हेलेलुजाह आहार की समीक्षा: यह क्या है और क्या यह काम करता है?

स्वास्थ्य आहार का स्कोर: 5 में से 2.25

हेलेलुजाह आहार एक पौधा-आधारित आहार है जो मुख्य रूप से कच्चे फलों और सब्जियों पर केंद्रित है और बाइबल से पारित होने पर आधारित है।

यह शरीर के स्व-उपचार तंत्र को बहाल करने के लिए पूरे खाद्य पदार्थों और मालिकाना पूरक के सेवन को प्रोत्साहित करता है और 170 से अधिक बीमारियों को उलटने का दावा करता है।

जबकि आहार अत्यधिक प्रतिबंधात्मक है और महत्वपूर्ण जीवनशैली में परिवर्तन के लिए कहता है, कार्यक्रम शैक्षिक उपकरण और संसाधन प्रदान करता है जो आपको आरंभ करने और लंबे समय में आहार को बनाए रखने में मदद करने के लिए अभिप्रेत हैं।

यह लेख हेलेलुजाह आहार की समीक्षा करता है और आपको बताता है कि क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है।

आहार की समीक्षा स्कोरकार्ड

• ओवरऑल स्कोर: 2.25
• वजन घटाने: 4
• स्वस्थ भोजन: 2
• स्थिरता: 2
• संपूर्ण शरीर का स्वास्थ्य: 2
• पोषण की गुणवत्ता: 1.5
• प्रमाण-आधारित: २

बॉटम लाइन: हलेलूजाह आहार एक बाइबिल कच्चा-भोजन आहार है जो आपके स्वास्थ्य और बीमारी को सुधारने का वादा करता है। हालांकि, यह पूरक पर बहुत निर्भर करता है, बहुत प्रतिबंधक है, और इसके कुछ दावे विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं हैं।

हेलेलुजाह आहार मूल बातें

हेलेरुजाह आहार को पादरी जॉर्ज एम। मलकमुस द्वारा कैंसर का निदान प्राप्त करने के बाद विकसित किया गया था, जिसके कारण उन्हें अपने शरीर को स्वयं ठीक करने के लिए एक बाइबिल और प्राकृतिक तरीके से देखना पड़ा।

आहार बाइबल से एक मार्ग पर आधारित है - उत्पत्ति 1:29 - जिसमें कहा गया है: “तब परमेश्वर ने कहा, give मैं तुम्हें पूरी पृथ्वी और हर पेड़ के चेहरे पर बीज बोने वाला पौधा देता हूँ जिसमें बीज के साथ फल होता है । वे भोजन के लिए तुम्हारा हो जाएगा। ''

यह मार्ग पशु-आधारित खाद्य पदार्थों के बजाय संयंत्र-आधारित पर ध्यान केंद्रित करता है।

इस प्रकार, हेलेलुजाह आहार जैविक, स्वच्छ, कच्चे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों के साथ संसाधित, परिष्कृत और पशु-आधारित खाद्य पदार्थों की जगह लेता है - मुख्य रूप से फल और सब्जियां।

इसमें एक चार-चरण संयंत्र-आधारित आहार और पूरक किट शामिल हैं जो आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करने के लिए हैं जो आपको बीमार बनाते हैं।

कार्यक्रम की खुराक के अलावा, आहार प्राकृतिक रस, जैविक प्रोटीन बार, व्यायाम कार्यक्रम, वेबिनार, और व्यंजनों को अपने शैक्षिक संसाधनों के हिस्से के रूप में प्रदान करता है।

क्या अधिक है, आहार कैंसर, गठिया, मधुमेह, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), अल्जाइमर और हृदय और ऑटोइम्यून बीमारियों वाले लोगों के लिए हलेलुजाह रिकवरी आहार और बचाव योजना प्रदान करता है।

बचाव योजनाओं का उद्देश्य आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिकतम उपचार शक्ति तक पहुंचने में मदद करना है।

