क्लौस्ट्रफ़ोबिया

बंद या संकरी जगहों का डर आम बोलचाल की तरह है क्लौस्ट्रफ़ोबिया या क्लौस्ट्रफ़ोबिया मालूम। हालांकि, इस फोबिया को एगोराफोबिया के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए, जिसमें कुछ स्थानों या कमरों में डर पैदा होता है। यह एक डर है जिसके विभिन्न कारण हो सकते हैं। हालांकि, क्लस्ट्रोफोबिक लक्षणों की गंभीरता को आमतौर पर उपयुक्त उपाय करके कम किया जा सकता है।

क्लौस्ट्रफ़ोबिया क्या है?

में क्लौस्ट्रफ़ोबिया या क्लौस्ट्रफ़ोबिया यह एक तथाकथित विशिष्ट भय है; वह है, यह एक डर है जो कुछ विषयों तक सीमित है। क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया के मामले में, ये विषय हैं, उदाहरण के लिए, संकीर्ण या बंद कमरे या स्थान।

यदि संबंधित व्यक्ति को इन मुद्दों का सामना करना पड़ता है, तो वह आमतौर पर एक स्पष्ट असुविधा या स्थिति से बचने की इच्छा के साथ प्रतिक्रिया करता है। अक्सर, क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया स्थिति की दया को महसूस करने और असहाय महसूस करने को संदर्भित करता है।

इस तरह के क्लॉस्ट्रोफोबिया को शारीरिक प्रतिक्रियाओं से जोड़ा जा सकता है, जैसे कि हृदय की बढ़ती दर, कंपकंपी, पसीना, पतला छात्र या कठिन श्वास। यदि क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया बहुत स्पष्ट है, तो भयावह उत्तेजनाओं के साथ टकराव भी तथाकथित उत्तेजना-संबंधी आतंक हमलों को जन्म दे सकता है।

का कारण बनता है

मनोविज्ञान और चिकित्सा में अलग-अलग मॉडल हैं जो एक के कारणों की व्याख्या करते हैं क्लौस्ट्रफ़ोबिया समझाने की कोशिश करें। यह संभावना है कि ज्यादातर मामलों में एक के पीछे कई संयुक्त कारण होते हैं क्लौस्ट्रफ़ोबिया खड़ा।

एक संभावित कारण कारक नकारात्मक अनुभवों में निहित है जो संबंधित व्यक्ति ने अतीत में बहुत तंग किया है। करीबी लोगों के बहुत स्पष्ट रूप से वर्णित नकारात्मक अनुभव भी क्लस्ट्रोफोबिया के विकास में योगदान कर सकते हैं। क्लाउस्ट्रोफोबिया भी 'दुर्घटना से' विकसित हो सकता है, इसलिए बोलने के लिए; यह तथाकथित कंडीशनिंग के भाग के रूप में होता है:

उदाहरण के लिए, एक नकारात्मक अनुभव किया जाता है, एक संकीर्ण जगह में होता है और अनुभव गलती से सीमित स्थान के साथ जुड़ा होता है। विज्ञान में अभी भी वंशानुगत प्रभाव की चर्चा की जा रही है। तो यह संभावना है कि विकसित होने की आशंका जैसे कि क्लस्ट्रोफोबिया आनुवंशिक भी हो सकता है।

लक्षण, बीमारी और संकेत

क्लॉस्ट्रोफोबिया के लक्षण व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं। उन्हें कितना मजबूत और खतरा महसूस होता है, यह बीमारी की गंभीरता पर निर्भर करता है। सबसे आम लक्षणों में पेलपिटेशन और पेलपिटेशन शामिल हैं, जो सांस की तकलीफ के साथ हो सकते हैं। प्रभावित लोगों को भी कभी-कभी गले या छाती में जकड़न, कमजोर घुटने और एक अस्थिर चाल की शिकायत होती है।

इसके अलावा, झटके और आंतरिक झटके हो सकते हैं, साथ ही विपुल पसीना और मतली, जो उल्टी तक हो सकती है, खुद को महसूस कर सकती है। कभी-कभी सुन्नता होती है, चरम या गंभीर चक्कर में एक अनिश्चित झुनझुनी सनसनी। कभी-कभी वे एक शुष्क मुंह, गर्म चमक या ठंड लग रहा है। दमन सीने में दर्द और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है।

