विटामिन बी 10 (PABA) क्या है, और क्या आपको इसे लेना चाहिए?

पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड (PABA), जिसे विटामिन B10 के रूप में भी जाना जाता है, एक कार्बनिक यौगिक है जो कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और रासायनिक उद्योग द्वारा उत्पादित होता है।

यह एक बार सनस्क्रीन में जोड़ा गया था और भूरे बालों को काला करने में मदद करने के लिए पूरक के रूप में इस्तेमाल किया गया है, अन्य उपयोगों के साथ कुछ त्वचा के मुद्दों में सुधार।

यह लेख PABA के कार्यों, इसके संभावित लाभों और चढ़ाव, और खुराक और सुरक्षा जानकारी का अवलोकन प्रदान करता है।

विटामिन बी 10 क्या है?

विटामिन बी 10 (या विटामिन बीएक्स) एक सफेद क्रिस्टलीय पदार्थ कार्बनिक यौगिक PABA के लिए एक वैकल्पिक नाम है।

यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक हिस्सा माना जाता है, हालांकि यह एक विटामिन नहीं है और न ही एक आवश्यक पोषक तत्व है। यह शराब बनानेवाला है खमीर, अंग मांस, मशरूम, साबुत अनाज और पालक में पाया जाता है।

आपका शरीर आपके आंत में कुछ जीवाणुओं का उपयोग करके यौगिक को भी संश्लेषित कर सकता है। PABA तब फोलेट (विटामिन B9) के उत्पादन में सहायता करता है। फिर भी, उत्पादित फोलेट की मात्रा आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए अपर्याप्त है, इसलिए आपको इसे अन्य आहार स्रोतों से प्राप्त करने की आवश्यकता है।

PABA को पूरक के रूप में लेने पर त्वचा और बालों को फायदा होता है। यह औद्योगिक रूप से गोली, पाउडर, अर्क और सामयिक अनुप्रयोग के रूप में उत्पादित और बेचा जाता है।

सारांश

PABA एक कार्बनिक क्रिस्टलीय यौगिक है जिसे विटामिन B10 के रूप में भी जाना जाता है, हालांकि यह वास्तव में विटामिन नहीं है। यह कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और लोशन और पूरक के लिए रासायनिक रूप से उत्पादित होता है।

संभावित लाभ

जबकि PABA की खुराक के कई प्रस्तावित लाभ हैं, सीमित अध्ययन इन दावों का समर्थन करते हैं।

धूप से सुरक्षा

PABA पराबैंगनी (UV) किरणों - विशेष रूप से UVB किरणों को अवशोषित कर सकता है, जो सनबर्न और डीएनए क्षति से जुड़ी होती हैं। इस प्रकार यह 1940 के दशक में सनस्क्रीन शुरू करने के लिए एक महत्वपूर्ण घटक था, लेकिन बाद में कुछ लोगों में त्वचा की एलर्जी से जुड़ा हुआ था।

2019 के बाद से, PABA को आम तौर पर खाद्य और औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा सनस्क्रीन में उपयोग के लिए सुरक्षित और प्रभावी नहीं माना जाता है।

यह कभी-कभी कुछ लोशन और अन्य उत्पादों में पाया जाता है, जिन्हें मॉइस्चराइज़र के रूप में विपणन किया जाता है, अक्सर एलोवेरा के साथ संयोजन में, और यह शायद ही कभी शैंपू, कंडीशनर और लिपस्टिक में उपयोग किया जाता है।

त्वचा संबंधी विकार

यूवी किरणों से बचाव के अलावा, PABA का दावा है कि त्वचा को कसने, ऊतक निर्माण और मलिनकिरण से संबंधित मुद्दों के साथ मदद करने के लिए - हालांकि यौगिक इन स्थितियों में कैसे सुधार कर सकता है यह स्पष्ट नहीं है।

