मिजाज के घरेलू उपचार

तनाव, नींद की कमी या बादल और अंधेरे मौसम: इन सभी कारकों का हमारे मूड पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है मूड के झूलों नेतृत्व करना। हालांकि, अल्पकालिक अवसाद चिंता का कारण नहीं है। यह गुजर जाएगा और सरल घरेलू उपचार के साथ प्रभावी ढंग से दूर किया जा सकता है। प्रकाश और गर्मी, लेकिन जड़ी-बूटियों और व्यायाम भी यहां बेहद प्रभावी साबित हुए हैं।

मिजाज के खिलाफ क्या मदद करता है?

सर्दियों, अपने कम दिनों के साथ कम रोशनी के साथ, मिजाज के लिए वास्तविक शिखर माना जाता है। सूचीहीनता का कारण, अन्य चीजों के बीच, तथाकथित नींद हार्मोन की रिहाई है, जो शरीर में तेजी से पैदा होता है जब कोई प्रकाश नहीं होता है।

प्रकाश की कमी भी सेरोटोनिन उत्पादन में कमी का कारण बनती है। सेरोटोनिन की तत्काल आवश्यकता "मूड बढ़ाने" के रूप में होती है। यदि यह पर्याप्त नहीं दिया जा सकता है, तो मिजाज का परिणाम होगा। प्रकाश की मौसमी कमी और इसके नकारात्मक साइड इफेक्ट्स को बहुत अधिक व्यायाम करने के कारण ठीक किया जा सकता है। शरीर और दिमाग को बेहतर मूड में लाने के लिए बस कुछ ही मिनटों की धूप पर्याप्त होती है।

व्यायाम से खुशी के हार्मोन में वृद्धि होती है, जो जल्दी से कम मूड को समाप्त कर देती है। जॉगिंग, वॉकिंग या साइकलिंग जैसे टार्गेटेड एंड्योरेंस व्यायाम विशेष रूप से प्रभावी हैं। हालांकि, गर्मी और यहां तक ​​कि "कृत्रिम" प्रकाश भी प्रभावी हैं। सुखद कैंडललाइट से रोशन एक गर्म स्नान भी मूड पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कुछ जड़ी बूटियों का उपयोग कम मूड के साथ भी मदद करता है।

सेंट जॉन पौधा का उपयोग, जिसे चाय के रूप में आनंद लिया जा सकता है, सदियों से जाना जाता है। सेंट जॉन पौधा चाय तैयार करने के लिए पौधे के फूलों और पत्तियों दोनों का उपयोग किया जाता है। सुबह और शाम को एक या दो कप ताज़ी पीनी वाली चाय पीना पर्याप्त है। हालांकि, सेंट जॉन पौधा का मूड-बढ़ाने वाला प्रभाव तुरंत सेट नहीं होता है। इसके प्रभाव को देखने से पहले चाय को कई हफ्तों तक पीना चाहिए। वही सेंट जॉन पौधा तैयार करने के लिए लागू होता है, जो टैबलेट या कैप्सूल के रूप में फार्मेसी में उपलब्ध हैं।

त्वरित सहायता

यदि मूड स्विंग के खिलाफ त्वरित मदद की आवश्यकता है, तो आवश्यक तेलों के साथ वांछित प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि सुखदायक scents के अलावा, विभिन्न सुगंधित तेलों को उनके अत्यंत उत्तेजक प्रभाव के लिए जाना जाता है।

यहां संतरे, मंदारिन, अंगूर या नीबू से आवश्यक तेल विशेष रूप से मूड को बढ़ाने वाले हैं। एंटी-डिप्रेसेंट प्रभाव वाले अन्य सुगंधित तेल हैं बेरगामोट, चमेली, चंदन और गुलाब। आवश्यक तेलों को कपड़े पर सुखाया जा सकता है या सुगंधित दीपक में वाष्पित किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि उपयोगकर्ता एक तेल का उपयोग करता है जो उन्हें सुखद लगता है। लेकिन सामान्य खाद्य पदार्थ और मसाले भी मूड पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। यह अदरक, जायफल, अनाज उत्पादों, मूसली बार, ताजे या सूखे फल और नट्स के अलावा अन्य चीजों से जाना जाता है।

इन सभी खाद्य पदार्थों में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है, जो मस्तिष्क में बहुत जरूरी सुखी हार्मोन सेरोटोनिन में परिवर्तित हो जाता है। अंततः, चॉकलेट बुरे मूड के लिए एक प्रसिद्ध घरेलू उपाय के रूप में भी मदद करता है। इसका कारण कोको में निहित थियोब्रोमाइन है जो इसके उत्तेजक प्रभाव के साथ है। चाहे चॉकलेट बार हो, चॉकलेट पीना हो या फिर चॉकलेट बाथ हो - आयरन, कॉपर, पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व मूड को ऊपर उठाते हैं और दिमाग को तेज करते हैं।

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वैकल्पिक उपचार

बाख फूल और शूसेलर लवण ने खुद को मूड स्विंग के लिए वैकल्पिक उपचार विधियों के रूप में साबित किया है। जेंटियन (बाख फूल संख्या 12) और सरसों (बाख फूल संख्या 21) बाख फूलों के लिए जाने जाते हैं।

दोनों संबंधित व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों से बेहतर तरीके से निपटने और मूड और आत्मा को मजबूत करने में मदद करते हैं। यही बात Schüssler साल्ट नंबर 3 (फेरम फॉस्फोरिकम) और नंबर 5 (कलियम फॉस्फोरिकम) पर भी लागू होती है, जो अवसादग्रस्तता के मूड से छुटकारा दिलाता है। इसे लेने का सबसे अच्छा समय दोपहर में है। रंगीन प्रकाश चिकित्सा भी सुखद है और मूड स्विंग के लिए फायदेमंद है। रंग प्रकाश चिकित्सा में, रंग उत्तेजनाओं को त्वचा या आंखों के माध्यम से अवशोषित किया जाता है।

विकिरण की अवधि लगभग 15 से 30 मिनट है। यदि रंगीन प्रकाश उपचार एक अवरक्त सॉना में होता है, तो प्रकाश दालों को नंगे त्वचा द्वारा भी अवशोषित किया जा सकता है। प्रत्येक रंग को रंग प्रकाश चिकित्सा के संदर्भ में एक निश्चित प्रभाव सौंपा गया है। इन्फ्रारेड सौना के संयोजन में, गर्मजोशी का प्रभावकारी प्रभाव भी होता है। प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए आवश्यक सुगंधित तेलों के साथ इन्फ्रारेड सौना और रंग प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया जा सकता है।