चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी: लाभ, सामान्य अंक, उपकरण, और अधिक

दुनिया भर के कई देशों में सदियों से फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रचलन है। इसमें चेहरे पर विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव और मालिश के आवेदन शामिल हैं।

यह पारंपरिक उपचार प्रणाली तनाव को कम करने, नींद की स्वच्छता, एंटी-एजिंग, और बहुत कुछ से एक वैकल्पिक पद्धति के रूप में मुख्यधारा में अपना रास्ता बना रही है।

जबकि फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी एक लंबे समय से चली आ रही प्रथा है, इसके इच्छित लाभों का समर्थन करने के लिए बहुत कम विज्ञान है।

फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी क्या है?

पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) में, चेहरा आंतरिक अंगों का एक माइक्रोसिस्टिम है जिसमें विभिन्न अंगों के अलग-अलग हिस्से होते हैं।

चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी की अवधारणा यह है कि चेहरे पर मेरिडियन बिंदु हैं जो शरीर के विभिन्न अंगों के साथ मेल खाते हैं।

डॉ। शर्री ऑथ, DACM, LAC, न्यूयॉर्क शहर में एक समग्र स्वास्थ्य चिकित्सक और WTHN के सह-संस्थापक हैं। प्रामाणिक बताते हैं कि फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी हीलिंग के लिए इन्हीं बिंदुओं का उपयोग करती है।

"चेहरे का मानचित्रण पारंपरिक रूप से निदान करने और शरीर को संतुलन में लाने के लिए उपयोग किया गया है," प्रामाणिक बताते हैं। “चेहरे की मैपिंग के अलावा, वहाँ हैं। चेहरे पर एक्यूपंक्चर या एक्यूप्रेशर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। शरीर पर एक्यूपॉइंट की तरह, इन बिंदुओं में विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय लाभ हैं। ”

ब्रायन गुडविन, एक एस्थेटिशियन, हर्बलिस्ट और एमिनेंस ऑर्गेनिक स्किन केयर के अंतर्राष्ट्रीय शिक्षक के अनुसार, रिफ्लेक्सोलॉजी मस्तिष्क को उत्तेजित करके काम करती है।

"इन रिफ्लेक्सोलॉजी बिंदुओं को उत्तेजित करने से सीधे अंगों पर प्रभाव नहीं पड़ता है, बल्कि यह उन अंगों के विनियमन के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के क्षेत्रों को प्रभावित करता है," गुडविन कहते हैं। "मालिश के साथ इन मेरिडियन बिंदुओं को उत्तेजित करने से उनके सहसंबंधी अंगों को आत्म-नियमन के माध्यम से लाभ होता है, और परिणामस्वरूप, प्रतिकूल लक्षणों से छुटकारा मिल सकता है।"

सोच के विद्यालय

प्रामाणिक के अनुसार, फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी में दो मुख्य धाराएँ हैं: द डायन चान, जो डॉ। बोइ क्वॉट चोनू द्वारा बनाई गई, और सोरेंसेंसिस्टेम विधि, लोन सोरेनसन द्वारा बनाई गई है।

"टट्टू की विधि काफी हद तक पारंपरिक चीनी और वियतनामी औषधीय प्रणालियों से प्रेरित है, जबकि सोरेनसन की विधि पूर्वी और दक्षिण अमेरिकी परंपराओं और न्यूरोनेटोमी दोनों से प्रेरित है," प्रामाणिक कहते हैं।

क्या कहती है रिसर्च

हालाँकि हजारों वर्षों से कई देशों में रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास किया जाता रहा है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उनकी प्रभावशीलता को साबित करने के लिए अभी भी बहुत कम वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध हैं।

ऑथ के अनुसार, रिफ्लेक्सोलॉजी को 1800 के दशक में यूरोप में प्रलेखित किया गया था, हालांकि यह किस्सा है।

"देर से 1800 के दशक में, जर्मन चिकित्सक अल्फोंसो कॉर्नेलियस को खुद पर चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास करने के लिए प्रलेखित किया गया था, जिसके परिणामस्वरूप एक गंभीर संक्रमण का इलाज हुआ।" "उन्होंने रोगियों के लिए अपनी सर्जरी में चेहरे की संवेदनशीलता का उपयोग किया।"

