विंटरटाइम सर्फिंग: माई एंटिडोट फॉर कॉपिंग विथ एंक्सेसिटी

सर्फिंग मुझे अपने स्वयं के सिर से बाहर निकलने और "ज़ोन" में मदद करता है।

पिछले दिसंबर की एक सर्द सुबह मैं एक गर्जन सर्दियों के समुद्र को खोजने के लिए अपने स्थानीय ब्रेक पर एक रेत के टीले पर चढ़ गया। लहरें सपने की थीं। एक के बाद एक, 8-फुट की चोटियों ने सही पन्ना सिलेंडरों में तह किया, क्योंकि अपतटीय हवा ने धुंध की पूंछ को समुद्र से बाहर निकाल दिया।

गिड्डी, मैं वापस अपनी कार में धराशायी हो गया और एक ही बार में अपने गर्म कपड़े छीन लिए। जैसे ही मैंने अपनी नंगी त्वचा में कदम रखा, मेरी सर्फ़बोर्ड को पकड़ लिया, और पानी की ओर भाग गया, मैंने अपनी नंगी त्वचा के खिलाफ ठंडी हवा का झोंका महसूस किया।

सर्फ के बड़े होने पर मैं अपनी चिंता से मुक्त महसूस करता हूं

चिंता मेरे अस्तित्व की पृष्ठभूमि है, एक अदृश्य शक्ति जो हर दिन मेरे साथ होती है। मैंने युवा चिंता करना सीखा है और तब से चिंता कर रहा हूं। और मुझे अपने विचारों से विचलित करने में बहुत कुछ लगता है।

लेकिन एक चीज है जो मुझे वर्तमान में इस तरह से आधार देती है जैसे और कुछ नहीं हो सकता है: डर मुझे लगता है जब सर्फ बड़ा होता है। यह मेरी मानसिक स्वास्थ्य यात्रा में अप्रत्याशित नायक नहीं है।

विडंबना यह है कि शक्तिशाली सर्फ द्वारा कुचल दिए जाने का तत्काल डर मुझे चिंता-जनित भय की निरंतर धारा से मुक्त करता है - जिनमें से अधिकांश तर्कहीन हैं - जो मेरे दिमाग में इतनी जगह ले लेते हैं।

उस दिन के बारे में क्या यादगार है और अन्य लोगों को यह पसंद है कि यह कैसे मुक्त रूप से मौजूद है।

दिसंबर में उस दिन, जैसा कि मैंने दृढ़ इच्छाशक्ति से प्रेरित किया, मेरे चारों ओर लहरें शानदार रूप से भड़क उठीं और श्रद्धा ने मेरे शरीर को चीर दिया। लेकिन जैसा कि मेरे पेट में डर था, मैंने सहज रूप से अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित कर लिया।

धीमी, स्थिर सांसों से प्रेरित होकर, मेरा शरीर निर्बाध रूप से पानी में चला गया। मैं चिंताओं या ruminations द्वारा unencumbered लगा और, इसके बजाय, अपने परिवेश से अनजान बन गया। हवा में नमक, पानी से चमक, लहरों के टूटने का विस्फोट - यह सब एक क्रिस्टलीय गुणवत्ता पर ले लिया।

उस दिन के बारे में क्या यादगार है और अन्य लोगों को यह पसंद है कि यह कैसे मुक्त रूप से मौजूद है।

यह "ज़ोन में" होने के बारे में है

ब्रैडली विश्वविद्यालय में सेंटर फॉर कोलैबोरेटिव ब्रेन रिसर्च के लिए एक प्रोफेसर और सह-निदेशक डॉ। लोरी रसेल-चैपिन मेरे अनुभव को चरम प्रदर्शन की स्थिति के रूप में बताते हैं, या "क्षेत्र में" होने के नाते।

"जब आप ज़ोन में हैं, 'आप पैरासिम्पेथेटिक मॉडेलिटी के उस बहुत अच्छे राज्य में हैं, जो आराम और आराम की स्थिति है," वह कहती हैं।

"और क्षेत्र में 'पाने का सबसे अच्छा तरीका' अच्छी तरह से सांस लेना है।"

एक कक्षा में रसेल-चैपिन दमा की सांस लेने पर सिखाते हैं, वह अपने छात्रों से कहती हैं कि वे अपने डायाफ्राम के माध्यम से सांस लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करके अपने रोजमर्रा के जीवन में शांत ध्यान प्राप्त कर सकते हैं।

