है।

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आउटलुक और पूर्वानुमान

एक वयस्क फ़ोबिया शायद ही कभी पूरी तरह से भर देता है। यह बीमारी वर्षों तक प्रभावित लोगों के साथ रहती है। यदि संबंधित व्यक्ति अपने डर से अवगत है और यह सीख चुका है कि व्यवहार चिकित्सा के माध्यम से उचित रूप से फोबिया से कैसे निपटना है, तो प्रैग्नोज आमतौर पर अनुकूल होते हैं। हालाँकि, संभावना रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है और इसे सामान्यीकृत नहीं किया जा सकता है।

यदि फोबिया थोड़ा स्पष्ट है, तो (उपचारित) रोगी काफी हद तक लक्षण-रहित जीवन जी सकता है। गंभीर चिंता विकार उपचार पूरा होने के बाद भी व्यक्ति को प्रभावित करेगा। वे ज्यादातर जीर्ण हो जाते हैं। गंभीर सामाजिक भय के मामले में, संबंधित व्यक्ति अक्सर अपने काम के स्थान पर नहीं लौट सकता है। परिणाम नौकरी बदलने या विकलांगता भी हैं। यह कोर्स अवसाद का कारण भी बन सकता है। आगे मनोचिकित्सा आवश्यक है। माध्यमिक रोग हमेशा रोगनिरोधी पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

रोगी अपने मनोचिकित्सक की सलाह का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में कर सकता है। वह इस बात से वाकिफ हो गया है कि किन परिस्थितियों में डर पैदा होता है और किस कारण से। एक एगोराफोबिक जानबूझकर मुक्त स्थानों को बायपास करेगा। इस तरह का व्यवहार कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि बीमारी के प्रति सचेत संचालन है।

निवारण

जो कोई भी भयभीत स्थितियों या अनुभवों के बाद उनसे नहीं भागता है और उनसे बचने के लिए सक्रिय व्यवहार में परिवर्तन नहीं करता है, एक के प्रकोप से पहले जितना संभव हो उतना अच्छा हो सकता है भयरक्षा करना। इसके अलावा, यदि आपको संदेह है कि आपको शुरू से ही कली में फोबिया को नाक में डालने के लिए अच्छे समय में डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।

चिंता

फोबिया एक मानसिक बीमारी है जिसमें उपचार की सफलता आदर्श रूप से लगातार अनुवर्ती देखभाल द्वारा समर्थित है। यह महत्वपूर्ण है, जैसा कि आमतौर पर व्यवहार चिकित्सा में सीखा जाता है, न कि उन वस्तुओं या स्थितियों के संपर्क से बचने के लिए जो भय को ट्रिगर करती हैं। प्रभावित लोगों के लिए उपचार के बाद बार-बार यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि ये चीजें हानिरहित हैं और इसमें कोई खतरा नहीं है।

अधिक बार यह अभ्यास किया जाता है, संबंधित फोबिया के संबंध में चिकित्सीय सफलता जितनी अधिक स्थिर होती है। इस संदर्भ में एक स्व-सहायता समूह का दौरा महत्वपूर्ण समर्थन हो सकता है, क्योंकि बातचीत के परिणामस्वरूप अनुभवों और सहायक सुझावों का अच्छा आदान-प्रदान हो सकता है। विश्राम विधियां अक्सर उन बीमारियों के लिए एक प्रभावी तत्व होती हैं जो चिंता से जुड़ी होती हैं, जिन्हें प्रभावित करने वाले प्रभावी रूप से aftercare में शामिल कर सकते हैं।

यहां कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, जैकबसेन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण प्रश्न में आते हैं। इसके अलावा, योग अक्सर शारीरिक व्यायाम (आसन), साँस लेने के व्यायाम (प्राणायाम), ध्यान और विश्राम के संयोजन के माध्यम से असंतुलन और चंगा करता है। अपने शरीर में विश्वास वापस आता है और मन और आत्मा पुन: उत्पन्न हो सकती है। वॉक और धीरज प्रशिक्षण भी प्रभावित लोगों की सामान्य शरीर जागरूकता को मजबूत करता है और aftercare के लिए एक उपयोगी इसके अतिरिक्त है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

एक फोबिया से प्रभावित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता उनके प्रकार पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, यदि फोबिया जानवरों से संबंधित है जैसे कि मकड़ियों या बिल्लियां, और कार, ट्रेन या उड़ने जैसी गतिविधियां, तो इनका उपयोग करके जीवन को अपेक्षाकृत अच्छी तरह से आकार दिया जा सकता है। चीजों से परहेज। हालांकि, अन्य फोबिया रोजमर्रा की जिंदगी पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

यदि आप बड़ी भीड़, छोटे कमरे और निश्चित शोर से डरते हैं, तो संबंधित व्यक्ति को अपार्टमेंट और करियर चुनते समय खुद को प्रतिबंधित करना होगा। जिन लोगों के साथ दैनिक व्यवहार होता है, उन्हें बीमारी के बारे में जागरूक किया जाना चाहिए ताकि कोई शर्मनाक घटना न हो, बल्कि तुरंत मदद प्रदान की जा सके। यदि एक ऐसी स्थिति सामने आती है जिसमें फोबिया सामने आता है, तो प्रभावित व्यक्ति को अपने साथी मनुष्यों को यह बताने से डरना नहीं चाहिए कि उसे तुरंत इससे बाहर निकलना चाहिए।

यह हमेशा एक डॉक्टर या चिकित्सक से मिलने के लिए सहायक होता है ताकि उस पर पकड़ पाने के लिए या कम से कम उसके साथ रहने में सक्षम हो सके। पीड़ितों को यह सीखने की जरूरत है कि जिन स्थितियों से वे डरते हैं, वे खतरनाक नहीं हैं। आप केवल यह कर सकते हैं कि यदि आप इन स्थितियों में खुद को डालते हैं। एक थेरेपिस्ट, या एक करीबी दोस्त या रिश्तेदार के मामलों में, इसका साथ दे सकता है ताकि संबंधित व्यक्ति अभिभूत न हो।