इसके अलावा, एक संपूर्ण शुद्ध योजना है, एक उपवास कार्यक्रम जिसमें 5-दिन की सफाई शामिल है, जिसके दौरान आप पूरी तरह से उनके 6 सप्लीमेंट का उपभोग करते हैं, जो कि 3 महीने तक मासिक रूप से किया जाता है।

हेलेलुजाह आहार बीमारियों के उलट होने की अनुमति देने के लिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को रिचार्ज करने का वादा करता है।

सारांश

हलेलूजाह आहार एक मुख्य रूप से कच्चे पौधे पर आधारित आहार है जो कच्चे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों और पूरक आहारों के साथ संसाधित, परिष्कृत और पशु-आधारित खाद्य पदार्थों की जगह लेता है।

यह काम किस प्रकार करता है

हलेलूजाह आहार में 85% कच्चे पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ और 15% पके हुए पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थ होते हैं।

इसके अतिरिक्त, कार्यक्रम के पूरक किटों का उद्देश्य आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए पोषण संबंधी अंतराल को भरना है।

आहार को चार-चरणीय योजना में विभाजित किया गया है:

• चरण 1. पहले चरण में मुख्य रूप से कच्ची सब्जियां, फल, नट्स और बीज का सेवन होता है।
• चरण 2. यह कदम मांस, डेयरी, और परिष्कृत कार्ब्स, चीनी, और नमक उत्पादों की जगह लेता है - जिनमें से सभी को विषाक्त खाद्य पदार्थों के रूप में संदर्भित किया जाता है - स्वस्थ पौधे-आधारित विकल्प के साथ।
• चरण 3. यह तीसरे चरण में पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए कार्यक्रम के जौ के पूरक, एक कार्बनिक, बिना जूस के रस के पाउडर का सेवन और उपभोग करता है।
• चरण 4. अंतिम चरण पूरकता है, जिसका उद्देश्य कमियों से बचने के लिए विटामिन बी 12, विटामिन डी 3, आयोडीन, सेलेनियम, और डोकोसाहेक्सैनीक एसिड (डीएचए) प्रदान करना है।

आहार कई पूरक किट प्रदान करता है जो आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। आप गेट स्टार्टेड किट से शुरुआत करना चुन सकते हैं, जिसमें जौ मेक्सक्स और फाइबर क्लींज शामिल हैं।

वैकल्पिक रूप से, आप इम्यून बूस्टर या डिटॉक्स किट का विकल्प चुन सकते हैं या प्रोबायोटिक्स, विटामिन और खनिज, सुपरफूड्स, प्रोटीन पाउडर और रजोनिवृत्ति केंद्रित विकल्प सहित व्यक्तिगत रूप से पूरक आहार खरीद सकते हैं।

आप कार्यक्रम की वेबसाइट पर एक ऑनलाइन क्विज़ ले सकते हैं, जिसका दावा है कि कंपनी आपके स्वास्थ्य का मूल्यांकन कर सकती है और आपको बता सकती है कि कौन सी पूरक किट आपके लिए सर्वोत्तम होगी।

सारांश

हेलेलुजाह आहार में 85% कच्चे पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ और 15% पके हुए पौधे-आधारित खाद्य पदार्थ शामिल हैं, साथ ही एक पूरक किट भी है। खाने के सुझाए गए तरीके से संक्रमण करने में आपकी मदद करने के लिए यह चार चरणों में टूट गया है।

खाने के लिए और परहेज

हेलेलुजाह आहार सभी संसाधित और पशु-आधारित भोजन को समाप्त करता है। क्योंकि आहार कच्चे खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन को प्रोत्साहित करता है, यह भोजन को तीन श्रेणियों में विभाजित करता है - कच्चे खाद्य पदार्थ, पके हुए खाद्य पदार्थ, और खाद्य पदार्थों से बचने के लिए।

कच्चे खाद्य पदार्थ

इन खाद्य पदार्थों में आपके दैनिक सेवन का 85% शामिल होना चाहिए:

