4 कारण क्यों कुछ लोग शाकाहारी के रूप में अच्छी तरह से करते हैं (जबकि अन्य नहीं)

इस बात पर बहस कि क्या इंसानों के लिए शाकाहारी भोजन एक स्वस्थ आहार है या कमी के लिए एक फास्ट ट्रैक अनादि काल से चला आ रहा है (या बहुत कम से कम, फेसबुक के आगमन के बाद से)।

विवाद बाड़ के दोनों ओर से प्रबल दावों से भरा हुआ है। लंबी अवधि के शाकाहारी अच्छे स्वास्थ्य की रिपोर्ट करते हैं, जबकि पूर्व शाकाहारी अपने क्रमिक या तेजी से गिरावट की पुनरावृत्ति करते हैं।

सौभाग्य से, विज्ञान इस बात की समझ के करीब है कि लोग आनुवांशिकी और आंत स्वास्थ्य में निहित उत्तर के बहुत कम-या-पशु-भोजन आहार के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि पेपर पर पोषण संबंधी पर्याप्त आहार कैसा दिखता है, चयापचय भिन्नता यह निर्धारित कर सकती है कि कोई मांस-मुक्त और उससे आगे निकलता है या नहीं।

1. विटामिन ए रूपांतरण

विटामिन ए पोषक तत्वों की दुनिया में एक सच्चा रॉक स्टार है। यह दृष्टि को बनाए रखने में मदद करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देता है, सामान्य वृद्धि और विकास में सहायता करता है, और अन्य कार्यों के बीच प्रजनन कार्य के लिए महत्वपूर्ण है।

आम धारणा के विपरीत, पौधे के खाद्य पदार्थ में सही विटामिन ए (रेटिनॉल के रूप में जाना जाता है) नहीं होता है। इसके बजाय, उनमें विटामिन ए के अग्रदूत होते हैं, जिनमें से सबसे प्रसिद्ध बीटा कैरोटीन है।

आंत और यकृत में, बीटा कैरोटीन एंजाइम बीटा-कैरोटीन -15,15ox-मोनोऑक्सीजिनेज (BCMO1) द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है - एक प्रक्रिया, जो सुचारू रूप से चलने पर, अपने शरीर को गाजर और मीठे जैसे खाद्य पदार्थों से रेटिनॉल दें आलू।

इसके विपरीत, पशु खाद्य पदार्थ विटामिन ए की आपूर्ति रेटिनोइड्स के रूप में करते हैं, जिसके लिए बीसीएमओ 1 रूपांतरण की आवश्यकता नहीं होती है।

यहाँ बुरी खबर है। कई जीन म्यूटेशन बीसीएमओ 1 गतिविधि को नष्ट कर सकते हैं और कैरोटीनॉयड रूपांतरण को विफल कर सकते हैं, पौधे के खाद्य पदार्थों को विटामिन के स्रोतों के रूप में अपर्याप्त प्रदान करते हैं।

उदाहरण के लिए, BCMO1 जीन (R267S और A379V) में दो लगातार बहुरूपता सामूहिक रूप से बीटा कैरोटीन रूपांतरण को 69% तक कम कर सकते हैं। एक कम आम उत्परिवर्तन (T170M) दो प्रतियों को ले जाने वाले लोगों में रूपांतरण को लगभग 90% तक कम कर सकता है।

कुल मिलाकर, लगभग 45% आबादी बहुरूपताओं को ले जाती है जो उन्हें बीटा कैरोटीन के लिए "कम प्रतिक्रिया देने वाले" बनाते हैं।

इसके अलावा, गैर-आनुवंशिक कारकों के एक मेजबान में कैरोटीनॉइड रूपांतरण और अवशोषण कम हो सकता है, साथ ही कम थायरॉयड फ़ंक्शन, समझौता पेट स्वास्थ्य, शराब, यकृत रोग और जस्ता की कमी भी शामिल है।

यदि इनमें से कोई भी खराब-जेनेटिक-कनवर्टर मिश्रण में फेंक दिया जाता है, तो प्लांट खाद्य पदार्थों से रेटिनॉल का उत्पादन करने की क्षमता और भी कम हो सकती है।

