कम आत्म सम्मान

आत्म-विश्वास करने वाला व्यक्ति अपनी क्षमताओं का कायल होता है। आत्मविश्वास आत्म-विश्वास के माध्यम से व्यक्त किया जाता है। तदनुसार, बाहरी रूप से निर्देशित आत्म-विश्वासपूर्ण व्यवहार एजेंट के आंतरिक व्यक्तिपरक आत्म-सम्मान को दर्शाता है।

कम आत्मसम्मान क्या है?

आत्मविश्वास शब्द हमारे व्यक्तित्व, हमारी क्षमताओं, प्रतिभा, ताकत और कमजोरियों के संबंध में हमारे स्वयं के मूल्यांकन के लिए खड़ा है।

ए कम आत्म सम्मान अक्सर जोर से और ध्यान देने योग्य व्यवहार में व्यक्त किया जाता है।

इस तरह, बाहरी दुनिया में एक कथित रूप से आत्मविश्वासी व्यक्ति का चेहरा उभरता है। कम आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति हीन भावना से ग्रस्त होता है, जिससे आत्म-सम्मान और आंतरिक असुरक्षा की कमी होती है।

हालांकि, प्रत्येक ज़ोर या विशिष्ट व्यवहार का मतलब कम आत्मसम्मान नहीं है। इसके पीछे वास्तव में एक मजबूत व्यक्ति हो सकता है। इसी तरह, एक असंगत और विनम्र व्यक्ति में भी आत्मबल की प्रबल भावना हो सकती है।

का कारण बनता है

कम आत्मसम्मान के कारणों के विभिन्न कारण हो सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों के बहुमत का मानना ​​है कि एक स्वस्थ आत्मसम्मान बाहरी प्रभावों से स्वतंत्र होना चाहिए। एक व्यक्ति की व्यक्तिगत आवश्यकताएं, जो बाहरी कारकों पर निर्भर करती हैं, अपरिहार्य हैं। मास्लो की जरूरतों के पदानुक्रम के अनुसार, इनमें शामिल हैं सफलता, मान्यता, प्रशंसा और सम्मान जो साथी मनुष्य एक दूसरे के प्रति दिखा सकते हैं।

व्यक्तिगत जरूरतों की पूर्ति या इनमें कमी काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि किसी व्यक्ति के बचपन में छाप की छवि कैसी दिखती है। स्वायत्तता का दौर जीवन के पहले कुछ वर्षों में शुरू होता है। यदि इसे दबा दिया जाता है, तो यह अब विकसित नहीं हो सकता है। गंभीर मामलों में, यह वयस्कता में कम आत्म-मूल्य की एक पैथोलॉजिकल भावना को जन्म दे सकता है, जो रोजमर्रा की चीजों का सामना करने पर चिंता को ट्रिगर कर सकता है।

एक बच्चा जो केवल उनकी परवरिश में आलोचना करता है, वह खुद को आदेश से बाहर देखना सीखता है। अक्सर, माता-पिता की नज़र में, बच्चे गलतियाँ करते हैं जो तुरंत बच्चे के समग्र व्यक्तित्व के निर्णय में बदल जाते हैं। गलती पर आधारित विशेष रूप से नकारात्मक आलोचना को मौखिक रूप से करने के परिणामस्वरूप, एक बच्चा आत्म-मूल्य की स्वस्थ भावना विकसित नहीं कर सकता है। प्रशंसा और मान्यता की निरंतर विफलता अंततः बचपन में भी हीन भावना की ओर ले जाती है।

नियमों और सीमाओं के लिए स्थायी रूप से लागू अंधा पालन बाद में आत्म-प्रतिबिंब की अक्षमता की ओर जाता है, क्योंकि माता-पिता और बच्चे के बीच एक स्वस्थ संबंध निर्माण के माध्यम से अपने स्वयं के कार्यों में अंतर्दृष्टि नहीं हुई है।

कम आत्मसम्मान का कारण वयस्कता में बाद के अनुभवों में भी पाया जा सकता है। सफलता की कमी होने पर, एक संकीर्णतावादी के साथ या रोज़मर्रा के पेशेवर जीवन में साझेदारी में आत्मविश्वास का नुकसान हो सकता है। सफलता की कमी अक्सर मान्यता की कमी की ओर ले जाती है। कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोग अक्सर केवल प्रदर्शन के मामले में स्वयं को परिभाषित करते हैं यदि इस व्यक्ति को ऐसा करने के लिए सिखाया गया है।

कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोगों में सम्मान के साथ खुद का इलाज करने की क्षमता की कमी होती है। इससे साथी मनुष्यों के प्रति असम्मानजनक व्यवहार होता है। एक व्यक्ति जिसने एक बच्चे के रूप में बहुत कम ध्यान दिया, उदाहरण के लिए, बाद में व्यवहार-संबंधी तरीके से इसके लिए प्रतिस्पर्धा करेगा। चरम मामलों में, यह एक लत की तरह है।

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लक्षण, बीमारी और संकेत

एक व्यक्ति जो आत्मसम्मान की कमी से ग्रस्त है, वह अक्सर दूसरों की सफलताओं से ईर्ष्या करता है। यह इस तथ्य की ओर जाता है कि प्रशंसा जानबूझकर साथी मनुष्यों को व्यक्त नहीं की जाती है ताकि उन्हें मनोवैज्ञानिक रूप से अस्थिर किया जा सके। साथी मनुष्यों के मनोवैज्ञानिक अस्थिरता के माध्यम से, अस्थिर व्यक्ति और कम आत्मसम्मान से पीड़ित लोग खुद को एक व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से "महान" बनाते हैं।

अन्य लोगों की सफलता को कम आत्मसम्मान वाले व्यक्ति के लिए सीधे खतरे के रूप में माना जा सकता है। यह विशेष रूप से मामला है जब ये लोग तत्काल आसपास के क्षेत्र में होते हैं, चाहे वह काम करने वाला सहयोगी हो या भाई-बहन।

जो लोग कुशलता से बाहरी दुनिया से अपने कम आत्मसम्मान को छिपाते हैं, उन्हें गलतियों को सहन करने की क्षमता विकसित करने में मुश्किल होती है। विफलता जल्दी से नकारात्मक हो जाती है और कुछ मामलों में क्रूर भी हो जाती है।

प्रत्यक्ष टकराव को अक्सर एक निवारक उपाय के रूप में उपयोग किया जाता है, ताकि हमला करने वाले समकक्ष को कम आत्म-सम्मान से पीड़ित व्यक्ति से पूछताछ करने से रोका जा सके। अन्य राय को आम तौर पर व्यक्ति पर प्रत्यक्ष हमले या व्यक्ति के अस्तित्व पर हमले के रूप में माना जाता है। इसलिए घृणा और बर्बरता थोड़े आत्मसम्मान वाले व्यक्ति में हो सकती है।

लेकिन ऐसे लोग भी हैं जो अपने कम आत्म-मूल्य के बारे में चुपचाप रहते हैं। जबकि ऐसे लोग भी हैं जो शांत हैं, लेकिन फिर भी आत्मविश्वासी हैं। पहले मामले में, ये लोग अक्सर व्यवहार संबंधी समस्याओं को दिखाते हैं।

वे अक्सर पीछे हट जाते हैं और हर रोज या अपरिचित परिस्थितियों से डरते हैं, जिसमें उन्हें दूसरों द्वारा न्याय करने का डर होता है। यह डर पूर्ण अलगाव के स्तर तक पहुंच सकता है। स्थितियों को सचेत रूप से टाला जाता है जिसमें कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति फोकस हो सकता है। एक नकारात्मक निर्णय का डर बहुत महान है।

इस तरह का व्यक्ति अपने स्वयं के जीवन से गुज़रता है, जबकि वे अपने निजी या पेशेवर जीवन में खुद पर भरोसा नहीं करते हैं। वह रोजमर्रा की स्थितियों से अभिभूत है। इन लोगों को निर्णय लेने में मुश्किल होती है।

निर्णय लेने में यह अक्षमता पैथोलॉजिकल शिथिलता का कारण बन सकती है। इस मामले में कोई गड़बड़ी की बात कर सकता है। प्रोक्रैस्टिनेशन अब खराब समय प्रबंधन, खराब संगठन या आलस्य पर आधारित नहीं है। यह विफलता की आशंका की जड़ों से बढ़ता है।

जटिलताओं

दिखाए गए व्यवहार गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। ये जटिलताएं रोजमर्रा की जिंदगी के सभी क्षेत्रों में फैलती हैं। तदनुसार, कम आत्मसम्मान गंभीर अवसाद को जन्म दे सकता है। ऐसे लोग हैं जो इन मामलों में, अपने खिलाफ अपनी आंतरिक आक्रामकता को निर्देशित करना शुरू करते हैं। खुदकुशी या आत्महत्या का परिणाम हो सकता है। लेकिन बाहरी दुनिया से पूर्ण अलगाव भी एक परिणाम हो सकता है। इससे व्यक्तित्व के गंभीर विकार हो सकते हैं।