एक के लिए, PABA की जांच Peyronie की बीमारी के इलाज में इसके उपयोग के लिए की गई है, जो कि शिश्न के अंदर तंतुमय पट्टिका के निर्माण की विशेषता है।

एक अध्ययन में पाया गया है कि प्लेसेनो की तुलना में 12 महीनों में पाइरोनी की बीमारी वाले व्यक्तियों में पोटेशियम PABA पूरक लेने से पट्टिका का आकार काफी कम हो गया है।

उस ने कहा, अधिक शोध की आवश्यकता है, और PABA वर्तमान में इस स्थिति के इलाज के लिए अप्रभावी माना जाता है।

PABA की पहचान स्क्लेरोदेर्मा के लिए एक संभावित उपचार के रूप में भी की गई है, यह एक ऑटोइम्यून बीमारी है जो त्वचा को सख्त करने और अंगों में रेशेदार जमा का कारण बनती है।

स्क्लेरोडर्मा वाले 467 लोगों में एक पूर्वव्यापी अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को पोटेशियम PABA की खुराक प्राप्त हुई उनमें से 90% ने एक नियंत्रण समूह के 20% की तुलना में हल्के, मध्यम या चिह्नित त्वचा-कोमलता का अनुभव किया।

फिर भी, यह इस विषय पर एकमात्र अध्ययन में से एक है, और यह 30 साल पहले आयोजित किया गया था। अन्य शोधों ने सुझाव दिया है कि PABA का स्क्लेरोडर्मा से जुड़ी त्वचा के सख्त होने पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है, इसलिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।

अंत में, PABA को अक्सर विटिलिगो के इलाज के लिए टाल दिया जाता है, त्वचा पर अपच और सफेद धब्बे द्वारा चिह्नित एक स्थिति। जबकि इस विकार वाले कुछ लोग दावा करते हैं कि PABA पूरक मदद करते हैं, सीमित वैज्ञानिक अध्ययन दावे का समर्थन करते हैं।

बालों की देखभाल

PABA की खुराक के शुरुआती उपयोगों में से एक समय से पहले सफ़ेद बालों को दोबारा उगाने में मदद करना था। यह आज भी इस उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है, और कई व्यक्तिगत प्रमाण अनुसंधान की कमी के बावजूद इसे प्रभावी बनाने का सुझाव देते हैं।

1940 और 50 के दशक के अध्ययनों में पाया गया कि PABA को दैनिक खुराक में 200 mg से 24 ग्राम तक लेने से बाल काले हो गए और भूरे बालों को उसके मूल रंग में लौटने में मदद मिली।

हालांकि, यह नोट करना महत्वपूर्ण है कि कुछ शोधों में पाया गया कि प्रतिभागियों द्वारा पूरक बंद करने के बाद बाल फिर से भूरे हो गए।

शुरुआती अध्ययनों में ग्रे बालों को काला करने के लिए PABA दिखाए जाने के बावजूद क्या अधिक है, इस प्रभाव का हाल ही में अध्ययन नहीं किया गया है। कुछ शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि इसके अज्ञात दुष्प्रभावों के कारण, बालों को काला करने के एकमात्र उद्देश्य के लिए PABA नहीं लिया जाना चाहिए।

सारांश

PABA UVB किरणों को अवशोषित कर सकता है और एक बार सनस्क्रीन में जोड़ा गया था। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि जब मौखिक रूप से लिया जाता है, तो पीएबीए त्वचा के मुद्दों और भूरे बालों को गहरा करने में मदद कर सकता है, लेकिन शोध सीमित है।

सुरक्षा और सावधानियां

कुछ लोगों को PABA युक्त सनस्क्रीन से एलर्जी की प्रतिक्रिया हुई है, जिससे लाल, खुजलीदार चकत्ते हो जाते हैं।

आज, PABA को अब संयुक्त राज्य अमेरिका में सनस्क्रीन में नहीं जोड़ा जाता है और शायद ही कभी सौंदर्य प्रसाधनों में पाया जाता है। कुछ व्यक्ति PABA की उच्च मौखिक पूरक खुराक के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं, लेकिन मानव अनुसंधान की आवश्यकता है।