• सब्जियां: सभी कच्ची सब्जियां
• फल: ताजा और बेअसर कार्बनिक सूखे फल; फल आपके दैनिक भोजन के 15% से अधिक तक सीमित नहीं हैं
• अनाज: कच्चे मूसली, भिगोए हुए जई, निर्जलित पटाखे, और निर्जलित ग्रेनोला
• बीन्स: मटर, अंकुरित दाल, हरी बीन्स, अंकुरित गार्बनोज़ और अंकुरित मूंग
• प्रोटीन युक्त मांस विकल्प: चिया सीड्स, हैम्प सीड्स, और अंकुरित बीन्स को प्रोटीन युक्त पौधों के खाद्य पदार्थों के रूप में सूचीबद्ध किया जाता है।
• नट और बीज: अखरोट, सूरजमुखी के बीज, मैकाडामिया नट, कच्चे बादाम, कच्चे बादाम मक्खन, पेकान, कद्दू के बीज और ताहिनी (विरल)
• तेल और वसा: कुंवारी नारियल का तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, उडो का तेल (एक शाकाहारी ओमेगा -3 तेल का मिश्रण), अलसी का तेल, और एवोकाडोस
• डेयरी: केवल ताजे बादाम का दूध, मलाईदार केला दूध, और जमे हुए केले, स्ट्रॉबेरी, या ब्लूबेरी सहित डेयरी विकल्प "फल क्रीम" के रूप में।
• पेय पदार्थ: आसुत जल, आहार का रस पाउडर और ताजे निकाले गए वनस्पति रस; प्राकृतिक शर्करा में फलों के रस को कम से कम रखा जाना चाहिए
• मसाला: ताजा या निर्जलित जड़ी बूटियों, लहसुन, मीठे प्याज, अजमोद, और नमक मुक्त मसाला
• सूप: सब्जियों और फलों को ब्लेंड करके बनाया गया कच्चा, ठंडा सूप
• मिठाइयाँ: फलों की चिकनाई, अखरोट या खजूर के टुकड़ों के साथ कच्चे फल के छिलके, खजूर के छिलके आदि।

पका हुआ भोजन

हालांकि इस श्रेणी के सभी खाद्य पदार्थ पकाए नहीं गए हैं, लेकिन वे आम तौर पर कच्चे खाद्य पदार्थ खंड में खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक संसाधित होते हैं और इसमें आपके दैनिक सेवन का केवल 15% शामिल होना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इस सीमा से अधिक नहीं हैं, आहार आपको पहले भोजन में कच्चे खाद्य पदार्थों को भरने के लिए प्रोत्साहित करता है, फिर एक भोजन में पके हुए खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

• सब्जियाँ: कोई भी उबली हुई या वोक-पकाई हुई ताज़ी या जमी हुई सब्जियाँ, पकी हुई सफ़ेद, पीली, या शकरकंद, स्क्वैश आदि।
• फल: पके हुए और बिना जमे हुए फल
• अनाज: साबुत अनाज अनाज, पास्ता, ब्रेड, बाजरा, ब्राउन राइस आदि।
• सेम: लीमा, नौसेना, adzuki, मसूर, काले, गुर्दे, कार्बनिक सोया, पिंटो, और सफेद
• प्रोटीन युक्त मांस के विकल्प: मशरूम, पकी हुई फलियाँ, और अनाज, आदि।
• नट और बीज: काजू और बादाम जो खुदरा के लिए गर्मी का इलाज किया गया है, लेकिन भुना हुआ या नमकीन नहीं है
• तेल और वसा: कोल्ड-प्रेस्ड ऑयल से बना शाकाहारी मेयोनेज़
• डेयरी: नूडल और पैकेज्ड चीज, बादाम दूध, काजू क्रीम, गांजा दूध, और चावल का दूध (विरल रूप से)
• पेय पदार्थ: अनाज आधारित कॉफी जैसे पेय, कैफीन मुक्त हर्बल चाय और बोतलबंद कार्बनिक रस
• सीज़निंग: कच्चे विकल्पों के समान
• सूप: वसा, डेयरी, मांस, या परिष्कृत टेबल नमक के बिना खरोंच से बने सूप
• मिठाई: एगेव, कच्चा शहद, स्टेविया, अनसाल्टेड गुड़, शर्बत, करोब, मेपल सिरप, पाम शुगर (सभी दुर्लभ)