शांत प्रकार के लिए खतरनाक वे रिश्ते हैं जिनमें साथी शक्ति का प्रयोग करने के उद्देश्य से अपने समकक्ष के कम आत्मविश्वास का दुरुपयोग करता है। कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति यहां शिकार बन जाता है जो खुद की रक्षा करना नहीं जानता है। अत्यधिक मामलों में, संबंधित व्यक्ति के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण से एक निराशाजनक स्थिति होती है। स्वायत्तता की विफलता, जो हो सकती है बचपन में शुरू किया गया रिश्ता जारी है।

अवचेतन रूप से, हीनता की भावनाओं से पीड़ित इस तरह का व्यक्ति एक साथी की तलाश करता है जो उसे वापस वही देगा जो उसे बचपन में हुआ करता था।

निजी और पेशेवर जीवन में, आत्मविश्वास के बिना लोगों को अक्सर एक बोझ के रूप में माना जाता है। पेशेवर दुनिया में, वे अपने साथी मनुष्यों को या तो अपने तरीके से प्रताड़ित कर सकते हैं और कंपनी को नुकसान पहुंचा सकते हैं या वे निर्णय लेने में स्थायी अक्षमता के माध्यम से अपने काम में बाधा डालते हैं। एक दिशा में और साथ ही दूसरे में, दूरगामी जटिलताएं पैदा हो सकती हैं जो अन्य लोगों के जीवन को प्रभावित कर सकती हैं।

विशेष रूप से प्रबंधन स्तर पर, संकीर्णता से पीड़ित लोग जो बाहर से अपने कम आत्मविश्वास को छिपाने की कोशिश करते हैं, कई कर्मचारियों के लिए एक समस्या है। भव्य "आई", जो खुद को हीन भावना से दूर करता है - एक प्रबंधक की स्थिति में - कर्मचारियों को अपनी नौकरी छोड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है और इस प्रकार एक सुरक्षित नौकरी छोड़ सकता है। लंबे समय में, ऐसा व्यवहार पूरी कंपनी को नुकसान पहुंचा सकता है।

जो लोग अपने आप में हीनता की भावना को खुद से नकारते हैं, वे इलाज की तलाश में नहीं आते हैं क्योंकि उन्हें ऐसा नहीं लगता है कि वे मानसिक रूप से बीमार हैं। उन्हें लगता है कि ध्यान लगाने की लत सही है। वे दूसरों को दोष देने से होने वाली क्षति के लिए जिम्मेदारी से बचते हैं। आत्म-प्रतिबिंब की कमी मनोवैज्ञानिक उपचार की संभावना को रोकती है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

हीनता की भावनाएं गंभीर अवसाद का कारण बन सकती हैं। इस मामले में, मनोचिकित्सा उपचार के रूप में पेशेवर मदद की आवश्यकता है। यह दवा उपचार के साथ संयोजन में किया जा सकता है। हालांकि, केवल डॉक्टर या मनोचिकित्सक ही दवा लिख ​​सकते हैं। दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक डॉक्टर नहीं हैं और डॉक्टर के पर्चे वाली दवाएं जारी नहीं कर सकते हैं।

आत्मविश्वास की कमी से व्यक्ति के स्वयं के प्रति निरंतर अपराधों की सहनशीलता पैदा हो सकती है। अगर किसी पीड़ित को इस तरह से सत्ता के भूखे व्यक्ति द्वारा दुर्व्यवहार किया जाता है, तो खतरनाक जोड़े को अलग करने में मदद के लिए योग्य मदद आवश्यक है। इसके बाद ही आत्मसम्मान की क्रमिक पुनरावृत्ति से निपटा जा सकता है।

अपर्याप्त आत्मसम्मान के कारण पूर्ण मानसिक पक्षाघात के मामले में, दिन क्लीनिक उपलब्ध हैं जो समूह मनोवैज्ञानिक चिकित्सा प्रदान करते हैं।

यदि संबंधित व्यक्ति व्यवहार्य रहता है और रोजमर्रा के जीवन को अच्छी तरह से सामना कर सकता है, तो पेशेवर मदद आवश्यक नहीं हो सकती है। यदि कम आत्मसम्मान से पीड़ित व्यक्ति कुछ बदलने के लिए इच्छाशक्ति का प्रबंधन करता है, तो वह अपने स्वयं के अनुसंधान और दैनिक अभ्यास के रूप में खुद की मदद कर सकता है।