तेज़, उथली साँस लेना, हाइपर्वेंटिलेशन तक सही है, यह भी संभव है। चरम मामलों में, इससे बेहोशी हो सकती है। प्रभावित लोगों को पागल होने या अपने दिमाग को खोने का एहसास भी होता है। कभी-कभी उन्हें आतंक का दौरा पड़ता है, उन्हें लगता है कि उनका दम घुट रहा है या वे मरने वाले हैं। यह अत्यधिक भय मृत्यु के भय को बढ़ा सकता है।

ये सभी लक्षण हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं। समय के साथ, हालांकि, अधिकांश पीड़ितों में इन लक्षणों को ट्रिगर करने वाली विशेष स्थिति का एक बड़ा डर विकसित होता है, इसलिए वे भविष्य में इस जगह से बचने की कोशिश करते हैं।

कोर्स

ए क्लौस्ट्रफ़ोबिया विभिन्न पाठ्यक्रम दिखा सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रभावित लोगों के लिए यह संभव हो सकता है कि वे अपने रोजमर्रा के जीवन में ऐसी स्थितियों से बचें जो क्लस्ट्रोफोबिक भय को ट्रिगर करती हैं। वे तब शायद ही कभी अपने क्लौस्ट्रफ़ोबिया के संपर्क में आते हैं। अन्य मामलों में, भय-उत्प्रेरण स्थितियों से लगातार बचने से भी क्लस्ट्रोफोबिया बढ़ सकता है।

यह भी संभव है कि विभिन्न परिस्थितियां जो क्लस्ट्रोफोबिया का कारण बनती हैं, लगातार बढ़ रही हैं। चूंकि विभिन्न चिकित्सा विधियों में आमतौर पर सफलता का एक अच्छा मौका होता है, इसलिए प्रारंभिक चिकित्सा शुरू करने से क्लस्ट्रोफोबिया को फैलने से रोकने में मदद मिल सकती है।

जटिलताओं

क्लॉस्ट्रोफोबिया से होने वाली जटिलताएं ज्यादातर एक सामाजिक प्रकृति की होती हैं और इस प्रकार प्रभावित लोगों के मानस पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक स्पष्ट या बढ़ती हुई क्लस्ट्रोफोबिया एक सामान्य परिहार व्यवहार की ओर ले जाती है, जिसमें वास्तव में हानिरहित स्थान (गलियों के साथ सुपरमार्केट, खिड़कियों के बिना सभी कमरे, एक रेस्तरां में एक कोने, आदि) शामिल हैं।

नतीजतन, संबंधित व्यक्ति जल्द या बाद में खुद को एक सामाजिक अलगाव में पाता है क्योंकि वह अब रोजमर्रा की चीजों में भाग नहीं ले सकता है। इसके अलावा, पूरे दैनिक जीवन को गंभीर रूप से प्रतिबंधित किया जाता है, जिसे बदले हुए आहार में, नौकरी की हानि में या कम व्यायाम में देखा जा सकता है।

आत्म-सीमा और अलगाव के कारण, प्रभावित लोग अवसादग्रस्तता के लक्षणों को विकसित कर सकते हैं, जिनमें से प्रत्येक आगे की जटिलताओं की ओर जाता है। एक और ध्यान उन पदार्थों पर है जो पीड़ित अपनी चिंता को दूर करने के लिए निगलना कर सकते हैं। इसमें शामिल है, उदाहरण के लिए, शराब, अन्य कानूनी नशे और अवैध ड्रग्स।

यदि वे दवाओं से अपने डर को दबाते हैं, तो क्लस्ट्रोफोबिया से प्रभावित लोग पदार्थ पर निर्भर हो सकते हैं। यह भी, न केवल स्वास्थ्य समस्याओं पर जोर देता है, बल्कि यह भी - पदार्थ पर निर्भर करता है - गंभीर वित्तीय और सामाजिक नुकसान के साथ जुड़ा हुआ है। कभी-कभी यह कानूनी समस्याओं का कारण भी बन सकता है।

आपको डॉक्टर के पास कब जाना चाहिए?