एक्यूपंक्चर और मेरिडियन स्टडीज जर्नल में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन से संकेत मिलता है कि टीसीएम के मेरिडियन हृदय और तंत्रिका तंत्र पर प्रभाव डाल सकते हैं।

हालांकि, 2015 के एक अध्ययन ने उल्लेख किया कि पैर की संवेदनशीलता का समर्थन करने के लिए मजबूत सबूतों की कमी है, कई छोटे पैमाने पर परीक्षण और उपाख्यानों के सबूत के बावजूद।

एक स्थिति के लिए अन्य उपचार के साथ-साथ उपचार के रूप में फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी फायदेमंद हो सकती है, लेकिन सबूत की कमी है। यदि आप इसे आज़माना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

जमीनी स्तर

सदियों से रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रचलन है, लेकिन इसका समर्थन करने के वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है।

फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के क्या फायदे हैं?

चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी के टाउटेड लाभ व्यापक हैं, जिनमें शामिल हैं:

• बेहतर नींद
• बढ़ी हुई ऊर्जा
• स्वस्थ त्वचा
• ऊंचा मूड
• दर्द से राहत
• प्रतिरक्षा कमियों में सुधार
• सिरदर्द में राहत मिलती है
• स्पष्ट पाप
• शांत चित्त
• शरीर विषहरण

2007 में चेहरे और पैर की मालिश पर किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों ने एक पैर की मालिश की तुलना में चेहरे की मालिश से अधिक विश्राम का अनुभव किया। इस यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण ने आड़ू-कर्नेल बेस ऑयल का उपयोग करते हुए छह महिला स्वयंसेवकों पर 20 मिनट के पैर की मालिश और 20 मिनट की चेहरे की मालिश का परीक्षण किया।

शोधकर्ताओं ने चेहरे की मालिश के तुरंत बाद 8.5 मिमीएच के सिस्टोलिक रक्तचाप में एक बूंद पाया, जबकि पैर की मालिश के बाद दर्ज किए गए 1 मिमीएचजी की तुलना में।

अध्ययन के भीतर, चेहरे और पैरों की मालिश हस्तक्षेप के दौरान सतर्कता के व्यक्तिपरक स्तर को कम करने में समान रूप से प्रभावी थी, चेहरे की मालिश के साथ व्यक्तिपरक नींद का उत्पादन बेहतर था।

हालांकि यह अध्ययन रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीकों के बजाय मालिश तकनीकों का उपयोग करके किया गया था, यह संकेत दे सकता है कि चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी तनाव और नींद के मुद्दों के इलाज में एक प्रभावी पूरक उपचार हो सकती है।

2018 में चेहरे की मालिश, सूखी सुई लगाने और दर्द पर लेजर थेरेपी पर किए गए एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि दर्द वाली जगहों में 58 प्रतिशत की कमी थी।

फिर, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह अध्ययन फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के बजाय चेहरे की मालिश का उपयोग करके किया गया था।

जब त्वचा में सुधार की बात आती है, तो गुडविन का कहना है कि रिफ्लेक्सोलॉजी को समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

गुडइनफ कहते हैं, "रिफ्लेक्सोलॉजी में अधिकांश चिकित्सकों का लक्ष्य केवल त्वचा की सुंदरता को बढ़ाना नहीं है, बल्कि शरीर के समग्र स्वास्थ्य को लक्षित करना है।" "परिणाम के रूप में, आपकी त्वचा अधिक उज्ज्वल, हाइड्रेटेड और soothed दिख सकती है।"

उन्होंने कहा कि मुँहासे और रोसैसिया एक अपवाद हो सकते हैं, यह दावा करते हुए कि रिफ्लेक्सोलॉजी एक समग्र संदर्भ में इन मुद्दों को ट्रिगर कर सकती है।

चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी में सबसे आम बिंदु

ऑथ के अनुसार, फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी में उपयोग किए जाने वाले तीन सामान्य बिंदु हैं जिन्हें आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं।

तैयांग

"मंदिर एक्यूप्रेशर / एक्यूपंक्चर बिंदु हैं जिन्हें सामूहिक रूप से ताईयांग के रूप में जाना जाता है," प्रामाणिक कहते हैं।