तो, विटामिन ए की कमी की व्यापक महामारी के कारण ऐसा व्यापक मुद्दा क्यों नहीं है? सरल: पश्चिमी दुनिया में, कैरोटीनॉयड 30% से कम लोगों को विटामिन ए का सेवन प्रदान करते हैं, जबकि पशु खाद्य पदार्थ 70% से अधिक प्रदान करते हैं।

एक सर्वव्यापी बीसीएमओ 1 उत्परिवर्ती आमतौर पर पशु स्रोतों से विटामिन ए पर स्केट कर सकता है, जो कैरोटीनॉयड लड़ाई से अनजान है।

लेकिन उन लोगों के लिए जो पशु उत्पादों से बचते हैं, एक खराब बीसीएमओ 1 जीन के प्रभाव स्पष्ट होंगे - और अंततः हानिकारक।

जब गरीब कन्वर्टर्स शाकाहारी हो जाते हैं, तो वे गाजर खा सकते हैं जब तक कि वे चेहरे पर नारंगी न हों (शाब्दिक रूप से!) बिना इष्टतम स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त किए।

कैरोटीनॉयड का स्तर केवल बढ़ जाता है (हाइपरकार्टेनमिया), जबकि विटामिन ए स्थिति nosedives (हाइपोविटामिनोसिस ए), पर्याप्त मात्रा में सेवन के बीच कमी की ओर जाता है।

यहां तक ​​कि कम-परिवर्तित शाकाहारियों के लिए, डेयरी और अंडे की विटामिन ए सामग्री (जो लीवर जैसे मांस उत्पादों के लिए एक मोमबत्ती नहीं रखती है), कमी को दूर करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकती है, खासकर अगर अवशोषण मुद्दे भी खेल में हैं।

आश्चर्य की बात नहीं, अपर्याप्त विटामिन ए के परिणाम कुछ शाकाहारी और शाकाहारियों द्वारा बताई गई समस्याएं हैं।

थायराइड की शिथिलता, रतौंधी और अन्य दृष्टि संबंधी समस्याएं, बिगड़ा हुआ प्रतिरक्षा (अधिक सर्दी और संक्रमण), और दाँत तामचीनी के साथ समस्याएं सभी खराब विटामिन ए की स्थिति से परिणाम कर सकते हैं।

इस बीच, सामान्य बीसीएमओ 1 फ़ंक्शन के साथ शाकाहारी जो बहुत सारे कैरोटीनॉयड-समृद्ध किराया पर भोजन करते हैं, आमतौर पर स्वस्थ रहने के लिए पौधे के खाद्य पदार्थों से पर्याप्त विटामिन ए का उत्पादन कर सकते हैं।

सारांश

जो लोग कुशल कैरोटेनॉइड कन्वर्टर्स हैं, वे आमतौर पर शाकाहारी आहार पर पर्याप्त विटामिन ए प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन खराब कन्वर्टर्स की कमी तब भी हो सकती है जब उनका सेवन अनुशंसित स्तरों से मिलता है।

2. आंत माइक्रोबायोम और विटामिन K2

आपका आंत माइक्रोबायोम - आपके बृहदान्त्र में रहने वाले जीवों का संग्रह - कर्तव्यों की एक चक्करदार संख्या करता है, पोषक तत्व संश्लेषण से लेकर फाइबर किण्वन तक विष न्यूट्रलाइजेशन तक।

इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि आपकी आंत माइक्रोबायोम लचीली है, जिसमें बैक्टीरिया की आबादी आहार, आयु और पर्यावरण की प्रतिक्रिया में शिफ्ट होती है। लेकिन आपके निवासी रोगाणुओं का एक बड़ा सौदा भी विरासत में मिला है या अन्यथा कम उम्र से स्थापित है।

उदाहरण के लिए, उच्च स्तर बिफीडोबैक्टीरिया लैक्टेज दृढ़ता (माइक्रोबायोम के लिए एक आनुवंशिक घटक का संकेत) के लिए जीन के साथ जुड़े हुए हैं, और जन्मजात नहर में जन्मजात रोगाणुओं के अपने पहले बंडल को जन्म देने वाले शिशुओं को जीवाणु रचनाओं के लिए अग्रणी होता है, जो सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से पैदा होने वाले शिशुओं के लंबे समय से भिन्न होते हैं ।