क्लाउस्ट्रोफोबिया एक बीमारी है जो विभिन्न रूपों में आती है। इसके अलावा, संबंधित व्यक्ति के लिए पहचानना भी आसान नहीं होता है, क्योंकि शारीरिक क्षेत्र जैसे तालुमूल या चक्कर आने के लक्षण अग्रभूमि में होते हैं और इस तथ्य को छिपाते हैं कि यह वास्तव में एक चिंता विकार है। यदि आपको क्लॉस्ट्रोफोबिया पर संदेह है, तो चिंता विकारों और हृदय रोगों के समान लक्षणों के कारण आपका पारिवारिक चिकित्सक संपर्क का पहला बिंदु है। कई मामलों में वह क्लौस्ट्रफ़ोबिया निर्धारित करने या किसी अन्य बीमारी का निदान करने में सक्षम है। गंभीर मामलों में, वह एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक को संदर्भित कर सकता है।

क्लॉस्ट्रोफोबिया की चिकित्सा के लिए, रोगी का सहयोग आवश्यक है, क्योंकि उसे भय-उत्प्रेरण स्थितियों की तलाश करनी चाहिए ताकि वह यह निर्धारित कर सके कि ये हानिरहित हैं और किसी भी खतरे से जुड़े नहीं हैं। हल्के मामलों में, यह रोगी स्वयं कर सकता है। हालांकि, अगर डर बहुत अधिक हो गया है, तो एक्सपोज़र थेरेपी को पेशेवर समर्थन की आवश्यकता है।

फिर डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक के पास जाना संबंधित व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। यदि एक चिंता विकार फिर से उभरता है, तो डॉक्टर की यात्रा भी उपयोगी है। चिंता संबंधी विकार आसानी से जीर्ण हो सकते हैं, ताकि भय के दुष्चक्र की प्रारंभिक पहचान और उपचार और भय-उत्प्रेरण स्थितियों से बचने के लिए प्रारंभिक चरण में सफलतापूर्वक रोका जा सके।

उपचार और चिकित्सा

किसी व्यक्ति द्वारा पीड़ित स्तर के आधार पर क्लौस्ट्रफ़ोबिया महसूस करता है कि वह अपने क्लौस्ट्रफ़ोबिया से लड़ने की इच्छा कर सकता है। इस उद्देश्य के लिए विभिन्न चिकित्सा विकल्प हैं: क्लौस्ट्रफ़ोबिया के उपचार के विकल्पों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सा के विभिन्न रूप।

तथाकथित व्यवहार थेरेपी सफल साबित हुई है। व्यवहार थेरेपी की सामग्री, उदाहरण के लिए, आंतरिक आक्षेपों पर एक रोगी के साथ काम करने और इस तरह से व्यवहार विकसित करने के लिए हो सकती है कि संबंधित स्थितियों में यह अब क्लस्ट्रोफोबिया द्वारा निर्धारित नहीं किया जाता है।

उदाहरण के लिए, एक व्यवहार चिकित्सक और उनके रोगी कई सत्रों में सवाल कर सकते हैं कि वास्तव में क्लॉस्ट्रोफोबिया से जुड़े डर कितने यथार्थवादी हैं। उसी समय, सकारात्मक अनुभवों को प्राप्त करने के लिए व्यवहार थेरेपी का एक लक्ष्य हो सकता है: रोगी को इसलिए थेरेपिस्ट के साथ स्थितियों की तलाश करनी चाहिए जिसमें क्लस्ट्रोफोबिया होता है और पलायन नहीं होता है; यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि भयभीत परिणाम (जैसे घुटन) न हो।

मनोचिकित्सा के अन्य रूप हैं, उदाहरण के लिए, टॉक थेरेपी या विश्लेषणात्मक चिकित्सा। एक क्लॉस्ट्रोफोबिया की गंभीरता के आधार पर, मनोचिकित्सा को ड्रग थेरेपी के साथ संयोजित करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो क्लस्ट्रोफोबिया को कम करता है। इससे रोगी को खतरनाक स्थितियों से बचने में आसानी होती है।

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निवारण

एक मजबूत करने के लिए क्लौस्ट्रफ़ोबिया इसे रोकने के लिए, यह इस विषय को प्रभावित करने वाले अपने स्वयं के कमजोर भय से निपटने के लिए समझ में आ सकता है। यह ऐसी स्थितियों से बचने में मदद नहीं कर सकता है ताकि क्लस्ट्रोफोबिया में वृद्धि न हो। यदि क्लौस्ट्रफ़ोबिक लक्षण किसी भी तरह से बढ़ जाते हैं, तो प्रारंभिक चिकित्सीय उपाय अक्सर उनका मुकाबला कर सकते हैं।

