ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

यह लेख छूट तकनीक ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का वर्णन करता है, जिसे ऑटोसुगेशन भी कहा जाता है। मूल रूप से, मनोचिकित्सा में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का उपयोग जीवन की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक गुणवत्ता में सुधार के लिए किया गया था। इस दृष्टिकोण से, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण को संकेंद्रित आत्म-विश्राम भी माना जाता है। मन और शरीर एक साथ काम करते हैं और ऑटोजेनिक प्रशिक्षण की तकनीकों के माध्यम से शांत और विश्राम पैदा करने की कोशिश करते हैं।

शरीर और मन के कार्यात्मक विकार

किसी भी विज्ञान की तरह, चिकित्सा विभिन्न रोगों को छोटे और बड़े समूहों में विभाजित करती है। डॉक्टर सूक्ष्मजीवों, बैक्टीरिया या वायरस के कारण होने वाली बीमारियों का सारांश देता है और इसे संक्रामक रोगों के रूप में प्रसारित किया जा सकता है। एक अन्य समूह में शामिल है, उदाहरण के लिए, ट्यूमर, एक और चोट, और इसी तरह। इन कार्बनिक रोगों के विपरीत तथाकथित कार्यात्मक विकार हैं। कार्बनिक रोगों की तुलना में अंतर यह है कि उत्तरार्द्ध में सबसे छोटे बिल्डिंग ब्लॉक, कोशिकाएं प्रभावित होती हैं, कार्यात्मक रोगों में, दूसरी ओर, गतिविधि, कार्य, आमतौर पर सेल संरचना में कोई महत्वपूर्ण बदलाव के बिना बिगड़ा हुआ है।

शिथिलता का कारण व्यक्तिगत अंगों की अस्थायी रूप से गलत तरीके से नियंत्रित गतिविधि में निहित है। यह विनियमन तंत्रिका तंत्र द्वारा अपने नियंत्रण निकायों और कई सौ किलोमीटर लंबे तंत्रिका मार्गों द्वारा किया जाता है। नियंत्रण का उच्चतम स्तर मस्तिष्क है। यहां संवेदी अंगों के माध्यम से बाहरी दुनिया से उत्तेजनाओं के साथ-साथ तापमान, दर्द और शरीर के क्षेत्र से स्थिति संवेदनाओं को दर्ज किया जाता है, उनका विश्लेषण किया जाता है और उपयुक्त आवेगों में परिवर्तित किया जाता है।

पर्यावरण के साथ व्यक्तिगत अंगों और अंगों के अंगों की बहुत ही बारीक बातचीत परेशान कर सकती है। यह स्थिति अनिद्रा, छाती या हृदय क्षेत्र में उत्पीड़न की भावनाओं, संचार विकारों और अन्य लोगों में संभवतः प्रकट होती है, संभवतः मुख्य रूप से मनोवैज्ञानिक शिकायतों में भी, जैसे कि शरमाना, सड़क पार करने का डर, तंग स्थानों में डर, ब्रूडिंग या उदास मनोदशा। ।

एक मनोचिकित्सा उपचार के रूप में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण

इन बीमारियों का इलाज मनोचिकित्सा विधियों के साथ, अन्य चीजों के साथ किया जा सकता है। इन प्रकार के उपचारों में से एक ऑटोजेनिक प्रशिक्षण है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में कार्यात्मक विकार उत्पन्न होने वाले ज्ञान के आधार पर संघर्ष स्थितियों के परिणामस्वरूप, तंत्रिका तंत्र और पूरे जीव को एक उपयुक्त नियामक गतिविधि हासिल करने में मदद करना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ लोगों में भी, दिन के दौरान ताकत कम हो जाती है। हालाँकि, यह पूरी तरह से नींद से पुनर्जीवित होता है। एक चित्रात्मक तुलना के लिए, एक बैटरी से करंट की ड्राइंग और इसके बाद के रिचार्जिंग के बारे में सोचा जा सकता है, इस तुलना के बिना वास्तविक प्रक्रियाओं को सही ढंग से दर्शाया गया है।

यदि कोई व्यक्ति नींद की बीमारी से पीड़ित है, तो उसके तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया की इच्छा केवल अपर्याप्त रूप से ताज़ा होती है। हालाँकि, यदि आप कभी-कभार ही सोते हैं या यदि आप रात में जागते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हालांकि, यह लंबे समय तक चलने वाले नींद विकारों के साथ अलग है। इनमें से कई मामलों में, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण मदद करता है। यह थका हुआ तंत्रिका तंत्र को आराम की कमी देने के लिए और तनाव को रोकने और आराम करने, आराम करने के लिए आराम करने वाले आराम के बीच एक स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए दोनों का उपयोग किया जाता है।

कार्यक्षमता

यह पद्धति किस पर आधारित है? यह उन अनुभवों पर आधारित है जिन्हें सम्मोहन के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। सम्मोहन में, डॉक्टर रोगी को शांत शब्दों में नींद जैसी स्थिति में डाल देता है। मांसपेशियों को आराम मिलता है, हाथ और पैर सामान्य से अधिक भारी लगते हैं, रक्त संचार भी तेज और तीव्र होता है, जिसे सुखद गर्मी माना जाता है। चूंकि सम्मोहन एक नींद जैसी स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए एक इसके प्रभाव में एक शांत और धीमी साँस लेने के क्रम को भी देखता है। दिल शांत हो जाता है। मस्तिष्क के अधिकांश क्षेत्रों में नींद के दौरान आराम आया है। इसलिए पर्यावरणीय उत्तेजना अब गहरी नींद में प्रवेश नहीं करती है। केवल महत्वपूर्ण केंद्र, जो श्वास, परिसंचरण और हृदय गतिविधि को बनाए रखने के लिए उपयोग किए जाते हैं, "कम लौ स्विच" के साथ काम करना जारी रखते हैं।