यदि यह एक मादक व्यक्तित्व है, तो केवल एक सफल उपचार विकल्प है यदि यह सचेत रूप से खुद को मादक द्रव्य के रूप में अनुभव कर सकता है।

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निदान

मनोविश्लेषण के माध्यम से निदान किया जा सकता है। रोगी अक्सर अवसाद, चिंता या घबराहट जैसे माध्यमिक लक्षणों से पीड़ित होते हैं। एक चिकित्सीय उपचार के दौरान, चिकित्सक वास्तविक समस्या का समाधान करता है। हालांकि, अवसाद हमेशा कई कारकों पर आधारित होता है। एक कारक कम आत्मसम्मान हो सकता है।

जीवन के दौरान आने वाली समस्याएं अक्सर वास्तविक कारणों को अस्पष्ट करती हैं। पहला अवलोकन प्राप्त करने के लिए, कुछ मनोवैज्ञानिक पहले सत्र में रोगियों को प्रश्नावली वितरित करते हैं। विभिन्न मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपयोग किए जाने वाले चिकित्सीय दृष्टिकोण इस संबंध में भिन्न हो सकते हैं। कुछ समस्याओं और उनके कारणों को कई सत्रों में फ़िल्टर किया जा सकता है।

उपचार और चिकित्सा

गंभीर मामलों में, एक दिन क्लिनिक में जगह प्राप्त करना संभव है। वहां संबंधित व्यक्ति योग्य कर्मचारियों से मनोचिकित्सक की मदद लेता है। एक दिन क्लिनिक में एक समूह में थेरेपी भी की जाती है। संबंधित व्यक्ति को पहले से अपना परिचय देना होगा।

समस्या को लक्षित तरीके से इलाज करने के लिए, व्यक्तिगत चिकित्सा अधिक उपयोगी हो सकती है। हर कोई एक समूह के भीतर चिकित्सा के लिए उपयुक्त नहीं है। विशेष रूप से जो लोग अपने छोटे या किसी आत्मसम्मान के कारण नाजुक और संवेदनशील हो गए हैं, जरूरी नहीं कि वे एक समूह के लिए उपयुक्त हों।

आत्म-ज्ञान और इच्छा पहले से ही पहला कदम हो सकता है जब संबंधित व्यक्ति खुद का इलाज करने के लिए पर्याप्त मजबूत हो और उसने अपनी समस्या को पहचान लिया हो। यदि बहुत कम आत्मविश्वास वाला व्यक्ति किसी अन्य व्यक्ति के सामने अपनी समस्या के बारे में बोलने की हिम्मत नहीं रखता है, तो आत्मविश्वास के विषय पर उपयुक्त साहित्य भी मदद कर सकता है।

अपर्याप्त आत्मसम्मान से उत्पन्न अभिव्यक्तियाँ विभिन्न तरीकों से बाह्य रूप से प्रकट हो सकती हैं। सेकेला, जैसे दवा के साथ अवसाद का उपचार।

आउटलुक और पूर्वानुमान

कम आत्मसम्मान वाले लोगों के लिए दृष्टिकोण और पूर्वानुमान तब तक खराब नहीं होते हैं जब तक कि वे पहले से ही अन्य गंभीर व्यक्तित्व विकारों में विकसित नहीं होते हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है।

आत्मविश्वास सीखा और विकसित किया जा सकता है। इसमें आत्म-प्रतिबिंब के सक्रिय सीखने और किसी की अपनी कमजोरियों और ताकत की पहचान शामिल है। व्यक्तिपरक फोकस से सकारात्मक मानसिकता में बदलाव को भी सीखा जा सकता है। लेकिन आत्मविश्वास के विकास में समय लगता है। हालांकि, स्वयं की मजबूत भावना का निर्माण असंभव नहीं है।

मनोचिकित्सा उपचार मानसिक कमजोरियों को ताकत में बदलने के लिए सही दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है। प्रभावित व्यक्ति को चिकित्सा में सहयोग करने और अपनी इच्छा से उपचार प्रक्रिया को आगे बढ़ाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

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निवारण

रोकथाम शुरू में एक बच्चे के माता-पिता द्वारा प्रदान की जा सकती है। माता-पिता को पता होना चाहिए कि बाल विकास के पहले सात वर्षों में छाप है। यह छाप बढ़ते बच्चे के साथ जीवन भर के लिए चलती है और बाद की सभी क्रियाओं को प्रभावित करेगी।