चिंता

क्लैस्ट्रॉफ़ोबिया को चिकित्सा के बाद लगातार अनुवर्ती की आवश्यकता होती है ताकि अस्वास्थ्यकर व्यवहार और विचार पैटर्न फिर से भड़क न जाए। इस संदर्भ में रोगी का सक्रिय सहयोग बहुत महत्वपूर्ण है। थेरेपी समाप्त होने के बाद भी, भय या परेशानी से भरे स्थानों को बार-बार जाना पड़ता है।

रोगी को बार-बार अनुभव करना चाहिए कि कई लोगों के साथ स्थानों पर रहना हानिरहित है और कोई खतरा नहीं है। स्व-सहायता समूह अक्सर यहां मूल्यवान समर्थन होते हैं, क्योंकि प्रभावित लोगों के साथ विचार-विमर्श अनुभवों के आदान-प्रदान को सक्षम करता है और अक्सर मूल्यवान सुझाव दे सकता है।

जिन रोगियों ने क्लस्ट्रोफोबिया का इलाज किया है, वे अक्सर इलाज खत्म होने के बाद भी एक अप्रिय बुनियादी तनाव के तहत होते हैं, जिसके खिलाफ अच्छा aftercare कुशल उपायों की एक पूरी श्रृंखला पेश कर सकता है। अपने स्वयं के शरीर में फिर से भरोसा करने की क्षमता को dosed धीरज प्रशिक्षण के साथ सुधार किया जा सकता है।

रोगी योग के साथ आवश्यक विश्राम भी प्राप्त कर सकता है, जहां वह अपने शरीर और अपनी सांस पर ध्यान देना सीखता है। आराम और ध्यान भी योग कक्षा का हिस्सा है, जो शरीर, मन और आत्मा के लिए समग्र शांतता का प्रतिनिधित्व कर सकता है। जैकोसेन या ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के अनुसार प्रगतिशील मांसपेशी छूट जैसे तरीके आगे की छूट के विकल्प प्रदान करते हैं। शाम को आराम स्नान भी बहुत मददगार हो सकता है।

आप खुद ऐसा कर सकते हैं

क्लॉस्ट्रोफोबिया का रोजमर्रा की जिंदगी पर बड़ा असर हो सकता है। एक नियम के रूप में, प्रभावित लोग चिंता-उत्प्रेरण स्थितियों से बचते हैं, लेकिन यह केवल लंबे समय में क्लौस्ट्रफ़ोबिया को बढ़ाता है और जीवन की गुणवत्ता को कम करता है। क्लॉस्ट्रोफोबिया को दूर करने के लिए, रोगी को अपने डर का सामना करना पड़ता है: यदि, उदाहरण के लिए, एक लिफ्ट ड्राइविंग को भयावह माना जाता है, तो उसे छोटे चरणों में अभ्यास करना चाहिए जब तक कि डर काफी कम न हो जाए। एक भयावह व्यक्ति अकेले भयावह स्थिति में महारत हासिल करने से पहले आवश्यक सुरक्षा देता है।

कई मामलों में, एक अनुभवी मनोचिकित्सक से व्यवहार चिकित्सा एक बहुत स्पष्ट या लंबे समय तक चलने वाले क्लस्ट्रोफोबिया से निपटने के लिए आवश्यक है। भय-उत्प्रेरण स्थितियों के साथ टकराव के अलावा, कुछ निश्चित पैटर्न का पता लगाने और बदलने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है जो भय की भावनाओं को ट्रिगर करता है और, परिणामस्वरूप शारीरिक लक्षण। संबंधित व्यक्ति को इस चेतन मन नियंत्रण को रोज़मर्रा के जीवन में लगातार अभ्यास करना चाहिए, ताकि लंबे समय में वांछित सफलता प्राप्त की जा सके।

सामान्य तनाव के स्तर को कम करने और अधिक शांति से उभरने वाले भय का सामना करने के लिए एक विश्राम तकनीक सीखना उपयोगी है। तीव्र तनावपूर्ण स्थितियों में, गहरी सांस अंदर और बाहर लेने से राहत मिल सकती है। यदि वे अन्य पीड़ित लोगों के साथ विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं: तो कई लोग अपने क्लस्ट्रोफोबिया से बेहतर तरीके से सामना करते हैं: वे एक स्व-सहायता समूह में सलाह और समर्थन पा सकते हैं।