इसके अलावा, माइक्रोबायोम के लिए आघात - जैसे एंटीबायोटिक दवाओं, कीमोथेरेपी या कुछ बीमारियों से एक जीवाणु मिटाता है - आंतों के एक बार-स्वस्थ समुदाय में स्थायी परिवर्तन हो सकता है।

कुछ सबूत हैं कि कुछ बैक्टीरिया आबादी एंटीबायोटिक जोखिम के बाद अपनी पूर्व स्थिति में कभी नहीं लौटती है, कम प्रचुर मात्रा में स्तरों के बजाय स्थिर।

दूसरे शब्दों में, आंत माइक्रोबायोम की समग्र अनुकूलन क्षमता के बावजूद, आप अपने नियंत्रण से परे परिस्थितियों के कारण कुछ विशेषताओं के साथ "अटक" सकते हैं।

तो, यह शाकाहारी लोगों के लिए क्यों मायने रखता है? आपकी आंत माइक्रोबायोम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आप विभिन्न खाद्य पदार्थों का जवाब कैसे देते हैं और विशिष्ट पोषक तत्वों को संश्लेषित करते हैं, और कुछ सूक्ष्मजीव समुदाय दूसरों की तुलना में अधिक शाकाहारी हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, विटामिन K2 (मेनकिनोन) को संश्लेषित करने के लिए कुछ आंत बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है, कंकाल स्वास्थ्य (दांतों सहित), इंसुलिन संवेदनशीलता और हृदय स्वास्थ्य के लिए अद्वितीय लाभों के साथ-साथ प्रोस्टेट और यकृत कैंसर की रोकथाम के लिए पोषक तत्व।

मुख्य K2- उत्पादकों में कुछ शामिल हैं बैक्टेरॉइड्स प्रजाति, प्रीवोटेला प्रजाति, इशरीकिया कोली, तथा क्लेबसिएला निमोनिया, साथ ही साथ कुछ ग्राम-पॉजिटिव, एनारोबिक, गैर-प्रायोजित माइक्रोब्स।

विटामिन K1 के विपरीत, जो पत्तेदार साग में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, विटामिन K2 लगभग विशेष रूप से पशु खाद्य पदार्थों में पाया जाता है - मुख्य अपवाद एक किण्वित सोयाबीन उत्पाद है जिसे नाटो कहा जाता है, जिसका स्वाद एक ऐसा स्वाद है जिसे व्यंजित रूप से "अधिग्रहित" कहा जा सकता है।

अध्ययनों से पता चला है कि पूर्ण स्पेक्ट्रम एंटीबायोटिक उपयोग नाटकीय रूप से K2 संश्लेषण के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को नष्ट करके शरीर में विटामिन K2 के स्तर को कम करता है।

और एक हस्तक्षेप अध्ययन में पाया गया कि जब प्रतिभागियों को एक उच्च संयंत्र, कम मांस (दैनिक 2 औंस से कम) आहार पर रखा गया था, तो उनके fecal K2 स्तरों का मुख्य निर्धारक अनुपात था प्रीवोटेला, बैक्टेरॉइड्स, तथा एस्केरिचिया / शिगेला उनकी आंत में प्रजातियां।

इसलिए, अगर किसी के माइक्रोबायोम विटामिन-के 2-उत्पादक बैक्टीरिया पर कम है - चाहे आनुवंशिक कारकों से, पर्यावरण, या एंटीबायोटिक उपयोग से - और पशु खाद्य पदार्थ समीकरण से हटा दिए जाते हैं, तो विटामिन के 2 का स्तर दुखद स्तर तक डूब सकता है।

हालांकि इस विषय पर शोध बहुत कम है, यह संभवत: कई उपहारों K2 बेस्टोज के वीगन (और कुछ शाकाहारियों) को लूट सकता है - संभवतः दांतों की समस्याओं में योगदान देता है, हड्डियों के फ्रैक्चर का अधिक खतरा होता है, और मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर के खिलाफ सुरक्षा कम हो जाती है। ।

