थकावट

हर कोई जीवन के दौरान थकावट या थकावट महसूस करता है। बहुत अधिक तनाव, बहुत कम नींद, खराब पोषण: कारण विविध हैं। लात मारो थकावट हालांकि, पर्याप्त नींद और एक स्वस्थ जीवन शैली के बावजूद, इसका कारण डॉक्टर द्वारा अधिक बार या स्थायी रूप से स्पष्ट किया जाना चाहिए।

थकावट क्या है?

थकान एक लक्षण है जो काफी आम है। कम या खराब नींद के साथ एक रात कभी-कभी आपको थकावट या थकावट महसूस कर सकती है।

थकान एक लक्षण है जो काफी आम है। कम या खराब नींद के साथ एक रात कभी-कभी आपको थका हुआ, अगले दिन थका हुआ या थका हुआ महसूस कर सकती है।

थकावट अपने आप ही प्रकट होती है एकाग्रता की कमी, शारीरिक थकावट, सूचीहीनता या सूचीहीनता के माध्यम से। लेकिन न केवल स्पष्ट चीजें जैसे नींद की कमी, जेट अंतराल, मौसम परिवर्तन या महान परिश्रम थकान का कारण बन सकता है। थकान कई बीमारियों का एक सामान्य लेकिन बहुत ही असुरक्षित लक्षण है।

का कारण बनता है

ठंड और फ्लू अक्सर उनींदापन और थकावट से पहले ही दिन की घोषणा की जाती है। कई अन्य वायरल रोग जैसे फाफिफ़र का ग्रंथि संबंधी बुखार या हेपेटाइटिस ए शुरुआत में थकान के माध्यम से ध्यान देने योग्य हैं। विशेष रूप से, एपस्टीन-बार वायरस, पफीफर के ग्रंथियों के बुखार का प्रेरक एजेंट, थकान और थकावट का कारण नहीं है।

ग्रंथियों के बुखार के जीर्ण रूप को लगभग हमेशा पुरानी थकान सिंड्रोम के माध्यम से व्यक्त किया जाता है, जिसे क्रोनिक थकान सिंड्रोम भी कहा जाता है। आयरन की कमी वाले एनीमिया जैसे एनीमिया का संबंध ऑक्सीजन की कमी से होने वाली थकान से भी है। हृदय प्रणाली में अन्य कारण पाए जा सकते हैं। हृदय दोष, संवहनी रोग या निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन) ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति और इस प्रकार थकान की ओर जाता है।

डायबिटीज मेलिटस जैसे चयापचय रोगों के अलावा, थायरॉयड ग्रंथि की एक खराबी, आमतौर पर एक थायरॉयड थायरॉयड, थकान का कारण बन सकता है। थकावट के अन्य कारण विभिन्न दवाएं हैं (अक्सर एंटीडिप्रेसेंट या एंटीथिस्टेमाइंस) या अत्यधिक शराब का सेवन।

यदि थकान वजन घटाने और रात के पसीने के संबंध में होती है, तो विशेष सावधानी की आवश्यकता है। वजन घटाने, रात को पसीना और थकावट घातक घटनाओं जैसे ल्यूकेमिया या अन्य कैंसर में विशिष्ट परीक्षण हैं।

शारीरिक कारणों के अलावा, अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

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इस लक्षण के साथ रोग

• सर्दी
• टांसिलर एनजाइना
• फ़्लू
• ग्लैंडुलर फ़ाइफ़र बुखार
• हेपेटाइटिस ए
• एपस्टीन बार वायरस

• क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• दिल दोष
• निम्न रक्तचाप (हाइपोटेंशन)
• मधुमेह
• हाइपोथायरायडिज्म

• तीन दिन का बुखार
• ज़च्चा बुखार
• डेंगू बुखार
• मांसपेशियों की सूजन (मायोसिटिस)
• लोहे की कमी से एनीमिया
• रक्त - विषाक्तता
• लेकिमिया

