गर्भावस्था के दौरान स्नान करना न केवल ताज़ा है, यह आश्चर्यजनक रूप से आराम भी कर सकता है। चाहे वह अपने ही बाथटब में क्लासिक बबल बाथ हो या स्विमिंग पूल में थोड़ी हलचल हो - गर्भावस्था के दौरान स्नान मूल रूप से कोई समस्या नहीं है। हालांकि, यह सलाह दी जाती है कि गर्भवती महिला को पहले से सलाह के कुछ टुकड़े दिए गए और एहतियाती उपायों में वृद्धि हुई।
गर्भावस्था के दौरान स्नान - बहुत गर्म नहीं और बहुत लंबा नहीं!
रेडियो पर रोमांटिक संगीत बज रहा है, रोशनी मंद है, टब गर्म पानी से भरा है और हर जगह झाग है। आराम करने का समय। आराम, जो गर्भावस्था के दौरान अक्सर जरूरी होता है। टब में गर्भवती महिला आराम कर सकती है, स्विच ऑफ कर सकती है और शरीर, मन और आत्मा को फिर से जीवित कर सकती है।
पानी की गर्मी मांसपेशियों को ढीला करती है, जोड़ों और पीठ को आराम देती है; बच्चे को स्वाभाविक रूप से पानी की गर्मी भी महसूस होती है। पानी का तापमान 33 से 34 डिग्री के बीच होना चाहिए; 37 या 38 डिग्री के आसपास तापमान उपयुक्त नहीं है, क्योंकि जहाजों का विस्तार इस तरह से होता है कि रक्तचाप कम हो जाता है और गर्भवती महिला को कभी-कभी संचार संबंधी समस्याएं होती हैं।
कई गर्भवती महिलाओं को तब चक्कर आते हैं, जो बाद में महिलाओं के टब से बाहर आने पर गिरने या दुर्घटना का खतरा बढ़ा देता है। कभी-कभी गर्म तापमान मौजूदा वैरिकाज़ नसों को भी खराब कर सकते हैं। समय से पहले प्रसव के खतरे पर भी विचार किया जाना चाहिए। यदि गर्म पानी के कारण शरीर का तापमान 38.5 डिग्री तक बढ़ जाता है, तो कभी-कभी प्रसव भी हो सकता है।
गर्म स्नान से समय से पहले जन्म और विकृतियों की दर में वृद्धि होती है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि तापमान एक मध्यम सीमा के भीतर रहता है, कभी-कभी तापमान प्रदर्शन के माध्यम से जांच की जाती है और यह 15 मिनट से अधिक नहीं होती है। जो लोग इन युक्तियों का पालन करते हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान कोई समस्या नहीं होगी और वे गर्म स्नान का आनंद ले सकते हैं।
आगे की युक्तियाँ: गर्भवती महिलाओं को बाथटब की पहुंच के भीतर एक गिलास पानी होना चाहिए या बिना किसी समस्या के उस तक पहुंचने में सक्षम होना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर - गर्मी के कारण - तरल पदार्थ खो देता है, जिसे हालांकि, फिर से दिया जाना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को स्नान से बाहर निकलते समय अकेले नहीं रहना चाहिए; यदि संचार प्रणाली के साथ समस्याएं होती हैं, तो साझेदार को सुरक्षित स्थान पर होना चाहिए।
यदि गर्भवती महिला शुष्क त्वचा से ग्रस्त है, तो मॉइस्चराइजिंग एडिटिव्स को स्नान के पानी में जोड़ा जा सकता है। आवश्यक तेलों की सिफारिश नहीं की जाती है। ये कर सकते हैं - दालचीनी, लौंग, कपूर के कारण - समय से पहले प्रसव का कारण। यदि गर्भवती महिला को यह सुनिश्चित नहीं है कि कौन से एडिटिव्स का उपयोग करना है, तो उपस्थित चिकित्सक सलाह और सहायता प्रदान करने के लिए हाथ पर है। गर्भावस्था के सभी क्षेत्रों में, निम्नलिखित लागू होता है: यदि गर्भवती महिला अनिश्चित है, तो उसे पहले से डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनके साथ परामर्श करना चाहिए।
बेहतर नहीं: भँवर में आराम करो