इसके विपरीत, एक मजबूत, K2- संश्लेषित माइक्रोबायोम वाले लोगों (या जो अन्यथा नाटो गोरमंड्स के रूप में पहचान करते हैं) एक शाकाहारी आहार पर इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

सारांश

विटामिन K2 को संश्लेषित करने के लिए पर्याप्त बैक्टीरिया के बिना वेजेस अपर्याप्त सेवन से संबंधित समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं, जिसमें दंत मुद्दों और पुरानी बीमारी का अधिक जोखिम शामिल है।

3. एमाइलेज और स्टार्च सहिष्णुता

हालांकि निश्चित रूप से अपवाद हैं, मांस-मुक्त आहार पूरी तरह से सर्वाहारी लोगों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट में अधिक होते हैं।

वास्तव में, प्रिटिकिन प्रोग्राम, डीन ऑर्निश प्रोग्राम, मैकडॉगल प्रोग्राम, और कैलडवेल एस्सेलस्टाइन के आहार सहित 80% कार्ब मार्क (लगभग ज्यादातर स्टार्च वाले अनाज, फलियां और कंद से आने वाले) सबसे प्रसिद्ध पौधों पर आधारित हैं। रोग का उलटा।

हालांकि, इन आहारों का पूरे, एस्सेलस्टाइन के कार्यक्रम पर एक प्रभावशाली ट्रैक रिकॉर्ड है, उदाहरण के लिए, उन लोगों में प्रभावी ढंग से कार्डियक घटनाओं को गिराया जाता है जो परिश्रम से पालन करते हैं - कुछ लोग उच्च स्टार्च वाले शाकाहारी आहार पर स्विच करने के बाद कम दिलकश परिणाम की रिपोर्ट करते हैं।

प्रतिक्रिया में नाटकीय अंतर क्यों? जवाब, फिर से, अपने जीन में गुप्त हो सकता है - और आपके थूक में भी।

मानव लार शामिल हैं अल्फा amylase, एक एंजाइम जो स्टार्च अणुओं को सरल शर्करा में हाइड्रोलिसिस के माध्यम से देता है।

अमाइलेज़-कोडिंग जीन (AMY1) की कितनी प्रतियां आप पर निर्भर करती हैं, तनाव और सर्कैडियन लय जैसे जीवनशैली कारकों के साथ, एमाइलेज का स्तर आपके लार में कुल प्रोटीन के "बमुश्किल पता लगाने योग्य" से 50% तक हो सकता है।

सामान्य तौर पर, स्टार्च-केंद्रित संस्कृतियों (जापानी की तरह) के लोग अधिक AMY1 प्रतियां (और उच्च स्तर की लार एमाइलेज) ले जाते हैं, जो आबादी से उन लोगों की तुलना में अधिक है जो चयनात्मक दबाव की भूमिका की ओर संकेत करते हुए वसा और प्रोटीन पर अधिक भरोसा करते हैं।

दूसरे शब्दों में, AMY1 पैटर्न आपके पूर्वजों के पारंपरिक आहार से जुड़ा हुआ दिखाई देता है।

यहां यह क्यों मायने रखता है: एमाइलेज उत्पादन दृढ़ता से प्रभावित करता है कि आप स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को कैसे चयापचय करते हैं - और क्या वे खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को गुरुत्वाकर्षण-विहीन रोलरकोस्टर या अधिक इत्मीनान से उकसाते हैं।

जब कम एमाइलेज वाले लोग स्टार्च (विशेष रूप से परिष्कृत रूप) का सेवन करते हैं, तो वे स्वाभाविक रूप से उच्च एमाइलेज स्तर वाले लोगों की तुलना में स्टाइपर, लंबे समय तक चलने वाले रक्त शर्करा का अनुभव करते हैं।

आश्चर्य नहीं कि कम एमाइलेज उत्पादकों को मानक उच्च स्टार्च आहार खाने पर चयापचय सिंड्रोम और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।

शाकाहारी और शाकाहारी लोगों के लिए इसका क्या मतलब है?