इसके उपयोगों में शामिल हैं:

• सुखदायक तनाव सिरदर्द
• तनाव से राहत
• मन को शांत करना

इसका अभ्यास कैसे करें:

1. अपने मंदिरों पर अपने सूचकांक और मध्य उंगलियों के पैड रखें।
2. बिंदु को एक गोलाकार दिशा में रगड़ें, धीरे-धीरे 10 गहरी सांसों के लिए सांस अंदर-बाहर करें।
3. अपने मंदिरों के केंद्र में अपनी उंगलियों को आराम दें, दो गहरी सांसों के लिए पकड़ें, फिर धीरे-धीरे छोड़ें।

काट

बिटॉन्ग प्वाइंट नथुने के नीचे पाया जा सकता है, जहां नासोलैबियल नाली नाक से मिलती है।

इसके उपयोगों में शामिल हैं:

• समाशोधन समाशोधन
• शांत करने वाली सूजन
• मौसमी बीमारियों के साथ मदद करना

इसका अभ्यास कैसे करें:

1. अपने इंडेक्स या मिडिल फिंगर का उपयोग करके बिटोंग पर दबाव डालें।
2. अपने साइनस में संचलन लाने के लिए छोटे वृत्त बनाएं।

यिन तांग

यदि आप इन दिनों अपने स्मार्टफोन, कंप्यूटर और टीवी से खुद को चिपके हुए पा रहे हैं, तो आप यिन टैंग को लक्षित करने पर विचार कर सकते हैं।

प्रामाणिक के अनुसार, यह बिंदु तीसरी आँख पर स्थित है, माथे पर आपकी भौहों के बीच का स्थान।

इसके उपयोगों में शामिल हैं:

• मन को साफ़ करना
• आंखों, नाक और सिर के चारों ओर दबाव से राहत
• आँखों की थकान से राहत

इसका अभ्यास कैसे करें:

1. अपनी पहली या मध्य उंगली का उपयोग करते हुए, अपनी उंगली के समर्थन पर अपने सिर के वजन को धीरे-धीरे छोड़ने के लिए अपना सिर आगे झुकें।
2. फर्म दबाव लागू करें और अपने अंगूठे के साथ एक परिपत्र गति बनाएं।
3. मालिश करते समय 10 गहरी साँस लें, फिर छोड़ें।

जमीनी स्तर

तीन सामान्य रिफ्लेक्सोलॉजी बिंदुओं में शामिल हैं:

• ताईयांग: मंदिर
• बिटॉन्ग: नासोलैबियल ग्रूव में नथुना
• यिन तांग: माथे का केंद्र, या "तीसरी आंख"

फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी में उपयोग किए जाने वाले कुछ उपकरण क्या हैं?

ऐसे कई उपकरण हैं जिनका उपयोग आप घर पर अपने या किसी प्रियजन पर फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए कर सकते हैं।

गुडविन कहते हैं, "फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरण कई हैं, जिनमें कुछ रेज़ेलिंग जेड रोलर्स और कुछ रेक और नुकीले रोलिंग टूल जैसे हैं।" "हाथों का भी उपयोग किया जाता है।"

प्रामाणिक के अनुसार, शरीर में अंगों के अनुरूप चेहरे के विशिष्ट क्षेत्रों को उत्तेजित करने के लिए छोटे वैंड या गुआ शा उपकरण का उपयोग किया जा सकता है।

जमीनी स्तर

चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी इंक्लूजन के लिए प्रयुक्त उपकरण

• जेड रोलर्स
• रेक
• रोलिंग उपकरण
• वैंड
• गुआ शा उपकरण
• हाथ

अपने पहले चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी नियुक्ति से क्या उम्मीद करें

हालांकि कई चिकित्सकों के दृष्टिकोण अलग-अलग होते हैं और अक्सर चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी के साथ अन्य उपचारों को जोड़ते हैं, आपको अपने स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के बारे में पूछा जाना चाहिए और चिकित्सक को आपके चेहरे का विश्लेषण करना चाहिए।

"वे आपकी त्वचा पर निदान भी कर सकते हैं," गुडविन कहते हैं। इसमें "चेहरे की त्वचा में उपकरण के साथ संवेदनाएं पैदा करना और आपकी प्रतिक्रिया के लिए पूछना जहां आप सबसे अधिक संवेदनशीलता या कोमलता महसूस करते हैं।"

