झूठ

निम्नलिखित लेख मूल मुद्रा से संबंधित है लेटना। एक पूर्ववर्ती परिभाषा के बाद, यह दिखाया गया है कि कौन से कार्य, कार्य और क्या लेटे हुए उपयोग लोगों के लिए पूरा करते हैं। बीमारियाँ और बीमारियाँ जो खराब आसन के परिणामस्वरूप होती हैं या अन्यथा इस शरीर की स्थिति से संबंधित होती हैं।

क्या झूठ बोल रहा है?

नीचे झूठ बोलना एक शारीरिक, मानवीय गतिविधि है। यह खड़े होने और चलने के कौशल के विपरीत ध्रुव बनाता है। इस गतिविधि का उपयोग नियंत्रण रेखा के लिए नहीं किया जाता है, बल्कि मुख्य रूप से शारीरिक उत्थान के लिए किया जाता है।

इस स्थिति में भंडारण हमेशा एक चयनित सब्सट्रेट के संबंध में होता है। यह स्थिति के आधार पर चुना जा सकता है, लेकिन सांस्कृतिक और व्यक्तिगत रूप से भी। आराम करने के लिए उच्चतम संभव गुणवत्ता प्रदान करने के लिए सोफे, बेड या अन्य फर्नीचर के विभिन्न आकार नंगे फर्श से चुने जा सकते हैं।

मूल रूप से, मानव शरीर एक विशिष्ट आधार के समानांतर लगभग क्षैतिज स्थिति में है। किसी स्थिति में स्थिति के लिए एक स्वतंत्र निर्णय बीमारी की स्थिति में बाहरी रूप से प्रेरित स्थिति के रूप में संभव है। नीचे लेटने से आमतौर पर नींद की शारीरिक और मानसिक आराम की स्थिति भी शुरू हो जाती है। निम्नलिखित झूठ बोलने वाले पदों के बीच एक अंतर किया जाना चाहिए: पीछे, प्रवण और पक्ष की स्थिति। मिश्रित रूप और अलग-अलग हेड पोजीशन आगे के मानदंड हैं।

कार्य और कार्य

नींद एक शारीरिक आवश्यकता है, बुनियादी मानवीय जरूरतों में से एक है और यह झूठ बोलने की स्थिति में बेहतर रूप से पुनर्जीवित है। औसत व्यक्ति अपने पूरे जीवन का एक तिहाई भाग लेट जाता है। इस स्थिति में, केवल न्यूनतम मांसपेशियों की गतिविधि की आवश्यकता होती है। इसलिए इस आसन का मुख्य कार्य मानव शरीर और मस्तिष्क को उत्थान के लिए स्थान देना है। दिन के दौरान, हर शरीर का वजन एक व्यक्ति के जोड़ों और मांसपेशियों पर होता है क्योंकि वे चलते हैं। विस्तारित स्थिति में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को इस भार से मुक्त किया जाता है; मांसपेशियों को थोड़ा ऊर्जा खर्च से राहत मिलती है और वे आराम कर सकते हैं।

गद्दे के रूप में उपयुक्त नींद पैड, जो शरीर के साथ-साथ तकिए और एक तापमान-अनुकूलित कंबल के लिए उपयुक्त हैं, उच्च स्तर की कार्यक्षमता सुनिश्चित करने में एक आवश्यक भूमिका निभाते हैं। इसका उद्देश्य डबल एस में रीढ़ की शारीरिक रूप से प्राकृतिक वक्रता प्राप्त करना है। इसके लिए महत्वपूर्ण पैरामीटर गद्दे की दृढ़ता के साथ-साथ तकिया की ऊंचाई और एक उपयुक्त झूठ बोलने की स्थिति की डिग्री है।

शरीर का वजन जितना अधिक होगा, गद्दा उतना ही कठोर होना चाहिए। जब आपकी तरफ झूठ बोलते हैं, तो श्रोणि और कंधे को समान रूप से गहरे में डूबने में सक्षम होना चाहिए ताकि रीढ़ शिथिल न हो। एक आर्थोपेडिक तकिया इसका समर्थन करता है। गर्दन की मांसपेशियों की कोई खोखली पीठ या ओवरस्ट्रेचिंग लापरवाह या प्रवण स्थिति में नहीं होनी चाहिए। पीठ के बल सोने वालों के लिए और कूल्हे के स्तर पर घुटनों के नीचे तकिये के सहारे बैठने वालों के लिए जोखिम कम होता है। तो ट्रंक की मांसपेशियों को अधिकतम से राहत दी जा सकती है।

