हार्डनिंग

यह सर्दियों में माइनस 10 डिग्री के ठंढ के साथ बाहर ठंडा होता है। लेकिन कुछ दिनों में एक पिघलना हो सकता है। फिर यह नम और धुंधला है - ठंड को पकड़ने के लिए एक उपयुक्त मौसम। आपको कठोर होना चाहिए, लेकिन यह वास्तव में कौन है? कड़ा करने का विषय जल्दी से दबा दिया जाता है। आखिरकार, यह पर्याप्त है यदि हमने एक बार फिर से स्थापित किया है कि हमारे पास हमारे काम और हमारी कंपनी के लिए जिम्मेदारी की भावना के कारण कठोर होने का समय नहीं है।

कड़े का क्या मतलब है?

क्या बकवास है, क्योंकि इस तरह से तथाकथित सख्त मानसिक रूप से कामकाजी जीवन से अलग हो जाता है और विशेष रूप से अवकाश के समय में स्थानांतरित हो जाता है, लेकिन इस प्रकार मानव जीवन को दो या तीन भागों में विभाजित किया जाता है: काम, विश्राम और शायद नींद भी।

यह रवैया इस विश्वास की ओर भी ले जाता है कि दिन का केवल पूर्ण त्रिपक्षीय विभाजन, 8 घंटे का काम, "जीवन" के 8 घंटे (जो किसी के लिए काम करता है) और 8 घंटे की नींद, हमें ठीक से जीने की अनुमति देता है (भले ही हम 8 वें में क्या करें) फुर्सत के घंटे)। नीचे दिए गए सवालों का जवाब हम इस औचित्य में छुपा सकते हैं। "सख्त" की प्रकृति, तरीकों और सीमाओं के साथ-साथ, हम लोगों को एक सांस्कृतिक रूप से पूर्ण जीवन जीने की इच्छा को बढ़ाने की क्षमता भी समझाना चाहते हैं, साथ ही साथ अपने पर्यावरण की बदलती परिस्थितियों के साथ बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य हासिल किया है।

सरलीकृत रूप में यह हो सकता है, तथ्य यह है कि हमारे जीव रासायनिक यौगिकों की एक भीड़ से बना है। जैविक दृष्टिकोण से, जीवन चयापचय है, रासायनिक पदार्थों की आपूर्ति और टूटना, ताकि पदार्थों के नियमों के अलावा स्वयं और उनके यौगिकों के लिए, किसी विशेष जीवन शक्ति की आवश्यकता न हो (जब तक कोई आत्मा में विश्वास नहीं करता है)। विशुद्ध रूप से वैज्ञानिक शब्दों में, हालांकि, सभी कार्बनिक ही नहीं, सभी मानसिक और आध्यात्मिक प्रक्रियाएं चयापचय सेवाएं हैं - उत्तरार्द्ध विशेष रूप से केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में चयापचय प्रक्रियाएं। ये बदले में शरीर के अन्य सभी कार्यों को नियंत्रित करते हैं - उदाहरण के लिए श्वास, परिसंचरण, पाचन और उत्सर्जन - इस तरह से कि लोग पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुसार व्यवहार करते हैं।

इन चयापचय प्रक्रियाओं को हम "प्रशिक्षित" कैसे कर सकते हैं, इस सवाल का जवाब देने के लिए, हमारे जीव की उत्पत्ति को पहले संक्षेप में छूना चाहिए। जीव विज्ञान ने साबित किया है कि पृथ्वी पर जीवन - एक जीव के चयापचय में रासायनिक यौगिकों की बातचीत - तथाकथित अकार्बनिक-रासायनिक यौगिकों से उत्पन्न हुई जो जीवन से जुड़ी नहीं हैं। उसने आगे दिखाया कि पौधे या जानवरों की प्रजातियों के विकास का एक चरण दूसरे से उभरा। लेकिन विकास के विभिन्न चरणों में जीवन को बनाए रखने के लिए क्या कारण थे?