यहां तक कि अगर गर्भावस्था के दौरान स्नान करना वास्तव में एक गंभीर समस्या नहीं है, तो आपको भँवर में स्नान करने से बचना चाहिए। इस तथ्य के कारण कि पानी बहुत गर्म है और कम बार नवीनीकृत किया जाता है, यह कवक और बैक्टीरिया के लिए एक अद्भुत प्रजनन मैदान है।
जैसे गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल संतुलन बदलता है, योनि में भी एसिड का स्तर कम होता है। इसलिए प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, जिससे गर्भवती महिलाओं को संक्रमण होने की आशंका बढ़ जाती है। इसलिए यदि आप योनि खमीर संक्रमण से बचना चाहते हैं, तो आपको भँवर में स्नान से बचना चाहिए।
इसके अलावा, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि - जैसे कि टब में स्नान करने से - पानी जो बहुत गर्म होता है, रक्त वाहिकाओं, रक्तचाप की बूंदों को पतला करता है, संचार संबंधी समस्याएं हो सकती हैं और समय से पहले प्रसव का खतरा भी होता है। जबकि टब में स्नान निश्चित रूप से कोई समस्या नहीं है, भँवर से बचा जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान तैराकी
जो कोई भी अपनी गर्भावस्था से पहले खेल में सक्रिय था और नियमित रूप से स्विमिंग पूल में व्यायाम करता था, उसे गर्भावस्था के दौरान इसके बिना नहीं करना चाहिए। तैराकी अच्छी मांसपेशी प्रशिक्षण है और कब्ज के खिलाफ भी मदद करता है, जो कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान हो सकता है।
इस कारण से, अप्रशिक्षित महिलाओं के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे गर्भवती होने के बाद हल्की तैराकी व्यायाम शुरू करें और कभी-कभी विश्राम करें या अपने पाचन को उत्तेजित करना चाहती हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल मूल तैराकी शैलियों का अभ्यास किया जाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला खुद को ओवरएक्सर्ट न करे या उसकी नाड़ी बहुत अधिक न बढ़े।
केवल डॉक्टर ही यह निर्धारित कर सकता है कि कौन सी ऊपरी सीमा की सिफारिश की जाती है। ऊपरी नाड़ी की सीमा भी निश्चित रूप से इस पर आधारित है कि महिला अपनी गर्भावस्था से पहले कितनी अच्छी थी। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्विमिंग पूल की यात्राओं के बीच हमेशा 24 घंटे का ब्रेक होता है।
हालांकि, अगर गर्भवती महिला प्राकृतिक जल की प्रशंसक है, तो उसे शहर प्रशासन से पानी की गुणवत्ता के बारे में पहले से जानकारी प्राप्त कर लेनी चाहिए। लगभग सभी मामलों में, नदियों और झीलों को प्रदूषित नहीं किया जाता है, हालांकि यह जानकारी प्राप्त करना उचित है कि क्या कभी-कभी एक जीवाणु भार होता है। यदि पानी प्रदूषित है, तो गर्भावस्था के दौरान इसे लेने से बचना चाहिए।
प्रेग्नेंट स्विमिंग - इसे आसानी से लें
यदि गर्भवती महिला कुछ नियमों और सलाह का पालन करती है, तो गर्भावस्था के दौरान स्नान करना कोई समस्या नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि गर्भवती महिला न तो ओवरहेटिंग करती है और न ही ओवरवर्क करती है। गर्भावस्था के दौरान आराम और विश्राम सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं। इस दौरान प्रतियोगी खेलों का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए। इस कारण यह महत्वपूर्ण है कि स्विमिंग पूल में स्नान और इकाइयों को भी शुद्ध विश्राम के रूप में देखा जाता है।
