अवलोकन
खुद की देखभाल करना एक चुनौती नहीं होनी चाहिए, लेकिन एक लंबे दिन के बाद एक और चीज़ में फिट होना मुश्किल हो सकता है - भले ही यह आपके लिए अच्छा हो। हर्बल स्नान एक सरल और आराम का तरीका है, जो घुमावदार होने के दौरान आपकी भलाई का समर्थन करता है। जड़ी बूटियों की शक्ति और गर्म पानी के सुखदायक का उपयोग करके, आप अपने शरीर में सबसे बड़े अंग के माध्यम से सहायक पौधे घटकों को अवशोषित कर सकते हैं: आपकी त्वचा।
हर्बल स्नान बनाना एक गतिविधि पर भिन्नता है जिससे आप परिचित हैं: चाय बनाना। एक मजबूत हर्बल चाय बनाकर और इसे अपने नहाने के पानी में मिला कर, आप अपने टब को सूखे फूलों और पत्तियों की एक बड़ी गंदगी को छोड़े बिना पानी में घुलनशील पौधे की दवा का पूरा लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
नहाने की चाय बनाना
हर्बल स्नान चाय बनाना आसान है। आपको शुरू करने के लिए दो बुनियादी अवयव चाहिए, फिर आप जो पसंद करते हैं उसके आधार पर अनुकूलित कर सकते हैं:
- एक आउंस। सूखी जडी - बूटियां
- 1 क्वार्ट उबलते पानी
दिशा-निर्देश
- एक फोड़ा करने के लिए पानी लाओ और सूखे जड़ी बूटियों के ऊपर डालना।
- कवर करें, और कम से कम 20 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
- एक चाय झरनी, चीज़क्लोथ, या एक पुरानी, साफ शर्ट के माध्यम से तरल तनाव।
- चाय को सीधे पूर्ण, गर्म स्नान में जोड़ें। अतिरिक्त विश्राम के लिए, सीधे स्नान के लिए एप्सोम लवण के 2 कप जोड़ें।
यह सुनिश्चित करने के लिए तापमान की जांच करें कि यह आरामदायक है, और अंदर जाओ! स्नान का पूरा लाभ प्राप्त करने के लिए कम से कम 20 मिनट तक भिगोने की कोशिश करें।
नोट: यदि आपकी स्नान की चाय में जड़ें शामिल हैं, तो आप जड़ी बूटियों पर गर्म पानी डालने और उन्हें खड़ी होने देने के बजाय 20 मिनट के लिए स्टोव पर जड़ी बूटियों और पानी को उबालना चाह सकते हैं।
हाथ पर करने के लिए स्नान सामग्री
सेंधा नमक
एप्सोम लवण एक क्लासिक स्नान घटक हैं - और शायद सबसे सरल! मांसपेशियों को आराम और दर्द कम करने वाले मैग्नीशियम के लाभ के लिए दो कप एक पूर्ण, गर्म स्नान में डालें और भिगोएँ।
सूखी जडी - बूटियां
हर्बल चाय को पीने के लिए उपयोग की जाने वाली किसी भी जड़ी बूटी का इस्तेमाल आप नहाने की चाय के लिए कर सकते हैं। जबकि विशिष्ट जड़ी-बूटियां हैं जो विशिष्ट भौतिक राज्यों के साथ मदद करती हैं, कोई भी सुगंधित जड़ी बूटी विश्राम और सहजता के लाभ प्रदान करेगी। लैवेंडर, पेपरमिंट और यहां तक कि रसोई की जड़ी-बूटियां जैसे ऋषि, मेंहदी और थाइम एक स्नान चाय के लिए सुंदर जोड़ हो सकते हैं। यदि आप अपने स्नान को वास्तव में विशेष बनाना चाहते हैं, तो गुलाब हमेशा अनुभव को बढ़ाते हैं और त्वचा को टोन करने का अतिरिक्त लाभ है।
