आप नियंत्रण में उड़ान के अपने डर को कैसे प्राप्त कर सकते हैं

उड़ान का डर उड़ान के खिलाफ एक भय है। यह एक मानसिक बीमारी है जो काफी आम है। इससे प्रभावित लोग सिर्फ हवाई जहाज को देखते हुए घबरा सकते हैं, और हवाई अड्डे में प्रवेश करना लगभग असंभव है। यदि एक उड़ान आसन्न है, तो रोगी सभी प्रकार के लक्षण दिखाते हैं, अपने स्वयं के शरीर पर नियंत्रण की हानि और उनमें से कुछ पर आतंक हमले होते हैं। आपको बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई चिकित्सा विकल्प हैं उड़ने के डर से पकड़ लो.

उड़ने का डर कहाँ से आता है?

वास्तव में, जहां से उड़ने का डर वैज्ञानिक रूप से शोध नहीं किया गया है। इसके विभिन्न कारण हो सकते हैं, उदाहरण के लिए अज्ञात के बारे में चेतावनी। उड़ान के डर का एक अन्य कारण प्रभावित लोगों की दया पर होगा कि वे जानते हैं कि वे आपातकालीन स्थिति में हस्तक्षेप नहीं कर सकते। इन लोगों को उड़ान के दौरान अशांति नहीं हो सकती है और यह भी नहीं कि उड़ान की ऊंचाई बहुत कम हो जाती है।

उड़ान का डर हमेशा ध्यान देने योग्य होता है जब कोई व्यक्ति हवाई जहाज में बैठा होता है और जानता है कि आपात स्थिति में भी कुछ नहीं किया जा सकता है। प्रभावित लोगों को जल्दी पता चलता है कि विमान दुर्घटना आमतौर पर घातक होती है। उड़ने का डर एक मनोवैज्ञानिक पूर्व तनाव से भी हो सकता है, विशेष रूप से ऊंचाइयों का डर एक विशिष्ट विशेषता है। छोटे कदम अक्सर खुद को शुरू करने के लिए पर्याप्त होते हैं उड़ने के डर से मुक्त.

सीट का चुनाव फर्क करता है

अस्तित्व की गारंटी के साथ सुरक्षित जगह जैसी कोई चीज नहीं है। लेकिन आपातकालीन निकास उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जो उड़ान से डरते हैं। अंतरिक्ष या तो आपातकालीन निकास पर या उसके सामने कम से कम पांच पंक्तियों में होना चाहिए। विमान के सामने वाले गलियारे में सीटें भी आदर्श हैं।

इस तरह, प्रभावित होने वाले लोग कम से कम थोड़ा शांत हो सकते हैं, क्योंकि आग लगने या क्रैश लैंडिंग की स्थिति में, आपातकालीन निकास पास है। इस परिदृश्य में, प्रत्येक सेकंड मायने रखता है, अन्य यात्री हमेशा उड़ान कर्मचारियों के निर्देशों का पालन नहीं करते हैं। इसलिए आपातकालीन निकास के रास्ते को अवरुद्ध करने वाली कोई बाधा नहीं होनी चाहिए।

प्रस्थान का दिन: तनाव और भीड़ से बचें

प्रस्थान के दिन, तनाव और व्यस्त भीड़ से जितना संभव हो उतना बचा जाना चाहिए। तनाव का स्तर प्रभावित होने वाले दिनों में पहले से बढ़ जाता है। वे सिर्फ महसूस करते हैं कि वे एक बड़ी आपदा के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। इसलिए लोगों को तनावपूर्ण और व्यस्त नहीं बनाया जाना चाहिए। यात्रा को सावधानीपूर्वक नियोजित किया जाना चाहिए, प्रस्थान के दिन को अल्पकालिक कामों से अधिक कठिन नहीं बनाया जाना चाहिए।

बल्कि, सूटकेस को अच्छे समय में पैक करना होगा और सभी आवश्यक बर्तनों को पहले से तैयार रखना होगा। प्रभावित लोगों को शांति से अपने सिर में यात्रा के माध्यम से खेलना चाहिए, क्योंकि यह सब कुछ गति में सेट करने के लिए एक आरामदायक भावना है। यहां तक ​​कि हवाई अड्डे के रास्ते को सार्वजनिक परिवहन के साथ जरूरी नहीं होना चाहिए, तनावपूर्ण यातायात स्थितियों को उड़ान के डर से लोगों को उजागर नहीं करना चाहिए।