बचने के लिए खाद्य पदार्थ

इन आहारों को अपने आहार से हटा देना चाहिए:

• सब्जियाँ: सभी डिब्बाबंद सब्जियाँ जिनमें नमक या परिरक्षक और तेल में तली हुई सब्जियाँ होती हैं
• फल: डिब्बाबंद और मीठे फल, गैर अजवायन, और सूखे फल
• अनाज: परिष्कृत, प्रक्षालित आटा उत्पाद, सबसे ठंडा नाश्ता अनाज और सफेद चावल
• बीन्स: आनुवंशिक रूप से संशोधित सोया
• मीट: बीफ, मछली, पोर्क, टर्की, चिकन, अंडे, हैम्बर्गर, बेकन, हॉट डॉग सॉसेज, बोलोग्ना, आदि।
• नट और बीज: सभी भुना हुआ या नमकीन बीज और नट्स
• तेल और वसा: सभी लार्ड, मार्जरीन, शॉर्टनिंग और हाइड्रोजनीकृत तेल या ट्रांस वसा युक्त कुछ भी
• डेयरी: सभी दूध, पनीर, आइसक्रीम, व्हीप्ड टॉपिंग, और नूडल क्रीमर
• पेय पदार्थ: शराब, कैफीन युक्त चाय, कॉफी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, सोडा पॉप आदि, परिरक्षकों, परिष्कृत नमक, चीनी और कृत्रिम मिठास के साथ।
• सीज़निंग: परिष्कृत टेबल नमक और किसी भी सीज़निंग युक्त
• सूप: नमक, मांस, या डेयरी उत्पादों वाले सभी डिब्बाबंद, डिब्बाबंद या क्रीमयुक्त सूप
• मिठाई: सभी परिष्कृत सफेद या भूरी चीनी, कृत्रिम मिठास, चीनी सिरप, चॉकलेट, कैंडी, गोंद, कुकीज़, डोनट्स, केक, पाई, आदि।

सारांश

हेलेलुजाह आहार खाद्य पदार्थों को कच्चे, पके हुए और उन से बचने के लिए विभाजित करता है। अपने पके हुए खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक सेवन के अधिकतम 15% तक रखने के लिए, आपको उन्हें दिन में एक बार तक सीमित करना चाहिए।

क्या यह वजन घटाने के लिए काम करता है?

हालांकि हलेलुजाह आहार को वजन घटाने के कार्यक्रम के रूप में विज्ञापित नहीं किया गया है, लेकिन इसके खाने का पैटर्न कैलोरी की कमी पैदा करता है, जिससे वजन कम होता है, अगर यह आपका लक्ष्य है।

उदाहरण के लिए, आहार सभी संसाधित और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त कर देता है, जो अतिरिक्त वजन से जुड़े होते हैं।

इसके अतिरिक्त, शोध से पता चलता है कि हेलेग्युजाह आहार की तरह शाकाहारी आहार एक कुशल वजन घटाने की रणनीति है, साथ ही शाकाहारी लोगों में शाकाहारी और मांस खाने वालों की तुलना में कम शरीर द्रव्यमान सूचकांक (बीएमआई) होता है।

उदाहरण के लिए, अधिक वजन वाले 50 वयस्कों में एक 6 महीने के अध्ययन से पता चला कि शाकाहारी भोजन के बाद शाकाहारी और सर्वाहारी आहार लेने वालों की तुलना में काफी अधिक वजन कम हुआ।

अध्ययन में कुल और संतृप्त वसा के अंतर को कम करने के लिए वजन घटाने के अंतर को दिखाया गया है।

