बल या एक अच्छी ताकत की क्षमता कई खेलों में और कई रोज़मर्रा की गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। कुछ बीमारियां उन्हें सीमित कर सकती हैं।
शक्ति क्या है?
खेल विज्ञान में, प्रदर्शन को 5 बुनियादी मोटर विशेषताओं में विभाजित किया गया है। गति, धीरज, समन्वय और लचीलेपन के अलावा, ताकत उनमें से एक है। इसे विभिन्न प्रकार के तनाव में विभाजित किया जा सकता है।
अधिकतम बल शब्द उनमें से एक है और एक अचूक प्रतिरोध के खिलाफ अधिकतम संभव बल को लागू करने के लिए पेशी प्रणाली की क्षमता का वर्णन करता है। बल का आकार मांसपेशियों के क्रॉस-सेक्शन पर निर्भर करता है। शब्द की त्वरित ताकत कम से कम समय में सबसे बड़ा संभव आंदोलन आवेग उत्पन्न करने की क्षमता को परिभाषित करती है। यह संपत्ति काफी हद तक मांसपेशियों की फाइबर संरचना द्वारा निर्धारित की जाती है। प्रतिक्रियाशील बल के साथ मोटर प्रणाली की क्षमता का मतलब तथाकथित स्ट्रेचिंग-शॉर्टनिंग चक्र के दौरान उत्पन्न होने वाले आंदोलनों के निष्पादन के लिए संभावित ऊर्जा का उपयोग करना है।
सभी गुण केवल बेहतर तरीके से काम करते हैं यदि तंत्रिका-मांसपेशी संपर्क और चयापचय प्रणाली बरकरार हैं और पर्याप्त ऊर्जा प्रदान की जाती है।
बल एक संकुचन के माध्यम से मांसपेशियों में उठता है, जिसके परिणामस्वरूप या तो आंदोलन होता है या मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। तदनुसार, इसे एक गतिशील और एक स्थिर रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। संकुचन के गतिशील संकेंद्रित रूप को इस तथ्य की विशेषता है कि संकुचन के दौरान मांसपेशियों में कमी आती है। गतिशील रूप से विलक्षण आकृति के साथ, मांसपेशियों के काम के दौरान उत्पत्ति और लगाव दूर हो जाते हैं। आइसोमेट्रिक आकार में, जो संभव भी है, लंबाई नहीं बदलती है।
कार्य और कार्य
मांसपेशियों की कोशिकाओं में सभी संकुचन के योग के परिणामस्वरूप बल का उपयोग या तो स्थिरीकरण के लिए किया जाता है, स्थानीय आंदोलनों के लिए या पूरे शरीर के हरकत के लिए, जैसे कि चलना या दौड़ना। प्रतिरोध, जैसे कि जो भार उठाते समय या वजन को दूर करते समय उत्पन्न होते हैं, आवश्यक प्रयास को बढ़ाते हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में अक्सर स्थिति यह होती है कि शरीर के मूल को स्थिर किया जाता है जबकि चरम पर गति होती है। कार्यों का यह समझदार कार्यात्मक वितरण शरीर की गतिशीलता को सक्षम बनाता है।
कई रोजमर्रा, मैनुअल और खेल गतिविधियों में ताकत की आवश्यकता होती है। भारी शारीरिक काम के साथ क्लासिक व्यवसायों में, जैसे कि ईंटवाले, मचान, छत या लोहार, उच्च स्तर की ताकत की बार-बार आवश्यकता होती है। इस क्षेत्र में काम करने वाले लोगों की विशिष्ट शक्ति गुणों में समय के साथ काफी सुधार होता है।
कई खेलों में, अच्छी ताकत कौशल एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, या तो अन्य बुनियादी मोटर गुणों के अलावा एक घटक के रूप में, या एक मुख्य पहलू के रूप में। भारोत्तोलक और अन्य शक्ति एथलीटों को अच्छे अधिकतम शक्ति मूल्यों और स्थिरीकरण कौशल की आवश्यकता होती है, जबकि गतिशील खेल विषयों में, अन्य शक्ति घटकों को विशेष रूप से गति की आवश्यकता होती है।
सभी खेलों में प्रतिक्रियाशील बल बहुत महत्वपूर्ण है जो बैक-स्विंगिंग आंदोलनों से जुड़े हैं। आंदोलन की शुरुआत को गतिज ऊर्जा का उपयोग करके और अधिक प्रभावी बनाया जा सकता है जो आंदोलन प्रणाली के लोचदार तत्वों में पूर्व-खिंचाव के माध्यम से संग्रहीत किया गया है। यह सभी खेलों में मामला है, जिसमें हैंडबॉल और वॉलीबॉल, सेटबैक गेम्स टेनिस, स्क्वैश और बैडमिंटन और एथलेटिक थ्रोइंग डिस्कस, हथौड़ा और भाला जैसे पिछड़े आंदोलनों शामिल हैं। फिटनेस क्षेत्र के विकास के हिस्से के रूप में, शक्ति प्रशिक्षण इस बीच एक अलग खेल अनुशासन बन गया है कि कई लोग स्टूडियो में, क्लब में या घर पर अभ्यास करते हैं।