DIY विरोधी भड़काऊ स्नान चाय
सामग्री के
- ⅓ ओज। सूखे अदरक (ज़िंगिबर ऑफ़िसिनले)
- ⅓ ओज। सूखे मीठे सन्टी छाल (बेतूला लेंटा)
- ⅓ ओज। सूखे यारो (अचिलिया मिलेफोलियम)
- 2 कप एप्सोम साल्ट
- 1 चौथाई पानी
दिशा-निर्देश
- स्टोवटॉप पर एक पैन में, पानी में अदरक और बिर्च की छाल डालें।
- एक फोड़ा करने के लिए लाओ, फिर 10 मिनट के लिए एक उबाल के लिए कम। अतिरिक्त 10 मिनट के लिए यारो और उबाल जोड़ें।
- एक चाय झरनी, चीज़क्लोथ या एक पुरानी, साफ शर्ट के माध्यम से तरल को तनाव दें।
- चाय को सीधे पूर्ण, गर्म स्नान में जोड़ें, और एप्सोम लवण जोड़ें। स्नान में आराम करें और अपने दर्द और दर्द को महसूस करें।
DIY सुखदायक स्नान चाय
सामग्री के
- 1 चौथाई पानी
- ⅓ ओज। लैवेंडर (लवंडूला एसपीपी।)
- ⅓ ओज। नीबू बाम (मेलिसा ऑफिसिनैलिस)
- ⅓ ओज। गुलाब का फूल (रोजा एस.पी..)
दिशा-निर्देश
- एक फोड़ा करने के लिए पानी लाओ, और इसे सूखे जड़ी बूटियों के ऊपर डालें।
- कवर करें, और कम से कम 20 मिनट के लिए खड़ी रहने दें।
- एक चाय झरनी, चीज़क्लोथ या एक पुरानी, साफ टी-शर्ट के माध्यम से तरल को तनाव दें।
- चाय को सीधे पूर्ण, गर्म स्नान में जोड़ें। अपने आप को पौधे के घटकों को भिगोने और इन जड़ी बूटियों की सुखदायक खुशबू का आनंद लेने के लिए कम से कम 20 मिनट का उपहार दें।
प्रेमाडे स्नान तीसा
आपके पास अपनी नहाने की चाय को मिलाने का समय नहीं है? यदि आपको सर्दी या फ्लू महसूस हो रहा है, तो मौसम के स्नान स्नान को वसा और चंद्रमा से बाहर की जाँच करें। यह पाउडर सीधे आपके स्नान में जोड़ा जा सकता है, और आपके शरीर को गर्म करके और परिसंचरण को बढ़ाकर बीमारी से लड़ने में आपके शरीर का समर्थन करने में मदद करता है।
त्वचा में थोड़ी खुजली महसूस हो रही है? एक्वेरियन सोल की न्यू मून बाथ टी आपकी शुष्क त्वचा और आपके मुरझाए हुए दिमाग दोनों को शांत करने में मदद करेगी। यह स्नान चाय पहले से तैयार चाय बैग में आती है, इसलिए बस अपने गर्म स्नान में कुछ फेंक दें और उपचार शुरू करें।
क्या आप की जरूरत है पता लगाने में कुछ अतिरिक्त मदद चाहते हैं? एक हर्बलिस्ट के साथ काम करना जो चाय में माहिर हैं, अपने स्वयं के उपचार स्नान बनाने में आपका समर्थन करने के लिए एक उपयोगी कदम हो सकता है।
सारा एम। चैपल एक नैदानिक हर्बलिस्ट, लेखक और एशविले, नेकां में स्थित शिक्षक हैं। जब अल्कोहल-मुक्त हर्बल उपचार नहीं किया जाता है या आत्म-देखभाल के लिए एक उपकरण के रूप में टैरो का उपयोग करने के लिए साझा करना, वह बुनाई का आनंद लेती है, अपने बचाव पिट बैल के साथ खेलती है, और इंस्टाग्राम पर पोस्ट करती है
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