“हम में से अधिकांश उथले ब्रीड हैं। हम अपनी छाती से साँस लेते हैं, हमारे डायाफ्राम से नहीं। "मेरा मानना ​​है कि यदि आप सही ढंग से साँस ले रहे हैं - डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग कर रहे हैं - तो आप शारीरिक रूप से चिंतित नहीं हो सकते हैं।"

ठंडा पानी: मस्तिष्क के लिए एक छलांग

मुझे हमेशा ठंडे पानी का इलाज करना पड़ता है क्योंकि मुझे कुछ सहना पड़ता है। मैं रोमांच की असुविधाओं को रोमांटिक करने का प्रकार नहीं हूं - ठंडा पानी काफी असहज हो सकता है।

लेकिन जैसा कि यह पता चला है, ठंडे पानी का शरीर पर कुछ अद्वितीय प्रभाव पड़ता है, जिसमें कई मनोवैज्ञानिक लाभ भी शामिल हैं।

"[मैं सर्फ करने के बाद] मैं बहुत खुश हूं और अधिक ऊर्जा है। यह मिर्गी के लक्षणों में कमी से संबंधित हो सकता है, लेकिन मेरे विचार में शरीर सभी जुड़ा हुआ है। आप मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य से अलग नहीं कर सकते। " - ओलिविया स्टैगरो

एक के लिए, ठंडे पानी में खुद को डुबोना एंडोर्फिन की रिहाई को उत्तेजित करके हमारे मनोदशा को लाभ पहुंचाता है। यह हमारे मस्तिष्क में विद्युत आवेगों का भार भी भेजता है, जो इलेक्ट्रोकोक थेरेपी के समान प्रभाव पैदा करता है, जिसका उपयोग अवसाद के इलाज के लिए किया गया है।

रसेल-चैपिन का कहना है कि सर्फिंग के कारणों में से एक, खासकर जब ठंडे पानी में किया जाता है, तो मानसिक स्वास्थ्य पर इस तरह का सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि यह एक साथ सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र दोनों को सक्रिय करता है।

"जब हम ठंडे पानी में मिलते हैं, तो शरीर उत्तेजित होता है और यह तय करने के लिए मजबूर होता है कि क्या करना है," वह कहती हैं। "और जब आप सर्फिंग कर रहे होते हैं] तो आपको संवेदी मोटर कॉर्टेक्स को सक्रिय करने के लिए पर्याप्त रूप से शांत होने के लिए पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को भी शामिल करना होता है ताकि आपके पास संतुलन की भावना हो।"

सांता क्लारा विश्वविद्यालय में न्यूरोसाइकोलॉजी में एक वरिष्ठ ओलिविया स्टैगरो के लिए, उसके मिर्गी के लक्षणों का इलाज करने के लिए ठंडे पानी में सर्फिंग करना एक तरीका है।

उसके डॉक्टरों ने शल्यचिकित्सा को एक उपकरण का प्रत्यारोपण करने का सुझाव दिया, जो उसकी योनि तंत्रिका को उत्तेजित करेगा, स्टैगरो ने कुछ शोध करने का फैसला किया। उसने ठंडे पानी में मिलने से स्वाभाविक रूप से वेगस तंत्रिका को उत्तेजित करने के तरीकों में से एक पाया।

स्टैगारो कहते हैं, "मैंने सागर में नियमित रूप से जाना शुरू कर दिया और देखा कि जिन दिनों मैं सर्फिंग करता था, मैं आमतौर पर कोई [मिर्गी] लक्षण नहीं होता था।"

उसने अपने मानसिक स्वास्थ्य में भी बदलाव देखा।

"[मैं सर्फ करने के बाद] मैं बहुत खुश हूं और अधिक ऊर्जा है। यह मिर्गी के लक्षणों में कमी से संबंधित हो सकता है, लेकिन मेरे विचार में शरीर सभी जुड़ा हुआ है। आप मानसिक स्वास्थ्य को शारीरिक स्वास्थ्य से अलग नहीं कर सकते। "

सर्फिंग ने मुझे व्यायाम करने के लिए प्रेरित किया

मेरी चिंता अतार्किक है। यह समाधान-उन्मुख या उत्पादक नहीं है। वास्तव में, यह मेरे खिलाफ हर तरह से काम करता है। और एक तरह से मेरी चिंता वास्तव में मुझे नीचे लाने की कोशिश करती है, मुझे आसीन होने के लिए मजबूर करती है।