गतिशील शक्ति प्रशिक्षण को विभिन्न प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है, जिनका उपयोग व्यक्तिगत लक्ष्यों या संबंधित खेल की जरूरतों के आधार पर किया जाता है। वर्गीकरण बल मांग की आवश्यक तीव्रता पर आधारित है, जिसे अधिकतम बल मूल्य का उपयोग करके मापा जाता है। प्रशिक्षण दोहराव के साथ श्रृंखला में होता है और व्यक्तिगत सेटों के बीच टूटता है। आवश्यक तीव्रता जितनी अधिक होगी, पुनरावृत्ति की संख्या उतनी ही कम होगी और ठहराव का समय अधिक होगा।
शक्ति धीरज प्रशिक्षण मध्यम समय या लंबे समय तक प्रतिरोध के साथ आंदोलनों को करने की क्षमता में सुधार करता है, जबकि अतिवृद्धि और अधिकतम शक्ति प्रशिक्षण भवन की ताकत के बारे में अधिक है। न्यूरोमस्कुलर समन्वय का प्रशिक्षण उच्चतम तीव्रता के साथ तनाव का रूप है।
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शक्ति कौशल में कमी या कमी से जुड़ी कोई भी बीमारी उन गतिविधियों के साथ हस्तक्षेप करती है जिनके लिए ताकत की आवश्यकता होती है। स्नायु शोष मांसपेशियों के टूटने का एक लक्षण है जो लंबे समय तक निष्क्रियता के बाद होता है। यह प्रक्रिया शरीर के किसी अंग के स्थिरीकरण की लंबी अवधि के बाद हो सकती है, उदाहरण के लिए एक डाली में। लेकिन यह गंभीर बीमारियों या चोटों के कारण लंबे समय तक गतिहीनता के परिणामस्वरूप संपूर्ण कंकाल की मांसपेशियों को भी प्रभावित कर सकता है।
ब्रेकडाउन की तीव्रता मांसपेशियों के पुनर्निर्माण में लगने वाले समय को निर्धारित करती है। सामान्य तौर पर, हालांकि, यह कहा जा सकता है कि मांसपेशियों का नुकसान बहुत जल्दी होता है, लेकिन बिल्ड-अप में अधिक समय लगता है।
सभी न्यूरोलॉजिकल समस्याएं जो मांसपेशियों के अपूर्ण या पूर्ण रूप से पक्षाघात का कारण बनती हैं, प्रभावित मांसपेशियों में एक महत्वपूर्ण कमी या ताकत का कुल नुकसान का कारण बनती हैं। इन रोगों में परिधीय घाव शामिल होते हैं जो चोटों, दबाव क्षति या तंत्रिकाओं के रोगों के कारण होते हैं। दुर्घटनाएं, छुरा के घाव या कटौती सीधे स्थानीय तंत्रिका क्षति का कारण बन सकते हैं, जबकि अत्यधिक तंग प्लास्टर जातियों या हर्नियेटेड डिस्क दबाव से अप्रत्यक्ष क्षति का कारण बनते हैं।
इस तरह की प्रक्रियाओं से चरम सीमाओं के तंत्रिका सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे अपेक्षाकृत सतही होते हैं। विशिष्ट उदाहरण ड्रॉप हाथ की उपस्थिति के साथ रेडियल तंत्रिका के घाव हैं या बांह पर शपथ के हाथ के साथ मध्य तंत्रिका। पेरोनियल तंत्रिका की सबसे आम चोट पैर पर होती है, पैर के पैरालिसिस के साथ।
बड़े पैमाने पर परिणाम के साथ एक गंभीर चोट रीढ़ की हड्डी के ज्यादातर दर्दनाक पूर्ण या अपूर्ण पैरापलेजिया के साथ होती है। क्रॉस-सेक्शन के नीचे की नसों द्वारा आपूर्ति की जाने वाली सभी मांसपेशियों की गंभीरता के आधार पर, कम या कोई ताकत विकसित नहीं हो सकती है। हर दिन की गतिविधियाँ जैसे चलना या हाथ की गतिविधियाँ बड़े पैमाने पर प्रतिबंधित या असंभव हो सकती हैं।
मस्कुलर डिस्ट्रोफी और एमियोट्रोफिक लेटरल स्क्लेरोसिस दुर्लभ बीमारियों का एक समूह है जो मांसपेशियों के कार्य और ताकत के प्रगतिशील नुकसान का कारण बनता है। ये प्रणालीगत बीमारियां हैं जो पूरे कंकाल की मांसपेशियों की ताकत में कम या ज्यादा तेजी से कमी लाती हैं। यदि प्रक्रिया तेज है, तो जीवन की गुणवत्ता और सामाजिक भागीदारी बहुत जल्दी ख़राब हो जाती है। ये रोग जीवन प्रत्याशा को काफी कम कर सकते हैं।
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