पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग

पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग यह भी होगा बॉलिंग बुलाया। आविष्कारक अर्नोल्ड एच। केगेल के नाम पर। इस प्रशिक्षण के दौरान, श्रोणि मंजिल के आसपास की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। यदि पेल्विक फ्लोर को बेहतर तरीके से प्रशिक्षित नहीं किया जाता है तो अक्सर समस्याएं उत्पन्न होती हैं। इसका एक उदाहरण मूत्र असंयम है। एक श्रोणि मंजिल व्यायाम मदद कर सकता है।

श्रोणि मंजिल प्रशिक्षण क्या है?

विशेषज्ञ श्रोणि तल को श्रोणि नहर की सीमा कहते हैं। शारीरिक रूप से, यह पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां हैं, जिन्हें तकनीकी शब्दजाल में पेरिनेल (डैम) मांसपेशियों कहा जाता है।

पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग मांसपेशियों को चुस्त रखने में मदद करता है। ये मांसपेशियां मूत्रमार्ग (मूत्रमार्ग) और गुदा के बंद होने का समर्थन करती हैं।

एक अन्य कार्य पेट और पैल्विक अंगों की स्थिति के लिए एक इष्टतम मांसलता है। यदि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां सुस्त हैं, तो विशेषज्ञ पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग की सलाह देते हैं। इसका उपयोग न केवल मौजूदा शिकायतों के लिए, बल्कि रोकथाम के लिए भी किया जाता है।

उपयेाग क्षेत्र

पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को पेश करने से पीठ दर्द, यौन समस्याएं या मूत्र असंयम हो सकता है, यहां तक ​​कि मल असंयम के बिंदु तक।

यही कारण है कि श्रोणि मंजिल प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है। जन्म देने के बाद, महिलाओं में अक्सर व्यापक और सुस्त पेल्विक मांसपेशियां होती हैं। लेकिन मूत्राशय और गर्भाशय का उपजीवन, वृद्धावस्था और मोटापा भी पेल्विक फ्लोर के आसपास की मांसपेशियों को सुस्त कर सकते हैं। पैल्विक फ्लोर प्रशिक्षण जन्म देने के बाद तनावग्रस्त मांसपेशियों को मजबूत करता है।

पुरुषों को शारीरिक रूप से महिलाओं की तुलना में अलग ढंग से संरचित किया जाता है, जो शायद ही कभी तलछट श्रोणि की मांसपेशियों से पीड़ित होते हैं। पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग भी एक आदमी के लिए महत्वपूर्ण है। यदि किसी पुरुष में प्रोस्टेट कैंसर की सर्जरी हुई है, तो पेल्विक फ्लोर व्यायाम मूल्यवान हैं क्योंकि इन ऑपरेशनों के बाद मूत्र असंयम विकसित हो सकता है।

श्रोणि मंजिल के आसपास की मांसपेशियों को महसूस नहीं किया जाता है। यह सक्रिय रूप से उपयोग नहीं किया जाता है। यदि एक महिला को एक संभोग सुख है, तो यह स्वचालित रूप से सक्रिय होता है। इसे प्रेम पेशी भी कहा जाता है। श्रोणि तल प्रशिक्षण न केवल उत्सर्जन अंगों का समर्थन करता है, बल्कि संभोग करने की क्षमता भी रखता है। पुरुषों में समय से पहले स्खलन भी पेल्विक फ्लोर अभ्यास के साथ देरी हो सकती है। 1952 में आविष्कारक अर्नोल्ड एच। केगेल ने सफलतापूर्वक इसका दस्तावेजीकरण किया।

आवेदन विधि - फ़ंक्शन, प्रभाव और लक्ष्य

उसके लिए आवेदन के कुछ रूढ़िवादी तरीके हैं पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग। श्रोणि फर्श प्रशिक्षण में विशेषज्ञों द्वारा एड्स का भी उपयोग किया जाता है। इनमें तथाकथित रिंग या क्यूब पेसरी और फोम टैम्पोन शामिल हैं। ये उपकरण अनुकूलित हैं। मरीज को इसे खुद बदलना होगा। पेल्विक फ्लोर व्यायाम के लिए योनि शंकु भी हैं जिनमें अलग-अलग वजन होते हैं। शंकु को टैम्पोन की तरह योनि में डाला जाता है। रोगी को योनि में इन शंकुओं को सक्रिय रूप से पकड़ना चाहिए।

पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग के लिए एक अन्य एप्लिकेशन विधि एक फिटनेस सेंटर में एक विशेष पेल्विक फ्लोर मशीन है। प्रशिक्षित कर्मचारी श्रोणि तल प्रशिक्षण के दौरान श्रोणि तल की मांसपेशियों के सही तनाव और विश्राम के लिए उपयोगकर्ता को निर्देश देता है।

एक तथाकथित ईएमएस डिवाइस (विद्युत मांसपेशी उत्तेजना) भी विशेषज्ञों द्वारा श्रोणि मंजिल प्रशिक्षण के लिए एक आवेदन विधि के रूप में माना जाता है। इस उपकरण में एक जांच होती है जिसे या तो आंतरिक रूप से या योनि में डाला जाता है। डिवाइस उत्तेजना वर्तमान आवेग उत्पन्न करता है। इन आवेगों के माध्यम से स्वचालित संकुचन होते हैं।

योग्य फिजियोथेरेपिस्ट हैं जो विशेष रूप से श्रोणि तल प्रशिक्षण करते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट से ब्रीफिंग के बाद, व्यायाम घर पर भी किया जा सकता है। इसमें वैकल्पिक तनाव और विश्राम शामिल है, जिसे टेलीविजन के सामने, कार में या पेल्विक फ्लोर प्रशिक्षण के रूप में इस्त्री करते समय प्रदर्शन किया जा सकता है।

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जोखिम, दुष्प्रभाव और खतरे

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि मरीज ऐसा करें पेल्विक फ्लोर ट्रेनिंग पहले एक मनोचिकित्सक या दाई के साथ किया जाएगा। श्रोणि मंजिल को ठीक से व्यायाम करने का तरीका सीखने के लिए प्रशिक्षित कर्मचारी एक फायदा है।

श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को केवल तभी कड़ा किया जा सकता है जब श्रोणि तल प्रशिक्षण सही ढंग से और नियमित रूप से किया जाता है। श्रोणि मंजिल के प्रशिक्षण में नुकसान की तुलना में अधिक फायदे हैं, लेकिन इसमें खतरे भी शामिल हैं। यदि श्रोणि मंजिल के प्रशिक्षण को उत्कृष्ट रूप से नहीं किया जाता है, तो मांसपेशियों को खींचा जा सकता है या "गलत" मांसपेशियों का उपयोग किया जाता है। फिर श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को कड़ा नहीं किया जा सकता है।

श्रोणि मंजिल प्रशिक्षण जितना लंबा होगा, उतने अधिक दबाव वाले घाव विकसित हो सकते हैं। यह अक्सर ईएमएस उपकरण का उपयोग करते समय होता है। रोगाणु भी योनि में प्रवेश कर सकते हैं और मूत्र पथ के इंजेक्शन का नेतृत्व कर सकते हैं। हालांकि, दुष्प्रभाव सकारात्मक हैं। यदि श्रोणि मंजिल प्रशिक्षण को बेहतर तरीके से किया जाता है, तो आंतरिक अंगों का समर्थन किया जाता है।

पैल्विक फ्लोर व्यायाम दैनिक करना महत्वपूर्ण है, समय और आत्म-अनुशासन का निवेश करना।