Noom बनाम SlimFast: पेशेवरों, विपक्ष, लागत और अधिक

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Noom और SlimFast दो बहुत लोकप्रिय वजन घटाने कार्यक्रम हैं।

हालांकि, जबकि दोनों का उपयोग अक्सर डायटर द्वारा अतिरिक्त वजन कम करने के लिए किया जाता है, प्रत्येक कार्यक्रम बहुत अलग दृष्टिकोण लेता है।

यह लेख नोम और स्लिमफैस्ट के पेशेवरों और विपक्षों की समीक्षा करता है कि वे कैसे तुलना करते हैं।

नोमस्लिम फ़ास्टमूल बातें• वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए उपकरण और संसाधनों के साथ मोबाइल ऐप
• एक आभासी टीम से समर्थन प्रदान करता है
• कोई भी खाद्य पदार्थ ऑफ-लिमिट नहीं है• आंशिक भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम
• शक्स, बार और स्मूथी प्रदान करता है
• उपकरण और संसाधनों के साथ एक मोबाइल ऐप प्रदान करता हैव्यंजना सूची• कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करता है, जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, और दुबला प्रोटीन• शेक, स्मूथी और स्नैक्स प्रदान करता है जो कई आहार पैटर्न और स्वास्थ्य स्थितियों के अनुकूल हैलागतऑटो-आवर्ती मासिक सदस्यता के लिए $ 59
• वार्षिक सदस्यता के लिए $ 199
• 1 सप्ताह का परीक्षण उपलब्ध है• कोई सदस्यता शुल्क नहीं
• हिलाता है: $ 1.25 / सेवारत
• शेक मिक्स: $ 0.45 / सर्विंग
• स्नैक्स: $ 1 - $ 2 / सेवारतप्रभावशीलता• दीर्घकालिक, स्थायी वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है• भोजन प्रतिस्थापन अल्पकालिक वजन घटाने को बढ़ावा दे सकता हैलाभ• सामाजिक समर्थन प्रदान करता है
• एक कस्टम योजना बनाता है
• अत्यधिक प्रतिबंधात्मक नहीं• आसान और सुविधाजनक
• किसी भी खाद्य पदार्थ या खाद्य समूह को खत्म नहीं करेगा
• कई आहार आवश्यकताओं के लिए उपलब्ध विकल्पकमियां• पूरी तरह से आभासी
• उन लोगों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो तकनीक-प्रेमी नहीं हैं या स्मार्टफोन या टैबलेट तक सीमित पहुंच रखते हैं
• महंगा हो सकता है• प्रसंस्कृत उत्पादों पर केंद्रित है
• वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है
• महंगी लंबी अवधि
• पोषक तत्वों के बजाय कैलोरी पर जोर देता है

या तो कार्यक्रम के साथ शुरू करें

• नोम
• स्लिम फ़ास्ट

Noom और SlimFast की मूल बातें

प्रत्येक कार्यक्रम कैसे काम करता है, इस पर करीब से नज़र डालें।

नोम

Noom एक मोबाइल ऐप है जो आपको स्थायी वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार और जीवन शैली को संशोधित करने में मदद करता है।

यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक कस्टम प्लान बनाने के लिए आपके मेडिकल इतिहास, जीवन शैली और वजन घटाने के लक्ष्यों के बारे में जानकारी एकत्र करता है। एप्लिकेशन का उपयोग करके, आप आसानी से अपने दैनिक गतिविधियों को ट्रैक कर सकते हैं और अपने आप को जवाबदेह रखने और अपने लक्ष्यों की दिशा में काम करने के लिए अपने भोजन का सेवन लॉग कर सकते हैं।

इसके अलावा, नोओम अपनी स्वयं की सहायता टीम के साथ स्वस्थ व्यंजनों की एक पुस्तकालय तक पहुंच प्रदान करता है, जिसमें एक गोल विशेषज्ञ, समूह कोच और आभासी सहायता समूह शामिल हैं।

अन्य कार्यक्रमों के विपरीत, नोम को आपको अपने आहार से किसी भी खाद्य पदार्थ को प्रतिबंधित करने या समाप्त करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, यह कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को बढ़ावा देता है, जिसका अर्थ है कि उनकी मात्रा के सापेक्ष कैलोरी की कम संख्या होती है।

स्लिम फ़ास्ट

स्लिमफ़ास्ट वजन घटाने का समर्थन करने के लिए भोजन की जगह और स्नैक्स प्रदान करता है।

यह आहार आपके दैनिक भोजन में से दो को स्लिमफ़ास्ट बार, शेक या स्मूदी के साथ बदलता है और आपको प्रति दिन तीन स्नैक्स देता है, जो या तो स्लिमफ़ास्ट उत्पाद या कोई अन्य कम कैलोरी स्नैक हो सकता है।

