डीआईएम की खुराक क्या हैं? लाभ और अधिक

Diindolylmethane (DIM) एक ऐसा यौगिक होता है, जब आप क्रूस जैसी सब्जियों, जैसे ब्रोकोली या ब्रसेल्स स्प्राउट्स को पचाते हैं।

शोध बताते हैं कि डीआईएम आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करता है।

नतीजतन, डीआईएम की खुराक विभिन्न हार्मोन संबंधी स्थितियों के संभावित उपचार के रूप में लोकप्रियता प्राप्त कर रही है, जिसमें मुँहासे, रजोनिवृत्ति के लक्षण, प्रोस्टेट मुद्दे और कैंसर के कुछ रूप शामिल हैं।

फिर भी, आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या ये उपयोग वैज्ञानिक साक्ष्य द्वारा समर्थित हैं।

यह लेख डीआईएम की खुराक का एक व्यापक अवलोकन प्रदान करता है, जिसमें उनके लाभ और दुष्प्रभाव शामिल हैं।

डीआईएम की खुराक क्या हैं?

जब आप क्रूसिफेरस सब्जियां खाते हैं, तो आपका पेट एसिड डीआईएम नामक एक नए यौगिक का उत्पादन करने के लिए इंडोल -3-कारबिनोल नामक एक यौगिक को तोड़ता है।

आश्चर्यजनक रूप से, अवलोकन संबंधी अध्ययन उच्च क्रूसिफेरस वनस्पति सेवन को कुछ कैंसर के कम जोखिम के साथ जोड़ते हैं, जिसमें स्तन और प्रोस्टेट कैंसर शामिल हैं। जबकि सटीक तंत्र अज्ञात है, इंडोल-3-कारबिनोल को आंशिक रूप से जिम्मेदार माना जाता है।

हालाँकि डीआईएम पर शोध अभी भी काफी सीमित है, लेकिन यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

विशेष रूप से, डीआईएम कम शक्तिशाली, एस्ट्रोजेन के अधिक लाभकारी रूप को 2-हाइड्रॉक्सीस्टोनोन के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है।

यह 16 अल्फा-हाइड्रॉक्सीस्टेरोन नामक एक मजबूत रूप के प्रभावों को कम करने में भी मदद कर सकता है, जो वजन बढ़ने और स्तन और गर्भाशय के कैंसर सहित कुछ कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

इसके अतिरिक्त, डीआईएम को एरोमाटेज नामक एंजाइम को बाधित करने के लिए दिखाया गया है, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित करता है।

जबकि क्रूसिफस सब्जियां डीआईएम का प्राथमिक खाद्य स्रोत हैं, आपको इस यौगिक के लाभों को प्राप्त करने के लिए हर दिन कई सर्विंग्स खाने की आवश्यकता होगी।

नतीजतन, मुँहासे या प्रोस्टेट मुद्दों जैसी विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के इच्छुक लोग डीआईएम पूरक के रूप में एक केंद्रित खुराक की तलाश कर सकते हैं।

सारांश

डीआईएम एक यौगिक है जिसे आपका शरीर क्रूसिफेरस सब्जियों से बनाता है। जबकि अधिक शोध की आवश्यकता है, यह एस्ट्रोजेन पर इसके प्रभाव के माध्यम से हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है।

डीआईएम सप्लीमेंट्स के उपयोग और संभावित लाभ

कुछ कैंसर के खिलाफ उनके सुरक्षात्मक प्रभावों के लिए डीआईएम की खुराक का अध्ययन किया जा रहा है। वे प्रोस्टेट वृद्धि को रोकने में मदद करते हैं, मुँहासे का इलाज करते हैं, वजन घटाने में सहायता करते हैं, और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) और रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करते हैं।

हालांकि ये लाभ आशाजनक हैं, डीआईएम की प्रभावशीलता और मनुष्यों में दीर्घकालिक सुरक्षा पर समग्र शोध सीमित है।

एंटीकैंसर के प्रभाव हो सकते हैं

टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन बताते हैं कि डीआईएम की खुराक स्तन कैंसर कोशिकाओं के विकास और प्रसार को रोकने में मदद कर सकती है। हालांकि, मानव अध्ययन सीमित हैं।

एक साल के अध्ययन में टैमोक्सीफेन थेरेपी पर स्तन कैंसर वाली 130 महिलाओं को या तो एक प्लेसबो या दिन में दो बार 150 मिलीग्राम डीआईएम दिया गया। डीआईएम की खुराक से एस्ट्रोजेन के दो प्रकारों में काफी सुधार हुआ है - 2-हाइड्रॉक्सीएस्ट्रोन और 16-हाइड्रोसिस्टेस्ट्रोन।