असुविधा से बचने के लिए स्थिति का लगातार परिवर्तन महत्वपूर्ण है। शरीर नींद के दौरान खुद को नियंत्रित करता है और सुनिश्चित करता है कि आसन लगातार अनुकूलित हो। औसत स्लीपर सामान्य नींद की लय के साथ प्रति रात 60 बार चलती है। इस प्रकार एक तरफा भार को रोका जाता है। जब पीठ को फैलाया जाता है, तो इंटरवर्टेब्रल डिस्क नींद के दौरान अधिक तरल पदार्थ को अवशोषित करते हैं और इस प्रकार कशेरुक प्रणाली को पुन: उत्पन्न करते हैं। नींद की जगह और आंदोलन की पर्याप्त स्वतंत्रता के साथ झूठ बोलने की स्थिति शरीर और दिमाग के लिए झूठ बोलने की स्थिति की अधिकतम कार्यक्षमता की गारंटी के लिए निर्णायक है।

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बीमारियों और बीमारियों

अनुपयुक्त झूठ बोलने वाली सतहों और खराब मुद्रा से बचने योग्य शिकायतें और बीमारियां हो सकती हैं। त्रुटियों का एक आम स्रोत तकिए हैं जो ग्रीवा रीढ़ का समर्थन नहीं करते हैं, ताकि वे गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ में एक झंकार पैदा करें। इससे संचलन संबंधी विकार और लंबे समय तक तंत्रिका क्षति हो सकती है। तकिए की वजह से न तो अत्यधिक लचीलापन होता है और न ही बहुत सुस्ती की स्थिति में और न ही बहुत अधिक फ्लैट होने वाले तकिए की वजह से गर्भाशय ग्रीवा की रीढ़ की अधिक मात्रा की सिफारिश की जाती है।

प्रवण स्थिति सबसे अस्वस्थ झूठ बोलने की स्थिति है, क्योंकि यह गर्दन के रोटेशन से एक खोखली पीठ और उच्च कशेरुक तनाव को बढ़ावा देता है। नींद के दौरान झूठ बोलने की स्थिति और स्थिति में परिवर्तन का प्राकृतिक सुधार बाधा या प्रतिबंधित नहीं होना चाहिए। यह हो सकता है, उदाहरण के लिए, यदि गद्दे बहुत पुराने हैं और recesses हैं और इस प्रकार रीढ़ को फैलने से रोकते हैं। गद्दे को 10 साल बाद बदला जाना चाहिए।

उच्च शारीरिक तनाव और गर्दन, कंधे और काठ कशेरुकाओं में तनाव सामान्य माध्यमिक लक्षण हैं। कठोर अंग, सो जाना, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होना या कूल्हों, जांघों या घुटनों में आपकी तरफ झुकाव भी हो सकता है। लुंबागो और हर्नियेटेड डिस्क के परिणामस्वरूप भ्रूण की स्थिति में एक कूबड़ वापस आ जाता है।

आराम करते समय पीठ को भी सीधा रखना चाहिए। गलत स्थिति में आसन गिरने या बार-बार जागने में कठिनाई हो सकती है। यह बदले में मोटापे और अवसाद को बढ़ावा देता है, क्योंकि मानस और शरीर पर्याप्त रूप से पुन: उत्पन्न नहीं कर सकते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट इन खराब मुद्राओं को सही करते हैं। पीठ और पेट की मांसपेशियों का प्रशिक्षण (सीधी और इच्छुक) पीठ की समस्याओं को रोकने के लिए उपयुक्त है।

सोने के लिए नीचे झूठ बोलना पूर्व निर्धारित है, लेकिन यह बाहरी प्रभावों और बीमारियों का परिणाम भी हो सकता है। गंभीर फ्रैक्चर, पक्षाघात, मल्टीपल स्केलेरोसिस और कोमाटोज की स्थिति, दूसरों के बीच, मांसपेशियों के नियंत्रण में कमी के कारण प्रभावित लोगों को बैठने, खड़े होने या चलने की अनुमति नहीं देते हैं। वे बाहरी देखभाल पर निर्भर हैं और आगे के माध्यमिक रोगों के जोखिम को कम रखने में मदद करते हैं। लंबे समय तक भंडारण से व्यायाम की कमी और बढ़े हुए दबाव के साथ रक्त के प्रवाह में कमी के कारण खराब घावों (डीकबिटस) हो सकते हैं। मांसपेशियों की बर्बादी, मांसपेशियों की कमी, स्नायुबंधन और tendons, और जोड़ों (संकुचन) का भी खतरा होता है।