निदान और पाठ्यक्रम

चूंकि थकावट केवल कई बीमारियों का एक बहुत ही अनिर्दिष्ट लक्षण है, एक विस्तृत एनामेनेसिस आवश्यक है। बातचीत के दौरान, डॉक्टर को थकावट की अवधि, पाठ्यक्रम और सीमा के बारे में पूछताछ करनी चाहिए और किसी भी अतिरिक्त लक्षण को स्पष्ट करना चाहिए जो हो सकता है।

पेशेवर, पारिवारिक और सामाजिक स्थिति भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है और इसे एनामनेसिस में क्वियर किया जाना चाहिए। विभिन्न शारीरिक परीक्षाएं और रक्त परीक्षण आगे स्पष्टीकरण के लिए सहायक हो सकते हैं। संदिग्ध थकान निदान के आधार पर, आगे की निदान प्रक्रियाएं जैसे कि नींद प्रयोगशाला, ईकेजी, अल्ट्रासाउंड, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरटी) या कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी) का उपयोग किया जाता है।

जटिलताओं

थकान के लक्षण से जुड़ी जटिलताएं अंतर्निहित बीमारी और लक्षणों के कम या कम होने के कारण लगभग सभी मामलों में होती हैं। थका हुआ और थका हुआ महसूस करना अक्सर एक बीमारी के लक्षण के रूप में नहीं माना जाता है, लेकिन थकान के रूप में व्याख्या की जाती है और नींद की कमी या 'खराब नींद' के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। अन्य मामलों में, रोगियों को यह आसान लेने के लिए थकावट की भावना के रूप में नहीं दिखता है।

लक्षणों का यह कम आंकलन जटिलताओं को जन्म दे सकता है, अगर रोग वास्तव में मौजूद है। यहां उल्लेखित पहली बात एक संक्रमण की 'देरी' है। कई संक्रामक रोगों के संदर्भ में थकान होती है। ऐसी बीमारियों के लिए न केवल संबंधित बीमारी के लिए उचित चिकित्सा की आवश्यकता होती है, बल्कि शारीरिक आराम की भी आवश्यकता होती है। यदि इसके लिए संकेतों को अनदेखा किया जाता है, तो रोग बिगड़ सकता है और / या रोगजनकों के शरीर में और फैल सकता है। इस प्रकार उपचार प्रक्रिया में देरी हो सकती है। सबसे खराब स्थिति में, हृदय की मांसपेशियों (मायोकार्डिटिस) की सूजन जैसी जटिलताएं हो सकती हैं।

थकान के लक्षण के खतरों में मुख्य रूप से इसे कम करके आंका जाता है और इस कारण से उचित व्यवहार नहीं दिखाया जाता है, जो बीमारी के कारण लक्षण पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। फिर किस रूप में जटिलता उत्पन्न होती है, इसका अनुमान नहीं लगाया जा सकता है। सामान्य तौर पर, कभी-कभी जीवन-धमकाने वाली जटिलताओं से बचने के लिए यदि आपको थकावट होती है, तो इसे लेना आसान है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

थकावट और थकावट कई बीमारियों का संकेत कर सकते हैं, लेकिन वे अतिरंजना के संकेत भी हो सकते हैं। थकान तब होती है जब शरीर बहुत अधिक मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का उपभोग करता है और भंडार को फिर से भरा नहीं गया है।

पुरानी बीमारियां और एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से तेज थकान हो सकती है। यदि थकान एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, तो संबंधित व्यक्ति को आमतौर पर डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह कैंसर जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। अक्सर थकावट केवल मोटापा, बहुत कम शारीरिक गतिविधि और विटामिन की कमी से संबंधित होती है। शरीर के वजन के 100 किलोग्राम के परिवहन के लिए, दिल को शरीर के वजन के 70 किलोग्राम से अधिक प्रदर्शन करना पड़ता है। क्योंकि ऊर्जा और ऑक्सीजन की खपत आसमान छूती है, थकावट सामान्य वजन के लोगों की तुलना में बहुत पहले सेट होती है।