इसी तरह, 211 लोगों में एक 18-सप्ताह के अध्ययन ने निर्धारित किया कि कम वसा वाले शाकाहारी आहार पर उन लोगों ने 6-पाउंड (2.9-किलोग्राम) वजन में कमी का अनुभव किया, जबकि नियंत्रण समूह में कोई वजन कम नहीं हुआ।

कम वसा के सेवन के अलावा, इस अध्ययन ने एक बढ़ी हुई फाइबर सेवन के लिए वजन घटाने को भी जिम्मेदार ठहराया, जो परिपूर्णता की भावनाओं की ओर जाता है।

इसके अलावा, सबूत बताते हैं कि ब्रांच्ड-चेन एमिनो एसिड (बीसीएएएस) के निचले इंटेक, जो शाकाहारी आहार के बाद आम हैं, वसा द्रव्यमान को कम करके वजन घटाने को बढ़ावा दे सकते हैं।

सारांश

सब्जियों और पौधों पर आधारित प्रोटीन स्रोतों के सेवन को बढ़ाकर, वसा का सेवन कम करने और प्रसंस्कृत और परिष्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करके हलेलुजाह आहार वजन घटाने में मदद कर सकता है।

अन्य लाभ

इसके वजन घटाने के प्रभाव के अलावा, फलों और सब्जियों से भरपूर आहार का पालन करना, जैसे कि हेलेलुजाह आहार अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग से सुरक्षा।

टाइप 2 मधुमेह के अपने जोखिम को कम कर सकता है

अध्ययनों से पता चलता है कि प्लांट-आधारित आहार जैसे कि हलेलूजाह आहार टाइप 2 मधुमेह के लिए कम जोखिम वाले कारकों, जैसे कि मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध में मदद कर सकता है।

सब्जियों में समृद्ध आहार फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थों के उच्च इंटेक्स को जन्म देते हैं - ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम नहीं करते हैं - और वसा के कम इंटेक, ये सभी टाइप 2 मधुमेह के कम प्रसार से जुड़े हैं।

इसके अलावा, कम बीएमआई अक्सर एक शाकाहारी भोजन के बाद उन लोगों में मनाया जाता है जो टाइप 2 मधुमेह के खिलाफ एक और सुरक्षात्मक कारक है, क्योंकि यह इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है - या आपकी कोशिकाएं इंसुलिन का जवाब कैसे देती हैं, रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए आवश्यक हार्मोन।

टाइप 2 मधुमेह वाले 99 वयस्कों में एक 22-सप्ताह के अध्ययन ने निर्धारित किया कि कम वसा वाले शाकाहारी आहार पर 43% लोग नियंत्रण समूह में 26% की तुलना में अपनी मधुमेह दवाओं को कम करने में सक्षम थे।

उन्होंने पिछले 3 महीनों में अधिक वजन घटाने और कम ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन (एचबीए 1 सी) स्तर, रक्त शर्करा के स्तर का एक संकेतक दिखाया।

इसी तरह, 6 अध्ययनों में शामिल एक समीक्षा में पाया गया कि मांसाहारी आहारों की तुलना में शाकाहारी आहार एचबीए 1 सी के स्तर में काफी कमी और तेजी से रक्त शर्करा के स्तर में कमी के साथ जुड़े थे।

हृदय रोग के लिए कम जोखिम वाले कारक हो सकते हैं

शाकाहारी आहार के रूप में, हलेलुजाह आहार हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है।

सबसे पहले, इसकी उच्च सब्जी का सेवन फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की खपत को काफी बढ़ाता है, जो निम्न रक्त ट्राइग्लिसराइड्स, कुल और एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल के स्तर, और शरीर के वजन से जुड़े होते हैं।

उच्च फाइबर सेवन के अलावा, आहार प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को समाप्त करता है, जो सोडियम में उच्च हैं, और शराब, उच्च रक्तचाप के दो जोखिम कारक हैं।