आपको प्रति दिन एक "समझदार" भोजन खाने की आवश्यकता होती है, जिसमें 500-600 कैलोरी होनी चाहिए।

आरंभ करने के लिए, किसी भी स्मार्टफोन या टैबलेट पर एक साथ SlimFast ऐप डाउनलोड करें। एप्लिकेशन आपके भोजन का सेवन और गतिविधि के स्तर को ट्रैक करने के लिए व्यंजनों, भोजन नियोजन उपकरण, शैक्षिक संसाधन, एक खरीदारी सूची जनरेटर और उपकरण प्रदान करता है।

व्यंजना सूची

यहां भोजन के प्रकार हैं जो आप प्रत्येक कार्यक्रम में आनंद लेने की उम्मीद कर सकते हैं।

नोम

Noom अपने कार्यक्रम के भाग के रूप में कोई भोजन या नाश्ता प्रदान नहीं करता है। इसके बजाय, यह खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का सुझाव देता है और विभिन्न प्रकार के व्यंजनों को प्रदान करता है।

एप्लिकेशन पर, खाद्य पदार्थों को उनके कैलोरी घनत्व के आधार पर हरे, पीले या लाल रंग में वर्गीकृत किया जाता है।

हरे और पीले खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी घनत्व होता है और इसमें आपके आहार का अधिकांश हिस्सा शामिल होना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में फल, सब्जियां, फलियां, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन शामिल हैं।

लाल खाद्य पदार्थ, जिसमें उच्च कैलोरी घनत्व होता है, चिप्स, कुकीज़ और चॉकलेट शामिल होते हैं। इन वस्तुओं को भी अनुमति है - लेकिन केवल मॉडरेशन में।

स्लिम फ़ास्ट

स्लिमफ़ास्ट कई प्रकार के भोजन और नाश्ता प्रदान करता है, जिसमें बार, शेक, स्मूदी, स्नैक कप और वसा बम शामिल हैं।

कंपनी विभिन्न योजनाएं प्रदान करती है, जैसे:

• मूल। स्लिमफ़ास्ट की मूल योजना में प्रोटीन और फाइबर दोनों में उच्च उत्पाद शामिल हैं।
• केटो। ये कीटो-फ्रेंडली उत्पाद कार्ब्स में कम और स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं।
• उन्नत पोषण। इस योजना में भोजन प्रतिस्थापन शेक और स्मूथी मिक्स शामिल हैं जो प्रोटीन में उच्च और कार्ब्स में कम हैं।
• उन्नत ऊर्जा। इस योजना में शेक में एक कप कॉफी जितना कैफीन होता है।
• मधुमेह वजन घटाने। ये उत्पाद अतिरिक्त चीनी से मुक्त हैं और विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए तैयार किए गए हैं।

कार्यक्रमों की लागत क्या है?

यहाँ Noom और SlimFast के लिए एक मूल्य विच्छेद है।

नोम

Noom एक सदस्यता-आधारित सेवा है, जो ऑटो-आवर्ती मासिक सदस्यता के लिए प्रति माह $ 59 से शुरू होती है।

आप प्रति माह $ 199 या लगभग $ 16.58 की वार्षिक सदस्यता भी खरीद सकते हैं।

इसके अलावा, नोम एक सस्ता 1-सप्ताह परीक्षण प्रदान करता है - जो कि $ 0.50 से शुरू होता है - जब आप साइन अप करते हैं।

स्लिम फ़ास्ट

स्लिमफ़ास्ट की कोई सदस्यता योजना या सदस्यता शुल्क नहीं है।

एप्लिकेशन का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, और आपके द्वारा खरीदे जाने वाले उत्पाद कार्यक्रम का पालन करने के लिए एकमात्र खर्च हैं।

स्लिमफैस्ट उत्पाद कई खुदरा विक्रेताओं पर उपलब्ध हैं और कीमत में काफी कम हैं। प्रेमाडे शेक आमतौर पर लगभग $ 1.25 की लागत के होते हैं, जबकि शेक मिक्स की लागत लगभग 0.45 डॉलर प्रति सेवारत होती है। अन्य स्लिमफ़ास्ट स्नैक्स और उत्पादों की आम तौर पर $ 1 - $ 2 प्रति सेवारत होती है।

यदि आप प्रति दिन 2 प्रीमियर स्लिमफास्ट शेक और 3 स्लिमफैस्ट स्नैक्स का सेवन करते हैं, तो आप प्रति माह लगभग 254 डॉलर खर्च कर सकते हैं। इस आंकड़े में अन्य किराने का सामान या भोजन शामिल नहीं है।