हालांकि शोध जारी है, 2-हाइड्रोसिरेस्ट्रोन के अनुपात को बढ़ाकर 16-हाइड्रोसेस्टेरोन स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है और ट्यूमर-विरोधी प्रभाव पैदा कर सकता है।

प्रारंभिक चरण के स्तन कैंसर के साथ 19 रजोनिवृत्त महिलाओं में 30-दिवसीय अध्ययन में पाया गया कि प्रति दिन 108 मिलीग्राम डीआईएम लेने से भी एस्ट्रोजन के स्तर में लाभकारी परिवर्तन हुए हैं।

टेस्ट-ट्यूब और जानवरों के अध्ययन से संकेत मिलता है कि डीआईएम डिम्बग्रंथि, प्रोस्टेट और पेट के कैंसर से बचाता है। सभी समान, मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

विशेष रूप से, एक माउस अध्ययन में पाया गया कि डीआईएम ने सर्वाइकल कैंसर को रोकने में मदद की। हालांकि, गर्भाशय ग्रीवा की असामान्यताओं वाली 551 महिलाओं में 6 महीने के अध्ययन में, प्रति दिन 150 मिलीग्राम डीआईएम लेने से गर्भाशय ग्रीवा के सेल परिवर्तनों पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा।

प्रोस्टेट मुद्दों के खिलाफ की रक्षा कर सकते हैं

प्रोस्टेट वृद्धि और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ डीआईएम की खुराक सुरक्षित हो सकती है।

वास्तव में, यह प्रोस्टेटिक इंट्रापीथेलियल नियोप्लासिया (पिन) से निपटने में मदद कर सकता है, एक ऐसी स्थिति जो प्रोस्टेट सेल के विकास की विशेषता है और प्रोस्टेट कैंसर का अग्रदूत माना जाता है।

12 महीने के अध्ययन में, उच्च श्रेणी के पिन वाले 21 पुरुषों को या तो एक प्लेसबो या 900 मिलीग्राम प्रति दिन डीआईएम दिया गया था। जिन लोगों ने डीआईएम को प्रोस्टेट स्वास्थ्य के साथ-साथ पिन में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव किया।

टेस्ट-ट्यूब और पशु अध्ययन इसी तरह सुझाव देते हैं कि डीआईएम प्रोस्टेट कैंसर से लड़ने में मदद करता है। फिर भी, अधिक मानव अनुसंधान आवश्यक है।

वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता है

यह देखते हुए कि एस्ट्रोजन वसा संचय को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, डीआईएम की खुराक वजन घटाने में सहायता कर सकती है - हालांकि वर्तमान में कोई मानव अनुसंधान इस प्रभाव का समर्थन नहीं करता है।

सभी समान, अध्ययन एस्ट्रोजन के असंतुलन को जोड़ते हैं - या तो बहुत अधिक या बहुत कम - दोनों पुरुषों और महिलाओं में वजन बढ़ने का खतरा।

इसके अलावा, डीआईएम की खुराक वसा के टूटने को उत्तेजित कर सकती है और वसा कोशिका निर्माण को रोक सकती है।

उच्च वसा वाले आहार पर चूहों में एक अध्ययन में, शरीर के वजन के प्रति पाउंड 23 मिलीग्राम डीआईएम (50 मिलीग्राम प्रति किलोग्राम) ने नई वसा कोशिकाओं के गठन को काफी कम कर दिया।

ध्यान रखें कि मानव अध्ययन की आवश्यकता है।

अन्य संभावित उपयोग और लाभ

हार्मोन संबंधी अन्य स्थितियों की सहायता के लिए डीआईएम सप्लीमेंट्स का उपयोग किया जाता है। फिर भी, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि इन सभी प्रभावों पर शोध का अभाव है।

• मुँहासे से लड़ सकते हैं। डीआईएम की खुराक कभी-कभी हार्मोनल मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग की जाती है। हालाँकि, वर्तमान में कोई भी शोध इस उपयोग का समर्थन नहीं करता है।
• गर्म चमक कम कर सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक की संभावना हार्मोनल परिवर्तनों से होती है। जबकि DIM सप्लिमेंट्स का उपयोग हॉट फ्लैश को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं होती है।
• पीएमएस के लक्षणों को दूर कर सकता है। पीएमएस के लक्षणों को एस्ट्रोजेन के स्तर में मासिक परिवर्तन के कारण माना जाता है। फिर से, कुछ लोग लक्षणों को कम करने के लिए डीआईएम की खुराक का उपयोग करते हैं, लेकिन शोध ने उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं की है।
• पुरुषों में एस्ट्रोजन के असंतुलन को ठीक कर सकता है। पुरुषों में एस्ट्रोजन का उच्च स्तर स्तन वृद्धि, स्तंभन दोष और बांझपन से जुड़ा हुआ है। डीआईएम की खुराक प्रभावी हो सकती है लेकिन अभी तक मनुष्यों में इसका अध्ययन नहीं किया गया है।