PABA की खुराक की उच्च खुराक लेना जिगर और गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए सुरक्षित नहीं माना जाता है।

Peyronie की बीमारी के लिए PABA की खुराक के उपयोग के बाद तीव्र जिगर की चोट के कम से कम छह मामले रिपोर्ट किए गए हैं। हालाँकि, यह दुष्प्रभाव उन अंतर्निहित स्थितियों के बिना लागू नहीं हो सकता है जो PABA लेते हैं।

यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि उपलब्ध शोध के आधार पर PABA को इस बीमारी के लिए एक अप्रभावी उपचार माना जाता है।

इसके अतिरिक्त, यह सोचा गया कि PABA गुर्दे में जमा हो सकता है, हालांकि कोई वैज्ञानिक स्रोत नहीं हैं जो इस दावे से संबंधित हैं। इस प्रकार, जिगर या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों को चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना PABA नहीं लेना चाहिए।

क्या अधिक है, PABA कुछ एंटीबायोटिक दवाओं सहित सल्फोनामाइड्स (सल्फा दवाओं) के साथ बातचीत कर सकता है और उनकी प्रभावशीलता को कम कर सकता है। उन्हें एक साथ नहीं लिया जाना चाहिए।

अंत में, बच्चों और गर्भवती या स्तनपान करने वाली महिलाओं में PABA की खुराक की सुरक्षा अज्ञात है। इन आबादी को PABA को मौखिक रूप से लेने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन यौगिक का सामयिक अनुप्रयोग सुरक्षित है।

यदि आप एक कॉस्मेटिक उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं जिसमें PABA शामिल है और आप चकत्ते या त्वचा की जलन को नोटिस करते हैं, तो इसका उपयोग बंद करें।

सारांश

कुछ व्यक्तियों को PABA के सामयिक अनुप्रयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है।मौखिक खुराक की उच्च खुराक गुर्दे और यकृत को नुकसान पहुंचा सकती है।

मात्रा बनाने की विधि

न्यूनतम अनुसंधान PABA मौखिक पूरक के उपयोग या लाभ का समर्थन करता है। जैसे, कोई अनुशंसित या मानकीकृत खुराक नहीं है।

बाजार पर अधिकांश PABA की खुराक प्रति दिन 500 मिलीग्राम की सिफारिश करती है, लेकिन 100 मिलीग्राम से लेकर 1,000 मिलीग्राम तक होती है।

हालाँकि, एफडीए पूरक दवाओं को कड़ाई से नियंत्रित नहीं करता है क्योंकि यह दवाओं को नियंत्रित करता है। इस प्रकार, PABA परिशिष्ट पर सूचीबद्ध खुराक और सामग्री बोतल में क्या है, यह मेल नहीं खा सकता है।

PABA पूरक शुरू करने से पहले हमेशा एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें, विशेष रूप से क्योंकि यौगिक के दीर्घकालिक प्रभाव अच्छी तरह से समझ में नहीं आते हैं।

सारांश

PABA के प्रभावों को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, और PABA की खुराक के लिए कोई मानकीकृत खुराक नहीं है।

तल - रेखा

PABA, जिसे विटामिन B10 के रूप में भी जाना जाता है, कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आहार में पाया जाने वाला एक कार्बनिक यौगिक है।

अतीत में, यह सनस्क्रीन में एक सामान्य घटक था, क्योंकि यह यूवीबी किरणों को रोकता है। सीमित शोध से यह भी पता चलता है कि PABA की खुराक भूरे बालों को काला करने और त्वचा के मुद्दों को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है जिसमें ऊतक बिल्डअप और सख्त होना शामिल है।

जबकि सामयिक अनुप्रयोग और अधिकांश पूरक आमतौर पर सुरक्षित माने जाते हैं, PABA के प्रभावों को पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। उच्च खुराक से हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं।