डर एक बुनियादी मानवीय भावना है। खतरनाक स्थितियों में, यह स्थिति खुद को बढ़ती उत्तेजना और नकारात्मक भावनात्मक संवेदनाओं के साथ प्रकट करती है।
डर क्या है?
चाहे बच्चे हों, वयस्क या वरिष्ठ, हर कोई उन स्थितियों में पहुंच जाता है जो उन्हें समय-समय पर डराते हैं। यहां तक कि बहादुर और विशेष रूप से बहादुर लोग खुद को इस से दूर नहीं कर सकते हैं और यह एक अच्छी बात है।
डर महत्वपूर्ण है क्योंकि यह हमें खतरों से आगाह करता है, हमारे शरीर को अलर्ट पर रखता है और इस प्रकार यह सबसे खराब स्थिति में जीवित रहने के लिए लड़ने या भागने के लिए तैयार करता है।
डर केवल एक समस्या बन जाता है जब यह अधिक से अधिक अनुपात मान लेता है और शरीर को बदल देता है जब, निष्पक्ष रूप से बोलना, वास्तव में कोई खतरा नहीं है, ताकि संबंधित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता प्रतिबंधित हो।
का कारण बनता है
डर आमतौर पर शारीरिक अखंडता, आत्म-छवि या आत्म-सम्मान के लिए खतरा होता है। ये अंतर वस्तु-संबंधी भय से संबंधित हैं (उदाहरण के लिए एक शिकारी से डरना) या वस्तु-अनिश्चित भय (जैसे कि दिल का दौरा पड़ने का डर)।
डर के कारण केवल भय के रूप में विविध हैं। ज्यादातर मामलों में, कई कारक एक भूमिका निभाते हैं। जो लोग अचानक उन स्थितियों में भय विकसित करते हैं जिनमें वे पहले पूरी तरह से आराम कर रहे थे, आमतौर पर जीवन के एक कठिन चरण में होते हैं।
तनाव, पारिवारिक समस्याएं या अस्थिर वातावरण, सभी भय पैदा कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप करीब से देखते हैं, तो आप आमतौर पर अतीत में ट्रिगर पा सकते हैं। खराब या यहां तक कि दर्दनाक अनुभवों से डर पैदा हो सकता है, जो कभी-कभी केवल दूरस्थ रूप से संबंधित होते हैं जो वास्तव में अनुभव किए गए हैं, लेकिन जो अवचेतन में इससे जुड़े हैं।
कई लोगों को डर है कि वे अपने डर के कारण अन्य लोगों के सामने पागल हो जाएंगे या असामान्य माने जाएंगे, जिन्हें अक्सर तर्कहीन माना जाता है। डर का कोई भी रूप कुछ अनुभवों के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो किसी व्यक्ति के पास है और केवल संबंधित व्यक्ति की सुरक्षा के लिए कार्य करता है।
विकास के माध्यम से भय की इस नकारात्मक छवि के बावजूद, भय मानव के लिए एक उपयोगी उपकरण बन गया है। सबसे महत्वपूर्ण कार्य खतरनाक स्थितियों में एक सुरक्षात्मक तंत्र के रूप में इंद्रियों को तेज करना है। इस तरह, शरीर खतरे की स्थिति में तेजी से प्रतिक्रिया कर सकता है (उदा। बचना) या विभिन्न व्यवहार क्षणों में अधिक सचेत और तेजी से कार्य करता है। डर अनजाने में या होशपूर्वक काम कर सकता है। हालांकि, अगर अलग-थलग भयभीत स्थिति एक स्थायी स्थिति में विकसित होती है और पक्षाघात या नियंत्रण की हानि होती है, तो एक चिंता विकार की बात करता है।
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Es नसों को शांत करने और मजबूत करने के लिए दवाएंइस लक्षण के साथ रोग
- हृद - धमनी रोग
- दिल का दौरा
- फुफ्फुसीय अंतःशल्यता
- क्रूट्सफेल्ड जेकब रोग
- बाएं दिल की विफलता
- एंजाइना पेक्टोरिस
