क्या आपको कभी फिनलैंड में आना चाहिए, चाहे आप शहर में हों या देश में, आपको कल्याण के लिए सौना में आमंत्रित किया जाना सुनिश्चित है।
सौना स्वस्थ है
यह अतिशयोक्ति के बिना कहा जा सकता है कि इस स्नान सुविधा का उपयोग फिन्स को उनकी दैनिक रोटी के रूप में महत्वपूर्ण प्रतीत होता है। हम शुरुआती ऐतिहासिक रिकॉर्ड से जानते हैं कि भाप स्नान और पसीने के स्नान का लगातार उपयोग पुरातनता में पहले से ही ज्ञात था।
मध्य युग में, जर्मनी में इस तरह की सुविधाएं फैशन से बाहर हो गईं, लेकिन उत्तर में इस तरह का स्नान आज भी लोकप्रिय है। आज हम जर्मनी में फिर से सौना का सामना कर रहे हैं, और इसके समर्थकों का दायरा कभी बड़ा होता जा रहा है। सवाल यह है कि सौना स्नान का सिद्धांत वास्तव में क्या है और इसका प्रभाव क्या है, स्वाभाविक रूप से लाभ ने ब्याज को नवीनीकृत किया।
कुछ लोग पहले तो थोड़ा चौंक जाते हैं, जब वे सुनते हैं कि आप सौना में 100 डिग्री से अधिक के तापमान पर खुद को उजागर कर रहे हैं, और पहला सवाल यह है कि क्या आप इस तरह से गर्म होने के बाद ठंडे पानी में कूद सकते हैं या कूद सकते हैं? इसके साथ घिनौना हो सकता है? ”लेकिन आप भयभीत को शांत कर सकते हैं।
सौना शुष्क गर्मी के साथ एक गर्म हवा का स्नान है, जिसका अर्थ है कि आर्द्रता 20 से 30 प्रतिशत तक बेहद कम है। वे मुख्य रूप से लकड़ी से बने होते हैं, सार्वजनिक थर्मल स्नान में बड़े सौना, वेलनेस होटल या स्नान शोषक लकड़ी के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं।
सौना में, ग्रेनाइट पत्थरों को एक साधारण अग्नि चूल्हा पर चमकाने के लिए बनाया गया है। फिनिश किसानों, आप बिजली या गैस के साथ सॉना हीटर को भी गर्म कर सकते हैं। भौतिकी के नियमों के कारण सॉना में तापमान में तेजी से गिरावट होती है। छत के नीचे आमतौर पर इसे 100 डिग्री से अधिक मापा जाता है, जबकि यह केवल फर्श पर लगभग 40 डिग्री है।
एक सॉना कैसे काम करता है?
यदि आप बिना कपड़ों के सॉना में प्रवेश करते हैं, तो त्वचा तुरंत पसीने की पतली परत से ढक जाती है। हवा की कम पानी की मात्रा के साथ, यह तुरंत वाष्पित हो जाता है, जो शरीर के तापमान को सहनीय सीमा के भीतर रखता है। पसीने के वाष्पीकरण के माध्यम से इस शारीरिक सुरक्षात्मक प्रभाव का मतलब है कि मूल तापमान केवल 38 से 39 डिग्री तक बढ़ जाता है, भले ही सॉना 20 मिनट के लिए निर्बाध हो। एक बहुत ही सरल प्रयोग प्रक्रिया को स्पष्ट करता है। यदि आप त्वचा पर उड़ते हैं, तो आप पहली बार आश्चर्य के साथ देखते हैं कि कोई शीतलन नहीं है, लेकिन इसके विपरीत एक गर्मी प्रभाव है।
यह समझाना आसान है। पसीने से बनने वाली सुरक्षात्मक स्टीम जैकेट को उड़ने से हटाया जाता है, जिससे गर्मी सीधे त्वचा पर काम कर सकती है। व्यक्ति पर निर्भर करते हुए, सौना में 5 से 10 मिनट के बाद पसीने का एक बहुत मजबूत प्रवाह सेट होता है, ताकि 15 मिनट के 2 से 3 सत्रों के साथ प्रत्येक 1½ लीटर तरल पदार्थ उत्सर्जित हो सके।
सौना का जीव पर क्या प्रभाव पड़ता है? सभी प्रकार के लवण पसीने के साथ उत्सर्जित होते हैं। विशेष रूप से Laypeople detoxification के रूप में इस प्रक्रिया को बहुत महत्व देते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि सॉना आंतरिक ग्रंथियों के साथ कुछ ग्रंथियों को सक्रिय करता है, विशेष रूप से पिट्यूटरी ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथि।
सौना में हृदय और परिसंचरण
हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण, हृदय और तंत्रिका तंत्र के वनस्पति भाग के माध्यम से संचार प्रणाली के कार्यों पर प्रभाव हैं। सौना में, पल्स दर कुछ हद तक बढ़ जाती है, विशेष रूप से निम्न रक्तचाप वाले लोगों में और उच्च रक्तचाप वाले लोगों में कम।
इसलिए तेज गर्मी उत्तेजना दिल पर एक निश्चित बोझ हो सकती है। दूसरी ओर, हालांकि, त्वचा के जहाजों का विस्तार होता है, जो त्वचा के चमकदार लाल रंग में दिखाई देता है, और परिधि पर प्रतिरोध में कमी से रक्त परिसंचरण पर दबाव से राहत मिलती है।
फ़िनलैंड में, जहां लोगों को सॉना के साथ बहुत अनुभव है, राय यह है कि जो कोई भी अभी भी सॉना में चल सकता है वह इसे सहन कर सकता है। ठंडे स्नान और बाद के ब्रेक द्वारा हीटिंग और शीतलन के दौरान सौना स्नान के सभी चरणों में हृदय तनाव में अंतर्दृष्टि प्राप्त करने के लिए बहुत विस्तृत जांच की गई।