स्थितियों की मौजूदगी (या निर्माण) जो ग्रहणशील रासायनिक यौगिकों को भोजन या श्वसन के रूप में संसाधित करने की अनुमति देती है। यदि हम अंत में खुद को मनुष्यों तक जानवरों की प्रजातियों के विकास के कारणों के बारे में पूछते हैं, तो इसका उत्तर है: पृथ्वी के एक निश्चित क्षेत्र में बदली परिस्थितियों ने समान चयापचय स्थितियों का निरंतर अस्तित्व बना दिया है - अर्थात, पशु प्रजातियों का प्रश्न - असंभव। इसका एक हिस्सा बाहर मर गया, पशु प्रजातियों के दूसरे भाग में चयापचय पर सवाल उठाया गया और इस तरह रासायनिक संरचना को बदल दिया गया। इस तरह जीवन के एक नए प्रकार के कामकाज, पर्यावरण की बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल हो गए, जो प्रजनन के माध्यम से बढ़ गए।

इस सहस्त्राब्दी-लंबी प्रक्रिया में, जीवित पदार्थ में कार्यात्मक कोशिका का आकार विकसित होता है, इसका विभाजन गुणन और विकास के सिद्धांत के रूप में होता है, फिर जीव के व्यक्तिगत कोशिकाओं के श्रम का विभाजन और अंत में अंगों और अंग प्रणालियों में उनके गुणन: इन अंग प्रणालियों में से एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और है। इसके तंत्रिका संबंध, जो शरीर के सभी क्षेत्रों तक पहुंचते हैं और - जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है - सभी अंगों के कामकाज को इस तरह से नियंत्रित करते हैं कि वे पर्यावरणीय परिस्थितियों के अनुसार व्यवहार करते हैं।

यह तंत्रिका तंत्र है जो अपनी संवेदी कोशिकाओं की मदद से पर्यावरण में बदलावों को "पंजीकृत करता है" और एक साइबरनेटिक, स्व-विनियमन प्रणाली की तरह, अपने स्वयं के चयापचय में वृद्धि करके अन्य अंगों के प्रदर्शन को बढ़ाता है या कमजोर करता है। बहुत ही सरल शब्दों में, कोई यह कह सकता है कि हम स्वस्थ हैं जब भोजन और श्वास के माध्यम से रासायनिक यौगिकों की आपूर्ति हमारे जीव की जरूरतों के लिए संरचना और मात्रा से मेल खाती है, जब हम अपने जीव को लगातार प्रशिक्षित करते हैं ताकि यह बदलते और बढ़ते प्रदर्शन का जवाब दे सके। सभी अंगों और अंग प्रणालियों में चयापचय तैयार किया जाता है, जो पर्यावरणीय परिस्थितियों की मांग करता है।

कड़ी मेहनत कैसे होती है?

हम मानते हैं कि हम अब विचार की अपनी श्रृंखला में उस बिंदु पर पहुंच गए हैं जहां हम अपेक्षाकृत सरल शब्दों में "सख्त" की प्रकृति की व्याख्या कर सकते हैं। सभी अंगों के चयापचय प्रदर्शन की समग्र प्रक्रिया परिचित परिस्थितियों में एक पूरे जीव के स्वस्थ अस्तित्व को सुनिश्चित करने में सक्षम है। पर्यावरण की स्थिति, उदाहरण के लिए मौसम और अन्य चीजें बदल रही हैं। इसलिए जीव को सभी अंगों और अंग प्रणालियों में चयापचय क्षमताओं को बदलने और बढ़ाने के लिए तैयार रहना चाहिए। पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन, इसलिए जीवविज्ञान की स्थापना हुई, जहां यह उन रूपों में हुआ, जो चयापचय के रूपांतरण, जीवित मनुष्यों से मनुष्यों में निरंतर नए विकास के लिए आवेग की अनुमति देता है।

हमारे शरीर में स्थानांतरित, इसका मतलब है: उत्तेजनाओं (या यहां तक ​​कि स्थितियों) में परिवर्तन में जो हम अपने जीव को पनपने की अनुमति देते हैं, बढ़ते चयापचय प्रदर्शन के लिए इसकी तैयारी के कारण बदलते पर्यावरणीय उत्तेजनाओं के विपरीत हैं - संक्षेप में, उन चयापचय प्रदर्शनों में वृद्धि जो इस का कारण बनती हैं बीमारियों के उद्भव को रोकें, इसलिए "कठोर"।