- संवेदनशील आंत की बीमारी
- कीट विष एलर्जी
- चिंता विकार
- ऊँचाइयों से डर
- क्लौस्ट्रफ़ोबिया
- दंत फोबिया
- बॉर्डरलाइन सिंड्रोम
- प्रभावित विकार
- उड़ने का डर (एविओफोबिया)
- भीड़ से डर लगना
- arachnophobia
- सामाजिक भय (सामाजिक भय)
लक्षण और संकेत
हालांकि, सामान्य तौर पर, चिंता को स्वयं एक लक्षण माना जाता है, अन्य शारीरिक लक्षण भी चिंता के विशिष्ट लक्षण हैं। शारीरिक लक्षण पैथोलॉजिकल नहीं हैं और खतरे की स्थिति में भौतिक अखंडता (जैसे जीवित) सुनिश्चित करना चाहिए। सीधे शब्दों में कहें, डर उड़ान या मुकाबला स्थितियों के लिए तैयारी है।
- मजबूत ध्यान, पुतलियाँ बड़ी हो जाती हैं, दृश्य और श्रवण तंत्रिका अधिक संवेदनशील हो जाती हैं
- मजबूत मांसपेशियों में तनाव, तेजी से प्रतिक्रिया की गति
- तेज़ हृदय गति, रक्तचाप में वृद्धि
- तेज़ और उथली साँस लेना
- मांसपेशियों में अधिक ऊर्जा की आपूर्ति
- शारीरिक प्रतिक्रियाएं (जैसे पसीना, कंपकंपी और चक्कर आना)
- मूत्राशय, आंत्र और पेट की गतिविधि सभी राज्य के दौरान होती हैं डर संकोची।
- कभी-कभी मतली और सांस की तकलीफ होती है
- अणु पसीने में जारी होता है, जो अन्य लोगों में अवचेतन रूप से सतर्कता को ट्रिगर करता है।
लेकिन डर केवल शारीरिक विशेषताओं के माध्यम से नहीं दिखाया गया है। दूसरों के प्रति चेहरे की अभिव्यक्ति और भाषा भी सामाजिक बंधन को प्रभावित करती है (जैसे खतरे के मामले में सुरक्षा के लिए पूछना)।
जटिलताओं
इस धारणा के आधार पर कि डर शारीरिक रूप से न्यायसंगत है और सामान्य रूप से गैर-डर-उत्प्रेरण स्थिति में विकृति के रूप में नहीं होता है, यह कहा जा सकता है कि भय के संबंध में जटिलताओं केवल शायद ही कभी होती हैं। हालांकि, यदि भय किसी बीमारी के लक्षण के रूप में होता है, उदाहरण के लिए, सामान्यीकृत चिंता विकार के लक्षण के रूप में, जटिलताएं निश्चित रूप से उत्पन्न हो सकती हैं।
संभवतः सबसे आम जटिलता है जो डर के साथ या भय के संबंध में होती है, परिहार व्यवहार है। जो डर पैदा होता है, उसके कारण डर पैदा करने वाली स्थिति से बचा जाता है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में प्रतिबंध का कारण बन सकता है और इस कारण से संबंधित व्यक्ति को तनाव देता है। यह विशेष रूप से मामला है जब डर रोजमर्रा की स्थितियों से जुड़ा होता है, उदा। B. कार चलाते समय होता है। यदि संबंधित व्यक्ति अब परिहार व्यवहार विकसित करता है, तो वे अब कारों में नहीं आएंगे और इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में काफी प्रतिबंधित हैं।
इसके अलावा, एक भय जो इस हद तक "विकसित" भी हो सकता है कि एक फोबिक विकार विकसित हो जाए। यदि इस तरह के विकार का विकास होता है, तो डर-उत्प्रेरण की स्थिति के बारे में बहुत सोचा जाना डर पैदा करता है। यदि यह चक्र नहीं टूटा है, तो यह कभी-कभी "भय का भय" भी पैदा कर सकता है।
सामान्य तौर पर, हालांकि, यह कहा जा सकता है कि "चिंता" सामान्य रूप से स्वाभाविक रूप से होती है और रोग संबंधी नहीं होती है और इसलिए जटिलताओं की संभावना नहीं है।
आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?