1,615 लोगों में एक 7-दिवसीय अध्ययन में पाया गया कि इतनी कम अवधि के बाद भी, एक शाकाहारी आहार पहले से उल्लेखित जोखिम कारकों को कम करके हृदय रोग के जोखिम को 27% तक कम कर सकता है।

हालांकि, शोध से यह भी पता चलता है कि शाकाहारी आहार एचडीएल (अच्छा) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं - कोलेस्ट्रॉल का प्रकार जो आपकी धमनियों में निर्माण से पट्टिका को रोकता है।

सारांश

हेलेलुजाह आहार पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों में उच्च होता है जो सामान्य बीमारियों से बचाता है, जैसे कि टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग।

कमियां

हालांकि हेलीलूजा आहार से बीमारी का खतरा कम हो सकता है, लेकिन यह कुछ कमियों के साथ आता है।

पोषक तत्वों की कमी के आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं

शाकाहारी आहार विटामिन बी 12 में स्वाभाविक रूप से कम होते हैं। यद्यपि सीमित पौधे खाद्य पदार्थ जैसे मशरूम में इस पोषक तत्व की बहुत कम मात्रा होती है, लेकिन विटामिन बी 12 का एकमात्र विश्वसनीय स्रोत पशु आधारित खाद्य पदार्थ या पूरक हैं।

विटामिन बी 12 शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और कमी न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों के लिए एक जोखिम कारक है, जो कि आपके मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को बिगड़ने का कारण बनते हैं।

शाकाहारी आहार भी अक्सर कैल्शियम में कम होते हैं, जिससे अस्थि खनिज घनत्व कम हो सकता है और आपके फ्रैक्चर का खतरा बढ़ सकता है।

वास्तव में, हाल ही में किए गए 2020 के अध्ययन में 54,000 से अधिक लोगों के डेटा शामिल थे, जिसमें पाया गया कि मांस खाने वालों की तुलना में शाकाहारी कुल, कूल्हे, पैर और कशेरुकाओं के फ्रैक्चर का अधिक खतरा था।

इसके अतिरिक्त, चूंकि आहार दिन में एक बार पके हुए खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करता है, इसलिए इससे प्रोटीन की मात्रा कम हो सकती है।

हालांकि अच्छी तरह से नियोजित शाकाहारी आहार पौधों पर आधारित स्रोतों से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं, वे आमतौर पर ऐसा करने के लिए फलियां और अनाज के उच्च सेवन पर निर्भर करते हैं। हालांकि, हेलेलुजाह आहार में ऐसा नहीं है।

मालिकाना पूरक पर बहुत निर्भर करता है

सप्लीमेंट्स आपके आहार में पोषक तत्वों को बढ़ाने या जोड़ने के लिए हैं। हालांकि, यह आमतौर पर भोजन से अपने पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है और बहुत अधिक पूरक पर निर्भर नहीं है।

वास्तव में, एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि खाद्य-आधारित पोषक तत्व मृत्यु दर के कम जोखिम से जुड़े थे, जबकि पूरक आहार से अतिरिक्त पोषक तत्व खतरनाक खतरों को रोक सकते थे।

हालांकि, कार्यक्रम की खुराक प्रमाणित कार्बनिक, शाकाहारी, गैर-जीएमओ, और लस मुक्त हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि क्या पूरक खाद्य और दवा प्रशासन (एफडीए) द्वारा निर्धारित वर्तमान अच्छे निर्माण अभ्यास (cGMPs) के अनुपालन में एक सुविधा में निर्मित होते हैं। ।

यह कार्यक्रम यह उल्लेख करने में भी विफल है कि क्या उत्पाद तृतीय-पक्ष गुणवत्ता परीक्षण से गुजरते हैं, जिसका अर्थ है कि एक बाहरी संगठन किसी उत्पाद की शुद्धता, शक्ति, खुराक और प्रदर्शन की पुष्टि करता है।