सॉना में परिसंचरण तनाव
यह दिखाया गया है कि सॉना में गर्मी उत्तेजना के कारण संचार तनाव बहुत कम है, जबकि अचानक शीतलन कुछ हद तक अधिक है, लेकिन किसी भी बिंदु पर यह तनाव के बराबर नहीं है जो 20 स्क्वैट्स का कारण बनता है।
यदि आप जीव पर सौना के प्रभाव को सारांशित करते हैं, तो तंत्रिका तंत्र के वानस्पतिक भाग की प्रतिक्रिया पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जो हमारे शरीर के अंग और संचार कार्यों को अधिक या कम स्वचालित रूप से नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। इस से संभावित उपयोग परिणाम हैं: वे मुख्य रूप से निवारक पक्ष पर हैं।
हमारी जीवनशैली की आदतों के साथ, जो व्यवहार के इतने लक्षण पैदा करते हैं जो वैज्ञानिक ज्ञान का विरोध करते हैं और इस प्रकार उन अंगों में तनाव के लक्षण होते हैं जो स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के नियंत्रण के अधीन हैं (यह उच्च और निम्न रक्तचाप मूल्यों, कोरोनरी कब्ज, माइग्रेन, लेकिन साथ ही ग्रहणी संबंधी अल्सर, आदि में दिखाया गया है)। ), इस प्रकार का निवारक संचार प्रशिक्षण और चयापचय घटक अत्यंत महत्वपूर्ण है।
ऑटोनोमिक नर्वस सिस्टम और आंतरिक स्राव के साथ कुछ ग्रंथियों पर कार्रवाई से परेशान कार्यों को बेहतर तरीके से नियंत्रित किया जाता है, बशर्ते कि जीवन का पूरा तरीका तदनुसार बदल जाए। विशेष रूप से मोटापा कम करने, धूम्रपान करने और पर्याप्त नींद लेने से।
सौना का स्वास्थ्य और उपचार प्रभाव
लेकिन सौना खुद पर संक्रामक रोगों पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। चिकित्सा में, जैसा कि सर्वविदित है, दृश्य अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है कि व्यायाम के माध्यम से भी बीमार अंगों को उनके प्रदर्शन में सुधार किया जा सकता है। ठंड की उत्तेजना के कारण रक्त वाहिकाओं और उनके बाद के संकुचन का अधिकतम विस्तार होता है, इसलिए बोलने के लिए, जहाजों के लिए प्रशिक्षण अभ्यास, जो क्षतिग्रस्त अंग को बदली हुई परिस्थितियों में बेहतर अनुकूलन करने की अनुमति देते हैं।
यहां तक कि एनजाइना पेक्टोरिस वाले लोग आमतौर पर सॉना में जाने को बहुत अच्छी तरह से सहन करते हैं, जैसा कि उच्च रक्तचाप वाले रोगी करते हैं। लेकिन यहां विशेष एहतियाती उपायों को बाद में शीतलन के दौरान मनाया जाना चाहिए।
यह कहे बिना जाता है कि ऐसे रोगियों को पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए जो सौना सहित शारीरिक उपचार विधियों के उपयोग से परिचित है। इस तरह के स्नान वास्तव में केवल दिल के दोषों के लिए अनुपयुक्त होते हैं, जिनमें समायोजन की ऐसी सीमित सीमा होती है कि थोड़ी सी भी थकावट सांस की तकलीफ का कारण बनती है। यहां तक कि गर्भवती महिलाएं पिछले कुछ महीनों तक एक सॉना बर्दाश्त कर सकती हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इसे शुरू नहीं किया जाना चाहिए।
जुकाम के साथ सॉना भी बहुत सफल है, बशर्ते कि वे एक उच्च बुखार के साथ न हों। ब्रोंकाइटिस और ट्रेकाइटिस के मामले में, रोग का कोर्स छोटा हो जाता है, और यहां तक कि ब्रोन्कियल अस्थमा के कुछ मामलों में अनुकूल रूप से प्रभावित होता है। यदि हम मानते हैं कि पहले से वर्णित सामान्य प्रभावों के कारण सौना एक प्रशिक्षण उपचार है, तो तार्किक निष्कर्ष यह है कि किसी को पहले कुछ समय के लिए अति नहीं करनी चाहिए।
पहले तो आपको सौ मिनट से ज्यादा सॉना में नहीं रहना चाहिए, फिर ठंडा होना चाहिए और केवल दूसरा सत्र करना चाहिए। धीरे-धीरे आप समय को 15 तक बढ़ा सकते हैं, संभवतः 20 मिनट तक भी कर सकते हैं और सौना के बीच तीन बार बारी-बारी से ठंडा कर सकते हैं (स्वैपिंग या ओवर डालना)।
इस तरह से लागू, सौना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले कारकों को जल्द ही महसूस किया जाएगा। कई प्रतिस्पर्धी एथलीटों ने अपनी फिटनेस और प्रदर्शन-बढ़ाने वाले प्रभावों की सराहना करना सीख लिया है। यह एक मालिश द्वारा तेज किया जा सकता है, जिसे व्यक्तिगत सौना सत्रों के बीच सबसे अच्छा किया जाता है और सौना सत्र के अंत में नहीं। फ़िनलैंड में ज्ञात सौना में दस्तक देते हुए बर्च टहनियाँ, एक ही प्रभाव है।
हम केवल स्वागत कर सकते हैं कि सौना जर्मनी में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। कुछ घर में या बगीचे में भी अपने स्वयं के सौना है।