सारांश

सीमित अध्ययनों से पता चलता है कि डीआईएम की खुराक प्रोस्टेट वृद्धि को कम करने और कुछ कैंसर से बचाने में मदद कर सकती है। हालांकि, हार्मोन संबंधी अन्य स्थितियों के लिए उनकी प्रभावशीलता का व्यापक रूप से अध्ययन नहीं किया गया है।

संभावित दुष्प्रभाव और सावधानियां

मनुष्यों में शोध की कमी के कारण, डीआईएम की खुराक के दीर्घकालिक सुरक्षा और दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है।

वर्तमान मानव अनुसंधान विषाक्त होने या गंभीर दुष्प्रभाव होने के लिए डीआईएम की खुराक को प्रदर्शित नहीं करता है। सबसे आम दुष्प्रभावों में मूत्र का काला होना, मल त्याग में वृद्धि, सिरदर्द और गैस शामिल हैं।

कम आम साइड इफेक्ट्स में मतली, उल्टी, दस्त और त्वचा लाल चकत्ते शामिल हैं।

चूंकि डीआईएम सप्लीमेंट एस्ट्रोजन के स्तर के साथ बातचीत करते हैं, वे हार्मोन-संवेदनशील कैंसर वाले लोगों को प्रभावित कर सकते हैं या जो हार्मोन थेरेपी पर हैं। ऐसे व्यक्तियों को डीआईएम की खुराक से तब तक बचना चाहिए जब तक कि चिकित्सा पेशेवर की देखरेख में नहीं।

आपके मेडिकल इतिहास से कोई फर्क नहीं पड़ता, इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

सारांश

डीआईएम की खुराक को गंभीर दुष्प्रभावों का कारण नहीं दिखाया गया है, हालांकि अधिक सुरक्षा अनुसंधान की आवश्यकता है। हार्मोन थेरेपी पर या कुछ हार्मोन संबंधी कैंसर वाले लोगों को इन सप्लीमेंट्स से बचना चाहिए।

आपको कितना डीआईएम लेना चाहिए?

सीमित शोध के कारण, डीआईएम के लिए उचित खुराक अज्ञात हैं।

मानव अनुसंधान में, खुराक आमतौर पर प्रति दिन 108-900 मिलीग्राम से लेकर होती है - हालांकि ये अध्ययन केवल कैंसर और प्रोस्टेट वृद्धि के उपचार से संबंधित थे।

हालांकि, 24 स्वस्थ लोगों में एक अध्ययन में पाया गया कि हालांकि डीआईएम की 200 मिलीग्राम तक की खुराक अच्छी तरह से सहन की गई थी और दुष्प्रभाव का कारण नहीं था, एक व्यक्ति ने 300 मिलीग्राम की खुराक लेने के बाद मतली, सिरदर्द और उल्टी का अनुभव किया, जो उच्च खुराक का सुझाव देता है। प्रतिकूल दुष्प्रभावों से जुड़ा हो सकता है।

वजन घटाने और मुँहासे उपचार जैसे डीआईएम की खुराक के अन्य उपयोगों का मनुष्यों में अध्ययन नहीं किया गया है।

इसलिए, अपने इच्छित उपयोग के आधार पर व्यक्तिगत खुराक की सिफारिशों को प्राप्त करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना सबसे अच्छा है।

सारांश

अपर्याप्त सबूत के कारण, डीआईएम के लिए खुराक की जानकारी की कमी है। इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से खुराक का मार्गदर्शन प्राप्त करें।

तल - रेखा

डीआईएम एक यौगिक है जो आपके शरीर का निर्माण करता है जब आप क्रूसिफेरस सब्जियां खाते हैं। यह भी एक पूरक के रूप में केंद्रित और बेचा जाता है।

चूंकि यह एस्ट्रोजेन के स्तर को प्रभावित करता है, डीआईएम विभिन्न स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जिसमें हार्मोन-संवेदनशील कैंसर और प्रोस्टेट मुद्दे शामिल हैं।

बहरहाल, आगे के अध्ययन की आवश्यकता है - विशेष रूप से मुँहासे, वजन घटाने और पीएमएस लक्षणों से संबंधित उपयोगों के लिए, जो वर्तमान में मानव अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

इस प्रकार, आपको डीआईएम की खुराक लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि डीआईएम की प्रभावशीलता, अधिक क्रूस वाले शाकाहारी खाने के लिए हमेशा अच्छा होता है। आखिरकार, ब्रोकोली और काले जैसी सब्जियां फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिज सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के समृद्ध स्रोत हैं।