अंत में, चूंकि पूरक आहार में पहले उल्लेखित पोषण अंतराल से निपटने की आवश्यकता होती है, इसलिए आहार का पालन करना काफी महंगा हो सकता है।

उदाहरण के लिए, जबकि गेट स्टार्टर किट को $ 49.95 प्रति माह पर सूचीबद्ध किया गया है, बचाव योजनाओं की लागत $ 494.95 हो सकती है।

किसी भी मामले में, किसी भी पूरक का सेवन करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी

आहार सफाई और बीमारी के उलट होने के संबंध में कुछ गंभीर स्वास्थ्य कथन करता है।

हालांकि, इस आहार का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है - न ही इसके पूरक - कैंसर का इलाज कर सकते हैं या स्वास्थ्य के मुद्दों को साफ कर सकते हैं।

जबकि आहार जो अधिक सब्जियां खाने पर जोर देते हैं वे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करना सुनिश्चित करते हैं, इसके सीमित प्रमाण हैं कि वे कैंसर के परिणामों में सुधार करते हैं। शोध केवल यह बताते हैं कि वे कैंसर के जोखिम को कम करके रक्षा कर सकते हैं।

वही कंपनी के पूरक बयानों के लिए जाता है, जिसका अर्थ है कि वे स्वास्थ्य की समस्याओं को समाप्त कर सकते हैं, जिनमें हृदय की स्थिति, गठिया, मधुमेह और एलर्जी शामिल हैं।

आपके शरीर के विषाक्त पदार्थों को साफ करने के लिए आहार के इरादे के लिए, सफाई या डिटॉक्स आहार पर शोध सीमित है, और कुछ उपलब्ध अध्ययनों में त्रुटिपूर्ण तरीके और छोटे नमूना आकार हैं।

साथ ही, आपके शरीर में पहले से ही अपना डिटॉक्स सिस्टम है, जो विषाक्त पदार्थों की पहचान करता है और उन्हें खत्म करता है। कुछ प्रमुख विषहरण अंगों में यकृत, गुर्दे, फेफड़े और त्वचा शामिल हैं।

अत्यधिक प्रतिबंधात्मक

हेलेलुजाह आहार अत्यधिक प्रतिबंधात्मक है और लचीलेपन के लिए कोई जगह नहीं छोड़ता है, जिससे दीर्घकालिक में बनाए रखना मुश्किल होता है।

शोध बताते हैं कि कम कैलोरी आहार - चाहे वे जानबूझकर हो या न हो - लंबे समय में पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकते हैं।

महिलाओं में, यह रक्तस्रावी हो सकता है - या मासिक धर्म चक्र की हानि - और हड्डियों के द्रव्यमान में कमी। पुरुषों में, यह टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकता है और हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

अंत में, कुछ खाद्य पदार्थों को "विषाक्त" के रूप में वर्गीकृत करके, आहार कुछ खाद्य पदार्थों को उलझाकर भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंध बना सकता है।

सारांश

हेलेलुजाह आहार पोषक तत्वों की कमी को जन्म दे सकता है और उनसे बचने के लिए महंगी खुराक पर निर्भर करता है। यह अत्यधिक प्रतिबंधात्मक है और इसका समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक साक्ष्य का अभाव है।

तल - रेखा

हलेलूजाह आहार एक बाइबिल पौधा आधारित आहार है जिसमें मुख्य रूप से कच्चे फल और सब्जियां शामिल हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को उलटने का दावा करती हैं।

यह देखते हुए कि यह एक शाकाहारी आहार है, यह वजन घटाने और सामान्य बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

हालांकि, इससे पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो कि मालिकाना पूरक किट से भरा होना चाहिए, जो वांछनीय गुणवत्ता मानकों को पूरा नहीं कर सकता है और आपके बटुए पर एक टोल ले सकता है।

यदि आप पौधे-आधारित आहार देना चाहते हैं, तो ऐसा करने के लिए कम प्रतिबंधात्मक तरीके हैं जो लंबे समय में अधिक टिकाऊ होते हैं।