यद्यपि एमाइलेज का मुद्दा मुंह के साथ किसी के लिए भी प्रासंगिक है, लेकिन अनाज, फलियां और कंद (जैसे पूर्वोक्त प्रिटिकिन, ऑर्निश, मैकडॉगल, और एस्सेलिन कार्यक्रमों जैसे) पर केंद्रित पौधे आधारित आहार किसी भी अव्यक्त कार्ब असहिष्णुता को सामने लाने की संभावना है।

कम एमाइलेज उत्पादकों के लिए, मूल रूप से स्टार्च के सेवन से विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं - संभावित रूप से खराब रक्त शर्करा विनियमन, कम संतृप्ति और वजन बढ़ने के लिए।

लेकिन मेटाबोलिक मशीनरी वाले किसी व्यक्ति के लिए बहुत सारे एमाइलेज को क्रैंक करना, एक उच्च कार्ब को संभालना, पौधे पर आधारित आहार केक का एक टुकड़ा हो सकता है।

सारांश

लारयुक्त एमाइलेज स्तर प्रभावित करता है कि विभिन्न लोग स्टार्ची शाकाहारी या शाकाहारी आहार पर कितना अच्छा (या कितना खराब) असर डालते हैं।

4. PEMT गतिविधि और choline

Choline एक आवश्यक लेकिन अक्सर चयापचय, मस्तिष्क स्वास्थ्य, न्यूरोट्रांसमीटर संश्लेषण, लिपिड परिवहन और मेथिलिकरण में शामिल पोषक तत्वों की अनदेखी है।

हालाँकि इसे कुछ अन्य पोषक तत्वों-डु-पत्रिकाओं (जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन डी) के रूप में ज्यादा मीडिया एयरटाइम नहीं मिला है, यह कम महत्वपूर्ण नहीं है। वास्तव में, वसायुक्त यकृत रोग में कोलीन की कमी एक प्रमुख खिलाड़ी है, जो पश्चिमी देशों में एक समस्या है।

Choline की कमी से बच्चों में न्यूरोलॉजिकल स्थिति, हृदय रोग और विकास संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।

सामान्य तौर पर, सबसे अधिक choline- प्रचुर मात्रा में खाद्य पदार्थ पशु उत्पाद हैं - अंडे की जर्दी और जिगर चार्ट पर हावी होने के साथ, और अन्य मांस और समुद्री भोजन भी सभ्य मात्रा में होते हैं। विभिन्न प्रकार के पादप खाद्य पदार्थों में कोलीन का स्तर बहुत अधिक होता है।

आपके शरीर में एंजाइम फॉस्फेटाइडेलेथेलमाइन-एन-मिथाइलट्रांसफेरेज़ (पीईएमटी) के साथ आंतरिक रूप से कोलीन का उत्पादन भी हो सकता है, जो फॉस्फेटिडाइथेनॉलैमाइन (पीई) के एक अणु को फॉस्फेटिडिलचोलिन (पीसी) के अणु में मिलाता है।

कई मामलों में, प्लांट खाद्य पदार्थों द्वारा प्रस्तुत की जाने वाली choline की छोटी मात्रा, PEMT मार्ग के माध्यम से संश्लेषित choline के साथ मिलकर सामूहिक रूप से आपकी choline जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो सकती है - कोई अंडे या मांस की आवश्यकता नहीं है।

लेकिन शाकाहारी लोगों के लिए, यह हमेशा choline के मोर्चे पर चिकनी नौकायन नहीं है।

सबसे पहले, choline के लिए पर्याप्त सेवन (एआई) स्तर स्थापित करने के प्रयासों के बावजूद, लोगों की व्यक्तिगत आवश्यकताओं में काफी भिन्नता हो सकती है - और कागज पर पर्याप्त choline जैसा दिखता है, फिर भी कमी हो सकती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि 23% पुरुष प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 550 मिलीग्राम की पर्याप्त मात्रा का सेवन करने पर कोलीन की कमी के लक्षण विकसित किए।

अन्य शोध बताते हैं कि choline की आवश्यकताएं गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान छत से होकर गुजरती हैं, क्योंकि choline मां से भ्रूण में या स्तन के दूध में बंद हो जाता है।