निम्नलिखित उदाहरण इस पर प्रकाश डालता है: यह सर्वविदित है कि हमारी त्वचा शुरू में ठंड में बदल जाती है। यह घटना इस तथ्य के कारण है कि ठंड की उत्तेजना संवहनी नसों का कारण बनती है जो त्वचा के बाल वाहिकाओं (केशिकाओं) को संकुचित करती है ताकि शरीर शरीर की गर्मी को बरकरार रख सके। लेकिन जब हम गर्म कमरे में आते हैं, तो त्वचा लाल हो जाती है; गर्मी उत्तेजना केशिका तंत्रिकाओं का विस्तार करती है, त्वचा को अधिक रक्त की आपूर्ति की जाती है और संचित गर्मी तेजी से बाहर की ओर निकलती है। हम इस गर्मी विनियमन को प्रशिक्षित कर सकते हैं यदि हम रोजाना कम से कम अपने चेहरे, हाथ और पैर को ठंडा शॉवर देते हैं, और फिर उन्हें रगड़ते हैं।

चूंकि तंत्रिका तंत्र, जो किसी भी उत्तेजना के प्रति प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है, इस प्रक्रिया में शामिल है, जब हम ठंड में जाने की तैयारी करते हैं, तो आवश्यक गर्मी विनियमन पहले ही शुरू हो जाती है - हमारा शरीर कठोर दिखाई देता है। तथाकथित सख्त का सार इस प्रकार तंत्रिका गतिविधि के एक जटिल तंत्र पर आधारित है। हम पहले से ही जानते हैं कि देखना, सुनना, महसूस करना और अन्य सभी संवेदनाएं मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं पर आधारित हैं। यह निश्चित रूप से समझ में आता है कि एक विशिष्ट उत्तेजना (जैसे श्रवण, दृश्य या घ्राण उत्तेजना) द्वारा उत्पन्न चयापचय प्रक्रिया, बदले में सेरेब्रल कॉर्टेक्स के संबद्ध कार्यात्मक केंद्र में चयापचय को उत्तेजित करती है।

मस्तिष्क केंद्रों के बीच संबंध के कारण, प्रत्येक विशिष्ट उत्तेजना मस्तिष्क स्टेम में सामान्य (अनिर्दिष्ट) चयापचय को भी बढ़ाती है। साँस लेने के बाद से, आंतरिक स्राव के साथ परिसंचरण, पाचन क्रिया और ग्रंथियों से हार्मोन की रिहाई को यहाँ से नियंत्रित किया जाता है, अर्थात् वे कार्य जो जीव के समग्र चयापचय में एकता के रखरखाव के लिए व्यक्तिगत अंगों की बातचीत करते हैं, सभी से तंत्रिका तंत्र में बाहरी दुनिया ने चयापचय प्रक्रिया को एक विशिष्ट सनसनी (श्रवण, दृष्टि, गंध या ठंड सनसनी) और असुरक्षित चयापचय गतिविधियों की एक बहुतायत को उत्तेजित किया।

इसका मतलब यह है कि चयापचय की सीमा और इस प्रकार मस्तिष्क में प्रदर्शन की गुणवत्ता जीव के बाहरी और आंतरिक मील से उत्तेजनाओं की प्रचुरता पर निर्भर करती है और न कि "शटडाउन" पर। यह सर्वविदित है कि प्रत्येक चयापचय गतिविधि नए पदार्थों के निर्माण से जुड़ी होती है। कुछ - पदार्थ हमेशा एक निश्चित रासायनिक प्रक्रिया को ट्रिगर करते हैं। अलंकारिक अर्थ में, हालांकि, इसका मतलब यह है कि सेल में एक निश्चित पदार्थ यौगिक का निर्माण एक निश्चित दिशा में अपनी आगे की महत्वपूर्ण गतिविधि का नेतृत्व करता है।

किसी सेल में किसी पदार्थ की घटना का मतलब एक विशिष्ट कार्यात्मक अनुक्रम के लिए जानकारी है। तंत्रिका कोशिकाओं में न केवल क्षमता है - अन्य सभी कोशिकाओं की तरह - जानकारी को संसाधित करने के लिए, वे इसे स्टोर भी कर सकते हैं। नतीजतन, ठंड उत्तेजना और संबंधित चयापचय आवेग, उदाहरण के लिए दैनिक ठंड स्नान के दौरान, मस्तिष्क में चयापचय प्रक्रियाओं और उचित गर्मी विनियमन को ट्रिगर करता है जो ठंड के हर जोखिम के साथ उत्पन्न होता है। कई उत्तेजनाओं के वातानुकूलित पलटा संयोजन, अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य से कि सुबह का मौसम का पूर्वानुमान, जिसमें यह माइनस 10 डिग्री की बात की जाती है, श्रवण उत्तेजना और मस्तिष्क केंद्रों के साथ इसके संबंध के बारे में, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में चयापचय प्रक्रियाएं और आने वाली ठंडी उत्तेजना के अनुकूलन के लिए आवश्यक है। अन्य सभी अंग तैयार।