वजन घटाने के लिए प्रभावशीलता

हालांकि दोनों कार्यक्रम वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, नोओम लंबी अवधि के वजन प्रबंधन के लिए आहार और जीवन शैली में संशोधन करने पर केंद्रित है। इस प्रकार, यह स्लिमफ़ास्ट की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकता है।

नोम

कुछ शोध बताते हैं कि वजन कम करने की चाह रखने वालों के लिए नोम एक अच्छा विकल्प है।

वास्तव में, नोम द्वारा वित्त पोषित एक छोटे से 8-सप्ताह के अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने डिजिटल कोचिंग कार्यक्रमों का इस्तेमाल किया, उनमें नोम भी शामिल हैं, जिन्होंने एक नियंत्रण समूह में उन लोगों की तुलना में अधिक वजन घटाने और बेहतर भावनात्मक खाने के व्यवहार को प्राप्त किया।

इसी तरह, 35,921 लोगों में एक अध्ययन से पता चला कि लगभग 78% प्रतिभागियों ने औसत 9 महीनों के लिए नोम का उपयोग करने के बाद वजन घटाने की सूचना दी।

इन परिणामों के लिए कार्यक्रम के कई प्रमुख सिद्धांत जिम्मेदार हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, नोम स्थायी वजन घटाने का समर्थन करने के लिए आहार और जीवन शैली संशोधनों पर ध्यान केंद्रित करता है। 2,886 लोगों में 10 साल के अध्ययन में सुधार वजन घटाने के रखरखाव के साथ दीर्घकालिक व्यवहार संबंधी परिवर्तन शामिल हैं।

इसके अलावा, नोम कम कैलोरी घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करता है, जिससे भूख कम हो सकती है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

स्लिम फ़ास्ट

अध्ययन ध्यान दें कि स्लिमफ़ास्ट जैसे भोजन प्रतिस्थापन कार्यक्रम अल्पकालिक वजन घटाने को लाभ देते हैं।

174 लोगों में 12-सप्ताह के एक अध्ययन से पता चला है कि प्रति दिन एक कम कैलोरी वाले भोजन को खाने से शरीर के वजन, पेट की चर्बी और शरीर के कुल वसा में महत्वपूर्ण कमी आई है।

23 अध्ययनों की एक बड़ी समीक्षा में, वजन कम करने वाले कार्यक्रमों में भोजन के प्रतिस्थापन को शामिल किया गया, 1 वर्ष की अवधि में अधिक वजन घटाने के लिए भोजन की तुलना में भोजन की जगह शामिल नहीं थी।

कई पुराने अध्ययन, जिनके प्रमुख लेखक स्लिमफ़ास्ट न्यूट्रीशन इंस्टीट्यूट के सदस्य थे, ने यह भी पाया है कि स्लिमफ़ास्ट वजन घटाने के लिए प्रभावी हो सकता है - और पारंपरिक, संरचित आहार योजनाओं के रूप में प्रभावी है।

स्लिमफ़ास्ट उत्पाद भी प्रोटीन में उच्च होते हैं, जो आपको भरा हुआ महसूस करने और हार्मोन के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं जो भूख और भूख को नियंत्रित करते हैं, जैसे कि घ्रेलिन।

अन्य लाभ

यहां कुछ अन्य लाभ दिए गए हैं जो प्रत्येक कार्यक्रम की पेशकश करते हैं।

नोम

Noom ऑनलाइन समूहों और व्यक्तिगत कोच तक पहुंच प्रदान करता है, जो उन लोगों को लाभान्वित कर सकते हैं जो ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए सामाजिक समर्थन पसंद करते हैं।

यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक योजना बनाने के लिए आपके आहार, जीवन शैली, चिकित्सा इतिहास, लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के बारे में विस्तृत जानकारी एकत्र करता है। यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जिन्होंने पहले एक-आकार-फिट-सभी आहार के साथ सफलता हासिल नहीं की थी।

क्या अधिक है, नोम अत्यधिक प्रतिबंधात्मक या पालन करने में मुश्किल नहीं है। वास्तव में, आप अभी भी अपने कई पसंदीदा व्यवहारों और संयम का आनंद ले सकते हैं।

स्लिम फ़ास्ट

स्लिमफैस्ट सरल, सीधा और आसान है, इसके लिए डाइटर्स को प्रति दिन केवल एक भोजन तैयार करने की आवश्यकता होती है।

यह बहुत सुविधाजनक भी है और भोजन के प्रतिस्थापन और स्नैक्स प्रदान करके समय बचाता है जो बिना किसी तैयारी के आनंद लेने के लिए तैयार हैं।