हालाँकि, सर्फिंग के बारे में बड़ी बात यह है कि यह एक व्यायाम की अन्य रूपों की तरह ही किसी को महसूस नहीं करता है। और जब मैं अभ्यास के लिए सर्फ नहीं करता, तो शारीरिक गतिविधि अनुभव में निर्मित होती है। यह बहुत अच्छा है, क्योंकि जैसा कि मुझे यकीन है कि अब तक आपने सुना है, हमारा दिमाग व्यायाम से प्यार करता है, जैसा कि रसेल-चैपिन बताते हैं:

"दैनिक आधार पर आत्म-नियमन के लिए, व्यायाम से बेहतर आपके लिए कुछ नहीं है," रसेल-चैपिन कहते हैं। "जैसे ही आपकी हृदय गति बढ़ती है, यह अधिक रक्त पंप करना शुरू कर देता है, और मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन मिलती है, जिसे हमें काम करते रहना चाहिए।"

महिलाओं के बीच विशेष बंधन जो सर्फ करते हैं

सर्फिंग की उत्पत्ति पोलिनेशिया में हुई हो सकती है, लेकिन आजकल सर्फ संस्कृति को सीधे-सीधे पुरुषों के वैश्विक पदानुक्रम द्वारा सराहा जाता है। बाकी सभी का स्वागत है, लेकिन केवल अगर वे नियमों द्वारा निर्धारित नियमों का पालन करते हैं। यदि आप (अच्छी) तरंगें प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप बेहतर आक्रामक और अवसरवादी होंगे।

लेकिन हर बार जब मैं सर्फिंग करता हूं, तो टेस्टोस्टेरोन से भरे महासागर के साथ संघर्ष करने के बावजूद, एक महिला होने का मतलब यह भी है कि मैं महिला सर्फर के व्यापक समुदाय में स्वचालित रूप से स्वागत करती हूं।

आमतौर पर जब मैं किसी अन्य महिला से पानी में मिलता हूं, तो मैं बता सकता हूं कि हम दोनों एक दूसरे को देखने के लिए उत्साहित हैं। यहां तक ​​कि अगर यह गुजरने में सिर्फ एक संक्षिप्त मुस्कुराहट है, तो हम अल्पसंख्यक होना पसंद करते हैं।

ये इंटरैक्शन मुझे अपने सिर से खींचकर और मुझे अपने परिवेश से जुड़ने के लिए मजबूर करके मेरे समग्र कल्याण में मदद करते हैं। सर्फिंग के बारे में अन्य महिलाओं से संबंध रखने में सक्षम होने के नाते न केवल मेरा अनुभव, बल्कि मेरा अस्तित्व।

स्टैगरो केवल एक वर्ष के लिए सर्फिंग कर रहा है, लेकिन वह कई महिलाओं के स्वागत योग्य स्वभाव को भी देख सकता है जो सर्फ करती हैं।

“मुझे कैपिटोला में वुमन ऑन द वेव्स इवेंट में अद्भुत स्थान मिला। यह उन सबसे सहायक समुदायों में से एक था, जिनका मैं कभी भी हिस्सा नहीं था। भले ही यह एक प्रतियोगिता थी, लेकिन महिलाएं एक-दूसरे को प्रोत्साहित कर रही थीं। लोग बहुत टीम-माइंडेड और अविश्वसनीय रूप से सहायक थे, ”स्टैगरो कहते हैं।

सर्फिंग मुझे अतीत में रहने के बजाय आगे के बारे में क्या सोचता है

मैं इतना सर्फिंग कर रहा हूं। क्योंकि अगर मैं ईमानदार हो रहा हूं, तो ऐसे दिन हैं जब मैं अपने बाकी जीवन को अपने लिए जीने में बिल्कुल घबराहट महसूस करता हूं।

लेकिन उस हताशा के नीचे कहीं और ज्ञान का एक टुकड़ा रहता है: मैं हमेशा सर्फिंग करता हूं, जिसका अर्थ है कि भविष्य संभावित से भरा है। आखिरकार, मैं अपने जीवन की सबसे अच्छी लहर की सवारी करने से हमेशा एक सत्र दूर हूं।

अदरक Wojcik Greatist में एक सहायक संपादक है। मीडियम पर उसके काम का अधिक पालन करें या ट्विटर पर उसका अनुसरण करें।