तथ्य यह है कि चिकित्सक से शांत शब्दों के माध्यम से सम्मोहन में इन नींद की तरह परिवर्तन लाने के लिए संभव है एक जीव की सभी जीवन प्रक्रियाओं की एकता द्वारा समझाया गया है।

समझाने के लिए दो उदाहरण: जब हम किसी रेस्तरां में मेनू का अध्ययन करते हैं, तो अक्सर ऐसा होता है कि हमारे मुंह में लार बढ़ती है। लिखित शब्द हमारे मस्तिष्क में भोजन के रूप में उन्हीं कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं, जो लार की बढ़ती रिहाई का कारण बनते हैं। उसी प्रक्रिया को शुद्ध कल्पना द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। यदि हम नींबू में काटने के बारे में बहुत कठिन सोचते हैं, तो परिणामस्वरूप हम लार का अनुभव करते हैं। तो गहन कल्पना भौतिक घटनाओं को ट्रिगर करती है।

जबकि डॉक्टर रोगी को सम्मोहन में विचारों का सुझाव देता है, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण में व्यवसायी एक व्यक्ति में डॉक्टर और रोगी दोनों होता है। वह स्वयं उचित विचार बनाता है ताकि वे उसके लिए सचित्र बन जाएं और वह उसी समय उसका अनुभव करे। जैसा कि पहले ही वर्णित है, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का लक्ष्य तंत्रिका तंत्र को पुनर्प्राप्त करना है। ऐसा करने का तरीका शारीरिक विश्राम है। एक उपचार पद्धति के रूप में, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण अनुभवी चिकित्सक और मनोचिकित्सक के हाथों में होता है, जो केवल एक गहन परीक्षा के बाद इसका उपयोग करता है कि रोगी इसके लिए उपयुक्त है।

इसलिए हम चिकित्सा मार्गदर्शन और नियंत्रण के बिना "इसे आज़माने" के खिलाफ तत्काल सलाह देते हैं। इस उपचार पद्धति की प्रभावशीलता के बारे में संदेह लगभग हमेशा आपत्ति करता है कि यह केवल एक काल्पनिक अनुभव हो सकता है जिसमें शरीर में वास्तव में कुछ भी नहीं बदलता है। हालांकि, सटीक वैज्ञानिक अध्ययनों से स्पष्ट रूप से पता चला है कि एक वास्तविक शारीरिक स्विचओवर होता है, जिसे मांसपेशियों की स्थिति में कमी के साथ अन्य चीजों के अलावा, प्रदर्शित किया जा सकता है।

बदलाव इस बात से भी स्पष्ट हो जाता है कि गर्मी का अनुभव इस धारणा से होता है कि दाहिना हाथ और बाद में पूरा शरीर गर्म है, जिससे एक मजबूत रक्त प्रवाह होता है, जो त्वचा के तापमान में वृद्धि को स्पष्ट रूप से देखा जा सकता है। हालांकि, महत्वपूर्ण आपत्ति के कारण, एक और घटना का उल्लेख किया जाना चाहिए, जिसे हर कोई शायद पहले से ही अपने आप में देख सकता है, डर का अनुभव। यदि किसी को तीव्र भय महसूस होता है, तो शरीर रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके उसी समय प्रतिक्रिया करता है। त्वचा पीली हो जाती है, पुतलियाँ फूल जाती हैं, हाथ कमोबेश जोर से कांपने लगते हैं, छिद्र तेजी से पसीना बहाते हैं।

यदि विचाराधीन व्यक्ति डर पर काबू पाने में सफल हो जाता है, तो शारीरिक उपस्थिति थोड़ी देर बाद गायब हो जाती है। दूसरी ओर, भय भी गायब हो जाता है, या कम से कम यह काफी कमजोर हो जाता है, अगर शारीरिक अभिव्यक्तियों को भीग या दबाया जा सकता है।

समय अवधि जिसमें ऑटोजेनिक प्रशिक्षण का अभ्यास सीखा जाता है, व्यापक रूप से भिन्न होता है। यह कार्यात्मक विकारों के प्रकार और अवधि पर निर्भर करता है जिन्हें समाप्त किया जाना है। लेकिन सबसे बढ़कर, यह संबंधित व्यक्ति की प्रकृति और अभ्यास की तीव्रता पर निर्भर करता है। ऑटोजेनिक प्रशिक्षण है, जैसा कि नाम से पता चलता है, प्रशिक्षण।

सिद्धांत रूप में, सभी कार्यात्मक विकार इस पद्धति के साथ उपचार के लिए उपयुक्त हैं। इनमें शुरुआत में बताई गई नींद की गड़बड़ी, दिल की शिकायतें (उदाहरण के लिए कार्डियक न्यूरोसिस, साइकोसोमैटिक कार्डिएक अतालता और दिल की धड़कन के साथ-साथ धड़कनें), तंग सांस, सिर दर्द, संचार संबंधी विकार (यह भी चिंता (जैसे चिंता विकार, घबराहट के दौरे) और एकाग्रता संबंधी विकार शामिल हैं, जब तक कि उनका अन्य मनोचिकित्सकों द्वारा इलाज न किया जाए।

ऑटोजेनिक प्रशिक्षण न केवल उन विकारों को खत्म करने का कार्य करता है जो पहले से ही हो चुके हैं, एक प्रोफिलैक्सिस के रूप में यह थकावट (उदा। बर्नआउट सिंड्रोम) को भी रोकता है। इसके अलावा, यह स्वस्थ लोगों को अच्छी तरह से विश्राम छूट के माध्यम से अपने सामान्य शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने का अवसर प्रदान करता है।

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