यह समस्या क्षेत्रों की पहचान करने के लिए है, गुडविन बताते हैं।

उपचार आम तौर पर कोमल और आरामदायक होते हैं, और कुछ व्यक्ति सो भी सकते हैं।

जब आप चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी के फायदे देखना शुरू करते हैं

ऑथ के अनुसार, आपकी त्वचा में सिर्फ एक सत्र के बाद चमक हो सकती है।

"यदि आप उम्र बढ़ने के मौजूदा संकेतों को कम करना चाहते हैं, तो मैं नियमित रूप से [एक पेशेवर के पास जाने की सलाह देता हूं] और DIY उपकरण का उपयोग कर रहा हूं, जैसे कि अधिकतम परिणाम के लिए एक गुआ शा।"

प्रामाणिक सप्ताह में एक बार अपने व्यवसायी के पास जाने का सुझाव देते हैं।

यदि आप दर्द और चिंता को लक्षित करने के लिए फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी का उपयोग कर रहे हैं, तो गुडविन का कहना है कि कई लोग पहले सत्र के बाद तत्काल राहत का अनुभव करते हैं।

गुडविन कहते हैं, "बार-बार आने वाली यात्राओं से यह उम्मीद की जाती है कि लक्षणों में सुधार जारी रहेगा, हालांकि प्रत्येक मामला व्यक्तिगत है, और उपचार की कोई निर्दिष्ट राशि नहीं है जो बीमारियों को कम करती है।"

दूसरी ओर, कुछ रोगियों ने अपने शुरुआती उपचार के बाद कुछ दिनों के लिए लक्षणों को खराब होने का संकेत दिया है, गुडविन बताते हैं। आमतौर पर, लक्षण कुछ दिनों बाद कम हो जाते हैं और रोगी चिह्नित प्रगति दिखाता है।

"विश्वास यह है कि मस्तिष्क और शरीर रिफ्लेक्सोलॉजी द्वारा बनाए गए उपचार और ऊर्जावान पारियों का जवाब देते हैं, सुधार से पहले लक्षणों की शुरुआती बिगड़ती हो सकती है," गुडविन कहते हैं।

जहां आप सीख सकते हैं कि चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास कैसे करें

गुडविन बताते हैं कि, इसकी जटिल प्रकृति के कारण, चिकित्सीय स्तर के चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी करने के लिए व्यापक निर्देश और स्कूली शिक्षा आवश्यक है।

"मैं किसी भी वर्ग से सावधान रहूंगा जो एक सत्र में या कुछ घंटों के भीतर चेहरे की रिफ्लेक्सोलॉजी सिखाने का दावा करता है," गुडविन कहते हैं।

इसके बजाय, इन लक्षणों वाले स्कूलों की तलाश करें:

• आपके राज्य के लाइसेंस बोर्ड के माध्यम से मान्यता
• सम्मानित चिकित्सकों द्वारा पढ़ाए गए पाठ्यक्रम
• कई मॉड्यूलों में कम से कम 80 घंटे के प्रशिक्षण के साथ व्यापक कार्यक्रम

दूर करना

चाहे आप सिरदर्द, चिंता, एक अभाव की भावना से पीड़ित हों, या कुछ और, रिफ्लेक्सोलॉजी विशेषज्ञ आपको बताएंगे कि इसके लिए एक दबाव बिंदु है।

दुनिया भर में हज़ारों सालों से फेशियल रिफ्लेक्सोलॉजी का प्रचलन है। जबकि अधिक वैज्ञानिक अनुसंधान की आवश्यकता है, रिफ्लेक्सोलॉजी एक लोकप्रिय और व्यापक वैकल्पिक उपचार है।

डेली क्विन एक सौंदर्य और कल्याण पत्रकार और बोस्टन में रहने वाले सामग्री रणनीतिकार हैं। वह एक राष्ट्रीय पत्रिका में एक पूर्व सौंदर्य संपादक हैं, और उनका काम Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily और अन्य सहित साइटों पर दिखाई दिया है। आप उसके काम के बारे में अधिक देख सकते हैं वेबसाइट.