पेट में दर्द - कौन उन्हें नहीं जानता: पेट दर्द, ऐंठन और कभी-कभी ऐसा महसूस होता है जैसे किसी ने आपके पेट के गड्ढे में मारा है। विशेष रूप से महिलाएं ऐसी शिकायतों से अपरिचित नहीं हैं - उनमें से कुछ हर महीने ऐंठन जैसे दर्द से पीड़ित हैं, विशेष रूप से मासिक धर्म के कारण। यदि दर्द अल्पकालिक है और "हानिरहित" कारणों का पता लगाया जा सकता है, जैसे कि मासिक धर्म रक्तस्राव, पेट खराब या अत्यधिक तनाव, घरेलू उपचार विशेष रूप से उपयोगी हैं।
पेट दर्द के खिलाफ क्या मदद करता है?
एक बुनियादी नियम कहता है: ठंड से बचें और गर्मी की तलाश करें! गर्म पैर और गुर्दे इसलिए सर्वोपरि हैं। यह मांसपेशियों को आराम करने और किसी भी ऐंठन को कम करने की अनुमति देता है। गर्म पैड - जैसे कि गर्म पानी की बोतल या एक गर्म वर्तनी वाला तकिया - न केवल पेट पर, बल्कि काठ के क्षेत्र में भी सकारात्मक प्रभाव डालता है।
एक आराम स्नान भी फायदेमंद है और पेट दर्द से राहत देता है - हालांकि स्नान बहुत गर्म नहीं होना चाहिए और संचलन स्थिर होना चाहिए। स्नान के पानी के लिए विशेष तेलों के अतिरिक्त प्रभाव को बढ़ाता है। कैमोमाइल और दौनी के अलावा, विशेष रूप से लैवेंडर महिलाओं में खुद को साबित कर दिया है।
एक शांत वातावरण में आमतौर पर थोड़ा आराम शामिल होता है। पृष्ठभूमि में हल्का संगीत स्पष्ट रूप से "अनुमति" है - इसमें एक आराम और उत्तेजक प्रभाव हो सकता है।
त्वरित सहायता
पेट दर्द के मामले में, मसालेदार व्यंजनों से बचा जाना चाहिए।
कुछ मामलों में, विटामिन और खनिजों की एक अतिरिक्त खुराक उपयोगी हो सकती है: विशेष रूप से मैग्नीशियम ने खुद को यहां साबित किया है - इसका एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव है। इसके अलावा, पोटेशियम और बी विटामिन, जिसमें एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव भी होता है, काया और मानस पर एक प्रभावी प्रभाव पड़ता है।
इन सबसे ऊपर, विटामिन बी 6 महत्वपूर्ण है, जो मछली, अनाज, नट्स, सेम में निहित है, लेकिन यकृत और एवोकैडो में भी। महिलाओं को अपने नमक का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है, खासकर मासिक धर्म के दौरान।
पेय भी बहुत महत्वपूर्ण हैं: उन्हें निश्चित रूप से गर्म होना चाहिए। हर्बल चाय पेट दर्द के लिए सबसे अच्छा काम करती है - इसलिए काली चाय, कॉफी या शराब न पिएं! और एक और बात: बहुत पीना - खासकर अगर आपको उल्टी हो रही है या दस्त हो रहे हैं। कैमोमाइल या नींबू बाम चाय के साथ, उदाहरण के लिए, आप शाम को अच्छी तरह से आराम कर सकते हैं।
पेट दर्द के लिए आराम की अवधि सामान्य से अधिक होनी चाहिए। हालांकि, इसका हमेशा यह मतलब नहीं है कि आपको केवल अब से बिस्तर पर रहना होगा। इसके विपरीत: विशेष रूप से आंदोलन चमत्कार का काम कर सकता है - खासकर यदि आप फूला हुआ और फूला हुआ महसूस करते हैं, जो बहुत लंबे समय तक बैठने या बहुत अधिक और बहुत वसायुक्त भोजन करने के कारण होता है। ज्यादातर मामलों में, ब्लॉक के चारों ओर घूमना तुरंत आराम करता है - आखिरकार, यह फिर से चल रहा है।
खेल पेट दर्द से राहत देने में भी मदद कर सकता है - विशेष रूप से "कोमल" खेल (चलने और कं) मध्यम गति से। आंदोलन भी आवश्यक बिस्तर भारीपन को बढ़ावा देता है ताकि नींद का चरण वास्तव में एक वसूली चरण बन जाए।
इसके अलावा, रात के भोजन में किसी भी तरह के परेशान करने वाले युद्धाभ्यास से बचना चाहिए। अंत में, "यह आसान ले लो" और "रुको और देखो और चाय पी लो" पेट दर्द के लिए सबसे प्रभावी घरेलू उपचार साबित होता है।
वैकल्पिक उपचार
भले ही यह पीठ या पेट की मालिश हो - मालिश पेट दर्द से प्रभावी ढंग से निपटने में मदद कर सकती है। यदि, उदाहरण के लिए, काठ के कशेरुकाओं में नसों को अत्यधिक जोर दिया जाता है, जो अक्सर पेट दर्द के साथ होता है, तो प्रभावित क्षेत्रों में एक कोमल दबाव मालिश "शुद्ध विश्राम" ला सकती है।
एक विकल्प एक पेट की मालिश है - एक हल्का दबाव और लहर मालिश, उदाहरण के लिए नारंगी तेल की मदद से। सामान्य तौर पर, तेल मालिश में एक भूमिका निभाता है जिसे कम करके आंका नहीं जाना चाहिए। आवश्यक तेल, जिनमें से तत्व हल्के होने चाहिए, सकारात्मक प्रभाव का वादा करते हैं: लैवेंडर और सौंफ़ के अलावा, इसमें कैमोमाइल और एलोवेरा शामिल हैं।
योग और साँस लेने के व्यायाम को बीच-बीच में छूट देने से भी विश्राम को बढ़ावा मिलता है - जिस तरह ध्यान आंतरिक संतुलन स्थापित करने में एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है।