बच्चे की स्वायत्तता के चरण को सही ढंग से संभालना और बच्चे को जिम्मेदारी का हस्तांतरण जिम्मेदारी की भावना को मजबूत करता है। दोषपूर्ण व्यवहार के आकलन को सीधे तौर पर दोषपूर्ण व्यक्तित्व के रूप में नहीं गिना जाना चाहिए। इस तरह, बच्चे को खुद की झूठी तस्वीर दी जाती है।

माता-पिता और बच्चों के बीच स्वस्थ संबंधों को समझना और उनका निर्माण करना, बढ़ते बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ावा देता है। यदि पहले से ही आत्मविश्वास की कमी है, तो निवारक उपाय नहीं किए जा सकते हैं।

चिंता

यदि थेरेपी को आत्म-सम्मान को मजबूत करने के लिए दिया गया है, तो कुछ निश्चित देखभाल का पालन किया जाना चाहिए। इस आफ्टरकेयर का उद्देश्य असफलताओं से बचना है। विशेष रूप से जब एक मरीज मेंड पर होता है, तो चिकित्सा सत्रों को शुरुआत में पूरी तरह से निलंबित नहीं किया जाना चाहिए। लंबी अवधि में आत्मसम्मान को मजबूत करने के लिए, यह बहुत धैर्य और ताकत लेता है।

एक अच्छी ताकत उन लोगों की पेशेवर मदद है जिन्हें इस क्षेत्र में प्रशिक्षित किया गया है। कई पीड़ित सोचते हैं कि उन्होंने चिकित्सा के बाद बीमारी को दूर कर लिया है या वे पेशेवर मदद के बिना भी कर सकते हैं। यह भूल जाता है कि थोड़ी सी गलतफहमी एक झटके में हो सकती है।

यह ठीक है कि आगे चिकित्सीय उपायों का लाभ उठाना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है। यदि इसका पालन नहीं किया जाता है, तो यह आत्मघाती विचार या गंभीर अवसाद जैसे परिणाम पैदा कर सकता है। ठीक यही कारण है कि यह महत्वपूर्ण है कि लक्षित अनुवर्ती देखभाल का पालन किया जाता है यदि चिकित्सा के बाद भी कम आत्मविश्वास है।

परिवार भी एक अच्छा समर्थन हो सकता है और बीमारी का मुकाबला करने में मदद कर सकता है। यह व्यक्ति को संबंधित सहायता दे सकता है और उनकी आगे की वसूली पर उनका समर्थन कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो घंटों को कम किया जा सकता है और जब तक व्यक्ति का इलाज नहीं किया जाता है तब तक चिकित्सा जारी रहती है, यह सुनिश्चित है कि उसे अब किसी भी सहायता की आवश्यकता नहीं है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

ताकि एक स्वस्थ आत्मविश्वास विकसित हो सके, अपने सोचने के तरीके पर ध्यान केंद्रित करने की एक पारी होनी चाहिए। बहुत से लोग जो कम आत्मसम्मान से पीड़ित हैं वे नकारात्मक अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करते हैं और उन्हें अपने भविष्य के लिए भी भविष्यवाणी करते हैं। इसलिए, सकारात्मक सोच संरचनाओं को सीखना आवश्यक है।

बहुत सरल अभ्यासों के साथ भी, आत्मविश्वास विकसित हो सकता है। एक व्यक्ति के आसन में पढ़ने के लिए बहुत कुछ है। टके हुए कंधे, नीचे की ओर और कूबड़ वाला आसन उच्च आत्मसम्मान के लक्षण नहीं हैं।

इसके विपरीत यहाँ मामला होगा। यहां तक ​​कि एक शारीरिक परिवर्तन जीवन के प्रति एक अलग दृष्टिकोण का कारण बन सकता है। सीधे चलना और आगे देखना स्वस्थ आत्म-सम्मान के रास्ते पर पहला वास्तविक कदम है।

यदि किसी निश्चित चीज के लिए प्राथमिकताएं हैं, तो इन्हें इनाम प्रणाली के माध्यम से उपयोग किया जा सकता है। यह वास्तव में कुछ को समाप्त करने के लिए प्रेरणा बढ़ाता है।

आत्म-प्रतिबिंब के माध्यम से, प्रभावित व्यक्ति आत्म-आलोचना के लिए अधिक सक्षम हो सकता है और अन्य लोगों के प्रति अधिक सहिष्णुता दिखा सकता है। जो एक बार खुद के खिलाफ एक निरंतर लड़ाई की तरह महसूस किया और दूसरों को इसलिए एक मजबूत आत्मविश्वास के साथ एक शांतिपूर्ण अस्तित्व में विकसित कर सकता है।