कुछ हद तक, डर पूरी तरह से सामान्य है। हालांकि, अगर चिंता की स्थिति नियमित रूप से होती है या गंभीर रूप से पीड़ित होती है, तो डॉक्टर की यात्रा उपयोगी है। यह विशेष रूप से सच है जब डर के लिए कोई तर्कसंगत कारण नहीं है और इसे नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। भावना को बहुत स्पष्ट नहीं होना चाहिए: लगातार असुविधा जो स्पष्ट रूप से सौंपी नहीं जा सकती है और लंबे समय तक बनी रहती है, इसे भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए।
मदद नवीनतम पर सलाह दी जाती है जब डर प्रतिबंधों की ओर जाता है। इस तरह के प्रतिबंधों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, स्थितियों, स्थानों, वस्तुओं, जानवरों या लोगों के तर्कहीन परिहार - लेकिन कर्तव्यों की उपेक्षा, आवर्ती संघर्ष, सामाजिक अलगाव या किसी के अपने घर में अत्यधिक वापसी। अन्य मनोवैज्ञानिक या शारीरिक लक्षणों का विकास भी एक संकेत है कि मदद की आवश्यकता है। चेतावनियों में मजबूरियां, उदास मनोदशा, खाने के व्यवहार में बदलाव और वजन, हृदय संबंधी लक्षण, सांस लेने में कठिनाई, दर्द और कई अन्य शामिल हैं।
विशेष रूप से पैनिक अटैक के मामले में, इस बात से इंकार किया जाना चाहिए कि सांस लेने में तकलीफ, धड़कन और झुनझुनी जैसे लक्षण शारीरिक कारण से नहीं हैं। अन्यथा ऑर्गेनिक बीमारी को नजरअंदाज करने का खतरा है।
यहां तक कि अगर आतंक के हमले और चिंता मनोवैज्ञानिक हैं, तो जल्दी मदद मांगने के कई फायदे हैं। जर्मनी में प्रभावित लोग सीधे मनोवैज्ञानिक मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं यदि उन्हें संदेह है कि भय का कोई शारीरिक कारण नहीं है।
आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक
उपचार और चिकित्सा
आमतौर पर डर को उपचार की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि यह मनुष्यों के लिए हानिकारक है। भय की प्रतिक्रिया, जैसे कि एक तेज पल्स, धमकी की स्थिति के तुरंत बाद कम हो जाती है।
यदि भय प्रबल हो जाता है, तो पहला मार्ग निश्चित रूप से पारिवारिक चिकित्सक और फिर एक मनोचिकित्सक के पास होना चाहिए। पहले डर का इलाज किया जाता है, बेहतर पहली सफलताएं प्राप्त की जा सकती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप दवाओं की मदद से अपने डर को दबाने की कोशिश न करें, लेकिन उन्हें अनुमति दें और उनके और उनके कारणों से निपटें। थेरेपी के विभिन्न रूप, जैसे व्यवहार थेरेपी या गहराई मनोविज्ञान पर आधारित थेरेपी, रोजमर्रा की जिंदगी को फिर से और अधिक सुंदर बनाने में मदद कर सकते हैं।
एक बार कारणों को स्पष्ट करने के बाद, यह सुनिश्चित करने के लिए भी ध्यान रखा जाना चाहिए कि व्यक्ति के वातावरण में कोई कारक नहीं हैं जो भय को बढ़ाते हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली, नियमित विश्राम और पर्याप्त व्यायाम भी एक सफल उपचार का हिस्सा हैं। उदाहरण के लिए, छूट तकनीक जैसे ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और नियमित जॉगिंग या चलना चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
चिंता के लिए घरेलू उपचार anxiety मनोदैहिक चिंता विकारों के मामले में, जैसे कि पैनिक अटैक या कार्डियक साइकोसिस, सामयिक उपचार उचित है। चिंता विकारों के साथ कई रोगियों को भी दर्द की शिकायत होती है, इसलिए स्व-उपचार फायदेमंद नहीं है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, डर के कारणों पर सवाल उठाया जाना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा में भी जांच की जानी चाहिए।
आउटलुक और पूर्वानुमान
हालांकि चिंता विकार और फोबिया के कई अलग-अलग ट्रिगर हो सकते हैं, अधिकांश रोगियों के लिए एक्सपोज़र थेरेपी की सिफारिश की जाती है। विशेष रूप से फ़ोबिया के साथ जो बहुत विशिष्ट उत्तेजना ट्रिगर से संबंधित है, यह आमतौर पर सफलता के साथ ताज पहनाया जाता है। लेकिन सावधानी से आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है और ओवरस्ट्रेनिंग से बिगड़ते जोखिम को नहीं।