एक टैक्सी यहाँ बहुत अधिक उपयोगी होगी। उड़ान के डर से इनकार या लड़ाई नहीं की जा सकती, लेकिन घबराहट पूरी तरह से ठीक है। चिंता महसूस करते हुए साहस रखने से केवल घबराहट बढ़ती है और चिंता बढ़ती है।

किसी आपात स्थिति में केवल शामक लेते हैं

आपातकाल केवल आपात स्थिति के लिए होते हैं, अन्य विश्राम अभ्यास हैं। यदि मांसपेशियों को आराम दिया जाता है, तो डर की भावना भी कम हो जाती है। एक और अच्छा उपकरण व्याकुलता है। एक अच्छी किताब, आराम संगीत या उड़ान पड़ोसी के साथ एक मनोरंजक बातचीत में मदद मिलेगी। लटकते समय कॉफी और मादक पेय सही विकल्प नहीं हैं, क्योंकि पहले से ही तनावग्रस्त जीव केवल बोझ हैं।

चाय या फिर पानी बेहतर है। भूख की भावना भी उत्पन्न नहीं होनी चाहिए, यात्रा से पहले या उसके दौरान भूख को संतुष्ट किया जाना चाहिए। शराब और दवा उड़ान के डर से लड़ने का सबसे अच्छा साधन नहीं हैं। डर सतही रूप से लड़ा जाता है, लेकिन यह बना रहता है।

श्वास और विश्राम व्यायाम

श्वास और विश्राम अभ्यास भी मदद कर सकता है। साँस लेने के व्यायाम और मांसपेशियों की छूट का एक संयोजन एक उत्कृष्ट उपकरण है जिसका उपयोग कहीं भी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों को पेट पर रखा जाता है और कंधे एक ही समय में खींचे जाते हैं। यह आसन लगभग दस सेकंड तक करना चाहिए।

फिर सांस छोड़ें और अपने कंधों को फिर से नीचे लाएं। इस अभ्यास को पांच बार दोहराया जाना चाहिए, कंधे की मांसपेशियों को आराम दिया जाता है। प्रभावित लोग अक्सर छोटी सांस लेते हैं, जिसमें व्यक्ति जल्दबाजी में सांस लेता है। इससे भी बचा जा सकता है, पेट की साँस लेना "गलत" श्वास का प्रतिकार करता है। यह महत्वपूर्ण है कि जब तक आप श्वास लेते हैं, तब तक आप दो बार साँस छोड़ते हैं।

पेशेवर मदद: एक साधन के रूप में चिकित्सा

अंतिम उपाय थेरेपी है, लेकिन यह निश्चित रूप से इस बीमारी के पाठ्यक्रम और गंभीरता पर निर्भर करता है। यदि फोबिया गहरा है, तो केवल चिकित्सा मदद कर सकती है। एक मनोवैज्ञानिक को निश्चित रूप से उड़ान के डर का सही निदान करना चाहिए और इसका कारण उपचार के आगे के पाठ्यक्रम में निर्धारित किया जाना चाहिए। लेकिन यह इतना आसान नहीं है, क्योंकि उड़ान का डर अक्सर एक घटना पर आधारित होता है जो बहुत पहले हुआ था।

कम उम्र में भी, नकारात्मक अनुभव किए जा सकते हैं और ये बाद में उड़ान भरने का डर पैदा करते हैं। बच्चे कुछ परिस्थितियों को बेकाबू मानते हैं, जो अक्सर स्पष्ट होता है जब वे एक कमरे में बंद होते हैं और यहां तक ​​कि जब वे अपने साथियों द्वारा छेड़े जाते हैं। जब उड़ान के डर को पहचान लिया जाता है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श किया जाना चाहिए, लेकिन फिर उड़ान के डर को ठीक किया जा सकता है। हालाँकि, चिकित्सा में कई साल लग सकते हैं।

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पायलट भी उड़ने के डर से जानते हैं

उड़ान के डर को दूर किया जा सकता है, यहां तक ​​कि कुछ पायलटों को भी उड़ान का डर था। लेकिन अगर आप वास्तव में डर का सामना करना चाहते हैं, तो आपको उड़ना होगा। यहां तक ​​कि एक उड़ान सिम्युलेटर भी है और एक आभासी परीक्षण उड़ान के बाद, ज्यादातर लोग एक असली विमान पर चढ़ने की हिम्मत करते हैं। यदि एक पायलट को उड़ान भरने से डर लगता है, तो वह लंबे समय से इससे उबर रहा है और बादलों के ऊपर बहुत ही विशेष स्वतंत्रता का आनंद लेता है। केवल वे जो उड़ने के अपने डर का सामना करते हैं, अंततः उन्हें खो सकते हैं।