यदि तेजी से थकावट का कारण स्पष्ट नहीं है, तो डॉक्टर की यात्रा उचित है। अस्पष्टीकृत वजन घटाने के संबंध में, एक डॉक्टर की यात्रा हमेशा आवश्यक होती है। यदि लगातार तनाव थकान की ओर जाता है, तो ट्रिगर को हल किया जाना चाहिए। यदि थकावट अन्य लक्षणों के साथ होती है जैसे कि सांस की तकलीफ और मतली, तो हृदय प्रभावित हो सकता है। यदि लक्षण गंभीर प्यास और खराब घाव भरने के साथ दिखाई देते हैं, तो मधुमेह का कारण हो सकता है। उन्मूलन प्रक्रिया के माध्यम से लगातार थकान का कारण पाया जाता है। डॉक्टर एक साक्षात्कार और फिर रक्त परीक्षण आयोजित करेगा।

आपके क्षेत्र में चिकित्सक और चिकित्सक

उपचार और चिकित्सा

थकावट के मामले में चिकित्सकीय रूप से पर्यवेक्षित चिकित्सा हमेशा आवश्यक नहीं होती है। अक्सर सिर्फ तनाव कम करने या नींद की आदतों में सुधार करने से अधिक जीवन शक्ति हो जाती है।

आराम करने के तरीके जैसे कि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण या जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशी छूट यहां सहायक हैं।

यदि थकावट वापस सोने के विकारों का पता लगाया जा सकता है, तो नींद की गोलियों का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, ये अक्सर निर्भरता पैदा करते हैं और इसलिए केवल उपस्थित चिकित्सक से परामर्श करने के बाद ही इसे लिया जाना चाहिए। वैकल्पिक हर्बल नींद की गोलियाँ और शामक या वेलेरियन जैसे शामक हैं।

हालांकि, यदि थकावट की स्थिति एक बीमारी पर आधारित है, तो थकावट केवल इस अंतर्निहित बीमारी का इलाज करके किया जा सकता है।

थकावट के चिकित्सीय विकल्प उनके कारणों के समान विविध हैं। दवाओं का अक्सर उपयोग किया जाता है: लोहे की कमी वाले एनीमिया के लिए, उदाहरण के लिए, लोहे की खुराक, हाइपोथायरायडिज्म के लिए लापता हार्मोन प्रतिस्थापित किया जाता है। जैसे गंभीर बीमारियों के मामले में ट्यूमर या दिल की स्थिति के लिए सर्जरी भी आवश्यक हो सकती है।

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आउटलुक और पूर्वानुमान

सामान्य पूर्वानुमान लगाना मुश्किल है। कितनी अच्छी तरह से थकान का इलाज किया जा सकता है यह मूल बीमारी पर निर्भर करता है। हल्के मामलों में, जो एक डिस्फोरिक असंतुष्टता पर आधारित हैं, एक पूर्ण लड़ाई की संभावना बहुत अधिक है। जीवनशैली में बदलाव अक्सर पर्याप्त होता है। अक्सर संबंधित थकान कुछ हफ्तों के बाद गायब हो जाती है। निजी और व्यावसायिक परिस्थितियों के साथ-साथ खेल गतिविधियाँ भी इसमें महत्वपूर्ण योगदान दे सकती हैं।

हालांकि, अगर यह एक जली हुई बीमारी है, तो स्थायी रूप से सकारात्मक रोग का निदान करना अधिक कठिन है। निरंतर चिकित्सा के साथ, एक अस्थायी इलाज की संभावना अच्छी है। हालांकि, कई मानसिक बीमारियां जो गंभीर थकावट से जुड़ी होती हैं, उच्च रिलेप्स दरों से जुड़ी होती हैं।

