अधिकांश जीवित चीजों की तरह, मनुष्य एक है Biorhythm जो एक प्रकार की आंतरिक घड़ी का प्रतिनिधित्व करता है और जो विकास के दौरान अस्तित्व को सुनिश्चित करता है। एक तुलनात्मक रूप से युवा वैज्ञानिक अनुशासन, कालक्रम, इन प्रभावों से संबंधित है।
बायोरेड क्या है?
बायोरैड शब्द एक जैविक लय या जीवन चक्र को दर्शाता है, जिसमें प्रत्येक जीवित प्राणी जन्म से अधीन होता है। पहले जीवित प्राणियों के विकास में, आज के विपरीत, सरल प्राकृतिक स्थितियां अभी भी मौजूद थीं, एक स्पष्ट दिन / रात की लय जिसने प्रकाश और अंधेरे के माध्यम से सक्रिय समय और आराम की अवधि निर्धारित की।
सूरज सभी जीवित चीजों के बायोरिएड के लिए निर्णायक है। सूरज की रोशनी हर दिन 24 घंटे की लय में आंतरिक घड़ियों को सेट करती है जो पृथ्वी के घूमने से संबंधित है। पौधे और जानवर इस ताल के अनुकूल होते हैं, लेकिन आज के मनुष्य अपनी प्राकृतिक लय से और आगे बढ़ रहे हैं।
सोने के समय में बदलाव, जैसे कि शिफ्ट का काम, उसकी लय को अपनी लय खोने का कारण बनता है, अक्सर स्वास्थ्य परिणामों के साथ। क्रोनोबायोलॉजी इन संबंधों पर शोध करती है और प्राकृतिक लय में अधिक अनुकूलन की सिफारिश करती है।
कार्य और कार्य
थॉमस अल्वा एडिसन द्वारा प्रकाश बल्ब के आविष्कार के बाद से, मानव प्राकृतिक प्रकाश स्थितियों पर बहुत कम निर्भर हो गए हैं, क्योंकि कृत्रिम प्रकाश दिनों को लंबा कर सकता है। इस आविष्कार ने देर शाम और रात में काम करना संभव बना दिया।
परिणामस्वरूप, लोगों ने अपनी प्राकृतिक लय के साथ तालमेल नहीं बिठाया। लेकिन आंतरिक घड़ी को उतनी आसानी से नहीं निकाला जा सकता है जितना हम चाहते हैं। जो लोग शिफ्ट में काम करते हैं वे नियमित रूप से अनुभव करते हैं कि आंतरिक घड़ी आसानी से नाइट शिफ्ट में नहीं जाती है।
जब सूरज की रोशनी नहीं होती है, तो शरीर हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित करता है जो थकान और नींद का कारण बनता है। रक्तचाप और शरीर का तापमान भी कम हो जाता है। शाम को आराम और उत्थान के लिए हमारी बायोरैड सेट की जाती है।
पहले, शोधकर्ताओं ने सोचा कि पर्यावरण प्राकृतिक लय को निर्धारित करता है, लेकिन कालानुक्रम के माध्यम से हम जानते हैं कि जीन भी एक भूमिका निभाते हैं और लोगों की आंतरिक घड़ियां अलग-अलग तरीके से टिकती हैं, जैसा कि शुरुआती राइजर और देर से रिसर्स में देखा जा सकता है।
देर से उठने वाले आलसी नहीं होते हैं क्योंकि वे बाद में उठते हैं, लेकिन उनकी एक अलग आंतरिक लय होती है जो शुरुआती रिसर्स की तुलना में बाद में शुरू होती है। आंतरिक घड़ी बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करती है, लेकिन बाहरी कारकों जैसे कि तब भी सक्रिय रहती है B. प्रकाश को हटा दें। यह मेलाटोनिन की रिहाई द्वारा नियंत्रित किया जाता है।
बायोरैड शरीर की महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है। यह निर्दिष्ट करता है कि लोग कब सक्रिय हो सकते हैं और कब उन्हें बेहतर उत्थान करना चाहिए। यह रक्तचाप, हार्मोनल संतुलन और शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। यह मस्तिष्क में एक तंत्रिका नाभिक द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो केवल चावल के दाने के आकार के बारे में है। यह नाभिक प्रकाश उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है जो इसे रेटिना के माध्यम से प्राप्त करता है।
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क्रोनोबायोलॉजी में शोध के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि किसी की बायोरैड से स्थायी विचलन लंबे समय में बीमारी का कारण बनता है। लोगों को दिन के काम के लिए प्रोग्राम किए जाने की अधिक संभावना है। नींद के शोधकर्ता रात में होने वाली कई आपदाओं का कारण रात में होने वाले प्रदर्शन को देखते हैं। कई कार दुर्घटनाएं रात में भी होती हैं।
जो लोग नियमित रूप से शिफ्ट में काम करते हैं उनमें हृदय संबंधी बीमारियों, पाचन समस्याओं, अनिद्रा और अवसाद से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है। एक रात की शिफ्ट के बाद, उन्हें अक्सर पर्याप्त नींद लेने में कठिनाई होती है क्योंकि यह दिन के दौरान शोर होता है और दिन के दौरान चमक एक आरामदायक गहरी नींद की अनुमति नहीं देता है। अशांत नींद से नींद की कमी हो जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली और एकाग्रता को प्रभावित करती है।
क्रोनोबायोलॉजिस्ट के अनुसार, यदि कालानुक्रम के निष्कर्षों को रोजमर्रा के काम में एकीकृत किया जाता है, तो कई बीमारियों, दुर्घटनाओं और गलतियों से बचा जा सकता है। बहुत से लोग देर से उठने वाले होते हैं, लेकिन ऐसे समय पर काम शुरू करना होता है, जिसके लिए उनकी बायोरेड प्रोग्राम नहीं किया जाता है। आपको केवल बाद में चरम रूप प्राप्त होता है। कम से कम फ्लेक्सिटाइम की शुरूआत ने काम की लय को अधिक व्यक्तिगत रूप से डिजाइन करना संभव बना दिया।
वसंत और शरद ऋतु में घड़ी का परिवर्तन भी गंभीर रूप से देखा जाता है। विशेष रूप से जब वसंत में समय बदल जाता है, तो लोगों को समस्या होती है और उपयोग करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। यह अभी तक शोध नहीं किया गया है कि क्या यह परिवर्तन स्वास्थ्य समस्याओं का पक्षधर है।
पोषण में, अक्सर, बायोरैड का अधिक महत्व होता है, जो अक्सर दिया जाता है। जब भोजन लिया जाता है तो यह अप्रासंगिक नहीं होता है। क्रोनोबायोलॉजिस्ट ने अध्ययनों में पाया है कि देर शाम के भोजन से मोटापा बढ़ता है और यह तब होता है जब भोजन लिया जाता है।
शाम 7:00 बजे के बाद, शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन शुरू करता है, जो आरामदायक नींद सुनिश्चित करता है। बीच में स्नैक्स के बिना एक दिन में तीन भोजन के साथ एक पारंपरिक खाने की लय सबसे फायदेमंद है। शाम का भोजन नाश्ते और दोपहर के भोजन से कम होना चाहिए। अधिक वजन वाले लोगों में वृद्धि इसलिए शामिल हो सकती है इस तथ्य के लिए भी जिम्मेदार ठहराया जा सकता है कि हमारे वर्तमान रहने की स्थिति अब पारंपरिक लय का पालन नहीं करती है जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