सबसे अच्छा एक्सपोज़र थेरेपी के साथ चिंता से पूर्ण और स्थायी इलाज की गारंटी नहीं दी जा सकती है। जो लोग पहले से ही फ़ोबिक विकारों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, उन्हें कभी-कभी चिकित्सा के बावजूद अपने पूरे जीवन के लिए आशंकाओं से जूझना पड़ता है, और यह ठीक है कि यह महत्वपूर्ण है कि कली में भय और नए उभरते फ़ोबिया को न दें। अन्य लोगों को कभी भी चिकित्सा के सफल समापन के बाद एक रिलेप्स नहीं होता है और जीवन को भय से मुक्त करता है - विशिष्ट और तर्कसंगत रूप से उचित कारणों के अलावा।
चिंता विकारों के लिए जो अन्य मानसिक विकारों या न्यूरोडाइवर्सिटी जैसे आत्मकेंद्रित या एडीएचडी के परिणामस्वरूप कॉमरेडिडली होते हैं, उपचार अधिक जटिल होता है क्योंकि इसका कारण अलग होता है। नतीजतन, रोग का निदान भी अधिक कठिन है।
इन भय ट्रिगर में से कुछ का स्व-उपचार किया जा सकता है, जो फिर डर को भी दूर करता है। विशेष रूप से जब आत्मकेंद्रित, जो जन्मजात है और "सुडौल" नहीं है, और इसके साथ जुड़ी समस्याएं चिंता की स्थिति का कारण बनती हैं, तो कंडीशनिंग के आधार पर शुद्ध जोखिम चिकित्सा संदेह के मामलों में उचित नहीं है, क्योंकि यह अत्यधिक संभावना है कि ऑटिस्टिक लक्षण लंबे समय तक रहेंगे। दृष्टि भी खराब हो सकती है।
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बेशक, डर के खिलाफ कोई विश्वसनीय सुरक्षा नहीं है, सिद्धांत रूप में यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है। फिर भी, जोखिम को कम करने के लिए बहुत कुछ किया जा सकता है। जो लोग खुद की अच्छी देखभाल करते हैं और काम और तनाव के बावजूद नियमित रूप से ब्रेक लेते हैं, वे आमतौर पर बहुत अधिक आराम करते हैं।
इसके अलावा, न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक लक्षणों को भी गंभीरता से लिया जाना चाहिए, क्योंकि मानसिक समस्याओं को अक्सर शारीरिक बीमारियों के माध्यम से खुद को प्रकट किया जाता है अगर उन्हें अनदेखा किया जाता है।
जो लोग अपनी समस्याओं की पहचान स्वयं करते हैं और जो गुप्त रहते हैं, वे खुले और बातूनी लोगों की तुलना में मनोवैज्ञानिक शिकायतें अधिक करते हैं, जो अपनी समस्याओं और भय के साथ किसी में विश्वास करते हैं।
चिंता के लिए घरेलू उपचार और जड़ी बूटी
- वेलेरियन, बूंदों के रूप में लिया जाता है, हृदय और नसों को शांत करता है और स्ट्रोक के साथ भी मदद करता है।
आप खुद ऐसा कर सकते हैं
प्रभावित लोग अपने डर के बारे में खुद कुछ कर सकते हैं। पहला आवश्यक कदम यह है कि पहले आप अपनी भावनाओं को बढ़ाएं। यह देखा जा सकता है कि डर की भावनाएं रोजमर्रा की जिंदगी को किस हद तक प्रभावित करती हैं। चिंता को बेहतर नियंत्रण के लिए चिकित्सा सलाह की आवश्यकता है।
विभिन्न प्रशिक्षण कार्यक्रम भी मदद कर सकते हैं। खासकर यदि आप उड़ान भरने या दंत चिकित्सक के पास जाने से डरते हैं, तो विश्राम तकनीक सफलतापूर्वक डर को दूर करने में मदद करती है। प्रभावित लोगों के लिए यह सलाह दी जाती है कि वे संघर्ष परामर्श में भाग लें। यहां पारस्परिक समस्याओं का पता चलता है और हल किया जाता है। इस तरह से आशंकाओं का इलाज संभव है। प्रगतिशील मांसपेशी छूट, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और बायोफीडबैक जैसे आराम के तरीके चिंता के खिलाफ मदद कर सकते हैं। बाद वाले शरीर के कुछ कार्यों को सक्षम बनाता है। ये डिवाइस की मदद से जानबूझकर प्रभावित होते हैं। यह मांसपेशियों के तनाव को कम करने में मदद करता है।
इससे प्रभावित लोगों को तनाव कम करना चाहिए। ऐसा करने के लिए कई तरीके हैं। तनाव प्रबंधन रोजमर्रा के कार्यों को वर्गीकृत करने और उन्हें सुरक्षित रूप से सामना करने में मदद करता है। यह उत्सुक निरंतर तनाव को कम करता है। स्वास्थ्य केंद्र जैसी कई सुविधाओं में तनाव प्रबंधन की पेशकश की जाती है। इसके अलावा, चिंता से पीड़ित लोगों को एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना चाहिए। यह मूल रूप से चिकित्सा प्रक्रियाओं को बढ़ावा देता है और ऊर्जा क्षमता में सुधार करता है। प्रभावित लोगों को भी नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और उचित तरीके से खेल करना चाहिए। यह रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा है और शरीर के कार्यों को मजबूत करता है। भय और अवसाद के मामले में, ड्राइव का मतलब एक सकारात्मक मोटर है जो आत्म-चिकित्सा शक्तियों को उत्तेजित करता है।
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