तीव्र शारीरिक परिश्रम के अलावा, एक लंबे समय तक संक्रमण या मनोवैज्ञानिक झटके से रिलैप्स हो सकते हैं। इनमें परिवार में मृत्यु, ब्रेकअप या नौकरी के साथ समस्याएं शामिल हैं। लंबे समय में, थकान अनिश्चित काल तक लौट सकती है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचार के बावजूद रोजमर्रा की जिंदगी का सामना करने के लिए एक स्थायी अक्षमता का कारण बन सकता है। एक विश्वसनीय निदान केवल उपस्थित चिकित्सक द्वारा एक व्यापक एनामनेसिस और उपचार के बाद किया जा सकता है।

निवारण

थकावट, थकान और थकावट के लिए सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ जीवन शैली है। इसमें नियमित नींद का समय, स्वस्थ आहार और पर्याप्त व्यायाम शामिल हैं।

पुनर्जनन के लिए नींद कितनी आवश्यक है यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। मानदंड 6 से 10 घंटे के बीच है। एक आरामदायक नींद के लिए, बेडरूम जितना संभव हो उतना अंधेरा और शांत होना चाहिए। सोने का अनुशंसित तापमान 16 से 19 डिग्री सेल्सियस है। इसके अलावा, बेडरूम जितना संभव हो उतना शांत होना चाहिए।

केवल तभी जब हमारे शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की पर्याप्त आपूर्ति की जाती है, यह जीवन के तनावपूर्ण चरणों में भी आसानी से कार्य कर सकता है। ताजे फल और सब्जियां और साथ ही पर्याप्त पानी की खपत आपको फिट रखती है। विश्राम तकनीक, ध्यान या कोमल खेल जैसे योग या पिलेट्स का नियमित अभ्यास न केवल एक चिकित्सा के रूप में उपयुक्त है, बल्कि थकावट के मामले में एक निवारक विधि के रूप में भी है।

दिन में व्यायाम की कमी से बचना चाहिए। यहां तक ​​कि बिस्तर पर जाने से दो से तीन घंटे पहले ताजी हवा या मध्यम शारीरिक गतिविधि में कम चलना आरामदायक नींद के लिए महत्वपूर्ण पूर्वापेक्षाएँ हैं।क्योंकि केवल जब दिन के अंत में शरीर और मन समाप्त हो जाते हैं, तो सुखद बिस्तर भारी हो जाता है।

↳ अधिक जानकारी: कमजोरी का घरेलू उपचार

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

जब थकावट महसूस होती है, तो जीवन शैली और आहार में बदलाव अक्सर मदद करता है। एक संतुलित और स्वस्थ आहार विटामिन और खनिज भंडार की भरपाई करता है और संभावित कमी के लक्षणों की भरपाई करता है, जबकि पर्याप्त व्यायाम हृदय प्रणाली को सक्रिय करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, जिससे थकान कम होती है।

यदि आप बहुत थक चुके हैं, तो आपको आम तौर पर एक नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए। एक आरामदायक रात की नींद एक तनाव मुक्त रोजमर्रा की जिंदगी और एक पेशेवर और निजी जीवन के रूप में सुखदायक है। बहुत अधिक आराम और एक स्थिर वातावरण थकान को कम करने और व्यक्तिगत भलाई को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा, घरेलू उपचार जैसे कि कड़वा तिपतिया घास या जेंटियन चाय, लेकिन तत्काल उपाय जैसे सौना की यात्रा या व्यापक मालिश, राहत का वादा करते हैं। एक गर्म स्नान या गर्म संपीड़ित बस के रूप में प्रभावी हैं, लेकिन सामान्य तौर पर, यदि आप थके हुए हैं, तो इसका कारण पहले इलाज किया जाना चाहिए।

यदि आप कुपोषण के परिणामस्वरूप थकावट महसूस करते हैं, तो मैग्नीशियम, वेलेरियन या विटामिन डी और विटामिन सी के साथ पोषण की खुराक अधिक वजन वाले लोग व्यायाम के माध्यम से थकावट को कम कर सकते हैं और, कारण, आहार उपायों के आधार पर। यदि उल्लिखित उपायों के बावजूद थकावट बनी रहती है, तो कारणों को स्पष्ट करने के लिए परिवार के चिकित्सक से परामर्श किया जाना चाहिए।