लोगों के मूल दृष्टिकोण में से एक यह है बैठिये। शिशु पांच से नौ महीने की उम्र में बैठना सीख जाते हैं।
क्या बैठा है
इस मुद्रा में ऊपरी शरीर को सीधा किया जाता है और आपका अधिकांश वजन आपकी जांघों पर या आपके नितंबों पर टिका होता है। व्यक्ति इस उद्देश्य के लिए बने फर्नीचर के एक टुकड़े पर उदाहरण के लिए, एक दृढ़ सतह पर बैठता है।
यह स्थिति बहुत आरामदायक और आरामदायक है क्योंकि यह निचले पैरों को वैरिएबल या ऊपरी शरीर के खिलाफ झुकाव रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, जोड़ों और मांसपेशियों को राहत मिलती है और शरीर के वजन को एक बड़े क्षेत्र में वितरित किया जाता है।
जब कोई बच्चा अकेले बैठना शुरू करता है, तो वह बाहरी दुनिया के साथ संपर्क बनाने की कोशिश करता है। बैठना बहुत आसान है और खड़े या दौड़ने की तुलना में अधिक आरामदायक है, यही वजह है कि टॉडलर्स सबसे पहले सीखते हैं।
कार्य और कार्य
कई लोग हर दिन एक गतिविधि करते हैं जो बैठते समय होती है। यहां कुछ बातों पर विचार किया जाना चाहिए: काम के दौरान कुर्सी के पीछे की सीट के साथ-साथ शरीर को भी सही आकार देना चाहिए। निचले और मध्य क्षेत्र में, बैकरेस्ट को मानव पीठ का समर्थन करना चाहिए ताकि काठ का क्षेत्र और रीढ़ को ठीक से समर्थन मिल सके।
न केवल आपके नितंब सीट पर होने चाहिए, आपकी जांघों को भी सहारा देना चाहिए। आपको अपने घुटनों और कोहनियों को समकोण पर सीधा करके बैठना चाहिए। उपयुक्त सीट की ऊंचाई और सीट की चौड़ाई को व्यक्तिगत रूप से अनुकूलित किया जाना चाहिए। आर्मरेस्ट भी एक फायदा है, इसलिए शरीर बैठे हुए चरण के दौरान बेहतर आराम कर सकता है।
चूँकि बहुत सारी गतिविधियाँ केवल बैठकर की जा सकती हैं, आप इसके बिना नहीं कर सकते। एक पच्चर या मोबाइल कुशन के साथ, हालांकि, बैठने को बहुत अधिक अनुकूल और आरामदायक बनाया जा सकता है।
एक कील तकिया में एक फोम होता है जिसमें एक पच्चर का आकार होता है और कपड़े से ढंका होता है। ये तकिए विभिन्न आकारों और आकारों में उपलब्ध हैं और ज्यादातर 10 और 12 सेमी के बीच हैं। सीट को उठाया जाता है ताकि पीठ सीधी और सीधी हो।
फिर भी, घंटों बिना रुके बैठने से बचना चाहिए। बीच में खड़े होने और चलने से बहुत मदद मिलती है। एक समय में 20 मिनट से अधिक समय तक बैठना अस्वास्थ्यकर है, क्योंकि यह इंटरवर्टेब्रल डिस्क के नीचे की ओर जाता है। इसलिए जितना संभव हो उतनी बार खड़े होना अच्छा है, चाहे वह फोन पर हो या फाइल लाने के दौरान। यह सोचते हुए भी घूमने में मददगार है। एक अन्य विकल्प स्टैंडिंग डेस्क का उपयोग करना है। कुछ ऐसे हैं जो बैठने और खड़े होने के लिए उपयुक्त हैं।
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अधिकांश मानवता दिन में कई घंटे बैठकर बिताती है। और अगर यह कार्यालय में नहीं है, तो कार में या घर पर। लंबे समय में यह कुछ भी लेकिन स्वस्थ है: यदि आप बहुत अधिक बैठते हैं, तो आप पहले मर जाते हैं।
बहुत लंबे समय तक बैठने से जीव को नुकसान होता है और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह, जो लोग लंबे समय तक बैठते हैं, उनमें कैंसर या मधुमेह होने का खतरा होता है।
लंबे समय तक बैठना भी पैर की नसों के लिए बहुत बुरा है। बैठने की स्थिति में, रक्त अधिक आसानी से पैरों में डूब जाता है और जिससे रक्त वाहिकाओं में खिंचाव होता है। इसका कारण यह है कि बछड़े की मांसपेशियों के पंप का उपयोग केवल बैठने पर बहुत कम किया जा सकता है। चलते समय यह सक्रिय होता है, क्योंकि व्यक्ति हर कदम पर अपने बछड़े की मांसपेशियों को छेड़ता है। फिर यह उस क्षेत्र में नसों पर दबाता है, जो पैरों से हृदय तक रक्त पंप करता है। नतीजतन, जब आप बैठते हैं, तो रक्त नसों में बन सकता है और पैर सूज सकता है।
बैठने की बहुत लंबी अवधि, जैसे कि एक हवाई जहाज पर, घनास्त्रता या थक्का गठन हो सकता है। वैरिकाज़ नसों से बचने के लिए अच्छा रक्त परिसंचरण आवश्यक है। लेकिन हर कोई जो बहुत लंबा बैठता है उसे वैरिकाज़ नसें नहीं मिलती हैं।
हर कोई एक कुर्सी पर पूरे दिन के बाद एक कठोर और तनावपूर्ण भावना जानता है। जब बैठा जाता है, तो रक्त बहुत धीरे-धीरे बहता है, जमा होता है और ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। इसके अलावा, अप्रयुक्त मांसपेशियां लंबे समय में सुस्त हो जाती हैं और कोशिकाओं में चयापचय कम हो जाता है। मानव शरीर की कोशिकाओं को गतिमान रखना बहुत महत्वपूर्ण है।
यहां तक कि शारीरिक गतिविधि भी लंबे समय तक बैठने के खतरों के लिए स्वचालित रूप से क्षतिपूर्ति नहीं करती है। फिर भी, व्यायाम करना स्वस्थ रहता है और रोजाना टहलना शरीर के लिए बहुत अच्छा है।
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