दूसरा, सभी के शरीर समान रूप से उत्पादक choline कारखाने नहीं हैं।

PEMT गतिविधि को बढ़ाने में एस्ट्रोजेन की भूमिका के कारण, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं (जिनके पास एस्ट्रोजन का स्तर कम है और स्टिम्युलिन-सिंथेसाइजिंग क्षमताएं हैं) को उन महिलाओं की तुलना में अधिक choline खाने की ज़रूरत है जो अभी भी अपने प्रजनन वर्षों में हैं।

और इससे भी अधिक महत्वपूर्ण, फोलेट पथों में आम उत्परिवर्तन या पीईएमटी जीन निम्न कोलीन आहार को खतरनाक रूप से खतरनाक बना सकते हैं।

एक अध्ययन में पाया गया है कि एक MTHFD1 G1958A बहुरूपता (फोलेट से संबंधित) ले जाने वाली महिलाओं को कम choline आहार पर अंग की शिथिलता विकसित करने के लिए अतिसंवेदनशील थे।

अतिरिक्त शोध से पता चलता है कि PEMT जीन में rs12325817 बहुरूपता - लगभग 75% आबादी में पाया जाता है - काफी choline आवश्यकताओं को बढ़ाता है, और rs7946 बहुरूपता वाले लोगों को फैटी लीवर की बीमारी को रोकने के लिए अधिक choline की आवश्यकता हो सकती है।

हालांकि आगे के शोध की आवश्यकता है, कुछ सबूत भी हैं कि choline dehydrogenase (CHDH) जीन में rs12676 बहुरूपता लोगों को choline कमी के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है - जिसका अर्थ है कि उन्हें स्वस्थ रहने के लिए उच्च आहार सेवन की आवश्यकता है।

तो, उन लोगों के लिए इसका क्या मतलब है जो अपने भोजन से उच्च choline पशु खाद्य पदार्थ छोड़ते हैं? यदि किसी को सामान्य choline आवश्यकताएं हैं और जीन का एक भाग्यशाली वर्गीकरण है, तो शाकाहारी भोजन पर choline- पूर्ण रहना संभव है (और निश्चित रूप से एक शाकाहारी जो अंडे खाता है)।

लेकिन नए या जल्द-से-कम माताओं, पुरुषों, या निचले एस्ट्रोजन के स्तर वाली महिलाओं के साथ-साथ पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं के साथ-साथ कई जीन म्यूटेशन वाले लोगों में से एक, जो choline आवश्यकताओं को बढ़ाते हैं, अकेले पौधे इस महत्वपूर्ण पोषक तत्व की पर्याप्त आपूर्ति नहीं कर सकते हैं।

उन मामलों में, शाकाहारी जाना मांसपेशियों की क्षति, संज्ञानात्मक समस्याओं, हृदय रोग और यकृत में वसा की वृद्धि का अग्रदूत हो सकता है।

सारांश

PEMT गतिविधि और व्यक्तिगत choline आवश्यकताओं में भिन्नता यह निर्धारित कर सकती है कि कोई व्यक्ति शाकाहारी आहार पर पर्याप्त choline प्राप्त कर सकता है (या नहीं कर सकता)।

तल - रेखा

जब सही आनुवंशिक (और माइक्रोबियल) तत्व जगह में होते हैं, तो शाकाहारी आहार - जब आवश्यक विटामिन बी 12 के साथ पूरक होते हैं - किसी व्यक्ति की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने की अधिक संभावना होती है।

हालांकि, जब विटामिन ए रूपांतरण, आंत माइक्रोबायोम मेकअप, एमाइलेज स्तर, या choline आवश्यकताओं के साथ समस्या तस्वीर में प्रवेश करती है, तो एक शाकाहारी के रूप में संपन्न होने की संभावना कम होने लगती है।

विज्ञान इस विचार का तेजी से समर्थन कर रहा है कि अलग-अलग विविधताएं मानव आहार को विभिन्न आहारों के प्रति प्रतिक्रिया देती हैं। कुछ लोग बस चमक से सुसज्जित होते हैं जो उन्हें पौधों के खाद्य पदार्थों से चाहिए होते हैं - या मानव शरीर के शानदार यांत्रिकी के साथ उनकी आवश्यकता होती है।