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व्यावहारिक कार्यान्वयन

इसमें हमारी सावधानियां भी शामिल हैं, जिसे हम गर्म कपड़े पहनकर ठंडा करते हैं। न केवल ठंड और गर्मी - कई बैक्टीरिया और वायरस भी हर दिन हमारे चयापचय में उच्च स्तर के अनुकूलन की आवश्यकता होती है। हालांकि, हम इन सभी के लिए खुद को उचित रूप से तैयार कर सकते हैं। कुछ संक्रामक रोगों के खिलाफ टीकाकरण के अलावा, कई विशेष रूप से अभिनय उत्तेजनाओं के साथ दैनिक संपर्क का मतलब एक ही समय में है - जैसा कि हम अब जानते हैं - असुरक्षित चयापचय में वृद्धि और इस प्रकार अनुकूली क्षमता भी।

यदि हमने हमेशा उद्धरण चिह्नों में "सख्त" शब्द लगाया है, तो यह इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग इस शब्द को विचार के साथ जोड़ते हैं: "जितना अधिक, उतना बेहतर।" लेकिन यह गलत है, क्योंकि पर्यावरणीय उत्तेजनाओं में वृद्धि के परिणामस्वरूप बड़े पैमाने पर प्रशिक्षण (उदाहरण के लिए, घंटों तक ठंडे पानी में झूठ बोलना या घंटों तक चलना) से कम परिणाम होता है, लेकिन हमारे जीव के नियमित रूप से कई उत्तेजनाओं के संपर्क में आने से। इसलिए सही सख्त, बीमारी के सभी संभावित कारणों के खिलाफ असुरक्षित अनुकूली कार्यों की समझदार तैयारी एक समय की समस्या नहीं है, बल्कि यह पूरे दिन के दौरान समझदार गतिविधि का सवाल है।

यह पहले से ही अपने काम के प्रति सही दृष्टिकोण के साथ शुरू होता है, जो हमें सुबह बेहतर बिस्तर से बाहर निकलने में मदद करता है और लघु सुबह हृदय प्रशिक्षण देता है, जैसे कि आंदोलन अभ्यास और बौछार, आसान। यह हमें काम के दौरान भी मदद करता है - कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह एकतरफा कैसे हो सकता है - उत्तेजना में एक बदलाव खोजने के लिए जो अतिरंजना को असंभव बनाता है। शाम को एक अच्छी किताब पढ़ना, थिएटर में जाना और कई अन्य चीजें बढ़ी हुई अनुकूलनशीलता का एक तत्व बन सकती हैं, क्योंकि यह सब मानसिक और भावनात्मक संवेदनाओं के रूप में, मस्तिष्क के सभी क्षेत्रों में विशिष्ट और असुरक्षित चयापचय गतिविधियों के लिए विभिन्न तरीकों से होता है।

इस्तीफा दे दिया गया है, एक को कड़ा किया जाना चाहिए, इससे हमें थोड़ी मदद नहीं मिलती है। चूंकि जीवन एक अपरिवर्तनीय स्थिति नहीं है, लेकिन एक प्रक्रिया जो हम रोजाना जागते हैं और अगले कुछ दिनों के लिए तैयार होते हैं, हमें जीना सीखना होगा। लेकिन हम यह नहीं सीखते हैं कि यदि हम अपने अपार्टमेंट में तुरंत क्रॉल करते हैं, तो जल्दी सो जाएं और रविवार को खुद को बंद कर लें। केवल अगर हम अपने अस्तित्व की संभावनाओं का पूरी तरह से शोषण करते हैं और ऐसा करने में सही ढंग से सीमाओं को परिभाषित करते हैं, तो क्या हम अपने जीवन की शर्तों के तहत अनुकूलित करने की इच्छा सुनिश्चित करेंगे - जिसमें बीमार होने के खिलाफ भी शामिल है।