Noom की तरह, SlimFast किसी भी सामग्री पर प्रतिबंध नहीं लगाता है। इसके बजाय, यह आपको प्रतिदिन अपने "समझदार भोजन" के हिस्से के रूप में अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का आनंद लेने देता है।

स्लिमफ़ास्ट कम कार्ब, कीटो और डायबिटीज़-अनुकूल आहार सहित कई खाने के पैटर्न के अनुरूप उत्पाद प्रदान करता है।

कमियां

दोनों कार्यक्रमों पर विचार करने के लिए कुछ संभावित गिरावट है।

नोम

हालाँकि Noom व्यक्तिगत कोच और साथियों से सामाजिक समर्थन प्रदान करता है, यह पूरी तरह से आभासी है। सभी संचार ऐप के संदेश प्रणाली के माध्यम से होते हैं।

हालांकि यह सीमा कई लोगों के लिए ठीक हो सकती है, लेकिन यह उन लोगों के लिए आदर्श नहीं है जो इन-पर्सन या वीडियो परामर्श पसंद करते हैं। यह उन लोगों के लिए भी चुनौतीपूर्ण हो सकता है जो तकनीक-प्रेमी के रूप में नहीं हैं या स्मार्टफोन या टैबलेट तक सीमित पहुंच रखते हैं।

इसके अतिरिक्त, नोम अपेक्षाकृत महंगा हो सकता है, खासकर यदि आप महीने-दर-महीने सदस्यता के लिए चुनते हैं।

अन्य कार्यक्रमों के विपरीत, सदस्यता शुल्क केवल ऐप तक पहुंच प्रदान करता है। भोजन, खाना पकाने के उपकरण और कसरत उपकरण जैसे अन्य खर्च शामिल नहीं हैं।

स्लिम फ़ास्ट

आपको स्वस्थ आहार और जीवन शैली में बदलाव करने के लिए सिखाने के बजाय, स्लिमफैस्ट पैकेज्ड उत्पादों के साथ भोजन और स्नैक्स को बदलने पर केंद्रित है।

हालांकि यह प्रणाली सुविधाजनक हो सकती है, लेकिन यह लंबे समय तक चलने योग्य नहीं है और जब आप किसी विशिष्ट आहार में वापस संक्रमण करते हैं, तो इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ सकता है।

यह समय के साथ महंगा भी हो सकता है, क्योंकि योजना के लिए आवश्यक है कि आप प्रतिदिन दो स्लिमफैस्ट भोजन के स्थान पर, कई स्नैक्स के साथ खाएं।

इसके अलावा, जबकि स्लिमफ़ास्ट किसी भी खाद्य समूहों या अवयवों को समाप्त नहीं करता है, यह पोषक तत्वों के बजाय केवल कैलोरी पर केंद्रित है। जैसे, यह स्वस्थ आदतों के निर्माण, भोजन के साथ सकारात्मक संबंध को बढ़ावा देने और आपके समग्र आहार की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

कुछ लोगों के लिए, स्लिमफ़ास्ट द्वारा प्रदान की जाने वाली कैलोरी की संख्या अपर्याप्त हो सकती है, जिससे थकान, मतली और कब्ज जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

इसके अलावा, अपर्याप्त कैलोरी का सेवन पोषण संबंधी कमियों के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर यदि आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए स्लिमफैस्ट उत्पादों पर पूरी तरह से भरोसा करते हैं।

कौन सा कार्यक्रम सबसे अच्छा है?

स्लिमफ़ास्ट अल्पकालिक वजन घटाने के लिए एक सुविधाजनक, सरल और प्रभावी विकल्प हो सकता है। यह आपके भोजन और स्नैक्स को प्रीमेच्योर स्लिमफ़ास्ट उत्पादों के लिए स्वैप करके आपको समय बचाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, यह भोजन के प्रतिस्थापन और कैलोरी की गिनती पर जोर देता है, जो लंबे समय तक, स्थायी वजन घटाने के लिए आहार या जीवन शैली संशोधनों के रूप में प्रभावी नहीं हो सकता है।

दूसरी ओर, नोम आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करने के लिए उपकरण, संसाधन और सहायता प्रदान करता है। हालांकि इसमें कई कमियां हैं, लेकिन यह वजन घटाने को बढ़ावा देने और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।

तल - रेखा

स्लिमफैस्ट एक ऐसा कार्यक्रम है जो वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए प्रीप्केज्ड भोजन प्रतिस्थापन और स्नैक्स का उपयोग करता है।

इस बीच, Noom एक मोबाइल ऐप है जो आपके आहार और जीवन शैली में स्वस्थ बदलाव लाने में आपकी सहायता करने के लिए उपकरण और संसाधन प्रदान करता है।

हालांकि दोनों ही वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक स्थायी वजन घटाने के लिए नोम एक बेहतर विकल्प है।