दिल के दौरे की रोकथाम और रोकथाम इस गाइड का विषय होना चाहिए। तकनीक और सभ्यता ने लोगों के जीने के तरीके को काफी बदल दिया है। रोजमर्रा की जिंदगी की कई उपयुक्तताओं और सरलीकरणों के अलावा, आधुनिकता ने हमें बेचैनी और तनाव भी दिया। यह हमारे समय की बुराइयों में से एक है और मुख्य रूप से बैंकर के प्रकार को आकार दिया है जो लगातार तनाव के प्रभाव में है।
हार्ट अटैक के कारण
जोखिम वाले इन लोगों में केवल पुरुष ही नहीं, बल्कि जिम्मेदारी वाली महिलाएं भी शामिल हैं। यह व्यापार, राजनीति और कई अन्य क्षेत्रों में हो।
तंत्रिका और मानसिक अधिभार और शारीरिक गतिविधि के बीच की असमानता, बाद को तनाव से सक्रिय उत्थान के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिससे उन्नत चरण में दिल का दौरा पड़ सकता है।
दो ब्रिटिश डॉक्टर, जिन्होंने वैज्ञानिक रूप से इस समस्या से निपटा, अध्ययन के आधार पर निष्कर्ष निकाला गया कि निम्न लोगों को रोधगलन से खतरा है:
- जो सप्ताह में 60 या उससे अधिक घंटे काम करता है
- जो कोई भी कार द्वारा प्रति वर्ष 30,000 किमी से अधिक ड्राइव करता है
- जो भी हर दिन 20 सिगरेट या उससे अधिक धूम्रपान करता है
- जिस किसी के पास आराम करने के लिए साल में तीन हफ्ते से कम की छुट्टी होती है
- जो रोज अलहोल पीता है
- जिसके पास बहुत कम व्यायाम है
- जिस किसी के पास पारिवारिक संघर्ष और सामाजिक समस्याएं हैं
- जो बुरी तरह से या बहुत कम सोता है और जल्दी से परेशान हो जाता है
- जो बहुत सारी समस्याओं का सामना करता है और खुद को आराम नहीं करने देता
निवारण
यदि इनमें से एक या अधिक कारक लागू होते हैं, तो जीवन प्रत्याशा में भारी गिरावट आती है। इस मामले में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि दिल के दौरे के खतरे से बचने के लिए निम्नलिखित बिंदुओं को जल्दी से जल्दी लागू किया जाना चाहिए:
- खेल, लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, जिमनास्टिक, जॉगिंग, सीढ़ियों पर चढ़ना आदि के माध्यम से अधिक व्यायाम।
- नियमित चिकित्सा परीक्षा, व्यायाम परीक्षण
- एक ही समय में आदर्श वजन को प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए बहुत सारे सलाद और ताजे फल के साथ हल्के और स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता दें
- धूम्रपान और शराब पीना बंद करें
- गाड़ी चलाते समय कोई उन्माद नहीं। लगातार ब्रेक लें और घूमें। लंबी दूरी तय करने या ट्रेन लेने के लिए बेहतर है
- लंबी पैदल यात्रा, बागवानी या खेल के माध्यम से शारीरिक संतुलन के साथ सप्ताहांत आराम
- अधिक आराम की छुट्टियों को फैलाएं और वर्ष में काम टूट जाता है और विश्राम के लिए उनका उपयोग करें
- ओवरलोड होने पर दूसरों को परेशानियां दें
यदि आप इन कारकों पर ध्यान देते हैं, तो आप न केवल अपने सामान्य कल्याण को जल्दी और निरंतर रूप से सुधारेंगे, आप अपने विचारों से दिल के दौरे पर भी प्रतिबंध लगा सकते हैं।
